Πώς να γίνετε φίλοι με κάποιον (γρήγορα)

Οι φιλίες είναι πολύ καλές για την ψυχική μας υγεία, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να γίνεις φίλος με κάποιον. Σε αυτόν τον οδηγό, θα δούμε μερικές στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις και να χτίσεις μια φιλία. Θα μάθεις επίσης για μια μέθοδο που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι χτίζει δεσμούς μεταξύ δύο αγνώστων σε λιγότερο από μια ώρα και πώς να τη χρησιμοποιήσεις στην πραγματική ζωή για να γίνεις φίλος με κάποιον.

Πώς να γίνετε φίλοι με κάποιον γρήγορα

1. Δείξτε ότι είστε φιλικός

Ακόμα και αν οι δεξιότητές σας στη συζήτηση είναι καλές, είναι απίθανο να κάνετε φίλους με κάποιον αν δείχνετε απρόσιτος.

Το να είσαι προσιτός σημαίνει:

• Κάνοντας σίγουρη οπτική επαφή
• Χρησιμοποιώντας ανοιχτή γλώσσα του σώματος, για παράδειγμα, κρατώντας τα χέρια και τα πόδια σας ανοιχτά
• Να χαμογελάτε όταν χαιρετάτε κάποιον ή όταν τον αποχαιρετάτε
• Τολμήστε να είστε θερμοί απέναντι στους άλλους ανθρώπους- προσπαθήστε να υποθέσετε ότι θα σας συμπαθήσουν

Αν αισθάνεστε νευρικοί, μπορεί να σας είναι δύσκολο να χαλαρώσετε και να είστε φιλικοί. Αλλά να θυμάστε ότι η νευρικότητα είναι ένα συναίσθημα. Δεν χρειάζεται να καθορίζει τις ενέργειές σας. Ακριβώς όπως μπορείτε να αισθάνεστε βαριεστημένοι αλλά να εξακολουθείτε να εργάζεστε ή να μελετάτε, μπορείτε να αισθάνεστε αγχωμένοι αλλά να εξακολουθείτε να συναναστρέφεστε ούτως ή άλλως.

2. Ξεκινήστε τις αλληλεπιδράσεις σας με κουβεντούλα

Όταν χρησιμοποιείτε την ψιλοκουβέντα, στέλνετε ένα καθησυχαστικό μήνυμα: "Γνωρίζω τους βασικούς κοινωνικούς κανόνες, είμαι ανοιχτός στην αλληλεπίδραση και είμαι φιλικός." Η ψιλοκουβέντα μπορεί να φαίνεται χάσιμο χρόνου, αλλά δεν χρειάζεται να την κάνετε παρά μόνο για λίγα λεπτά. Σκεφτείτε την ως το πρώτο βήμα προς το να γίνετε φίλοι με κάποιον.

Αφού δημιουργήσετε ένα βασικό επίπεδο εμπιστοσύνης, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια βαθύτερη συζήτηση. Πιθανώς θα σας είναι πιο εύκολο να μιλήσετε σε κάποιον αν γνωρίζετε ήδη ότι έχετε κάτι κοινό. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερους φίλους, ξεκινήστε συμμετέχοντας σε ομάδες ή συναντήσεις με βάση τα ενδιαφέροντά σας.

3. Αποκαλύψτε πράγματα για τον εαυτό σας

Η αμοιβαία αυτοαποκάλυψη δημιουργεί συμπάθεια και σχέση. Σε μια μελέτη, όσο περισσότερα αποκάλυπταν οι συμμετέχοντες για τον εαυτό τους σε έναν σύντροφο, τόσο πιο κοινωνικά ελκυστικοί γίνονταν αντιληπτοί[].

Όταν κάποιος σας κάνει μια ερώτηση, δώστε αρκετές λεπτομέρειες για να συνεχιστεί η συζήτηση. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ρωτήσει: "Τι κάνατε το Σαββατοκύριακο;", μια πολύ σύντομη απάντηση όπως "Όχι πολλά, πραγματικά" δεν δίνει στον άλλον κάτι για να δουλέψει. Μια πιο λεπτομερής απάντηση που θα περιγράφει μερικές δραστηριότητες που κάνατε θα ήταν καλύτερη.

Αν ανησυχείτε ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν, μπορεί να είναι δύσκολο να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αν προσπαθήσετε να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, η αυτοαποκάλυψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα.

Δεν χρειάζεται να αποκαλύπτετε πολύ προσωπικές πληροφορίες σε κάποιον που μόλις γνωρίσατε. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ελαφρώς προσωπικές απόψεις ή πληροφορίες. Μπορείτε να τολμήσετε να προχωρήσετε σε βαθύτερα θέματα αφού χτίσετε εμπιστοσύνη. Για παράδειγμα, "έχω λίγο άγχος σε μεγάλες εκδηλώσεις όπως αυτή" ή "μου αρέσουν οι ταινίες, αλλά αγαπώ τα βιβλία, γιατί μου είναι πιο εύκολο να χαθώ σε γραπτές ιστορίες" δίνουν στους άλλους μια εικόνα για τιςπροσωπικότητα χωρίς να το παρακάνετε.

4. Ενθαρρύνετε τους άλλους να μοιραστούν για τον εαυτό τους

Όταν μιλάτε με κάποιον, επιδιώξτε να έχετε μια ισορροπημένη συζήτηση. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβώς 50:50, αλλά θα πρέπει και οι δύο να έχετε την ευκαιρία να μοιραστείτε.

Να ενθαρρύνετε κάποιον να ανοιχτεί:

• Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις που τους προσκαλούν να δώσουν απαντήσεις πέρα από το "Ναι" ή το "Όχι". Για παράδειγμα, το "Πώς ήταν το ταξίδι σας;" είναι καλύτερο από το "Περάσατε καλά στο ταξίδι σας;".
• Κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης που τους καλούν να μοιραστούν περισσότερες λεπτομέρειες, π.χ. "Και μετά τι συνέβη;" ή "Πώς πήγε τελικά;".
• Χρησιμοποιήστε σύντομες εκφράσεις όπως "Μμ-χμ" και "Ω;" για να τους ενθαρρύνετε να συνεχίσουν να μιλούν και να δείξετε ότι τους ακούτε.
• Υιοθετήστε μια στάση περιέργειας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ενδιαφέρεται πραγματικά για το άλλο άτομο. Αυτό θα σας διευκολύνει να βρείτε πράγματα να πείτε. Για παράδειγμα, αν αναφέρει το μάθημά του στο κολέγιο, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν το απολαμβάνει ή ποια καριέρα ελπίζει να κάνει μετά την αποφοίτησή του. Η εστίαση στο άλλο άτομο έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι αφαιρεί την προσοχή από τον εαυτό σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσειαισθάνεστε λιγότερο ντροπαλοί.
• Δώστε στη συζήτηση όλη σας την προσοχή. Μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας ή κοιτάτε κάτι άλλο στο δωμάτιο.

5. Βρείτε κοινά πράγματα

Οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν άλλους ανθρώπους συμπαθητικούς όταν μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, όπως τα χόμπι και τα πιστεύω τους[].

Δοκιμάστε να εισαγάγετε μια σειρά θεμάτων όταν θέλετε να συνδεθείτε με κάποιον. Συνήθως μπορείτε να κάνετε κάποιες τεκμηριωμένες υποθέσεις σχετικά με το τι θα ήθελε κάποιος να συζητήσει μέσα σε λίγα λεπτά από τη στιγμή που θα τον συναντήσετε. Αν κάποιο από αυτά τα πιθανά θέματα συμπίπτει με τα ενδιαφέροντά σας, δοκιμάστε να τα εισαγάγετε στη συζήτηση και δείτε αν μπορείτε να βρείτε κάποιο κοινό σημείο.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι αγαπάτε τα ζώα. Έχετε ένα σκύλο και εργάζεστε εθελοντικά στο τοπικό καταφύγιο ζώων.

Κουβεντιάζετε με έναν νέο γνωστό και αυτός αναφέρει ότι, αν και τώρα εργάζεται στο μάρκετινγκ, όταν ήταν στο σχολείο εργαζόταν με μερική απασχόληση σε κατάστημα κατοικίδιων ζώων. Μπορείτε να υποθέσετε ότι πιθανώς τους αρέσουν τα ζώα, οπότε το να κατευθύνετε την κουβέντα σε αυτό το θέμα μπορεί να αποδώσει. Αν δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται, μπορείτε στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλο θέμα.

Όταν κάνετε φίλους στο διαδίκτυο, γίνετε μέλη κοινοτήτων που βασίζονται στα ενδιαφέροντά σας. Διευκολύνετε κάποιον να ξεκινήσει μια συζήτηση μαζί σας, μοιραζόμενοι μερικά πράγματα για τον εαυτό σας στο προφίλ σας.

6. Να είστε ευχάριστοι

Οι ευχάριστοι άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν "χημεία φιλίας" -ένα αίσθημα "κλικ" με έναν πιθανό νέο φίλο- σε σχέση με τους λιγότερο ευχάριστους ανθρώπους[].

Ευπρόσδεκτοι άνθρωποι:

• Αργούν να επικρίνουν ή να καταδικάσουν άλλους ανθρώπους
• Μην παίζετε τον συνήγορο του διαβόλου, εκτός αν το άλλο άτομο ενδιαφέρεται σαφώς να συζητήσει.
• Να κάνουν ερωτήσεις με καλή πίστη όταν θέλουν να μάθουν περισσότερα για την οπτική γωνία ή τις εμπειρίες κάποιου άλλου
• Είναι γενικά αισιόδοξοι και φιλικοί
• Δεν είναι σχολαστικοί

Να θυμάστε ότι το να είστε ευχάριστοι δεν είναι το ίδιο με το να είστε εύκολος στόχος. Αν θέλετε να υπερασπιστείτε καλύτερα τα όριά σας ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, διαβάστε τον οδηγό μας για το τι πρέπει να κάνετε αν σας φέρονται σαν να είστε χαλάκι της ποδιάς.

7. Χρησιμοποιήστε πειράγματα και αστεία για να δεθείτε με κάποιον

Έρευνες δείχνουν ότι το να μοιράζεσαι μια χιουμοριστική στιγμή μπορεί να αυξήσει την εγγύτητα μεταξύ δύο ανθρώπων που μόλις γνωρίστηκαν[].

Δεν χρειάζεται να είστε προικισμένος κωμικός για να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ σε μια συζήτηση. Θέλετε απλώς να δείξετε ότι μπορείτε να εκτιμήσετε την ελαφριά πλευρά της ζωής ή να εκτιμήσετε την αστεία πλευρά μιας κατάστασης. Μην βασίζεστε σε κονσερβοποιημένα αστεία ή μονολεκτικά- συχνά φαίνονται αδέξια ή σαν να προσπαθείτε πολύ.

8. Αντιστοιχίστε το επίπεδο ενέργειας του άλλου ατόμου

Οι άνθρωποι που αισθάνονται μια αίσθηση σύνδεσης μεταξύ τους συχνά συμπεριφέρονται και κινούνται με παρόμοιο τρόπο. Αυτό ονομάζεται "συγχρονισμός συμπεριφοράς"[] Αλλά το να αντικατοπτρίζεις τις κινήσεις κάποιου άλλου μπορεί να είναι δύσκολο και να γίνει αμήχανο, οπότε το να προσπαθείς να μιμηθείς κάποιον όταν του μιλάς δεν είναι καλή ιδέα.

Αντ' αυτού, προσπαθήστε να ταιριάζετε με το γενικό επίπεδο ενέργειάς τους. Για παράδειγμα, αν έχουν ανεβασμένη διάθεση, χαμογελούν και μιλούν γρήγορα για θετικά θέματα, προσπαθήστε να συμπεριφερθείτε με παρόμοιο τρόπο. Έχουμε περισσότερα παραδείγματα και συμβουλές σε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να είστε χαλαροί ή ενεργητικοί σε κοινωνικές καταστάσεις.

9. Ζητήστε τη συμβουλή του άλλου ατόμου

Όταν ζητάτε συμβουλές για μια προσωπική κατάσταση, μπορείτε να αποκαλύψετε κάτι για τον εαυτό σας, γεγονός που τους καλεί να αποκαλύψουν κάτι σε αντάλλαγμα. Το να ζητάτε συμβουλές τους δίνει επίσης την ευκαιρία να μοιραστούν τις προσωπικές τους εμπειρίες και απόψεις με τρόπο που τους φαίνεται φυσικός.

Βεβαιωθείτε ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για τη συμβουλή τους. Μην προσποιείστε ότι είστε ενθουσιασμένοι ή μην επινοείτε μια ιστορία για χάρη της, γιατί μπορεί να φανείτε ψεύτικοι.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά σας και σκέφτεστε να μετεκπαιδευτείτε σε ένα νέο επάγγελμα. Αν μιλάτε με κάποιον που έχει αναφέρει ότι μετεκπαιδεύτηκε ως νοσηλευτής στα 30 του μετά από μια δεκαετία εργασίας στην πληροφορική, θα μπορούσατε να του ζητήσετε συμβουλές για την επιλογή μιας νέας καριέρας.

Μπορεί να σας μιλήσουν για το τι τους άρεσε στη σχολή νοσηλευτικής, πώς επέλεξαν το κολέγιο τους και τι τους αρέσει περισσότερο στο νέο τους επάγγελμα. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε για προσωπικούς στόχους, αξίες και τι θέλετε περισσότερο από τη ζωή.

10. Ζητήστε μικρές χάρες

Μπορεί να υποθέσετε ότι κάνοντας χάρες για κάποιον άλλο θα τον κάνετε να σας συμπαθήσει, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα: έρευνες δείχνουν ότι το να βοηθάμε κάποιον με έναν μικρό τρόπο μπορεί να μας κάνει να είμαστε πιο πρόθυμοι να τον συμπαθήσουμε.[][][]

Για παράδειγμα, όταν μιλάτε σε κάποιον, θα μπορούσατε:

• Ζητήστε τους να σας δανείσουν ένα στυλό
• Ζητήστε τους να κοιτάξουν κάτι στο τηλέφωνό τους
• Ζητήστε τους ένα χαρτομάντιλο

11. Μοιραστείτε ένα γεύμα

Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε μαζί, έχουν πιο θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και αντιλαμβάνονται ο ένας τον άλλον ως πιο ευχάριστο[].

Αν μιλάτε με κάποιον και πλησιάζει η ώρα για διάλειμμα για καφέ ή γεύμα, ζητήστε του να φάει μαζί σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Θα ήθελα έναν καφέ μετά από αυτή τη συνάντηση, ίσως και ένα σάντουιτς. Θα θέλατε να έρθετε μαζί μου;" ή "Κοιτάξτε, πλησιάζει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος! Θα θέλατε να κάνουμε αυτή τη συζήτηση στο γεύμα;".

12. Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί

Χρειάζονται περίπου 200 ώρες κοινού ποιοτικού χρόνου για να γίνετε καλοί φίλοι[] Όσο πιο συχνά κάνετε παρέα, τόσο πιο γρήγορα θα γίνετε φίλοι. Αλλά μην προσπαθήσετε να επισπεύσετε τη διαδικασία πιέζοντας κάποιον να κάνετε παρέα συνέχεια. Σε γενικές γραμμές, το να κάνετε παρέα μία φορά την εβδομάδα είναι συχνά αρκετό όταν πρόκειται να γνωρίσετε κάποιον.

Οι κοινές εμπειρίες είναι επίσης το κλειδί για την οικοδόμηση φιλίας από απόσταση. Μπορείτε να κάνετε παρέα στο διαδίκτυο, για παράδειγμα, παίζοντας ένα παιχνίδι, παρακολουθώντας μια ταινία ή κάνοντας μια εικονική περιήγηση σε ένα αξιοθέατο.

Όταν συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει, πάρτε την πρωτοβουλία και ανταλλάξτε στοιχεία επικοινωνίας. Συνεχίστε εντός δύο ημερών και ζητήστε του να βγείτε. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σχετίζεται με ένα κοινό ενδιαφέρον.

Μείνετε σε επαφή μεταξύ των συναντήσεων. Η συζήτηση μέσω κειμένου, μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή τηλεφώνου μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση και διατήρηση της φιλίας σας. Αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να γίνετε φίλοι με κάποιον μέσω κειμένου μπορεί να σας βοηθήσει.

Το Γρήγοροι φίλοι Πρωτόκολλο

Επιστήμονες του Πανεπιστημίου Stony Brook της Νέας Υόρκης σχεδίασαν μια μέθοδο με την οποία δύο άγνωστοι μπορούν να δημιουργήσουν μια στενή σχέση σε λιγότερο από 60 λεπτά.

Αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν Γρήγοροι φίλοι διαδικασία[] όχι μόνο θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε γρήγορα βαθιές σχέσεις, αλλά σας βοηθά επίσης να ξέρετε τι να πείτε στη συνέχεια σε μια συζήτηση. Επαγγελματίες όπως η αστυνομία, οι ανακριτές και οι ψυχολόγοι έχουν μάθει πώς να οικοδομούν εμπιστοσύνη και να γίνονται γρήγορα φίλοι με αγνώστους με βάση αυτά τα ευρήματα.

Το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία λειτουργεί καλύτερα όταν μιλάτε με κάποιον ένα προς ένα και πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία είναι ιδανική για να τη χρησιμοποιήσετε όταν συναντάτε φίλους σε ένα φλιτζάνι καφέ, ενώ ταξιδεύετε ή σε ένα πάρτι. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο με ανθρώπους που γνωρίζετε εδώ και πολύ καιρό για να ενισχύσετε την υπάρχουσα φιλία σας. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με οποιονδήποτε, ακόμη και με συναδέλφους από τη δουλειά,έναν παλιό φίλο ή ακόμη και έναν συγγενή που θα θέλατε να πλησιάσετε.

Το Γρήγοροι φίλοι Πειράματα

Στο Stony Brook, οι ερευνητές έχουν δοκιμάσει το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία ξανά και ξανά και έχουν διαπιστώσει ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να νιώθεις άνετα με κάποιον. Έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι αυτή η διαδικασία για να κάνεις κάποιον φίλο σου λειτουργεί και ότι έχει μακροχρόνια αποτελέσματα. Διαφορετικές παραλλαγές του αρχικού πειράματος έχουν δείξει ότι η Γρήγοροι φίλοι οι ερωτήσεις είναι επιτυχείς ακόμη και στη δημιουργία διαπολιτισμικών φιλικών σχέσεων[] και στην αύξηση της οικειότητας μέσα σε ένα ζευγάρι.[]

Το πρωτότυπο Γρήγοροι φίλοι Το πείραμα ολοκληρώθηκε σε 3 μέρη:

Μέρος 1: Καθιέρωση της σχέσης

Οι άγνωστοι τοποθετούνται τυχαία σε ζευγάρια. Σε κάθε συμμετέχοντα δίνονται 3 σετ από 12 ερωτήσεις. Οι συμμετέχοντες σε κάθε ζευγάρι απαντούν εναλλάξ και κάνουν τις ερωτήσεις. Ενθαρρύνονται να είναι όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς χωρίς να αισθάνονται άβολα.

Οι ερωτήσεις γίνονται όλο και πιο οικείες, με πιο "ρηχές" ερωτήσεις προς το μπροστινό μέρος της τράπουλας και πιο "οικείες" ερωτήσεις στο τέλος.

Η διαδικασία αυτή διαρκεί περίπου μία ώρα. Μόλις τελειώσουν με τις 36 ερωτήσεις, τους στέλνουν χωριστούς δρόμους και τους ζητούν να μην επικοινωνήσουν μεταξύ τους όσο διαρκεί το πείραμα.

Μέρος 2: Δημιουργία οικειότητας

Κατά τη διάρκεια αυτής της επόμενης συνάντησης, το ζευγάρι καλείται να επαναλάβει τη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω, αλλά με ένα διαφορετικό σύνολο 36 ερωτήσεων.

Και πάλι, τους ζητείται να μην επικοινωνήσουν μεταξύ τους μέχρι να ολοκληρωθεί το πείραμα.

Μέρος 3: Φίλοι ή απλά φιλικοί;

Οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να συλλέξουν στοιχεία επικοινωνίας από τους συντρόφους τους. Τις περισσότερες φορές, οι συμμετέχοντες θέλουν να διατηρήσουν επαφή με τους συντρόφους τους και να τους ξαναδούν μετά το τέλος του πειράματος.

Αν μπήκατε σε αυτό το πείραμα για να κάνετε έναν φίλο, ήταν σχεδόν βέβαιο ότι θα φύγετε με έναν. Οι συμμετέχοντες δεν ήταν απλώς εγκάρδιοι ή φιλικοί μεταξύ τους- ήθελαν να κρατήσουν επαφή και να συνεχίσουν τη φιλία τους, επειδή αυτό που βίωσαν προσομοιάζει την ίδια εμπειρία που διαφορετικά χρειάζονται μήνες ή χρόνια για να περάσουν οι φίλοι.

Μερικές από τις ερωτήσεις που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές:

Η πρώτη σειρά 12 ερωτήσεων που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές ήταν ρηχή και ουσιαστικά έξυσε την επιφάνεια. Οι ερωτήσεις έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τους συμμετέχοντες να ζεσταθούν:

• Θα θέλατε να γίνετε διάσημος; Με ποιο τρόπο;
• Τι θα αποτελούσε για εσάς μια "τέλεια" ημέρα;
• Πότε τραγουδήσατε για τελευταία φορά στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο;

Η δεύτερη ομάδα 12 ερωτήσεων που χρησιμοποιήθηκε είχε ως στόχο να αφήσει τους συμμετέχοντες να γίνουν στενοί φίλοι με έναν λιγότερο επιφανειακό τρόπο:

• Ποιο είναι το μεγαλύτερο επίτευγμα της ζωής σας;
• Ποια είναι η πιο τρομερή σας ανάμνηση;
• Αν ξέρατε ότι σε ένα χρόνο θα πεθάνετε ξαφνικά, θα αλλάζατε κάτι στον τρόπο που ζείτε τώρα; Γιατί;

Η τελευταία σειρά 12 ερωτήσεων είναι το σημείο όπου συμβαίνει η πραγματική οικοδόμηση φιλίας. Πρόκειται για ερωτήσεις που ακόμη και οι καλύτεροι φίλοι δεν ρωτούν πάντα ο ένας τον άλλον. Κάνοντας και απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν γρήγορα ο ένας τον άλλον:

• Ποια πράγματα είναι πολύ προσωπικά για να τα συζητήσετε με άλλους;
• Αν σας εγγυούνταν ειλικρινείς απαντήσεις σε οποιαδήποτε 3 ερωτήσεις, ποιον θα ρωτούσατε και τι θα ρωτούσατε;
• Πιστεύετε σε κάποιου είδους Θεό; Αν όχι, πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να προσευχηθείτε αν βρισκόσασταν σε μια απειλητική για τη ζωή σας κατάσταση;

Βέβαια, οι ερευνητές δεν ξεκίνησαν τις ερωτήσεις με φιλοσοφικές ερωτήσεις σχετικά με τις πεποιθήσεις τους, διότι αυτό θα τρόμαζε τους συμμετέχοντες. Το κλειδί για τη χρήση της Γρήγοροι φίλοι διαδικασία είναι να κάνετε σκόπιμες ερωτήσεις από την αρχή, να αποκαλύπτετε πληροφορίες για τον εαυτό σας για να εδραιώσετε την εμπιστοσύνη και στη συνέχεια να σκάβετε βαθύτερα για να φτάσετε στα καλά πράγματα.

Χρησιμοποιώντας το Γρήγοροι φίλοι πρωτόκολλο στην πραγματική ζωή

Οι ψυχολόγοι διεξάγουν πειράματα υπό αυστηρά ελεγχόμενες συνθήκες, οι οποίες συνήθως είναι παρόμοιες με τα σενάρια της πραγματικής ζωής. Το να κάτσεις κάτω με ένα νέο άτομο και μια τράπουλα γεμάτη κάρτες μπορεί να μην είναι για όλους η ιδέα μιας καλής πρώτης συνάντησης.

Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τις αρχές από το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία στην πραγματική σας ζωή:

1. Ξεκινήστε με επιφανειακές ερωτήσεις

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που μπορεί να είναι τόσο σύντομη όσο 45 λεπτά, θα περάσετε από μια σειρά ερωτήσεων που σταδιακά γίνονται όλο και πιο προσωπικές. Στο εργαστήριο, οι συμμετέχοντες διαβάζουν ερωτήσεις από ένα σύνολο καρτών. Στον πραγματικό κόσμο, πρέπει να επινοήσετε σχετικές ερωτήσεις κατά τη διάρκεια της τρέχουσας συζήτησής σας.

Να θυμάστε ότι η Γρήγοροι φίλοι διαδικασία λειτουργεί λόγω του προοδευτικού της χαρακτήρα. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε με αρκετά επιφανειακές ερωτήσεις και να προχωράτε σε βαθύτερες ερωτήσεις με την πάροδο του χρόνου. Μετά από περίπου 10-25 λεπτά μικρής κουβέντας, μπορείτε να αρχίσετε να ρωτάτε για πιο προσωπικά θέματα, αν ο συνομιλητής σας φαίνεται δεκτικός.

2. Ρωτήστε κάτι που είναι ελαφρώς προσωπικό

Βεβαιωθείτε ότι συσχετίζετε την ερώτηση με αυτό για το οποίο μιλάτε αυτή τη στιγμή, ώστε να μην αισθάνεστε ότι η ερώτηση είναι επιβεβλημένη.

Για παράδειγμα, πείτε ότι ο φίλος σας μιλάει για ένα δυσάρεστο τηλεφώνημα που χρειάστηκε να κάνει πρόσφατα. Μπορείτε να ρωτήσετε: "Όταν κάνετε ένα τηλεφώνημα, το προβάλετε ποτέ εκ των προτέρων;".

Αφού απαντήσει ο φίλος σας, θυμηθείτε να ανταποδώσετε και να αποκαλύψετε κάτι προσωπικό. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι του τύπου: "Πραγματικά κάνω αρκετές φορές πρόβα όταν πρόκειται να τηλεφωνήσω σε κάποιον που δεν γνωρίζω και τόσο καλά".

Αν οι ερωτήσεις σας γίνουν πολύ γρήγορα πολύ προσωπικές, μπορεί να εκληφθούν ως δυσάρεστες, διερευνητικές και τρομακτικές, οπότε πάρτε το χρόνο σας και εμπιστευτείτε τη διαδικασία. Θα έρθετε πιο κοντά και θα αρχίσετε να δένεστε όσο περνάει ο καιρός.

3. Αρχίστε να ρωτάτε για βαθύτερα θέματα

Μετά από περίπου 30 λεπτά συζήτησης, μπορείτε να αρχίσετε να εμβαθύνετε. Και πάλι, βεβαιωθείτε ότι οι ερωτήσεις είναι σχετικές με αυτό που συζητάτε.

Αν μιλάτε για την οικογένεια, ένα παράδειγμα βαθύτερης ερώτησης θα μπορούσε να είναι: "Πώς αισθάνεσαι για τη σχέση σου με τη μητέρα σου;" Δώστε στο φίλο σας το χρόνο να απαντήσει αν αισθάνεται άνετα να το κάνει και να απαντήσει στην ίδια ερώτηση που του κάνατε. Δώστε του το χρόνο να σας κάνει και συμπληρωματικές ερωτήσεις.

4. Κάντε ακόμη πιο προσωπικές ερωτήσεις

Αν η συζήτηση πηγαίνει καλά, μπορείτε να γίνετε ακόμα πιο προσωπική. Μπορείτε να μιλήσετε για μια ευπάθεια, αν προηγουμένως ανέφεραν τις ανασφάλειές τους, και να ρωτήσετε κάτι όπως: "Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκλαψες μπροστά σε κάποιον άλλο;".

Αν έχετε γνωριστεί σταδιακά μέσα από τις πιο εύκολες αλλά και πάλι προσωπικές ερωτήσεις, τότε μπορείτε να κάνετε βαθιές ερωτήσεις χωρίς να τις αισθάνεστε αφύσικες. Ο φίλος σας θα σας ενημερώσει ανά πάσα στιγμή αν θέλει να συνεχίσει τη συζήτηση ή όχι.

Θυμηθείτε να αποκαλύπτετε τόσα προσωπικά πράγματα για τον εαυτό σας όσα αποκαλύπτει ο φίλος σας. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τη σειρά των ερωτήσεων (όπως στο αρχικό πείραμα) και να ξεκινήσετε αποκαλύπτοντας κάτι προσωπικό για εσάς και στη συνέχεια να κάνετε στο άτομο μια σχετική προσωπική ερώτηση. Αν αποκαλύψετε πρώτα προσωπικά πράγματα, ο φίλος σας θα αισθανθεί πιο άνετα να σας ανοιχτεί.

Το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία λειτουργεί επειδή μιμείται τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται στην πραγματικότητα οι σχέσεις. Αν και η παραπάνω περιγραφή είναι χρήσιμη, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ολόκληρη τη μέθοδο σε κάθε συζήτηση που κάνετε με ένα νέο άτομο για να το γνωρίσετε καλύτερα. Απλώς πρέπει να κρατάτε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα.

Μια λέξη από τον επιστήμονα πίσω από το πείραμα

Για να κατανοήσουμε βαθύτερα πώς λειτουργεί η μέθοδος, θέσαμε δύο ερωτήσεις σε μία από τις εμπνεύστριες αυτής της διαδικασίας, τη Δρ Elizabeth Page-Gould από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Τορόντο.

Δρ Elizabeth Page-Gould

Να τι είχε να πει:

Ποια είναι η συμβουλή ή η προφύλαξη σας προς τους ανθρώπους που θέλουν να χρησιμοποιήσουν τις αρχές της Διαδικασίας Γρήγορης Φιλίας στην προσωπική τους ζωή για να κάνουν φίλους;

Όταν εισέρχεστε σε μια νέα κοινωνική ομάδα (π.χ., όταν συναντάτε ανθρώπους για πρώτη φορά), είναι πάντα χρήσιμο να έχετε κάποιες ερωτήσεις όπως η Γρήγοροι φίλοι ερωτήσεις για να ξεκινήσει η συζήτηση.

Γενικά, οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν για τον εαυτό τους και θα εκτιμήσουν το γεγονός ότι θέλετε να μάθετε περισσότερα γι' αυτούς. Τα δύο πράγματα που πρέπει να θυμάστε, όμως, είναι ότι δεν είναι όλοι ίδιοι και ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της αλληλεπίδρασης με έναν ξένο και της αλληλεπίδρασης με έναν φίλο.

Σύμφωνα με την έρευνά μου, κάποιοι άνθρωποι αγχώνονται κατά τη διάρκεια της πρώτης Γρήγοροι φίλοι συνεδρία, αν και σχεδόν όλοι αισθάνονται άνετα από τη δεύτερη φορά που κάνουν το Γρήγοροι φίλοι με ένα άλλο άτομο.

Έτσι, πρέπει πάντα να αισθάνεστε έναν νέο συνεργάτη αλληλεπίδρασης: κάντε πίσω αν φαίνεται ότι δεν θέλει να μοιραστεί και βεβαιωθείτε ότι ανταποδίδετε το ίδιο μοιράζοντας μαζί του ισοδύναμα επίπεδα πληροφοριών. Ως επί το πλείστον, στους ανθρώπους αρέσει να τους ρωτάνε για τον εαυτό τους, ειδικά με ερωτήσεις που είναι κάπως μοναδικές και ιδιόμορφες!

Εν ολίγοις, τι πιστεύετε ότι είναι αυτό που κάνει τη διαδικασία τόσο αποτελεσματική;

Το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία είναι αποτελεσματική επειδή μιμείται τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται οι φιλίες με φυσικό τρόπο. Όταν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, ξεπερνάτε τους απλούς ξένους γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον. Το άλλο άτομο μπορεί να σας πει λίγα περισσότερα για τον εαυτό του, τότε εσείς απαντάτε με τον ίδιο τρόπο λέγοντάς του λίγα περισσότερα για εσάς, και η διαδικασία συνεχίζεται μπρος-πίσω με τον ίδιο τρόπο. Η Γρήγοροι φίλοι διαδικασία απλώς επισημοποιεί και επιταχύνει αυτή τη διαδικασία!

Τα επόμενα βήματά σας

Έτσι, θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Γρήγοροι φίλοι Διαδικασία στην πραγματική ζωή; Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να το κάνετε να λειτουργήσει για εσάς:

1. Σχολιάστε παρακάτω λέγοντάς μας τις σκέψεις σας για το Γρήγοροι φίλοι διαδικασία και αν έχετε χρησιμοποιήσει κάποια παρόμοια τεχνική στο παρελθόν
2. Βρείτε ένα άτομο με το οποίο θα θέλατε να γίνετε φίλοι ή να γνωριστείτε καλύτερα
3. Ξεκινήστε μια συζήτηση με το άτομο και πιάστε κουβέντα
4. Αρχίστε να κάνετε στον φίλο σας ερωτήσεις σχετικές με τη συζήτηση.
5. Ακούστε τι λέει ο σύντροφός σας και αποκαλύψτε πληροφορίες για τον εαυτό σας
6. Συνεχίστε να κάνετε ερωτήσεις με αυξανόμενη οικειότητα για να γνωρίσετε τα βαθιά πράγματα ο ένας για τον άλλον
7. Γιορτάστε γιατί κάνατε έναν μόνιμο φίλο!

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς γίνεσαι καλύτερος φίλος με κάποιον;

Συνήθως χρειάζονται περίπου 200 ώρες κοινωνικής επαφής για να γίνετε καλύτεροι φίλοι με κάποιον[] Αυτός πρέπει να είναι ποιοτικός χρόνος όπου έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον. Για να οικοδομήσετε την εμπιστοσύνη και την οικειότητα που απαιτούνται για να γίνετε στενοί φίλοι, χρειάζεστε επίσης αμοιβαία ευπάθεια, σεβασμό και αφοσίωση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να γίνετε φίλοι με κάποιον;

Χρειάζονται περίπου 50 ώρες κοινωνικής επαφής για να μετατραπεί ένας γνωστός σε φίλο[] Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αν είστε και οι δύο πρόθυμοι να κάνετε και να απαντήσετε σε προσωπικές ερωτήσεις που ενθαρρύνουν την αυτοαποκάλυψη, μπορείτε να αναπτύξετε μια σχέση πολύ πιο γρήγορα.

Πώς αναπτύσσετε μια φιλία;

Δείξτε ειλικρινές ενδιαφέρον για τη ζωή και τις εμπειρίες του φίλου σας. Κάντε του ερωτήσεις που τον ενθαρρύνουν να ανοιχτεί και να είστε έτοιμοι να ανοιχτείτε και εσείς σε αντάλλαγμα. Να είστε έτοιμοι να καταβάλλετε προσπάθεια να μείνετε σε επαφή και να του ζητήσετε να βγαίνετε τακτικά. Δείξτε ότι είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε και να τον βοηθήσετε σε στιγμές ανάγκης.

Πώς δένεστε με τους νέους φίλους;

Η αμοιβαία αποκάλυψη του εαυτού σας και η ανταλλαγή εμπειριών είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να δεθείτε με έναν νέο φίλο. Αναζητήστε πράγματα που έχετε κοινά και προτείνετε δραστηριότητες με βάση τα κοινά σας ενδιαφέροντα. Το να κάνετε ένα ταξίδι, να μοιραστείτε ένα γεύμα ή να πάτε μαζί σε μια σύντομη περιπέτεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά.