Как подружиться с кем-то (быстро)

Дружба очень полезна для нашего психического здоровья, но подружиться с кем-то не всегда просто. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам начать и построить дружбу. Вы также узнаете о методе, который, как было научно доказано, позволяет установить связь между двумя незнакомыми людьми менее чем за час, и о том, как использовать его в реальной жизни, чтобы подружиться с кем-то.

Как быстро подружиться с человеком

1. показать, что вы дружелюбны

Даже если у вас хорошие навыки общения, вы вряд ли подружитесь с кем-то, если будете выглядеть неприступным.

Быть доступным - значит:

• Установление уверенного зрительного контакта
• Использовать открытый язык тела, например, держать руки и ноги не скрещенными
• Улыбка при приветствии или прощании
• Смелость проявлять теплоту по отношению к другим людям; пытаться предположить, что вы им понравитесь

Если Вы нервничаете, Вам может показаться, что Вам трудно расслабиться и быть дружелюбным. Но помните, что нервозность - это чувство, оно не должно определять Ваши действия. Так же как Вы можете чувствовать скуку, но при этом работать или учиться, Вы можете чувствовать тревогу, но при этом все равно общаться.

2. начинайте общение со светской беседы

Когда вы используете светскую беседу, вы посылаете обнадеживающее сообщение: "Я знаю основные социальные нормы, я открыт для общения и дружелюбен". Светская беседа может показаться пустой тратой времени, но на нее нужно потратить всего несколько минут. Считайте, что это первый шаг к тому, чтобы подружиться с человеком.

Если вы установили базовый уровень доверия, можно переходить к более глубокому общению. Вероятно, вам будет легче разговаривать с человеком, если вы уже знаете, что у вас есть что-то общее. Если вы хотите завести больше друзей, начните с участия в группах или встречах по вашим интересам.

3. раскрывать информацию о себе

Взаимное самораскрытие способствует установлению симпатии и взаимопонимания. В одном из исследований было показано, что чем больше участники раскрывали информацию о себе партнеру, тем более социально привлекательными они себя считали[].

Например, на вопрос "Чем вы занимались в выходные?" можно ответить очень коротко: "Да так, ничего особенного". Более подробный ответ с указанием нескольких занятий будет лучше.

Если вы боитесь, что окружающие осудят вас, вам будет трудно делиться своими мыслями и чувствами. Если вы будете работать над повышением своей уверенности и самооценки, самораскрытие может стать более комфортным.

Не стоит раскрывать очень личную информацию человеку, с которым вы только что познакомились. Лучше всего начать со слегка личных мнений или информации. После установления доверия можно перейти к более глубоким темам. Например, "Я немного нервничаю на таких больших мероприятиях, как это" или "Я люблю кино, но люблю книги, потому что мне легче затеряться в написанных историях" дают другим возможность понять, что вы знаете.индивидуальность без чрезмерного увлечения.

4. Побуждать других рассказывать о себе

Когда вы разговариваете с кем-то, стремитесь к сбалансированному общению. Не обязательно 50:50, но у вас обоих должна быть возможность поделиться.

Побудить кого-либо открыться:

• Например, вопрос "Как прошла поездка?" лучше, чем вопрос "Хорошо ли вы провели время в поездке?".
• Задавайте последующие вопросы, предлагая им рассказать больше деталей, например, "А что было потом?" или "Как все закончилось?".
• Используйте короткие фразы, такие как "М-м-м" или "О?", чтобы побудить их продолжать говорить и показать, что вы слушаете.
• Примите установку на любопытство. Позвольте себе искренне интересоваться собеседником, и тогда вам будет легче придумать, что сказать. Например, если он упоминает о своем курсе в колледже, вы можете поинтересоваться, нравится ли ему это занятие или какой карьерой он надеется заняться после окончания учебы. Сосредоточение внимания на собеседнике также способствует тому, что вы отвлекаетесь от себя, что может помочьвы чувствуете себя менее скованно.
• Уделите разговору все свое внимание. Не смотрите на телефон или на что-то другое в комнате.

5. находить общие черты

Люди склонны считать других людей симпатичными, если у них есть какие-то общие черты, например, увлечения или убеждения[].

Обычно уже через несколько минут после знакомства можно сделать несколько обоснованных предположений о том, о чем человек хотел бы поговорить. Если какие-то из этих потенциальных тем совпадают с вашими интересами, попробуйте включить их в разговор и посмотреть, сможете ли вы найти общий язык.

Допустим, вы любите животных, у вас есть собака, и вы работаете волонтером в местном приюте для животных.

Вы общаетесь с новым знакомым, и он упоминает, что, хотя сейчас работает в сфере маркетинга, в школьные годы подрабатывал в зоомагазине. Вы можете сделать обоснованное предположение, что он, скорее всего, любит животных, поэтому перевести разговор на эту тему может оказаться выгодным. Если он не покажется вам интересным, вы можете перейти к другой теме.

Приобретая друзей в Интернете, присоединяйтесь к сообществам по интересам. Чтобы с вами было легко начать разговор, расскажите в своем профиле несколько слов о себе.

6. быть покладистым

Сговорчивые люди чаще испытывают "химию дружбы" - ощущение "слияния" с потенциальным новым другом, чем менее сговорчивые[].

Сговорчивые люди:

• Не спешат критиковать или осуждать других людей
• Не выступайте в роли "адвоката дьявола", если собеседник не проявляет явного интереса к дискуссии
• добросовестно задавать вопросы, когда они хотят узнать больше о чужой точке зрения или опыте
• В целом оптимистичны и дружелюбны
• не педантичны

Если вам нужно научиться отстаивать свои границы или постоять за себя, ознакомьтесь с нашим руководством о том, что делать, если с вами обращаются как с половиком.

7. использовать шутки и подшучивания для сближения с кем-либо

Исследования показывают, что совместное переживание юмористического момента может усилить близость между двумя людьми, которые только что познакомились[].

Не нужно быть талантливым юмористом, чтобы использовать юмор в разговоре. Достаточно показать, что вы умеете ценить светлую сторону жизни или оценивать смешную сторону ситуации. Не стоит полагаться на готовые шутки или односложные фразы - они часто выглядят неуклюже или как будто вы слишком стараетесь.

8. соответствовать уровню энергии другого человека

Люди, чувствующие связь друг с другом, часто ведут себя и двигаются одинаково. Это называется "поведенческой синхронностью"[] Но зеркальное отражение чужих движений может быть затруднено и стать неловким, поэтому пытаться подражать кому-то при разговоре с ним не стоит.

Например, если у собеседника приподнятое настроение, он улыбается и быстро говорит на позитивные темы, постарайтесь вести себя так же. Другие примеры и советы о том, как быть спокойным или энергичным в социальных ситуациях, мы приводим в этой статье.

9. попросить совета у другого человека

Когда вы просите совета по поводу личной ситуации, вы раскрываете что-то о себе, и это дает вам возможность раскрыть что-то в ответ. Обращение за советом также дает им возможность поделиться своим личным опытом и мнением в естественной для них манере.

Убедитесь, что вы действительно заинтересованы в их совете. Не притворяйтесь энтузиастом и не придумывайте историю ради нее, иначе вы можете показаться фальшивым.

Например, допустим, вас не устраивает ваша работа, и вы подумываете о переобучении новой профессии. Если вы разговариваете с кем-то, кто упоминал, что в 30 лет после десяти лет работы в ИТ-компании он переквалифицировался в медбрата, вы можете спросить у него совета по выбору новой профессии.

Они могут рассказать о том, что им понравилось в школе медсестер, как они выбирали колледж и что им больше всего нравится в их новой профессии. Далее вы можете начать разговор о личных целях, ценностях и о том, чего вы больше всего хотите от жизни.

10. просить о небольших одолжениях

Вы можете предположить, что, оказывая кому-то услугу, вы понравитесь ему, но это может работать и наоборот: исследования показывают, что незначительная помощь кому-то может вызвать у нас больше симпатии.[][][]

Например, при разговоре с кем-либо вы можете:

• Попросите их одолжить вам ручку
• Попросите их поискать что-нибудь в телефоне
• Попросите у них салфетку

11. Разделить трапезу

Исследования показывают, что когда люди едят вместе, они более позитивно взаимодействуют друг с другом и воспринимают друг друга как более приятных людей[].

Если вы разговариваете с кем-то, а время перерыва на кофе или еду уже близко, предложите ему перекусить вместе с вами. Например, можно сказать: "Я бы не отказался от кофе после встречи, а может быть, и от бутерброда. Не хотите ли вы пойти со мной?" или "О, смотрите, уже почти обед! Не хотите ли вы поговорить за обедом?".

12. Проводить качественное время вместе

Для того чтобы стать хорошими друзьями, требуется около 200 часов совместного качественного времяпрепровождения[] Чем чаще вы общаетесь, тем быстрее вы станете друзьями. Но не пытайтесь торопить этот процесс, требуя от человека постоянного общения. В целом, при знакомстве достаточно одного раза в неделю.

Обмен опытом также является ключевым фактором в построении дружеских отношений на расстоянии. Например, вы можете общаться в Интернете, играя в игру, смотря фильм или совершая виртуальный тур по достопримечательностям.

Когда вы встретите человека, с которым вам понравится, проявите инициативу и обменяйтесь контактными данными. Через пару дней предложите ему встретиться. Выберите занятие, связанное с общими интересами.

Поддерживайте связь между встречами. Общение по смс, в социальных сетях или по телефону может способствовать укреплению и поддержанию дружеских отношений. Эта статья о том, как подружиться с человеком по смс, может оказаться полезной.

Сайт Быстрые друзья Протокол

Ученые из Университета Стони Брук (Нью-Йорк) разработали метод, при котором два незнакомых человека могут установить тесную связь менее чем за 60 минут.

То, что исследователи называют Быстрые друзья Процедура[] поможет вам не только быстро построить глубокие отношения, но и понять, что сказать дальше в разговоре. Профессионалы, такие как полицейские, дознаватели и психологи, на основе этих данных научились быстро устанавливать доверие и дружить с незнакомцами.

Сайт Быстрые друзья Процедура лучше всего работает при общении один на один и лицом к лицу, то есть ее можно использовать при встрече с друзьями за чашкой кофе, в путешествии или на вечеринке. Ее можно применять даже с людьми, которых вы давно знаете, чтобы укрепить существующую дружбу. Самое приятное, что ее можно использовать с кем угодно, включая коллег по бизнесу,старый друг или даже родственник, с которым вы хотели бы сблизиться.

Сайт Быстрые друзья Эксперименты

В Университете Стоуни Брук исследователи протестировали Быстрые друзья Было неоднократно показано, что эта процедура, позволяющая сделать человека своим другом, работает и имеет длительный эффект. Различные варианты оригинального эксперимента показали, что Быстрые друзья Вопросы даже успешно помогают установить межкультурную дружбу[] и повысить уровень близости в паре[].

Оригинал Быстрые друзья Эксперимент состоял из 3 частей:

Часть 1: Установление отношений

Незнакомые люди случайным образом разбиваются на пары. Каждому участнику раздается по 3 комплекта из 12 вопросов. Участники каждой пары по очереди отвечают на вопросы и задают их. Им предлагается быть максимально честными, не испытывая при этом дискомфорта.

Вопросы становятся все более интимными: более "поверхностные" вопросы в начале колоды и более "интимные" - в конце.

После того как испытуемые отвечают на 36 вопросов, они расходятся по своим делам и просят не связываться друг с другом, пока продолжается эксперимент.

Часть 2: Создание интимности

Во время следующей встречи супругов просят повторить описанный выше процесс, но с другим набором из 36 вопросов.

Опять же, их просят не связываться друг с другом до завершения эксперимента.

Часть 3: Друзья или просто приятели?

Участникам предоставляется возможность собрать контактную информацию у своих партнеров. Чаще всего участники хотят поддерживать связь со своими партнерами и видеть их снова после окончания эксперимента.

Если вы пришли в этот эксперимент, чтобы найти друга, то почти гарантированно уйдете с ним. Участники были не просто сердечны или дружелюбны друг к другу, они хотели поддерживать связь и продолжать дружбу, потому что то, что они испытали, имитирует тот же опыт, на который в других случаях у друзей уходят месяцы или годы.

Некоторые из вопросов, которые использовали исследователи:

Первый набор из 12 вопросов, который использовали исследователи, был неглубоким и, по сути, царапал поверхность. Вопросы предназначены для того, чтобы разогреть участников:

• Хотели бы Вы стать знаменитым? В каком смысле?
• Что для Вас является "идеальным" днем?
• Когда Вы в последний раз пели для себя или для кого-то другого?

Второй набор из 12 вопросов использовался для того, чтобы участники смогли стать близкими друзьями в менее поверхностной форме:

• Что является самым большим достижением в Вашей жизни?
• Какое Ваше самое страшное воспоминание?
• Если бы Вы знали, что через год Вы внезапно умрете, изменили бы Вы что-нибудь в том, как Вы сейчас живете? Почему?

Последний набор из 12 вопросов - это вопросы, которые не всегда задают друг другу даже лучшие друзья. Задавая их и отвечая на них, участники быстро узнают друг друга:

• Какие вещи являются слишком личными, чтобы обсуждать их с другими?
• Если бы Вам гарантировали честные ответы на любые 3 вопроса, кого бы Вы допросили и о чем бы Вы спросили?
• Верите ли Вы в Бога? Если нет, то как Вы думаете, могли бы Вы молиться, если бы оказались в опасной для жизни ситуации?

Разумеется, исследователи не стали начинать опрос с философских вопросов об их убеждениях, поскольку это могло бы отпугнуть участников. Ключевым моментом в использовании метода Быстрые друзья Процедура заключается в том, чтобы с самого начала задавать продуманные вопросы, раскрывать информацию о себе, чтобы установить доверие, а затем копать глубже, чтобы добраться до самого интересного.

Использование Быстрые друзья протокол в реальной жизни

Психологи проводят эксперименты в строго контролируемых условиях, которые, как правило, похожи на реальные сценарии. Сидеть с новым человеком и колодой флэшкарт, возможно, не каждый представляет себе хорошую первую встречу.

Вот как можно применить принципы из книги Быстрые друзья процедуру к своей реальной жизни:

1. Начните с поверхностных вопросов

В течение 45 минут вы задаете вопросы, которые постепенно становятся все более и более личными. В лабораторных условиях участники зачитывают вопросы с карточек, а в реальной жизни вам приходится придумывать соответствующие вопросы на ходу в процессе беседы.

Помните, что Быстрые друзья Процедура работает благодаря своей постепенности. Важно начинать с достаточно поверхностных вопросов и со временем переходить к более глубоким. Примерно через 10-25 минут светской беседы можно начинать спрашивать о более личных вещах, если собеседник кажется восприимчивым.

2. Спросите что-то, что носит немного личный характер

Убедитесь, что вопрос связан с тем, о чем вы сейчас говорите, чтобы он не казался вынужденным.

Например, если ваш друг рассказывает о неприятном телефонном звонке, который ему недавно пришлось сделать, вы можете спросить: "Когда вы делаете телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете его заранее?".

После того как ваш друг ответил, не забудьте ответить ему взаимностью и тоже рассказать о чем-то личном. Можно сказать что-то вроде: "Я вообще-то тоже несколько раз репетирую, когда собираюсь позвонить кому-то, кого не очень хорошо знаю".

Если ваши вопросы слишком быстро станут слишком личными, то они могут быть восприняты как неприятные, прощупывающие и пугающие, поэтому не торопитесь и доверьтесь этому процессу. Со временем вы сблизитесь и начнете общаться.

3. начать спрашивать о более глубоких вопросах

После примерно 30 минут разговора можно переходить к более глубокому обсуждению. Опять же, убедитесь, что вопросы относятся к тому, что вы обсуждаете.

Если вы говорите о семье, то примером более глубокого вопроса может быть следующий: "Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?" Дайте своему другу время ответить, если он чувствует себя комфортно, и ответить на тот же вопрос, который вы ему задали. Дайте ему время задать вам дополнительные вопросы.

4. задавайте еще более личные вопросы

Если разговор идет хорошо, можно перейти к более личному: поговорить об уязвимых местах, если они ранее упоминали о своей неуверенности, и спросить что-то вроде: "Когда вы в последний раз плакали в присутствии кого-то еще?".

Если вы постепенно узнали друг друга через более простые, но все же личные вопросы, то вполне можно задавать глубокие вопросы, не чувствуя себя при этом неестественно. Ваш друг в любой момент даст вам понять, хочет ли он продолжать разговор или нет.

Вы можете даже поменять порядок вопросов (как в оригинальном эксперименте) и начать с того, что рассказать о себе что-то личное, а затем задать человеку связанный с этим личный вопрос. Если вы сначала расскажете о себе что-то личное, вашему другу будет легче открыться перед вами.

Сайт Быстрые друзья Процедура работает, потому что она имитирует то, как на самом деле развиваются отношения. Хотя приведенное выше описание полезно, не обязательно использовать весь метод в каждом разговоре с новым человеком, чтобы лучше узнать его. Нужно просто поддерживать интересный разговор.

Несколько слов от ученого, поставившего эксперимент

Чтобы глубже понять, как работает этот метод, мы задали одному из разработчиков этой процедуры, доктору Элизабет Пейдж-Гулд с факультета психологии Университета Торонто, два вопроса.

Д-р Элизабет Пейдж-Гулд

Вот что она рассказала:

Что Вы посоветуете или предостережете людей, которые хотят использовать принципы "Процедуры быстрого знакомства" в своей личной жизни для приобретения друзей?

Входя в новую социальную группу (т.е. впервые встречаясь с людьми), всегда полезно иметь при себе несколько вопросов, таких как Быстрые друзья вопросы, чтобы начать разговор.

Как правило, людям нравится рассказывать о себе, и они оценят ваше желание узнать о них больше. Однако следует помнить, что не все люди одинаковы, и есть большая разница между общением с незнакомцем и общением с другом.

По моим исследованиям, некоторые люди испытывают стресс в течение первых Быстрые друзья Хотя практически все чувствуют себя комфортно уже ко второму сеансу. Быстрые друзья с другим человеком.

Поэтому всегда нужно чувствовать нового партнера по общению: отступать, если кажется, что он не хочет делиться, и быть уверенным, что в ответ вы поделитесь с ним равноценным объемом информации. В большинстве своем людям нравится, когда их расспрашивают о них самих, особенно если вопросы в какой-то степени уникальны и причудливы!

Короче говоря, как Вы думаете, что именно в этой процедуре делает ее такой эффективной?

Сайт Быстрые друзья Процедура эффективна потому, что она имитирует естественное развитие дружеских отношений: при первой встрече вы выходите за рамки простого незнакомца, узнавая друг друга. Другой человек может рассказать вам немного больше о себе, а вы в ответ рассказываете ему немного больше о себе, и процесс продолжается в том же духе. Быстрые друзья процедура лишь формализует и ускоряет этот процесс!

Ваши дальнейшие действия

Итак, хотите ли вы использовать Быстрые друзья Процедура в реальной жизни? Вот что нужно сделать, чтобы она работала на вас:

1. Комментарий ниже расскажите нам о своих мыслях по поводу Быстрые друзья процедуру и если вы уже использовали какую-либо подобную технику.
2. Найдите человека, с которым вы хотели бы подружиться или узнать его получше
3. Начать разговор с собеседником и завязать светскую беседу
4. Начните задавать своему другу вопросы, связанные с беседой
5. Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш партнер, и раскрывайте информацию о себе
6. Продолжайте задавать вопросы, увеличивая степень близости, чтобы узнать друг о друге все самое сокровенное
7. Празднуйте, ведь вы приобрели надежного друга!

Общие вопросы

Как стать лучшим другом для кого-то?

Для того чтобы стать лучшими друзьями, обычно требуется около 200 часов общения[] Это должно быть качественное время, когда у вас есть возможность узнать друг друга. Чтобы построить доверие и близость, необходимые для того, чтобы стать близкими друзьями, вам также нужны взаимная уязвимость, уважение и преданность.

Сколько времени требуется для того, чтобы подружиться с кем-то?

Для превращения знакомого в друга требуется около 50 часов социальных контактов[] Однако исследования показывают, что если вы оба готовы задавать и отвечать на личные вопросы, способствующие самораскрытию, то связь между вами может установиться гораздо быстрее.

Как развивать дружбу?

Проявляйте неподдельный интерес к жизни и опыту друга. Задавайте вопросы, побуждающие его раскрыться, и будьте готовы раскрыться в ответ. Будьте готовы прилагать усилия, чтобы поддерживать связь и приглашать его на регулярные встречи. Покажите, что вы готовы выслушать и помочь ему в трудную минуту.

Как вы сближаетесь с новыми друзьями?

Взаимное самораскрытие и обмен опытом - эффективные способы сближения с новым другом. Найдите общие черты и предложите занятия, основанные на ваших интересах. Поездка, совместная трапеза или небольшое приключение также помогут вам почувствовать себя ближе.