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与人为善、乐于助人是很好的性格特征，但有时我们会做得太过分。 善良与取悦于人之间可能只有一线之隔，但两者之间有着本质的区别。
我们中的很多人都没有意识到自己已经越过了这条界线，我们只顾着照顾别人，却很难注意到我们对自己照顾不够的迹象。
我们将探讨 "取悦他人 "是什么意思、你可能是 "取悦他人者 "的微妙迹象、为什么陷入 "取悦他人者 "并不健康，以及如何让自己重新振作起来。
讨人喜欢是什么意思？
善于取悦他人意味着你经常把他人的幸福放在自己的幸福之前。 你很可能认为自己善良、乐于奉献（你确实是这样的人），但你想要照顾他人的愿望往往意味着你没有足够的时间、精力和资源来照顾自己。
心理学家通常把取悦他人称为 "社会嗜好"（sociotropy）。 这是对社会关系异常强烈的投资，往往以个人的自主性和独立性为代价。
关于仁慈与取悦于人之间的区别，有一种看法是，仁慈的人会 份额 取悦于人者会 与 把自己的饮料递给对方，自己却依然口渴。
你喜欢取悦他人的迹象
善意与取悦于人之间的区别可能很微妙，尤其是当你审视自己的行为时。 我们很容易忽略那些把别人置于自己之上的迹象。
以下是一些关键迹象，表明你已经越过了乐于助人的底线，变成了一个讨好别人的人。
1.说 "不 "是一种压力
没有多少人喜欢在别人需要帮助的时候告诉他们我们帮不了他们，但讨好别人的人比其他人更能深切地感受到这一点。 如果你知道你必须对别人说不，你可能会发现你的心跳加速，甚至感到身体不适。 这往往会导致你答应一些不合理的要求，或者答应一些你自己也觉得不合理的事情。 的确 不想做的事。
很多 "讨好者 "即使不喜欢对方，也很难说 "不"，他们可能会因为讨厌说 "不 "而帮自己讨厌的人的忙。
想一想最近几次别人请你帮忙的情景，想象一下你是如何礼貌而不找借口地说 "不 "的。 如果你感到压力或焦虑，你很可能是一个喜欢讨好别人的人。
2.你担心别人怎么看你
就像说 "不 "一样，人们也会担心别人是否喜欢自己。 讨人喜欢者的与众不同之处在于，他们往往 的确 他们还常常希望 每个人 喜欢他们，并愿意尽一切努力使之成为可能。
对大多数人来说，这完全没有问题。
讨好者经常会对不喜欢自己的特定人群耿耿于怀，他们也会担心自己的朋友是否像自己说的那样喜欢自己。 讨好者往往是社交群体中的讨好者。
这篇文章可以帮助你不再过分担心别人对你的看法。
3.你认为别人需要你胜过你需要别人
如果你问一个喜欢取悦别人的人他们过得怎么样，他们通常会回答 "我很好"，而且只会适当地谈论你。 这往往是因为他们认为别人的感受或问题比自己的更重要。
作为一个善于取悦他人的人，你可能会认为倾听朋友的问题比向他们倾诉自己的问题更重要。 你可能会主动为一个忙碌的朋友去杂货店买东西，即使你不得不错过你的瑜伽课。
取悦于人就是总是选择给自己带来不便，而不是告诉别人你帮不了他。
4.你讨厌设置界限
设定并执行界限对于维持健康的人际关系至关重要，但如果你是一个取悦于人的人，这可能会很困难。
当别人一再挑战他们的底线时，讨好者会发现维持自己的底线特别困难。 当别人挑战他们的底线时，其他人可能会开始感到沮丧，而讨好者往往会感到内疚而不是恼怒。
See_also: 如何与朋友坦诚相待（并增进感情）5.你为不是你的错而道歉
你是否发现过，当别人撞到你时，你会道歉？ 当别人犯错时，你会说对不起吗？ 有些人甚至会意识到，他们刚刚对着一扇门道了歉。 不得不为别人的错误道歉，是讨好别人的好表现。
讨好者觉得自己有责任让其他人都满意，如果别人不满意，他们就会觉得自己失败了，即使他们对发生的事情没有丝毫责任。
6.你希望不断得到认可
取悦者需要得到他人的认可。 同样，希望得到对我们重要的人的认可是完全正常的，但取悦者如果得不到认可就会感到失落，他们需要取悦遇到的每一个人，甚至是陌生人。
7.你害怕别人说你自私
取悦他人的人并不自私，但很多人都自私 的确 有时，这是因为他们的脑海中有一个唠叨的声音告诉他们，他们暗地里是自私的，或者他们的父母或其他重要的人一再告诉他们，他们是自私的。
扪心自问，如果别人说你自私，只要你知道他们是错的，你会接受吗？ 如果不接受，这可能表明你是一个暗地里取悦他人的人。
8.你因对他人生气而感到内疚
当别人做了伤害你的事情时，生气或受伤是很正常的。 讨好者习惯于承担让别人开心的责任，因此他们经常会因为别人对待自己的方式而感到悲伤、受伤或难过而内疚。
取悦于人的人通常也很难告诉别人他们感到悲伤或受伤。 他们可能会担心对方会被自己的感受伤害到，所以会保持沉默。
这篇关于如何告诉朋友他们伤害了你的文章可能会对你有所帮助。
9.你把别人的行为归咎于自己
作为一个取悦他人的人，你也可能会把他人的行为归咎于自己。 你可能会想："是我让她生气的"，或者 "如果我做了不同的事情，他们就不会那样做了"。 取悦他人的人很难接受他人要为自己的行为负全责的观点。
10.你试图预测他人的感受
善于取悦他人的人能够敏锐地捕捉到他人的感受和需求。 你可能会投入过多的精神和情感精力去揣摩他人的情绪和需求。
11.你没有足够的自由支配时间
讨好者会确保自己有时间帮助他人解决问题，即使这意味着他们无法顾及自己的优先事项。 经常因为帮助他人而放弃对自己有意义的事情，这是讨好者的特点。
12.你假装同意别人的观点，其实你并不同意
讨好者讨厌冲突，他们经常会假装同意别人的观点，即使他们并不同意。
你可能会担心，如果你不同意别人的观点，别人就不会喜欢你；或者你想避免冲突，以保护别人的感受。 不管怎样，对你来说，让别人开心比做真实的自己更重要。
这篇文章可以帮助你克服对抗恐惧。
取悦于人为何有害
取悦他人最困难的部分之一可能是试图理解为什么取悦他人是个问题。 毕竟，你是在取悦他人。 如果你很难理解为什么取悦他人对你没有好处，那么以下几点值得你思考。
1.你没有满足自己的需求
当你把别人的需求看得比自己的需求更重要时，你就有可能精疲力竭、不堪重负，甚至（最终）根本无法帮助他人。
这听起来可能是老生常谈，但你不能从一个空杯子里倒水。 取悦他人最终会让每个人（包括你自己）比照顾好自己更糟糕。 也许你需要练习自爱。
2.你在告诉别人你不重要
取悦他人的行为会告诉你周围的人，你与他们不平等。 不幸的是，有些人可能会开始相信这种无意识的信息。 如果取悦他人的人遇到自恋者，这可能是一个特别的问题，因为自恋者已经开始相信他人的地位较低。
取悦他人是为了获得他人的认可，但这往往会导致更糟糕的待遇。 你 可能还会开始认为自己不重要，从而进一步降低自尊。
3.你剥夺了他人的代理权
你可能没有意识到，取悦他人可能对他人不利。
讨好者希望帮助他人解决问题。 尽管出发点是好的，但这有时意味着你会接管他人可以自己解决的事情。 这样你就剥夺了他们学习生活技能的机会，他们也会认为你在干涉他们。
4.你很难在人际关系中表现出脆弱
取悦于人会在真实的自己和亲近的人之间制造障碍。 建立亲密关系意味着让他们看到真实的自己，包括自己的需求。 取悦于人者会隐藏自己的情绪，即使是在朋友面前也很难表现出脆弱的一面，从而导致人际关系恶化。
5.你可能没有意识到自己的需求是什么
作为一个喜欢取悦他人的人，你常常对他人隐藏自己的需求。 你甚至可能开始对自己隐藏这些需求。 危险的是，不了解自己的需求会让你几乎无法满足这些需求，即使你有时间和精力。
这篇关于提高自我意识的文章可能会有所帮助。
6.你的心理健康会受到影响
爱取悦他人的人更容易出现心理健康问题，尤其是抑郁和社交焦虑。
如何不再唯唯诺诺
如果你意识到自己可能是一个喜欢取悦他人的人，不要惊慌，你可以做很多事情来帮助自己戒掉取悦他人的毛病，建立更健康的人际关系。
以下是一些改变你取悦他人方式的最佳方法。
1. 练习说不
试着在不被发现的情况下练习说 "不"。 过于 有压力
如果可以，尽量避免找借口或解释，一开始它们可能会有所帮助，但理想的情况是，你能够在不软化自己的言辞或找借口的情况下说 "不"。
如果觉得不找借口说 "不 "太过分，不妨试试 慷慨 当你发现这种感觉很不自然时，你可能会发现完全停止使用这些借口会更容易。
2.自如地将他人从你的生活中移除
有些人会觉得很难接受你不再讨好别人，他们已经习惯了你为他们做事，他们可能会试图让你觉得自己的改变是个坏人。
接受 "有些人不喜欢你没关系 "的事实需要时间，但从长远来看，这可以增强你的自尊心。
如果你正在为停止取悦他人而失去朋友的想法而挣扎，请提醒自己，真正的朋友都是为了你好。 你因此而失去的任何所谓朋友，都是那些只为自己着想的人。
3.等待人们寻求帮助
善于取悦他人的人通常热衷于帮助他人。 等待他人寻求帮助是改变自己习惯的第一步。
有时，这意味着要眼睁睁地看着他们失败。 请记住，这没有关系。 他们甚至可能从失败中学到比你为他们解决问题更多的东西。
4.想想不取悦于人意味着什么
停止取悦他人并不意味着你必须刻薄或下流。 取悦他人的反面并不是残忍或无情，而是真实。 当你为改变与人交往的方式而挣扎时，提醒自己你正在努力变得更加真实。
5. 引导人们寻求其他帮助来源
您并不是您所爱的人获得帮助和支持的唯一来源，有些人或组织可能比您更适合帮助他们。
试着做一些调查，这样你就可以引导你的朋友和家人寻求其他帮助。 这可能包括治疗师、帮助热线、行业人士或专业人士。 试着说： "我现在帮不了你 但我知道有人能帮你 我会告诉你他们的详细资料"
6. 了解自己的优先事项
作为一个 "讨好者 "的康复者，你需要对自己的优先事项有一个清晰的认识，并牢记在心。 想想你希望自己的生活是什么样的。 你会在周末与家人在一起，修理旧家具，还是去远足？
当有人请你帮忙时，问问自己这样做是否有助于你满足自己的需求和处理自己的优先事项。 如果答案是否定的，你可能需要在同意之前仔细考虑一下。
7 设置界限
你经常会听到有人说要在人际关系中设置界限，但要知道如何设置界限却很难，尤其是对于那些喜欢取悦他人的人来说。
See_also: 如何度过没有朋友的生活（如何应对）当你试图设定界限时，首先要确定界限的位置。 试着问自己以下问题
- 我是否真的 想 这样做？
- 我是否有时间照顾自己 第一次 ?
- 我是否会觉得 荣 做了这件事？
如果这些问题的答案都是 "不"，那么这就是一种界限。 最后一个问题非常重要。 有时候，当你忽视自己的界限时，你的焦虑会减轻，因为你不那么害怕被拒绝了。 不过，你可能不会为自己感到自豪。 健康的帮助方式通常会让你感到自豪和满足，而不仅仅是减轻焦虑。
设定界限是一件可怕的事情，所以请参考我们关于如何设定良好界限的建议，并在向他人解释这些界限时尽量使用 "我 "的陈述。
8. 拖延时间
取悦于人的人通常会立即说 "好"，而不会先问问自己，这是否是他们想要做的事情。
研究表明，当我们花一些时间去思考时，我们会做出更好的决定。 如果你一想到说 "不 "就会感到压力或紧张，那么这一点就尤为正确。
练习告诉别人你会考虑一下，然后第二天发短信告诉他们你的决定。 通过短信说 "不 "比面对面说 "不 "要容易得多。
9.注意不完整的请求
想利用讨好者的人可以分阶段提出要求。 例如，他们可能一开始只要求你帮个小忙。 但当你了解得越多，你就会发现他们想要的东西大相径庭。
例如，如果有人让你照看他的狗 "一小会儿"，你可能会认为是半个小时，但他们计划的是两个星期的假期。
你可以随时改变帮助他人的想法，尤其是当你发现新的信息时。 解释原因可能会让你感到不舒服，但这是一个练习为自己辩护的好机会。
例如，你可能愿意帮朋友搬家，但后来发现这需要和你非常不喜欢的人在车里待上 6 个小时。 你可以说 "我还是很乐意帮你搬家的，但你知道我和托妮关系不好。 我会把这边的东西收拾好，然后装上车，但这是我能做的。"
如果您觉得这样说话有困难，您可能会喜欢这篇关于如何更加自信的文章。
是什么导致了人云亦云？
导致慢性腹泻的原因有很多，以下是一些最常见的原因：
1. 不安全感和自卑感
你可能会担心如果你不帮助别人，别人就不会爱你，或者非常害怕被拒绝。 []"讨好者 "通常会认为别人的情感比自己的情感更重要。
2. 创伤
经历过心理创伤的人通常会非常担心惹怒他人。 你可能会觉得帮助他人有助于保证自己的安全。
3. 心理健康挑战
有几种不同的心理健康问题会让你更容易成为取悦他人的人，其中包括焦虑症、抑郁症、回避型人格障碍、强迫症和边缘型人格障碍 (BPD)。
4.需要控制
喜欢取悦别人能让你感觉自己更能控制局面，因为你总是乐于助人，让人感觉你能控制别人是否喜欢你。
5. 性别与教养
如果孩子们经常被告知，他们的情绪并不重要，或者他们需要多为他人着想，那么他们可能会成为讨好他人的人，以此作为一种应对机制。
