Как да станем приятели с някого (бързо)

Приятелствата са чудесно средство за психическото ни здраве, но невинаги е лесно да се сприятелиш с някого. В това ръководство ще разгледаме някои стратегии, които да ти помогнат да започнеш и да изградиш приятелство. Ще научиш и за един научно доказан метод, който изгражда връзка между двама непознати за по-малко от час, и как да го използваш в реалния живот, за да се сприятелиш с някого.

Как да се сприятелим с някого бързо

1. Покажете, че сте приятелски настроени

Дори уменията ви за водене на разговор да са добри, едва ли ще се сприятелите с някого, ако изглеждате недостъпни.

Да бъдеш достъпен означава:

• Осъществяване на уверен контакт с очите
• Използване на открит език на тялото, например като държите ръцете и краката си разтворени.
• Усмивка при поздравяване или сбогуване
• Смелостта да бъдете сърдечни към другите хора; опитайте се да предположите, че те ще ви харесат

Ако се чувствате нервни, може да ви е трудно да се отпуснете и да бъдете приятелски настроени. Но не забравяйте, че нервността е чувство. Тя не трябва да определя действията ви. Точно както можете да се чувствате отегчени, но въпреки това да работите или учите, можете да се чувствате тревожни, но въпреки това да общувате.

2. Започнете общуването си с кратък разговор

Когато говорите на дребно, изпращате успокояващо послание: "Познавам основните социални норми, отворен съм за общуване и съм приятелски настроен." Дребните разговори може да изглеждат като загуба на време, но трябва да ги провеждате само няколко минути. Мислете за тях като за първата стъпка към сприятеляване с някого.

След като установите основно ниво на доверие, можете да преминете към по-задълбочен разговор. Вероятно ще ви е по-лесно да разговаряте с някого, ако вече знаете, че имате нещо общо. Ако искате да намерите повече приятели, започнете, като се присъедините към групи или срещи, основани на вашите интереси.

3. Разкрийте нещо за себе си

Взаимното разкриване на информация за себе си изгражда симпатия и връзка. В едно проучване участниците разкриват колкото повече информация за себе си пред партньора си, толкова по-привлекателни се възприемат в обществото[].

Когато някой ви зададе въпрос, дайте достатъчно подробности, за да продължите разговора. Например, ако някой ви попита: "Какво правихте през уикенда?", много кратък отговор като "Не много, наистина" не дава на другия човек нищо, с което да работи. По-подробен отговор, в който се посочват няколко дейности, които сте правили, би бил по-добър.

Ако се притеснявате, че другите ще ви осъдят, може да ви е трудно да споделяте мислите и чувствата си. Ако работите върху подобряване на увереността и самочувствието си, разкриването на себе си може да се почувства по-удобно.

Не е необходимо да разкривате много лична информация на някого, с когото току-що сте се запознали. Най-добре е да започнете с леко лични мнения или информация. След като изградите доверие, можете да навлезете в по-дълбоки теми. Например: "Малко се притеснявам на големи събития като това" или "Харесвам филми, но обичам книги, защото ми е по-лесно да се изгубя в написани истории" дават на другите представа за вашатаиндивидуалност, без да споделяте прекалено много.

4. Насърчавайте другите да споделят за себе си

Когато разговаряте с някого, се стремете да водите балансиран разговор. Не е задължително той да бъде точно 50:50, но и двамата трябва да имате възможност да споделяте.

Да насърчите някого да се отвори:

• Задавайте отворени въпроси, които ги карат да дават отговори, различни от "Да" или "Не". Например "Как мина пътуването ви?" е по-добре от "Добре ли си прекарахте по време на пътуването?"
• Задавайте уточняващи въпроси, които ги карат да споделят повече подробности, например: "И какво се случи след това?" или "Как се получи в крайна сметка?"
• Използвайте кратки изречения като "Мм-хм" и "О?", за да ги насърчите да продължат да говорят и да покажете, че ги слушате.
• Позволете си да се интересувате истински от другия човек. Това ще ви улесни да измислите неща, които да кажете. Например, ако той спомене за курса си в колежа, може да се поинтересувате дали му харесва или каква кариера се надява да направи след завършването. Съсредоточаването върху другия човек също така има предимството да отделите вниманието от себе си, което може да помогнесе чувствате по-малко срамежливи.
• Отдайте цялото си внимание на разговора. Не гледайте телефона си или нещо друго в стаята.

5. Намерете общи неща

Хората са склонни да намират други хора за симпатични, когато имат някои сходства, като например хобита и убеждения.[]

Опитайте се да въведете различни теми, когато искате да се свържете с някого. Обикновено можете да направите някои обосновани предположения за това, за какво може да иска да говори човекът в рамките на няколко минути след запознанството си с него. Ако някоя от тези потенциални теми се припокрива с вашите интереси, опитайте се да ги въведете в разговора и вижте дали можете да намерите общи допирни точки.

Например, да кажем, че обичате животните. Имате куче и работите като доброволец в местния приют за домашни любимци.

Разговаряте с нов познат и той споменава, че макар сега да работи в сферата на маркетинга, по време на следването си е работил почасово в магазин за домашни любимци. Можете да предположите, че вероятно харесва животни, така че насочването на разговора към тази тема може да се окаже полезно. Ако не изглежда заинтересован, можете да преминете към друга тема.

Когато създавате приятелства онлайн, се присъединявайте към общности, които се основават на вашите интереси. Улеснете някого да започне разговор с вас, като споделите няколко неща за себе си в профила си.

6. Бъдете приятелски настроени

Приемливите хора е по-вероятно да изпитат "химията на приятелството" - усещане за "щракване" с потенциален нов приятел - от по-малко приемливите хора.[]

Приемливи хора:

• Не бързат да критикуват или осъждат другите хора.
• Не играйте на дяволски адвокат, освен ако събеседникът ви не проявява явен интерес към дебат.
• да задават добронамерено въпроси, когато искат да научат повече за гледната точка или опита на други хора.
• Като цяло са оптимистични и приятелски настроени.
• Не са педантични

Не забравяйте, че да се съгласявате не е същото като да се поддавате на натиск. Ако трябва да станете по-добри в отстояването на границите си или в отстояването на собствената си позиция, вижте нашето ръководство за това какво да правите, ако с вас се отнасят като с изтривалка.

7. Използвайте шеги и закачки, за да се сближите с някого

Изследванията показват, че споделянето на хумористичен момент може да увеличи близостта между двама души, които току-що са се запознали.[]

Не е необходимо да сте талантлив комик, за да използвате хумор в разговора. Искате само да покажете, че можете да оцените по-леката страна на живота или да оцените смешната страна на дадена ситуация. Не разчитайте на консервирани шеги или едносрични изказвания; те често изглеждат тромави или сякаш се опитвате прекалено много.

8. Съобразете енергийното ниво на другия човек

Хората, които изпитват чувство за връзка помежду си, често се държат и движат по сходен начин. Това се нарича "поведенчески синхрон"[] Но отразяването на движенията на някой друг може да е трудно и да стане неловко, така че опитите да имитирате някого, когато говорите с него, не са добра идея.

Вместо това се опитайте да съответствате на цялостното им енергийно ниво. Например, ако са в приповдигнато настроение, усмихват се и говорят бързо на положителни теми, опитайте се да се държите по подобен начин. В тази статия имаме още примери и съвети за това как да бъдете спокойни или енергични в социални ситуации.

9. Попитайте другия човек за съвет

Когато поискате съвет за лична ситуация, можете да разкриете нещо за себе си, което подтиква и тях да разкрият нещо в замяна. Искането на съвет също така им дава възможност да споделят личния си опит и мнение по начин, който е естествен.

Уверете се, че наистина се интересувате от съветите им. Не се преструвайте на ентусиазирани и не си измисляйте история заради самата нея, защото в противен случай може да изглеждате фалшиви.

Например, да кажем, че не сте доволни от работата си и мислите да се преквалифицирате в нова професия. Ако разговаряте с човек, който е споменал, че се е преквалифицирал в медицинска сестра през 30-те си години, след като е работил десетилетие в областта на информационните технологии, можете да го помолите за съвет относно избора на нова професия.

Те могат да разкажат какво им е харесало в училището за медицински сестри, как са избрали колежа и какво най-много им харесва в новата професия. Оттам можете да започнете да говорите за личните си цели, ценности и какво най-много искате от живота.

10. Помолете за малки услуги

Може да предположите, че ако направите услуга на някого, той ще ви хареса, но може да се окаже, че е точно обратното: изследванията показват, че ако помогнем на някого по малък начин, това може да ни накара да го харесаме.[][]

Например, когато говорите с някого, можете да:

• Помолете ги да ви дадат назаем химикалка
• Помолете ги да потърсят нещо в телефона си
• Помолете ги за кърпичка

11. Споделяне на храна

Проучванията показват, че когато хората се хранят заедно, те имат по-положителни социални контакти и се възприемат като по-приятни един за друг[].

Ако разговаряте с някого и вече е почти време за кафе пауза или хранене, поканете го да хапне с вас. Например можете да кажете: "След тази среща бих могъл да пия кафе, може би и сандвич. Искате ли да дойдете с мен?" или "О, вижте, вече е почти време за обяд! Искате ли да проведем този разговор по време на обяд?"

12. Прекарвайте качествено време заедно

За да станете добри приятели, са необходими около 200 часа споделено време.[] Колкото по-често излизате, толкова по-бързо ще станете приятели. Но не се опитвайте да ускорите процеса, като притискате някого да излизате постоянно. Като цяло излизането веднъж седмично е достатъчно, когато се запознавате с някого.

Споделените преживявания също са от ключово значение за изграждането на приятелства от разстояние. Можете да общувате онлайн, например като играете на игра, гледате филм или направите виртуална обиколка на забележителност.

Когато срещнете някого, с когото си допадате, поемете инициативата и обменете данни за контакт. Проследете до няколко дни и го поканете да излязат заедно. Изберете дейност, която е свързана с общ интерес.

Поддържайте връзка между срещите. Разговорите чрез текстови съобщения, социални медии или по телефона могат да помогнат за изграждането и поддържането на приятелството ви. Тази статия за това как да станете приятели с някого чрез текстови съобщения може да ви бъде от полза.

Сайтът Бързи приятели Протокол

Учени от университета "Стоуни Брук" в Ню Йорк са разработили метод, чрез който двама непознати могат да установят близка връзка за по-малко от 60 минути.

Това, което изследователите наричат Бързи приятели процедура[] не само ще ви помогне бързо да изградите задълбочени взаимоотношения, но и ще ви помогне да знаете какво да кажете след това в разговор. Професионалисти като полицаи, следователи и психолози са се научили как бързо да изграждат доверие и да се сприятеляват с непознати въз основа на тези открития.

Сайтът Бързи приятели Процедурата работи най-добре, когато разговаряте с някого на четири очи и лице в лице. Това означава, че процедурата е идеална за използване, когато се срещате с приятели на чаша кафе, по време на пътуване или на парти. Можете дори да използвате този метод с хора, които познавате отдавна, за да укрепите съществуващото си приятелство. Най-хубавото е, че можете да я използвате с всеки, включително с колеги от бизнеса,стар приятел или дори роднина, с когото бихте искали да се сближите.

Сайтът Бързи приятели Експерименти

В Stony Brook изследователите са тествали Бързи приятели процедура отново и отново и са установили, че това е ефикасен начин да се почувствате комфортно с някого. Многократно е доказано, че тази процедура да направите някого свой приятел работи и че има дълготраен ефект. Различните варианти на първоначалния експеримент са показали, че Бързи приятели Въпросите са успешни дори при създаването на междукултурни приятелства[] и увеличаването на интимността в една двойка[].

Оригиналът Бързи приятели Експериментът се състои от 3 части:

Част 1: Установяване на отношенията

Непознати хора се разпределят по двойки на случаен принцип. На всеки участник се раздават 3 комплекта от по 12 въпроса. Участниците във всяка двойка се редуват да отговарят и да задават въпросите. Те се насърчават да бъдат възможно най-честни, без да се чувстват неудобно.

Въпросите стават все по-интимни, като в началото на колодата има повече "повърхностни" въпроси, а в края - по-интимни.

Този процес отнема около един час. След като приключат с 36-те въпроса, те се изпращат по свой път и се молят да не се свързват помежду си, докато трае експериментът.

Част 2: Създаване на интимност

По време на следващата среща двойката трябва да повтори описания по-горе процес, но с различен набор от 36 въпроса.

Отново ги молим да не се свързват помежду си, докато експериментът не приключи.

Част 3: Приятели или просто приятели?

На участниците се дава възможност да съберат информация за контакт с партньорите си. Най-често участниците искат да поддържат връзка с партньорите си и да се видят с тях отново след края на експеримента.

Ако сте влезли в този експеримент, за да си намерите приятел, почти гарантирано сте си тръгнали с такъв. Участниците не просто бяха сърдечни или приятелски настроени един към друг; те искаха да поддържат връзка и да продължат приятелството си, защото преживяното от тях симулира същото преживяване, през което иначе приятелите преминават за месеци или години.

Някои от въпросите, които изследователите са използвали:

Първият набор от 12 въпроса, които изследователите използват, е повърхностен и основно надрасква повърхността. Въпросите са предназначени да накарат участниците да загреят:

• Бихте ли искали да сте известен? По какъв начин?
• Какъв е "перфектният" ден за вас?
• Кога за последен път сте пели на себе си или на някой друг?

Вторият набор от 12 въпроса имаше за цел да позволи на участниците да станат близки приятели по един по-малко повърхностен начин:

• Кое е най-голямото постижение в живота ви?
• Кой е най-ужасният ви спомен?
• Ако знаехте, че след една година ще умрете внезапно, щяхте ли да промените нещо в начина, по който живеете сега? Защо?

Последният набор от 12 въпроса е мястото, където се случва истинското изграждане на приятелство. Това са въпроси, които дори най-добрите приятели невинаги си задават един на друг. Като задават и отговарят на тези въпроси, участниците бързо се опознават:

• Кои неща са твърде лични, за да ги обсъждате с другите?
• Ако можехте да си гарантирате честни отговори на 3 въпроса, кого щяхте да попитате и какво щяхте да попитате?
• Вярвате ли в някакъв Бог? Ако не, мислите ли, че все пак бихте се молили, ако се намирате в животозастрашаваща ситуация?

Разбира се, изследователите не започнаха допитването с философски въпроси за техните убеждения, защото това би изплашило участниците. Бързи приятели е да задавате целенасочени въпроси от самото начало, да разкривате информация за себе си, за да установите доверие, и след това да се задълбочавате, за да стигнете до важните неща.

Използване на Бързи приятели протокол в реалния живот

Психолозите провеждат експерименти при силно контролирани условия, които обикновено са подобни на реалните сценарии. Да седнеш с нов човек и папка, пълна с карти, може да не е идеята на всеки за добра първа среща.

Ето как да приложите принципите от Бързи приятели процедура в реалния ви живот:

1. Започнете с повърхностни въпроси

По време на един период, който може да бъде кратък до 45 минути, ще преминете през серия от въпроси, които постепенно стават все по-лични. В лабораторията участниците четат въпроси от набор от карти. В реалния свят трябва да измисляте подходящи въпроси в движение по време на текущия разговор.

Не забравяйте, че Бързи приятели Важно е да започнете с доста повърхностни въпроси и с течение на времето да преминете към по-дълбоки въпроси. След около 10-25 минути разговори можете да започнете да питате за по-лични неща, ако човекът, с когото разговаряте, изглежда възприемчив.

2. Попитайте нещо, което е малко лично

Уверете се, че свързвате въпроса с темата, за която говорите в момента, за да не се почувствате принудени да го зададете.

Например, да кажем, че вашият приятел разказва за неприятен телефонен разговор, който наскоро е трябвало да проведе. Можете да попитате: "Когато провеждате телефонен разговор, репетирате ли го някога предварително?"

След като приятелят ви отговори, не забравяйте да му отвърнете и да му разкриете нещо лично. Можете да кажете нещо от рода на: "Всъщност аз също репетирам няколко пъти, когато трябва да се обадя на човек, когото не познавам толкова добре."

Ако въпросите ви станат твърде лични твърде бързо, те могат да бъдат възприети като неприятни, изпитателни и плашещи, затова не бързайте и се доверете на процеса. С течение на времето ще се сближите и ще започнете да се сближавате.

3. Започнете да питате за по-дълбоки въпроси

След около 30 минути разговор можете да започнете да задълбочавате темата. Отново се уверете, че въпросите са свързани с това, което обсъждате.

Ако говорите за семейството, пример за по-задълбочен въпрос може да бъде: "Как се чувстваш в отношенията си с майка си?" Дайте на приятеля си време да отговори, ако се чувства комфортно, и да отговори на същия въпрос, който сте му задали. Дайте му време да ви зададе и последващи въпроси.

4. Задавайте още по-лични въпроси

Ако разговорът върви добре, можете да станете още по-лични. Можете да говорите за уязвимост, ако преди това са споменали за своята несигурност, и да попитате нещо като: "Кога за последен път плакахте пред някой друг?"

Ако постепенно сте се опознали чрез по-лесните, но все пак лични въпроси, тогава е добре да задавате дълбоки въпроси, без да се чувствате неестествено. Вашият приятел ще ви уведоми във всеки един момент дали иска да продължи разговора, или не.

Не забравяйте да разкривате толкова лични неща за себе си, колкото разкрива и вашият приятел. Можете дори да смените реда на въпросите (както в оригиналния експеримент) и да започнете с разкриване на нещо лично за вас, а след това да зададете на човека свързан с това личен въпрос. Ако първо разкриете лични неща, приятелят ви ще се чувства по-комфортно да се отвори пред вас.

Сайтът Бързи приятели Въпреки че описанието по-горе е полезно, не е необходимо да използвате целия метод при всеки разговор с нов човек, за да го опознаете по-добре. Просто трябва да поддържате разговора интересен.

Думи от учените, които стоят зад експеримента

За да разберем по-добре как работи методът, зададохме два въпроса на един от разработчиците на тази процедура - д-р Елизабет Пейдж-Гулд от катедрата по психология в университета в Торонто.

Д-р Елизабет Пейдж-Гулд

Ето какво каза тя:

Какъв е вашият съвет или предпазна мярка към хората, които искат да използват принципите на процедурата "Бърз приятел" в личния си живот, за да намерят приятели?

Когато навлизате в нова социална група (т.е. срещате се с хора за първи път), винаги е полезно да имате няколко въпроса като Бързи приятели въпроси, за да започнете разговора.

Като цяло хората обичат да говорят за себе си и ще оценят, че искате да научите повече за тях. Две неща, които трябва да запомните, са, че не всички са еднакви и че има голяма разлика между общуването с непознат и общуването с приятел.

В моите изследвания някои хора се стресират през първата Бързи приятели сесията, въпреки че почти всички се чувстват комфортно от втория път, когато правят Бързи приятели с друг човек.

Така че винаги трябва да усещате новия партньор за взаимодействие: отстъпете, ако изглежда, че не иска да споделя, и се уверете, че му отвръщате със същото, като споделяте с него еквивалентни нива на информация. В по-голямата си част хората обичат да бъдат питани за себе си, особено с въпроси, които са донякъде уникални и странни!

Накратко, какво според вас е това, което прави процедурата толкова ефективна?

Сайтът Бързи приятели Процедурата е ефективна, защото имитира естествения начин, по който се развиват приятелствата. Когато срещнете някого за пръв път, вие излизате извън рамките на обикновените непознати, като се опознавате взаимно. Другият човек може да ви разкаже малко повече за себе си, след което вие му отговаряте, като му разказвате малко повече за себе си, и процесът продължава напред-назад по същия начин. Бързи приятели процедурата само формализира и ускорява този процес!

Следващите ви стъпки

Искате ли да използвате Бързи приятели процедура в реалния живот? Ето какво трябва да направите, за да я приложите:

1. Коментар по-долу да ни кажете какво мислите за Бързи приятели процедура и дали сте използвали подобна техника преди
2. Намерете човек, с когото искате да се сприятелите или да се запознаете по-добре
3. Започнете разговор с човека и завържете светски разговор
4. Започнете да задавате на приятеля си въпроси, свързани с разговора.
5. Изслушване на думите на партньора и разкриване на информация за себе си
6. Продължавайте да задавате въпроси, за да сте все по-интимни и да опознаете дълбоките неща един за друг.
7. Празнувайте, защото сте намерили траен приятел!

Често срещани въпроси

Как да станете най-добри приятели с някого?

Обикновено са необходими около 200 часа социални контакти, за да станете по-добри приятели с някого.[] Това трябва да е качествено време, в което да имате възможност да се опознаете. За да изградите доверието и интимността, необходими, за да станете близки приятели, се нуждаете и от взаимна уязвимост, уважение и лоялност.

Колко време е необходимо, за да се сприятелите с някого?

Необходими са около 50 часа социални контакти, за да се превърне един познат в приятел.[] Проучванията обаче показват, че ако и двамата сте готови да задавате и отговаряте на лични въпроси, които насърчават разкриването на себе си, можете да установите връзка много по-бързо.

Как се създава приятелство?

Покажете истински интерес към живота и преживяванията на приятеля си. Задавайте му въпроси, които го насърчават да се отвори, и бъдете готови да се отвори в замяна. Бъдете готови да положите усилия да поддържате връзка и да го поканите да излизате редовно. Покажете, че сте готови да го изслушате и да му помогнете в случай на нужда.

Как се сближавате с нови приятели?

Взаимното разкриване на себе си и споделянето на преживявания са ефективни начини за сближаване с нов приятел. Потърсете общи неща и предложете дейности, основани на общите ви интереси. Пътуването, общата трапеза или краткото приключение заедно също могат да ви помогнат да се почувствате по-близки.