Table of contents
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这份书单包括旨在缓解或解释孤独的自助类书籍，以及一些以孤独为主题的自传和小说类书籍。 所有书籍的排名和评论均为 2021。
章节
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关于孤独的最佳选择
本指南共收录 34 本书籍，以下是我推荐的几本书，希望能让您一目了然。
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非小说类
总冠军
1. 勇敢面对荒野：寻求真正的归属感和独处的勇气
作者：布雷内-布朗
勇敢面对荒野》融合了研究成果和个人轶事，试图解读 "归属感 "的真正含义，并提出了实现归属感的方法。 这本书的作者是一位研究教授、作家、讲师和播客主持人。 您可能听过她在 TED 上的热门演讲。
消极的一面是，这本书重复了作者的一些旧作，有时还带有政治色彩，并非每个人都会喜欢。
如果您想购买这本书
1. 你不仅要想办法与周围的人建立联系，也要想办法与自己建立联系。
2.您需要可行的建议。
跳过这本书，如果...
1.如果你读过这位作者以前的作品，因为很多概念都是从布瑞恩的其他作品中重复使用的。
3.书中出现了一些政治内容，我并不觉得困扰，但可能会对某些人产生挑衅。
3.在我看来，这是一本最好的关于孤独的非虚构类书籍，不过，如果你想要更虚构的东西，我建议你看看..............
亚马逊上的评分为 4.7 星。
寻找二三十岁志同道合者的首选
2.归属：找到你的人，创建社区，过上更紧密联系的生活
作者： Radha Agrawal
这本书的前提是，尽管我们拥有与他人联系的各种技术，但我们却越来越感到孤独。 它提出了一个循序渐进的解决方案，可以归结为 "知道如何找到一个由志同道合者组成的现有社区，或者建立自己的社区"。
它讲述了技术、孤独、社区、归属感和对错过的恐惧。 它很棒，但我觉得它主要对二三十岁的人有用。
如果您想购买这本书
1.你想找到志同道合的人。
2. 你害怕错过。
跳过这本书，如果...
您已经 40 多岁了，如果是这样，请阅读 .
亚马逊上的评分为 4.6 星。
交友首选
3.如何赢得朋友和影响他人
作者： 戴尔-卡耐基
尽管已有几十年的历史，但这本书仍然给人耳目一新的感觉，篇幅不长不短，易于阅读、理解和掌握。
这是一本关于如何变得更讨人喜欢和交到更多朋友的好书，它将社交互动分解成一系列规则，让我们变得更讨人喜欢。
尽管如此，如果自卑或社交焦虑让你不敢社交，还有更好的选择。
如果您想购买这本书
你要给人留下好印象。
跳过这本书，如果...
1. 自卑或社交焦虑让你不敢社交，如果是这样，我建议你阅读我的社交焦虑指南。
2.你主要是想建立更亲密的友谊，而不是阅读......。
亚马逊上的评分为 4.7 星。
内向者的首选
4.社交技巧指南：管理害羞，改善对话，结交朋友，不放弃自我
作者：克里斯-麦克劳德
这本书的目标读者是那些觉得害羞或内向可能会阻碍他们结交新朋友和更好地与人沟通的人。
这本书的一部分专门讨论社交焦虑、自卑和害羞，然后深入探讨如何切实提高你的谈话技巧。 最后一部分专门讨论如何交朋友和改善你的社交生活。
如果您想购买这本书
1. 社交让你感到不自在，你想要一本涵盖社交生活方方面面的书。
2.您需要一份包含可行步骤的实用指南。
跳过这本书，如果...
1.你不能与我上面谈到的焦虑部分联系起来。 相反，你要......。
2. 与人交往时不会感到害羞或尴尬。
亚马逊上的评分为 4.4 星。
改善现有关系的首选
5.关系疗法：巩固婚姻、家庭和友谊的五步指南
作者：约翰-戈特曼
这本书主要侧重于改善和深化现有的人际关系，建议主要针对中年人。 不过，即使你比较年轻，其中的很多内容也很不错。
这本书的主要观点是，当有机会进行交流时，我们往往会转身离去。 尽管听起来是一个相当简单的概念，但这本书的内容却相当充实，详细阐述了如何改变我们的行为，以及这种行为是如何对我们的交流能力产生负面影响的。
购买本书的条件是
1.您需要可行的建议。
2. 您希望改善现有的关系。
跳过这本书，如果...
你只想更好地结交新朋友，如果是这样，那就......
亚马逊上的评分为 4.6 星。
6.多么孤独的时刻：《贫民窟之花》指南：为什么你已经足够了？
作者： Chidera Eggerue
这本书由一位网络影响者和一位艺术家撰写，外观漂亮，易于阅读，但缺乏如何改变生活的可操作性建议。
这本书可以概括为一本积极肯定的谚语和成语集。
如果您想购买这本书
你想要振奋人心的肯定。
跳过这本书，如果...
您需要的是详细、可行的建议，而不是......。
亚马逊上的评分为 4.7 星。
憧憬浪漫伴侣的首选
7.如何单身快乐：寻找灵魂伴侣时保持理智的科学策略
作者：詹妮弗-泰兹
这本书参考了大量研究成果，并就如何处理分手、克服过去的遗憾、弄清自己对未来约会的真正需求以及如何接近他们给出了可行的建议。 作者还不时抛出一些个人经验。
虽然这本书并不完全针对女性，但还是偏向于女性。 尽管如此，书中的信息对任何性别的人都是有用的。
如果您想购买这本书
1. 您正在寻找一本关于浪漫关系的书。
2. 你正在遭受失恋的痛苦。
See_also: 没有朋友？ 原因及对策跳过这本书，如果...
1. 您正在寻找一本以友谊、工作场所或家庭为主题的书。
2. 你对正念非常熟悉。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
8.孤独：回归自我
作者：安东尼-斯托尔
作者认为，除了与他人的关系之外，还有其他方式可以让人感到完整，而且在某些情况下，总是拥有深厚的联系可能会被高估。
他强调孤独的价值，同时也不否认人际关系的重要性。
如果您想购买这本书
你想从哲学的角度来探讨孤独问题，以及将孤独视为一种有价值的东西。
跳过这本书，如果...
如果您想读一本关于如何与人沟通或交朋友的书，请阅读 .
亚马逊上的评分为 4.4 星。
9.停止孤独：发展亲密友谊和深厚关系的三个简单步骤
作者：基拉-阿萨特良
本书的重点是培养亲密关系 . 它包括与家人和伴侣的亲密关系，但主要是与朋友的亲密关系。
要欣赏这本书，你必须要有开阔的视野。 很多东西似乎都是常识，但即使是常识，再次提出来并提醒我们加以应用也会有所帮助。
作者并不像其他许多书中的作者那样是一位心理医生。 但我认为，要想在 "友谊 "这个话题上拥有智慧，你并不一定非得是一位心理医生。
这是一本好书，但更适合阅读。
亚马逊上的评分为 4.5 星。
10.友谊方程式：如何告别孤独，发现更深层次的联系
作者：凯勒-沙姆韦
这本书中的很多解释都是常识性的，但除了描述问题之外，它还提供了如何解决这些问题的实际步骤。 这本书写得很好，读起来也很轻松。
See_also: 如何改善你的个性（从平淡到有趣）它涉及结交新朋友以及改善旧关系。
如果您想购买这本书
1. 你觉得自己不善于社交。
2. 你想要一本直奔主题的书。
跳过这本书，如果...
你们在社交方面做得还不错，正在寻找更进一步的方法。
亚马逊上的评分为 4.3 星。
11. 不孤独的星球：健康的会众如何改变世界
作者：吉利安-理查森
这本书一部分是自助，一部分是自传，讲述了在纽约这个拥挤的大城市中被孤立的经历。 作者花了大量篇幅讲述自己的经历，但她也提供了一些可操作的步骤，部分是通过改变你对社区和亲密关系的看法，找到志同道合的人组成的社区。
如果您想购买这本书
1. 你生活在人口稠密的地区，但似乎无法与他人建立联系。
2. 您正在寻找贴近生活的内容，而内容提要与您的情况相符。
跳过这本书，如果...
1.您想要更临床的读物。
2.你只打算买一本书，那么从这本书开始比较好。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
12.庆祝独处时光：辉煌独处的故事
作者：莱昂内尔-费舍尔
作者本人曾在美国某个偏僻的海滩上独自生活了六年，但这本书的主要内容是他采访过的其他人的故事。
作者对独居体验的定义很宽泛，从住在偏僻的小木屋里，很少见到其他人，到与伴侣分手，但在其他方面过着正常的社交生活。
如果您想购买这本书
1.你想要一本以孤独为主题的生活故事和思索之书。
2. 你想挑战自己对孤独的看法。
跳过这本书，如果...
1. 您想得到关于如何交朋友的实用建议。
2. 你需要一本以临床方法为基础的书。
亚马逊上的评分为 4.2 星。
13.治愈你的孤独：通过内心的孩子寻找爱和完整
作者：Erika J. Chopich 和 Margaret Paul
这本书的主旨是重新与内心的孩子建立联系，从而摆脱自我挫败的想法和行为，改善人际关系。 书中有很多关于童年创伤的内容。
尽管这本书比其他一些书要短，但它的写作方式可能会让人难以阅读。 书中也有很多流行心理学的内容，但它确实就如何处理所涉及的问题给出了实用的建议。 还有一本单独出售的配套练习册。
如果您想购买这本书
你喜欢 "内在小孩 "的概念。
跳过这本书，如果...
您正在寻找一本轻松的读物。
亚马逊4.6颗星。 工作手册。
解释孤独的首选
14.孤独：人性与社会联系的需要
作者：John T. Cacioppo 和 William Patrick
这本书进行了大量研究，讲述了孤独不健康的原因，以及孤独对人的身体和情感到底有什么影响。
这本书之所以在榜单上排名靠后，并不是因为它不好，而是因为它的目的：它不一定要解决孤独问题，而是要解释这个问题。 如果你想更好地了解这个话题，这本书也许值得一读。
如果您想购买这本书
1. 您想更好地了解孤独如何以及为什么会对人的一生产生负面影响。
2.你不介意看一本非常临床的书。
跳过这本书，如果...
1. 你想要一本能给你提供如何不再孤独的可行步骤的书。
2.您正在寻找贴近生活、振奋人心的内容，那就看看 .
亚马逊上的评分为 4.4 星。
从宗教角度看孤独
15.不请自来：当你觉得自己不如别人、被冷落和孤独时，也要活得有爱
作者： Lysa TerKeurst
一些个人被拒绝的故事，一些引用的《圣经》经文，以及主要信息：上帝永远不会拒绝你。
这是一本相当受欢迎、评价很高的书，但我没有把它放在榜单的前列，因为它带有强烈的宗教色彩，使它成为一本小众读物。 它的写作风格也不是最棒的。
如果您想购买这本书
1. 您是基督徒或对基督教观点感兴趣。
2. 你想读一些关于孤独的振奋人心的文章。
跳过这本书，如果...
1.宗教主题可能会让你反感。
2.你正在寻找一本能帮助你解决孤独问题的书，那就看看 .
亚马逊上的评分为 4.7 星。
自传
最受欢迎的漫画书
1.我的女同性恋孤独经历
作者：长田卡比
这是一本关于心理健康、抑郁、性、孤独、成长和寻找自我的漫画，单行本共 152 页，内容脆弱而真实。 尽管书名中有 "女同性恋 "一词，但我想说的是，这本书并不一定只针对这一特定读者群体。 无论你的性取向如何，这本书都能让你读得津津有味。
如果您想购买这本书
你感到迷茫，想读一些贴近生活的东西。
跳过这本书，如果...
1.性主题可能会让你反感。
2. 你不想看漫画书。
亚马逊上的评分为 4.7 星，还有续集。
钟罩
作者：西尔维亚-普拉斯
这部 1963 年的半自传体经典作品描写了主人公日益恶化的精神状况，主题是抑郁、孤独和无法适应生活角色。
虽然这本书有时会变得相当黑暗，但它仍然充满希望。
如果您想购买这本书
给你一些能准确描绘抑郁症的东西。
跳过这本书，如果...
如果你想要轻松一点的读物，那就看看.
亚马逊上的评分为 4.6 星。
3.作家日记
作者：弗吉尼亚-伍尔夫
由著名女权主义小说家弗吉尼亚-伍尔夫（Virginia Woolf）在 1918 年至 1941 年期间的日记组成。 这些日记包括她的写作练习、对自己作品的思考以及对当时阅读内容的评论。 她谈到了孤独对作家的帮助。
如果您想购买这本书
您有兴趣进一步了解作者。
跳过这本书，如果...
如果你觉得一本相当古老的日记集可能会让你感到无聊，那就看看 .
亚马逊上的评分为 4.6 星。
4.孤独日志
作者：梅-萨顿
这又是一本由女作家撰写的关于孤独和抑郁的自传体书籍。 与书单中的上一本书类似，该书在一定程度上将孤独视为有用的东西，在某些方面也许是必要的。
如果您想购买这本书
你需要的是一本个人的、内省的读物。
跳过这本书，如果...
如果您正在寻找一本振奋人心的读物，那就来看看......。
亚马逊上的评分为 4.4 星。
5. 荒凉天使
作者：杰克-凯鲁亚克
在这本书中，杰克虚构的自己花了两个月的时间担任消防瞭望员。 之后，他立即上路了。
虽然防火瞭望员的工作并不是本书的重点，但它仍然涉及到了孤独的话题，并展示了 65 天与世隔绝的生活与随后卷入令人抓狂的事件和人物旋风之间的反差。
如果您想购买这本书
1. 如果您读过并喜欢同一作者的《在路上》。
2. 您有兴趣阅读一本公路旅行的书。
跳过这本书，如果...
你不想读得太长。
亚马逊上的评分为 4.5 星。
6.孤独的城市：独处艺术历险记
作者：奥利维亚-莱恩
这是本榜单上第二本关于纽约市孤独的书，第一本是《不孤独星球》。
这本书讲述了作者在 30 多岁时搬到纽约，在大城市中体验孤独和寂寞的经历。 不过，这本书更重要的部分或许是奥利维亚对其他生活在纽约的艺术家及其孤独经历的回顾。
如果您想购买这本书
您住在纽约或对纽约文化感兴趣。
跳过这本书，如果...
你是想深入探讨孤独这一概念，而不是看它的具体例子。 如果是这样，请查阅 .
亚马逊上的评分为 4.3 星。
小说
热门小说
1. 埃莉诺-奥利芬特完全没问题
作者：盖尔-霍尼曼
这是一部文笔优美、感人至深、悲喜交加的小说，讲述了主人公埃莉诺孤独、笨拙，在社交中挣扎，过着重复的生活。 直到一次偶然的机会，她结识了一段不可能的友谊，这段友谊改变了她的人生观，并帮助她处理了过去的创伤。
虽然有时很黑暗，也不太现实，但故事仍然充满希望，令人振奋。
如果您想购买这本书
你想读一个振奋人心的故事。
跳过这本书，如果...
您可能会对虐待儿童的主题望而却步。
亚马逊上的评分为 4.5 星。
2. 拉尔夫-瓦尔多-爱默生的重要著作
作者：拉尔夫-沃尔多-爱默生
拉尔夫-瓦尔多-爱默生是 19 世纪的哲学家和散文家，他的作品涉及个人主义、自力更生和与大自然亲密接触等内容。
这是一本长达 880 页的巨著，由于某些语言过于陈旧，读起来可能会很慢。
如果您想购买这本书
1. 你想读哲学书。
2. 你对作者不太熟悉。
跳过这本书，如果...
1. 过时的语言可能会让你反感。
2.你想看轻小说，那就看看......。
亚马逊上的评分为 4.7 星。
3.早安，午夜
作者：莉莉-布鲁克斯-道尔顿
这本书以末世为背景，讲述了两个主人公的故事：一个是住在北极研究中心的与世隔绝的天文学家，另一个是正在执行木星任务的宇航员。
这本书在 2020 年被改编成同名电影，但拍得不如原著好。
如果您想购买这本书
你想读一个身临其境、文笔优美的故事。
跳过这本书，如果...
如果你不想读悲伤的小说，我建议你去读.............
亚马逊上的评分为 4.4 星。
4. 十一种孤独
作者：理查德-耶茨
这本小说集收录了 11 篇以孤独为中心主题的现实主义短篇小说。 除了主题和地点--二战后的纽约市--之外，这些故事毫无关联。
正如书名所示，作者确实试图从多个不同的角度来审视孤独，但这本书的大部分内容更多的是压抑而非振奋。
如果您想购买这本书
1. 你喜欢短篇小说。
2.你想要一些现实的、发人深省的东西。
跳过这本书，如果...
你想读一本振奋人心的书吗？
亚马逊上的评分为 4.4 星。
关于孤独的诗歌精选
5. 孤独：诗歌
编辑：Carmela Ciuraru
不要把《孤独》与本书单非虚构部分的《孤独》混为一谈，《孤独》是一本分门别类的诗集，也是从不同角度探讨不同类型的孤独和寂寞，与书单上的上一本书类似。
除了介绍不同类型的孤独诗歌外，它还选取了来自不同国家的不同性别的诗人。
亚马逊上的评分为 4.7 星。
6.我的休息和放松年
作者：奥特莎-莫什费格
这本书讲述了一个悲惨女人的故事，她在一年的时间里通过服用大量药物与世界断绝了联系，既悲惨又带有黑色喜剧色彩。
这本小说有点两极分化--人们对它要么爱不释手，要么恨之入骨。 如果前提条件听起来像你可能喜欢的东西，可以试着在网上查看一下这本书的免费预览版。
如果您想购买这本书
你喜欢黑色喜剧
跳过这本书，如果...
你想读一个振奋人心的故事，那就看看 .
亚马逊上的评分为 4.0 星。
7. 准备
作者：柯蒂斯-西滕菲尔德
这是一部篇幅相当长但内容轻松的小说，讲述了一个焦虑的高中女生的故事。 它写得很好，很有趣，读起来也很轻松，但并没有说什么深刻或新颖的话。
如果您想购买这本书
你想看一部有趣的高中生电视剧。
跳过这本书，如果...
如果是这样，请查看 .
亚马逊上的评分为 3.9 星。
8. 维莱特
作者：夏洛蒂-勃朗特
这本 1853 年的经典之作与《简爱》出自同一作者之手，除了孤独之外，本书还涉及失望、女权主义和宗教等诸多主题。
故事讲述了一位年轻女子搬到维莱特小镇的一所寄宿学校工作。 在那里，她对一个男人产生了感情，而这个男人的注意力却被另一个女人占据了。 全书由主人公讲述，她在生活中和对读者都很矜持，甚至有些神秘。
如果您想购买这本书
1. 您读过并喜欢《简爱》。
2. 你想读一部长篇小说。
跳过这本书，如果...
1. 你不喜欢古典小说。
2.你想读一本轻松、振奋人心的书，那就看看 .
亚马逊上的评分为 4.0 星。
荣誉表彰
患有抑郁症的最佳人选
1.失落的联系：揭示抑郁症的真正原因--以及意想不到的解决方案
作者：约翰-哈里
本书以焦虑和抑郁为重点，探讨了失去联系所带来的问题。 虽然书名如此，但讨论的主要话题并不是失去联系，而是抑郁。
这本书的观点很有趣，读后会有一些很好的启发，但需要注意的是，它的某些部分过于琐碎，对精神病学和抗抑郁药物的描述过于负面。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
2.罗杰斯先生笔下的世界：需要牢记的重要事项
作者：弗雷德-罗杰斯
虽然孤独并不是本书的主题，但我看到这本书出现在一些书单上，觉得值得一提。
这本书虽然长达 208 页，但主要是名言集锦，因此文字量不大，可以很快读完。 这本书最适合作为茶几上的书。
亚马逊上的评分为 4.8 星。
3.孤独传记
作者：费-邦德-阿尔贝蒂
孤独传记》是一部关于孤独的研究著作，它研究了从 18 世纪到现代的大量著作，认为孤独主要是一个现代问题。 它区分了独处和孤独，还论述了老年、创造力和对错过的恐惧。
如果你对 "孤独 "这个话题感兴趣，这本书也许值得一读，但如果你想找一本自助类书籍，那就跳过这本书吧。
亚马逊上的评分为 4.3 星。
4. 朋友
作者：西格丽德-努涅斯
这是一个关于一位作家的故事，她突然失去了最好的朋友，发现自己不得不照顾朋友的狗，慢慢地，她迷上了那条狗。
这是一本相当不错的书，但我之所以把这本书放在荣誉提及而不是小说部分，是因为作家的生活是这里比孤独更大的主题。 如果你对文学世界感兴趣，我鼓励你看看这本书。
亚马逊上的评分为 4.1 星。
5.这一个狂野而珍贵的生命：在支离破碎的世界中回归联系之路
作者：莎拉-威尔逊
本书由一名记者、博客作者和一名电视节目主持人撰写，将孤独与消费主义、气候变化、政治分歧、冠状病毒和种族紧张关系联系在一起。
遗憾的是，这本书的文笔不是很好，长达 352 页，读起来很吃力。
话虽如此，但如果前提条件听起来特别有趣，还是值得一试的。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
