Преглед садржаја
Пријатељства су одлична за наше ментално здравље, али није увек лако спријатељити се са неким. У овом водичу ћемо погледати неке стратегије које ће вам помоћи да започнете и изградите пријатељство. Такође ћете научити о методи за коју је научно доказано да гради везу између два странца за мање од сат времена и како да је користите у стварном животу да бисте се спријатељили са неким.
Како брзо постати пријатељ са неким
1. Покажите да сте дружељубиви
Чак и ако имате добре конверзацијске вештине, мало је вероватно да ћете се спријатељити са неким ако изгледате неприступачно.
Бити приступачан значи:
- Остварити самоуверен контакт очима
- Коришћење отвореног говора тела, на пример, држати руке и ноге непрекрштене
- Смешити се када се поздрављате са другим људима
- да се добро поздравите са неким; покушајте да претпоставите да ћете им се допасти
Ако се осећате нервозно, можда ће вам бити тешко да се опустите и будете пријатељски расположени. Али запамтите да је нервоза осећај. Не мора да одређује ваше поступке. Као што вам је досадно, али и даље радите или учите, можете се осећати анксиозно, а ипак се дружити.
2. Започните своје интеракције малим разговором
Када користите мали разговор, шаљете охрабрујућу поруку: „Познајем основне друштвене норме, отворен сам за интеракцију и пријатељски расположен.“ Мали разговори могу изгледати као губљење времена, али морате то да радите само неколико минута. Замислите то као првоконтакт информације од својих партнера. Чешће него не, учесници желе да остану у контакту са својим партнерима и да их виде поново након завршетка експеримента.
Ако сте ушли у овај експеримент да бисте стекли пријатеља, готово је гарантовано да ћете отићи са њим. Учесници нису били само срдачни или пријатељски расположени једни према другима; желели су да остану у контакту и наставе своје пријатељство јер оно што су доживели симулира исто искуство за које су иначе потребни месеци или године да пријатељи прођу.
Нека од питања која су истраживачи користили:
Први сет од 12 питања које су истраживачи користили био је плитак и у основи је загребао површину. Питања су осмишљена да загреју учеснике:
- Да ли бисте волели да будете познати? На који начин?
- Шта би за вас представљао „савршен“ дан?
- Када сте последњи пут певали себи или неком другом?
Други сет од 12 питања је коришћен да омогућите учесницима да постану блиски пријатељи на мање површан начин:
- Које је највеће достигнуће за које
- које бисте се највише сећали
- у свом животу? умрли изненада, да ли бисте променили нешто у вези са начином на који сада живите? Зашто?
Последњи сет од 12 питања је где се дешава права изградња пријатељства. Ово су питања која чак и најбољи пријатељи не постављају увек једни другима. Питајући иодговарајући на ова питања, учесници се брзо упознају:
- Које ствари су превише личне да бисте разговарали са другима?
- Када би вам били загарантовани искрени одговори на било која 3 питања, кога бисте питали и шта бисте питали?
- Да ли верујете у било какву врсту Бога? Ако не, да ли мислите да бисте се и даље молили ако сте били у животно угроженој ситуацији?
Наравно, истраживачи нису започели испитивање филозофским питањима о њиховим веровањима јер би то уплашило учеснике. Кључ за коришћење процедуре Брзи пријатељи је да постављате намерна питања од самог почетка, откривате информације о себи да бисте успоставили поверење, а затим копате дубље да бисте дошли до добрих ствари.
Коришћење Фаст Фриендс протокола у стварном животу
Психолози спроводе експерименте под строго контролисаним условима који су обично слични сценаријима из стварног живота. Седење са новом особом и шпил пун картица можда није свачија идеја доброг првог сусрета.
Ево како да примените принципе из процедуре Брзи пријатељи у свом стварном животу:
1. Почните са површним питањима
Током периода који може бити кратак и до 45 минута, проћи ћете кроз низ питања која постепено постају све личнија. У лабораторији, учесници читају питања са сета картица. У стварном свету, морате доћи гореса релевантним питањима у ходу током вашег разговора који је у току.
Запамтите да процедура Брзи пријатељи функционише због своје прогресивне природе. Важно је да почнете са прилично површним питањима и да временом напредујете до дубљих питања. Након отприлике 10-25 минута малог разговора, можете почети да се распитујете о личним стварима ако особа са којом разговарате делује пријемчиво.
2. Питајте нешто што је мало лично
Побрините се да повежете питање са оним о чему тренутно говорите како питање не би било изнуђено.
На пример, реците да ваш пријатељ говори о непријатном телефонском позиву који је недавно морао да обави. Можете да питате: „Када телефонирате, да ли то икада унапред увежбате?“
Такође видети: 260 цитата о пријатељству (сјајне поруке за слање пријатељима)Након што вам пријатељ одговори, не заборавите да узвратите и откријете нешто лично. Могли бисте да кажете нешто попут: „И ја заправо вежбам неколико пута када се спремам да позовем некога кога не познајем тако добро.“
Ако ваша питања пребрзо постану сувише лична, могла би да буду доживљена као непријатна, застрашујућа и застрашујућа, па одвојите време и верујте процесу. Зближићете се и почети да се повезујете како време буде пролазило.
3. Почните да се распитујете о дубљим стварима
После отприлике 30 минута разговора, можете почети да идете дубље. Опет, уверите се да су питања релевантна за оно што јестедискусије.
Ако говорите о породици, пример дубљег питања могао би бити: „Како се осећате у вези са својим односом са мајком?“ Дајте свом пријатељу времена да одговори ако се осећа угодно и одговори на исто питање које сте му поставили. Дајте им времена да вам поставе и додатна питања.
4. Постављајте још више личних питања
Ако разговор иде добро, можете бити још личнији. Могли бисте да причате о рањивости ако су претходно споменули своју несигурност и питали нешто попут: „Када сте последњи пут плакали пред неким другим?“
Ако сте се постепено упознавали кроз лакша, али ипак лична питања, онда је у реду да постављате дубока питања без да се они осећају неприродно. Ваш пријатељ ће вас обавестити у било ком тренутку да ли жели да настави разговор или не.
Не заборавите да откријете онолико личних ствари о себи колико ваш пријатељ открива. Можете чак и да промените редослед питања (као у оригиналном експерименту) и да почнете откривањем нечег личног о вама, а затим постављате особи повезано лично питање. Ако прво откријете личне ствари, вашем пријатељу би требало бити угодније да вам се отвори.
Процедура Брзи пријатељи функционише јер опонаша начин на који се односи заправо развијају. Иако је горњи опис од помоћи,не морате да користите потпуни метод у сваком разговору који водите са новом особом да бисте је боље упознали. Само треба да одржите разговор занимљивим.
Реч научника који стоји иза експеримента
Да бисмо боље разумели како метода функционише, поставили смо два питања једној од програмера ове процедуре, др Елизабет Пејџ-Гоулд са Одељења за психологију Универзитета у Торонту.
Др. Елизабетх Паге-Гоулд
Ево шта је имала да каже:
Који је ваш савет или мера предострожности људима који желе да користе принципе Фаст Фриенд Процедуре у свом личном животу да би стекли пријатеље?
Када уђу у нову друштвену групу (тј. први пут упознају људе као што су питања од помоћи), то увек има <0Ф питања да би добили нека питања
Ф разговор се одвија.
Генерално, људи воле да причају о себи и цениће што желите да сазнате више о њима. Две ствари које треба запамтити су, међутим, да нису сви исти и да постоји велика разлика између интеракције са странцем и интеракције са пријатељем.
У мом истраживању, неки људи постају под стресом током прве сесије Фаст Фриендс , иако се скоро сви осећају пријатно када други пут раде Фаст Фриендс са другом особом.
Дакле, увек морате да осетите нову интеракцијупартнер: одступите ако изгледа да не желе да деле, и будите сигурни да узвратите у натури тако што ћете са њима поделити еквивалентне нивое информација. Људи углавном воле да их питају о себи, посебно са питањима која су донекле јединствена и необична!
Укратко, шта мислите шта је у процедури што је чини тако ефикасном?
Процедура Брзи пријатељи је ефикасна јер опонаша начин на који се пријатељства развијају природно. Када први пут сретнете некога, превазилазите обичне странце тако што ћете се упознати. Друга особа вам може рећи нешто више о себи, а онда ви одговорите на исти начин тако што ћете им рећи нешто више о себи, а процес се наставља напред-назад тако. Процедура Брзи пријатељи само формализује и убрзава овај процес!
Ваши следећи кораци
Дакле, да ли желите да користите процедуру Брзи пријатељи у стварном животу? Ево шта треба да урадите да би то функционисало за вас:
- Коментирајте испод да нам кажете своје мишљење о процедури Брзи пријатељи и да ли сте раније користили неку сличну технику
- Пронађите особу са којом бисте желели да се спријатељите или боље упознате
- Започните разговор са особом у вези с тим
- Почните разговор са особом у вези
- Почните да разговарате са својим пријатељем у малим разговорима
- Почните да разговарате са својим пријатељем. изгубити информације осебе
- Наставите да постављате питања у повећању интимности да бисте упознали дубоке ствари једни о другима
- Прославите јер сте стекли трајног пријатеља!
Уобичајена питања
Како с неким постати најбољи пријатељ?
Ово је обично потребно 0 сати да постанете бољи пријатељи да бисте били у контакту с неким 2 обично је потребно време да будете бољи пријатељи. да се упознају. Да бисте изградили поверење и интимност који су потребни да бисте постали блиски пријатељи, такође су вам потребни међусобна рањивост, поштовање и лојалност.
Колико је потребно да се с неким спријатељите?
Потребно је отприлике 50 сати друштвеног контакта да се од познаника претворите у пријатеља.[] Међутим, истраживања сугеришу да ако обоје постављате много питања и да обојица можете да одговорите на то да брзо развијете лична питања<1. 6>Како развијате пријатељство?
Покажите искрено интересовање за живот и искуства свог пријатеља. Постављајте им питања која их подстичу да се отворе и буду спремни да се отворе заузврат. Будите спремни да се потрудите да останете у контакту и замолите их да се редовно друже. Покажите да сте вољни да их саслушате и помогнете им у тренуцима потребе.
Како се повезујете са новим пријатељима?
Међусобно самооткривање и дељење искустава су ефикасни начини да се повежете са новим пријатељем. Потражите ствари које су вам заједничке ипредложите активности на основу ваших заједничких интересовања. Путовање, дељење оброка или заједнички одлазак у кратку авантуру такође вам могу помоћи да се осећате ближе.
<9 9>корак ка дружењу са неким.Када успоставите основни ниво поверења, можете да пређете на дубљи разговор. Вероватно ће вам бити лакше да разговарате са неким ако већ знате да имате нешто заједничко. Ако желите да стекнете више пријатеља, почните тако што ћете се придружити групама или сусретима на основу ваших интересовања.
3. Откријте ствари о себи
Узајамно самооткривање гради допадање и однос. У једној студији, што је више учесника открило партнеру о себи, то су их доживљавали привлачнијима у друштву.[]
Када вам неко постави питање, дајте довољно детаља да наставите разговор. На пример, ако неко пита: „Шта си радио за викенд?“ веома кратак одговор попут „Не много, заиста“ не даје другој особи ништа са чиме би могао да ради. Боље би било да детаљнији одговор наведе неколико активности које сте урадили.
Ако се бринете да ће вас други осуђивати, може бити тешко да поделите своје мисли и осећања. Ако радите на побољшању свог самопоуздања и самопоштовања, самооткривање ће вам можда бити пријатније.
Такође видети: Туга због духоваНе морате да откривате веома личне податке некоме кога сте управо упознали. Најбоље је почети са мало личним мишљењима или информацијама. Можете се упустити у дубље теме након што изградите поверење. На пример, „Мало сам нервозан на великим догађајима попут овог“ или „Волим филмове, али волим књиге јерлакше ћете се изгубити у писаним причама“ дајте другима увид у вашу личност без претеривања.
4. Охрабрите друге да причају о себи
Када разговарате са неким, тежите уравнотеженом разговору. Не мора да буде тачно 50:50, али обоје би требало да имате прилику да поделите.
Да бисте некога подстакли да се отвори:
- Постављајте отворена питања која их позивају да дају одговоре осим „да“ или „не“. На пример, „Како је било ваше путовање?“ је боље од „Да ли сте се добро провели на путовању?“
- Постављајте додатна питања која их позивају да поделе више детаља, на пример, „А шта се онда догодило?“ или „Како је то на крају испало?“
- Користите кратке изразе попут „Мм-хм“ и „Ох?“ да их охрабрите да наставе да причају и покажете да слушате.
- Усвојите став радозналости. Дозволите себи да будете искрено заинтересовани за другу особу. Ово ће олакшати проналажење ствари за рећи. На пример, ако спомену свој факултет, могли бисте се запитати да ли уживају у томе или какву каријеру се надају да ће имати након дипломирања. Фокусирање на другу особу такође има користи од уклањања фокуса са себе, што вам може помоћи да се осећате мање стидљиво.
- Посветите разговору пуну пажњу. Не гледајте у телефон или у нешто друго у просторији.
5. Пронађи заједничке ствари
Људи обично сматрају да су други људи симпатични када им седелите неке сличности, као што су хобији и уверења.[]
Покушајте да уведете низ тема када желите да се повежете са неким. Обично можете донети неке образоване нагађања о томе о чему би неко желео да разговара у року од неколико минута од састанка. Ако се нека од ових потенцијалних тема преклапа са вашим интересовањима, покушајте да их уведете у разговор и видите да ли можете да нађете заједнички језик.
На пример, рецимо да волите животиње. Имате пса и волонтирате у свом локалном склоништу за кућне љубимце.
Часкате са новим познаником, а они помињу да, иако сада раде у маркетингу, радили су хонорарно у продавници кућних љубимаца док су били у школи. Могли бисте да претпоставите да они вероватно воле животиње, тако да би се усмеравање разговора на ову тему могло исплатити. Ако нису изгледали заинтересовани, онда бисте могли да пређете на другу тему.
Када склапате пријатељства на мрежи, придружите се заједницама које су засноване на вашим интересовањима. Олакшајте некоме да започне разговор са вама тако што ћете поделити неколико ствари о себи на свом профилу.
6. Будите сложни
Сложни људи имају већу вероватноћу да доживе „хемију пријатељства“—осећај „кликања“ са потенцијалним новим пријатељем—него мање пријатни људи.[]
Сложни људи:
- Споро критикују или осуђују друге људе
- Не глумите ђавољег адвоката јасно осим ако друга особа није јасно изражена.заинтересовани за дебату
- Постављајте питања у доброј намери када желе да сазнају више о нечијој перспективи или искуствима
- Генерално су оптимистични и пријатељски расположени
- Нису педантни
Запамтите да бити пријатан није исто што и бити насилан. Ако треба да будете бољи у одбрани својих граница или да се заузмете за себе, погледајте наш водич о томе шта да радите ако вас третирају као отирача.
7. Користите шале и шале да бисте се повезали са неким
Истраживања показују да дељење шаљивог тренутка може да повећа блискост између двоје људи који су се тек упознали.[]
Не морате да будете надарени комичар да бисте користили хумор у разговору. Само желите да покажете да можете да цените лакшу страну живота или да цените смешну страну ситуације. Немојте се ослањати на конзервиране шале или једноструке; често делују као неспретни или као да се превише трудите.
8. Ускладите енергетски ниво друге особе
Људи који осећају повезаност једни са другима често се понашају и крећу на сличан начин. Ово се зове „синхронија понашања“.[] Али пресликавање нечијих покрета може бити тешко и може постати незгодно, тако да покушај да опонашате некога када разговарате са њим није добра идеја.
Уместо тога, покушајте да ускладите њихов укупни ниво енергије. На пример, ако су расположени, насмејани и брзо говоре о позитивним темама, покушајтеда се понашају на сличан начин. У овом чланку имамо више примера и савета о томе како да будете опуштени или енергични у друштвеним ситуацијама.
9. Питајте другу особу за њихов савет
Када тражите савет о некој личној ситуацији, можете открити нешто о себи, што их позива да открију нешто заузврат. Тражење савета им такође даје прилику да поделе своја лична искуства и мишљења на природан начин.
Уверите се да сте заиста заинтересовани за њихов савет. Немојте се претварати да сте ентузијастични или измишљати позадинску причу ради тога, или ћете можда испасти лажни.
На пример, рецимо да сте незадовољни својим послом и размишљате о преквалификацији у ново занимање. Ако разговарате са неким ко је споменуо да се преквалификовао за медицинску сестру у 30-им годинама након деценије рада у ИТ-у, можете да га питате за савет о избору нове каријере.
Можда ће открити шта им се допада у школи за медицинске сестре, како бирају факултет и шта највише уживају у свом новом занимању. Одатле бисте могли да почнете да причате о личним циљевима, вредностима и ономе што највише желите од живота.
10. Тражите мале услуге
Можете претпоставити да ће вам се чинити услуге неком другом заволети, али може да функционише и обрнуто: истраживања показују да помоћ некоме на мали начин може учинити да будемо склонији да их заволимо.[][]
Јер.На пример, када разговарате са неким, можете:
- Тражити од њега да вам позајми оловку
- Замолити га да потражи нешто на свом телефону
- Тражите од њега марамицу
11. Делите оброк
Истраживање показује да људи када једу заједно имају позитивније друштвене интеракције и да једни друге доживљавају као пријатније.[]
Ако разговарате са неким и скоро је време за паузу за кафу или оброк, замолите их да једу са вама. На пример, могли бисте да кажете: „Дошла би ми кафа после тог састанка, можда и сендвич. Желите да пођеш са мном?" или „Ох, види, скоро је време за ручак! Да ли бисте желели овај разговор за време ручка?"
12. Проведите квалитетно време заједно
Потребно је око 200 сати заједничког квалитетног времена да бисте постали добри пријатељи.[] Што се чешће дружите, брже ћете постати пријатељи. Али не покушавајте да пожурите процес притискајући некога да се дружи све време. Уопштено говорећи, дружење једном недељно је често довољно када упознајете некога.
Дељена искуства су такође кључна за изградњу пријатељстава на даљину. Можете да се дружите на мрежи, на пример, играјући игрицу, гледајући филм или у виртуелном обиласку атракције.
Када сретнете некога са ким кликнете, преузмите иницијативу и размените контакт податке. Наставите у року од неколико дана и замолите их да се друже. Изаберите активност која се односи на заједничко интересовање.
Останитеу контакту између састанака. Разговор преко СМС-а, друштвених мрежа или телефоном може помоћи у изградњи и одржавању пријатељства. Овај чланак о како се спријатељите са неким преко СМС-а може бити од помоћи.
Протокол Брзи пријатељи
Научници са Универзитета Стони Брук у Њујорку осмислили су метод где два странца могу да изграде блиску везу за мање од 60 минута.
Оно што истраживачи називају процедуром Брзи пријатељи [] не само да ће вам помоћи да брзо изградите дубоке односе, већ вам такође помаже да знате шта да кажете следеће у разговору. Професионалци као што су полиција, иследници и психолози су научили како да брзо изграде поверење и спријатељите се са странцима на основу ових налаза.
Процедура Брзи пријатељи најбоље функционише када разговарате са неким један на један и лицем у лице. То значи да је поступак савршен за коришћење када се састајете са пријатељима уз шољицу кафе, на путовању или на забави. Ову методу можете користити чак и са људима које дуго познајете да бисте ојачали постојеће пријатељство. Најбољи део је што можете да га користите са било ким, укључујући пословне колеге, старог пријатеља или чак рођака коме бисте желели да се зближите.
Експерименти Брзи пријатељи
У Стони Брооку, истраживачи су изнова и изнова тестирали процедуру Брзи пријатељи и открили да је ефикасан начин да се то осети.угодно с неким. Више пута се показало да овај поступак да некога учините својим пријатељем делује и да има дуготрајне ефекте. Различите варијације оригиналног експеримента показале су да су питања Брзи пријатељи чак успешна у стварању међукултуралних пријатељстава[] и повећању интимности у пару.[]
Оригинални експеримент Брзи пријатељи је завршен у 3 дела:
Део 1: Успостављање везе са странцима
Сваки учесник добија 3 сета од 12 питања. Учесници у сваком пару наизменично одговарају и постављају питања. Подстичу их да буду што искренији, а да се не осећају непријатно.
Питања су све интимнија, са више „плитких“ питања на предњој страни и „интимнијим“ питањима на крају.
Овај процес траје око један сат. Када заврше са 36 питања, шаљу их на различите начине и од њих се тражи да не контактирају једни друге док експеримент још траје.
2.део: Стварање интимности
Током следећег састанка, од пара се тражи да понови горе описани процес, али са другачијим скупом од 36 питања.
Опет, од њих се тражи да не контактирају једно друго док се експеримент не заврши.
3.део: Пријатељи или само пријатељски?
Учесницима се даје шанса да прикупе.
