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明确的界限有助于双方了解对彼此的期望，从而减少误解。
但是，设定界限并不总是那么容易，尤其是当你认为别人的需求比自己的需求更重要时。 如果你不得不与专横、不尊重他人或有毒的人一起生活或工作，那么设定界限也会很困难。
本文是在人际关系中设置健康界限的一般指南。 如果您需要在朋友关系中使用界限的建议，我们关于如何与朋友设置界限的更具体的文章可能会有所帮助。
什么是边界？
界限是一种限制和准则，它明确了你对他人的行为方式，以及你期望和接受什么样的待遇作为回报。 当你设定界限时，你就在人际关系中划定了 "可以 "和 "不可以 "的界限。
在一段关系中，你可以设置几种不同类型的界限。 以下是 8 种比较常见的界限类型：
1.围绕你的感受和情绪划定情感界限。
例如：只有当你认识某人一段时间并把他当作朋友时，才会与他分享深层或难言的感受。
2. 围绕你的金钱和财产建立财务/物质界限。
例如：不借钱给家人以外的任何人。
3. 个人空间和身体的物理界限。
例如：不拥抱或亲吻非伴侣或亲密朋友的任何人。
4.围绕性、调情和性幽默的性界限。
例如：只有当你们都同意停止与其他人约会时，才能与对方发生性关系。
5.围绕你的信念和思想建立心理/智力界限。
例如：避免在家庭聚会上讨论宗教问题。
6.为自己的时间划定界限。
例如：保持周三晚上的独处时间。
7. 围绕道德的伦理界限。
例如：拒绝说谎、违法或为他人打掩护。
8. 网上活动和交流的数字界限。
例如：将社交媒体资料设置为 "隐私"。
界限可以是固定的、僵硬的，也可以是更灵活的，这取决于所处的环境和所涉及的人。 你可能会对某些类型的人际关系适用某些界限，但对其他类型的人际关系则不会。
比如说，晚上 9 点以后，你不想接听任何朋友的电话。你可能会在大部分时间里坚持这一界限，但你可能会偶尔为你最好的朋友破例，尤其是当你知道他们正在经历一段艰难的时期时。
如何设定界限
以下是一些你可以用来设定清晰、现实界限的策略。 这些技巧既适用于个人关系，也适用于职业关系。
1. 决定你的个人界限是什么
要设定一个界限，你需要决定自己需要什么，想从别人那里得到什么。 如果你习惯于把别人的需求放在第一位，这可能会很有挑战性。 你可能需要花一些时间反思，在一段关系中，什么会让你感到快乐，什么会让你感到不舒服。 阅读这篇关于提高自我意识的文章可能会有所帮助。
例如，也许你有一位家人不同意你的政治信仰。 当你们在一起时，他们经常试图通过批评你的观点来激起你的辩论。
您可以考虑与家人划清界限，明确表示您的政治信仰不在讨论之列。 当他们试图将谈话引向政治话题时，您可以说："我不想和您讨论政治。 我们还是聊点别的吧。
2.在设定界限时尝试使用 "我 "的声明
你的陈述，如 "你总是...... "或 "你从不......"，可能会让人觉得是在攻击或咄咄逼人。 我的陈述可能看起来对抗性较弱。
当你使用 "我 "的陈述设置界限时，要准确地说出你的感受和原因。 然后，你可以要求对方在未来采取不同的行动。
下面举两个例子，说明如何使用 "我的声明 "来设定明确的界限：
- 与其说 "你取笑我，我不喜欢"，不如说 "当你拿我说话的方式开玩笑时，我感到很尴尬。 请不要再拿我的声音或口音开玩笑了"。
- 与其说："你总是很晚才来，这很烦人，因为我只想放松一下上床睡觉。"你可以说："我一周内需要早睡，因为我的工作早上 6 点就开始了。
试着清楚地表达你的界限。 例如，"在这段关系中我需要更多的私人空间 "并不是很具体，最好说 "我需要每周至少有两个晚上属于我自己，因为我需要足够的私人空间"。
3. 避免为自己辩解
当你设定界限时，不要被卷入关于你的理由的对话中。 质疑或试图破坏你的个人界限的人可能对真诚、尊重地讨论你的感受不感兴趣。
相反，你可以试试 "破纪录 "技巧，只需用完全相同的语气重复你的界限，直到对方退缩为止。
比如说，你和同事相处得很好，但其中有一个同事非常八卦。 当你和这个同事在一起时，你不会谈论工作以外的人际关系，因为你知道他们会一直问你越来越尴尬的问题。
以下是您在工作中如何使用 "破纪录 "技巧来设定这一界限的方法：
同事 那你为什么要和女朋友分手？
你 我不想谈这个。
同事 快告诉我，你们吵架了吗？ 她出轨了吗？
See_also: 34 本关于孤独的最佳书籍（最受欢迎）你 我不想谈这个。
同事 我不会告诉别人，我只想知道，我能保守秘密。
你 我不想谈这个。
同事 好吧，好吧！
4. 对对方表示同情
在与通常以你的最大利益为重的人设定界限时，表明你重视他们的观点和想法可能会有所帮助。 有时，人们会被认为是在控制或干涉别人，因为他们试图帮助别人，尽管是以一种笨拙的方式。 如果有人超越了界限，但总体上是善良和有爱心的，你可以给他们以怀疑的好处。
例如，假设你的男朋友或女朋友想帮你的生意找到更多客户。 他们没有征求你的意见或允许，就在当地社区的 Facebook 页面上为你的生意刊登了一则广告。 他们认为这将是一个不错的惊喜，但你觉得他们好像越界了，因为你不想让其他人决定你如何宣传你的生意。生意
在这种情况下，你可以说："我真的很感谢你关心我的生意并想支持我。 但我不想让其他人来决定我如何做广告。 今后，请与我分享你的想法，而不是一意孤行。
5.尽早设定界限
在一段关系中，早一点设定界限通常比晚一点设定界限更容易。 这种方法可以帮助你和对方弄清楚，作为朋友或潜在伴侣，你们是否合得来。
例如，假设你正在结识一个对自己的生活非常开放的人。 他们对谈论几乎任何事情都感到自在，包括个人问题，如他们的心理健康或婚姻和性生活状况。 你的新朋友还喜欢问你非常私人的问题，并鼓励你与他们分享一切。
如果你天生是一个需要花很长时间才能敞开心扉的人，那么这些谈话可能会让你感到不安。 在这种情况下，你可以明确自己在分享方面的界限，比如说："在我认识某人很久之前，我不太愿意谈论性或心理健康等私密的事情"。
通过这种方式设定界限，可以让对方做出选择。 他们可以选择尊重你的界限，谈论轻松的话题，等你们关系更亲密时再问你私人问题。 或者，他们可能会认为你们的性格不合适，从而疏远你。 这也可以反过来：根据他们的反应，你可能会意识到你们不相容
6.当你的界限发生变化时告诉别人
如果您需要更改边界，请明确说明，以避免混淆或伤害感情。
例如，假设你在学生时代经常和朋友深夜聊天，但现在你不得不长时间工作，你决定设定一个新的界限：晚上 10 点后不回复短信。
你可以对朋友说："告诉你一声，我不能再回复深夜短信了。 我上大学的时候，大部分时间都开着通知，因为无所谓什么时候睡觉。 但现在我有了一份固定的工作，晚上 10 点左右我就会关掉通知，因为我早上要早起"。
因为你已经给出了解释，并明确表示你的界限已经改变，所以当你第二天需要回复他们的短信时，你的朋友就不会感到受伤了。
7.向朋友寻求支持
如果你需要与令你害怕的人划清界限，从朋友那里得到一些支持可能会有帮助。 你的朋友不需要说什么，有他们在房间里可能就足够了。 例如，如果你想通过电话与父母就你的界限进行艰难的对话，你的朋友可以在电话中坐在你旁边。
8.从一小步开始
随着时间的推移和实践的积累，设置界限可能会变得越来越容易。 从你信任的人开始，采取一小步一小步的方法可能会有所帮助。 例如，假设你有一个密友，他往往在电话上一聊就是几个小时。 当他们下次打电话来时，你可以设置一个界限，告诉他们你只能在电话上待 30 分钟，然后在时间到时礼貌地结束通话。
9. 尊重他人的界限
你可能会发现，如果你尊重别人的底线，别人就更有可能尊重你的底线。 如果你不确定自己是否会越过别人的底线，可以问问他们想要或需要你做什么。 例如，如果你想拥抱别人，但你不确定他们是否同意身体接触，你可以问："我能拥抱你吗？"
如果你不小心越界了，尽量不要辩解，而是道歉，并向他们保证你会注意避免再犯同样的错误。 例如，你可以说："对不起，我从你的盘子里拿了一块薯片。 我忘了你不喜欢分享食物"。
如何对待不尊重你的底线的人
大多数人都会尊重界限，但也有少数人无视界限。 这类人包括自恋型人格的人，他们往往有一种权利感。 他们可能觉得自己不必尊重你的界限，因为他们认为自己的愿望和需求比你的更重要。
1. 执行后果
如果有人不尊重你的界限，你有权强制他们承担后果。 解释一下如果他们再次逾越你的界限，你会怎么做。
无论你选择什么样的后果，都要确保你准备好去执行。 如果你向别人表明你不会采取行动，他们将来可能就不会认真对待你。
例如，如果你说："如果你继续谈论我应该如何养育我的孩子，我就要结束这个电话"，请确保你已经准备好在对方无视你的意愿时挂断电话。
你还可以学习一些技巧，让别人更加尊重你。
2. 隐瞒个人信息
有时，阻止他人试图侵犯你的底线的最简单方法就是隐瞒信息。 这种方法对你不必经常见面的人最有效。
比如说，你有一个借给别人财产的界限，你的个人规则是，除了你的伴侣和最好的朋友，你不允许任何人向你借东西，你的个人规则是，除了你的伴侣和最好的朋友，你不允许任何人向你借东西，你的个人规则是，除了你的伴侣和最好的朋友，你不允许任何人向你借东西。
See_also: 22 个闲聊技巧（如果您不知道该说什么）不幸的是，你有一个习惯于反复向你借东西的表弟。 当你拒绝时，他们通常会恼羞成怒，指责你自私。 如果你只是偶尔见到你的表弟，最简单的解决办法可能是避免提及最近购买的东西。
我可能还想得到一些关于如何避免过度分享的建议。
3. 考虑与自己保持距离
如果你已经尝试了本文中的策略，但对方仍然试图无视你的底线，那么可能是时候结束这段关系了。 我们的 "在不伤害感情的情况下结束一段友谊 "指南提供了深入的建议，告诉你如何与让你不开心或不舒服的人保持距离。
例如，如果你的祖父母很霸道，经常问你一些不恰当的问题，你可以试着在家庭活动中与他们见面，而不是一个人去拜访他们。
为什么界限在人际关系中很重要？
以下是设置界限是一项关键社交技能的几个原因：
1.界限可以减少怨恨
如果你放弃自己所有的时间去帮助别人，你最终可能会感到不被重视、疲惫不堪和恼怒。 通过为自己的时间和精力设定明确的界限，你可以在支持别人的同时，还有足够的精力照顾好自己。
2.设定界限有助于你过上更平衡的生活
例如，如果你的老板经常给你安排过多的任务，并假定你下班后会把工作带回家，那么设定界限（如 "我晚上不能工作，因为我需要照顾家庭"）可以帮助你更好地保持工作与生活的平衡。
3.界限可以帮助你保持认同感
你可以把界限看作是将你的想法、感受和经历与别人的想法、感受和经历区分开来的界线。 界限能帮助你根据适合自己的事情做出决定，而不是顺从你认为别人想要的东西。
在本文中，您可以获得一些小贴士，以便更清楚地了解自己的身份。
4.界限可以减少冲突
当两个人知道彼此的期望时，可能会更容易避免误解。 例如，如果你向父母明确表示，你会在周末去看他们，因为你在一周内没有时间，那么当你拒绝下班后与他们共进晚餐的邀请时，他们可能就不会那么生气了。
