Mundarija
Yaxshi munosabatlar uchun chegaralar zarur. Aniq chegaralar ikkala kishiga bir-biridan nima kutish kerakligini tushunishga yordam beradi, bu tushunmovchiliklarni kamaytiradi.
Ammo chegaralarni belgilash har doim ham oson emas, ayniqsa, agar siz boshqalarning ehtiyojlari siznikidan muhimroq deb hisoblasangiz. Agar siz hukmron, hurmatsiz yoki zaharli odamlar bilan yashashingiz yoki ishlashingiz kerak bo'lsa, chegaralarni o'rnatish ham qiyin bo'lishi mumkin.
Ushbu maqola munosabatlaringizda sog'lom chegaralarni o'rnatish bo'yicha umumiy qo'llanmadir. Agar sizga do'stlikda chegaralarni qo'llash bo'yicha maslahat kerak bo'lsa, do'stlar bilan chegaralarni qanday o'rnatish haqidagi aniqroq maqolamiz yordam berishi mumkin.
Chegaralar nima?
Chegaralar - bu sizning boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lishingizni va buning evaziga qanday munosabatni kutayotganingizni va qabul qilishingizni aniqlaydigan chegaralar va ko'rsatmalar. Chegarani o'rnatganingizda, munosabatlaringizda nima yaxshi va nima noto'g'ri o'rtasida chiziq chizasiz.
Siz munosabatlarda bir nechta turli xil chegaralarni o'rnatishingiz mumkin. Chegaralarning eng keng tarqalgan turlaridan 8 tasi:
1. Sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz atrofida hissiy chegaralar.
Masalan: Kimdir bilan bir muncha vaqt tanish bo'lganingizda va uni do'st deb bilganingizdagina u bilan chuqur yoki qiyin his-tuyg'ularni baham ko'ring.
2. Pul va mol-mulkingiz atrofidagi moliyaviy/moddiy chegaralar.
Misol: Oilangizdan tashqari hech kimga qarz bermaslik.
3. Jismoniy chegaralarvaqti-vaqti bilan, eng oddiy yechim oxirgi xaridlarni eslatmaslik bo'lishi mumkin.
Shuningdek, men haddan tashqari almashishning oldini olish bo'yicha maslahatlar olishni xohlayman.
3. O'zingizni uzoqlashtirishni o'ylab ko'ring
Agar siz ushbu maqoladagi strategiyalarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin boshqa odam hali ham chegaralaringizni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilsa, munosabatlarni tugatish vaqti keldi. Do'stlikni xafagarchiliksiz tugatish bo'yicha qo'llanmamiz sizni baxtsiz yoki bezovta qiladigan odamdan qanday uzoqlashish bo'yicha chuqur maslahatlarga ega.
Agar kimdir bilan aloqani butunlay uzib qo'yish haqiqiy variant bo'lmasa, birga o'tkazgan vaqtingizni 1:1 bilan cheklash yo'llarini qidirib ko'ring. Misol uchun, agar sizda nomaqbul savollarni tez-tez so'raydigan bobo-buvilaringiz bo'lsa, ularga o'zingiz tashrif buyurgandan ko'ra, ular bilan oilaviy tadbirlarda uchrashishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Nima uchun munosabatlarda chegaralar muhim?
Chegarani o'rnatish nega asosiy ijtimoiy ko'nikma ekanligining bir necha sabablari bor:
1. Chegaralar xafagarchilikni kamaytirishi mumkin
Agar siz hamma vaqtingizni boshqalarga yordam berishdan voz kechsangiz, oxir-oqibat o'zingizni qadrsiz his qilishingiz, yonib ketishingiz va bezovtalanishingiz mumkin. Vaqtingiz va kuchingiz atrofida aniq chegaralarni belgilab, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli kuchga ega bo'lgan holda boshqa odamlarni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
2. Chegaralarni belgilash muvozanatli hayot kechirishga yordam beradi
Shuningdek qarang: Do'stingizga qanday maktub yozish kerak (StepbyStep misollari)Masalan, agar xo'jayiningiz ko'pincha sizga juda ko'p vazifalarni topshirsa va shunday deb hisoblasa.kun oxirida ishingizni uyingizga olib ketasiz, chegaralarni belgilash (masalan, “Men kechki payt ishlay olmayman, chunki oilamga g‘amxo‘rlik qilishim kerak) ish va hayot muvozanatini saqlashga yordam beradi.
3. Chegaralar o'zlikni his qilishda yordam beradi
Siz chegaralarni o'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringizni boshqalarnikidan ajratib turuvchi chiziqlar deb tasavvur qilishingiz mumkin. Chegaralar boshqa birovning xohishiga ko‘ra emas, balki o‘zingiz uchun to‘g‘ri bo‘lgan qarorlar qabul qilishingizga yordam beradi.
Ushbu maqolada siz o‘z shaxsingizni yanada aniqroq tushunish uchun ba’zi ma’lumotlarni olishingiz mumkin.
4. Chegaralar mojarolarni kamaytirishi mumkin
Ikki kishi bir-biridan nima kutish kerakligini bilsa, tushunmovchiliklardan qochish osonroq bo'ladi. Misol uchun, agar siz ota-onangizga dam olish kunlarida ularga tashrif buyurishingizni tushuntirsangiz, hafta davomida vaqtingiz yo'q, ishdan keyin ular bilan kechki ovqatga taklifnomalarni rad qilsangiz, ular xafa bo'lishlari ehtimoldan yiroq emas. 7>
shaxsiy makoningiz va tanangiz atrofida.Misol: Hamkor yoki yaqin do'st bo'lmaganlarni quchoqlamaslik yoki o'pmaslik.
4. Jinsiy aloqa, noz-karashma va shahvoniy hazil atrofidagi jinsiy chegaralar.
Misol: Faqat boshqa odamlar bilan uchrashishni to'xtatishga rozi bo'lganingizdagina kimdir bilan jinsiy aloqada bo'lish.
5. Sizning e'tiqodlaringiz va fikrlaringiz atrofidagi aqliy/intellektual chegaralar.
Masalan: Oilaviy yig'ilishlarda din haqida muhokamalardan qochish.
6. Vaqtingizni qanday o'tkazayotganingiz bilan bog'liq vaqt chegaralari.
Masalan: Chorshanba oqshomlarini yolg'iz vaqt uchun bepul saqlash.
7. Sizning axloqingiz atrofidagi axloqiy chegaralar.
Misol: Yolg'on gapirishdan, qonunni buzishdan yoki boshqa odamlarni yashirishdan bosh tortish.
8. Onlayn faoliyat va muloqot atrofidagi raqamli chegaralar.
Masalan: Ijtimoiy media profillarini “shaxsiy” qilib qoʻyish.
Chegaralar vaziyat va ishtirokchilarga qarab qatʼiy va qatʼiy yoki yanada moslashuvchan boʻlishi mumkin. Siz munosabatlarning ayrim turlari uchun chegaralarni qo'llashingiz mumkin, lekin boshqalar emas.
Masalan, siz soat 21:00 dan keyin do'stlaringizdan kelgan telefon qo'ng'iroqlariga javob berishni xohlamaysiz deylik. Siz ko'pincha bu chegaraga rioya qilishingiz mumkin, lekin siz eng yaxshi do'stingiz uchun ba'zida istisno qilishingiz mumkin, ayniqsa ular qiyin vaqtni boshdan kechirayotganini bilsangiz.
Chegaralarni qanday o'rnatish kerak
Bu erda aniq va real chegaralarni belgilash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi strategiyalar mavjud. Bu maslahatlarham shaxsiy, ham professional munosabatlarga taalluqli.
1. O'zingizning shaxsiy chegaralaringiz nima ekanligini hal qiling
Chegarani belgilash uchun siz o'zingizga nima kerakligini va boshqa odamlardan nimani xohlashingizni hal qilishingiz kerak. Agar siz boshqalarning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'yishga odatlangan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Munosabatlarda sizni baxtli his qilish va sizni noqulay his qilish uchun biroz vaqt sarflashni xohlashingiz mumkin. O'z-o'zini anglashni yaxshilash bo'yicha ushbu maqolani o'qish foydali bo'lishi mumkin.
Masalan, sizning siyosiy e'tiqodingizga rozi bo'lmagan oila a'zolaringiz bo'lishi mumkin. Birgalikda vaqt o'tkazsangiz, ular ko'pincha sizning qarashlaringizni tanqid qilish orqali sizni munozaraga qo'zg'atmoqchi bo'lishadi.
Siz oila a'zolaringiz bilan chegara o'rnatish haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu sizning siyosiy e'tiqodlaringiz muhokama qilinmasligini aniq ko'rsatib beradi. Ular suhbatni siyosiy mavzularga yo'naltirishga harakat qilganda, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men siz bilan siyosatni muhokama qilishni xohlamayman. Keling, boshqa narsa haqida gaplashaylik."
2. Chegaralarni belgilashda I-iboralaridan foydalanishga harakat qiling
“Siz har doim…” yoki “Siz hech qachon…” kabi siz soʻzlar hujumkor yoki tajovuzkor boʻlib koʻrinishi mumkin. I-bayonotlari kamroq qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin.
I-bayonidan foydalanib, chegara qo'yganingizda, nimani his qilayotganingizni va nima uchun ekanligini aniq ayting. Keyin boshqa odamdan kelajakda boshqacha harakat qilishni soʻrashingiz mumkin.
Bu yerda aniq belgilash uchun I-bayonotlaridan foydalanishning ikkita misoli keltirilgan.chegaralar:
- “Siz meni masxara qilasiz, men esa bu menga yoqmaydi” deyishning o‘rniga, “Mening nutqim haqida hazil qilganingizda men uyalaman. Iltimos, ovozim yoki aksentim haqida boshqa hazil qilmang.”
- “Siz har doim kechikib kelasiz va bu zerikarli, chunki men shunchaki dam olishni va uxlashni xohlayman”, deyish o'rniga, siz: “Hafta davomida erta yotishim kerak, chunki mening ishim ertalab soat 6 da boshlanadi. chunki men dam olishim va yotishim kerak.”
Chegaralaringizni aniq aytishga harakat qiling. Misol uchun, "Menga bu munosabatlarda ko'proq shaxsiy joy kerak" juda aniq emas. “Menga har hafta kamida ikki oqshom kerak, chunki menga ko'p shaxsiy joy kerak” deyish yaxshiroq bo'lardi.
3. O'zingizni oqlashdan saqlaning
Chegarani belgilaganingizda, sabablaringiz haqida suhbatga jalb qilinmang. Sizning shaxsiy chegaralaringizni shubha ostiga qo'yadigan yoki buzishga harakat qiladigan odamlar, ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz haqida samimiy va hurmatli muhokama qilishni xohlamaydilar.
Buning o'rniga, buzilgan rekord texnikasini sinab ko'ring. Boshqa odam orqaga qaytmaguncha, xuddi shu ovoz ohangidan foydalanib, chegarangizni takrorlang.
Masalan, deylik, siz hamkasblaringiz bilan yaxshi munosabatdasiz, lekin ulardan biri juda qiziq. Bu hamkasbingiz atrofida bo'lganingizda, ishdan tashqari munosabatlaringiz haqida gapirmaysiz, chunki siz ularni bilasizSizga tobora noqulay savollar berishda davom etadi.
Mana bu chegarani belgilash uchun ishda buzilgan rekord texnikasidan qanday foydalanish mumkin:
Hamkasb: Xo'sh, nega qiz do'stingiz bilan ajrashdingiz?
Siz: Men bu haqda gapirmoqchi emasman.
Hamkasb: Davom eting! Jang qildingizmi? U sizni aldadimi?
Siz: Men bu haqda gapirmoqchi emasman.
Hamkasb: Boshqa hech kimga aytmayman, shunchaki bilmoqchiman. Men sir saqlay olaman.
Siz: Men bu haqda gapirmoqchi emasman.
Hamkasb: OK, OK! Yaxshi.
4. Boshqa odamga hamdardlik ko'rsating
Odatda sizning manfaatlaringiz bo'lgan odam bilan chegara qo'yganingizda, uning nuqtai nazari va g'oyalarini qadrlashingizni ko'rsatishingiz mumkin. Ba'zida odamlar qo'pol tarzda bo'lsa-da, yordam berishga harakat qilganliklari uchun nazorat qiluvchi yoki aralashib qolishadi. Agar kimdir chegaradan oshib ketsa-yu, lekin odatda mehribon va mehribon bo'lsa, siz ularga shubhadan foyda ko'rishingiz mumkin.
Masalan, sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz biznesingiz uchun ko'proq mijozlarni topishga yordam berishni xohlaydi, deylik. Sizning kiritishingiz yoki ruxsatingizni so'ramasdan, ular sizning biznesingiz uchun mahalliy hamjamiyatning Facebook sahifasida reklama joylashtirdilar. Ular buni yoqimli ajablanib bo'ladi deb o'ylashdi, lekin siz o'zingizni chegarani kesib o'tgandek his qilasiz, chunki siz o'z biznesingizni qanday reklama qilishingizni boshqa hech kim hal qilishini xohlamaysiz.
Bunday holatda siz“Mening biznesim haqida qayg'urayotganingiz va meni qo'llab-quvvatlashni xohlayotganingiz uchun juda minnatdorman. Lekin men qanday qilib reklama qilishim haqida hech kim qaror qabul qilishini xohlamayman. Kelajakda faqat oldinga borishdan ko'ra, o'z g'oyalaringizni men bilan baham ko'ring."
5. Chegaralarni erta belgilang
Odatda munosabatlarda chegaralarni kechroq emas, balki ertaroq belgilash osonroq. Bu yondashuv sizga va boshqa odamga do'st yoki potentsial hamkor sifatida mos ekanligingizni aniqlashga yordam beradi.
Masalan, deylik, siz o'z hayoti haqida juda ochiq bo'lgan odam bilan tanishasiz. Ular o'zlarini deyarli hamma narsa, jumladan, shaxsiy muammolar, jumladan, ruhiy salomatligi yoki nikoh va jinsiy hayotlari haqida gapirishni qulay his qilishadi. Sizning yangi do'stingiz ham sizga juda shaxsiy savollar berishni yaxshi ko'radi va sizni ular bilan hamma narsani baham ko'rishga undaydi.
Agar siz tabiatan ochiq odam boʻlsangiz, bu suhbatlar sizni bezovta qilishi mumkin. Bunday vaziyatda siz “Menga jinsiy aloqa yoki ruhiy salomatlik kabi intim narsalar haqida uzoq vaqtdan beri tanish bo‘lmagunimcha gapirishni yoqtirmayman” kabi so‘zlarni aytish orqali o‘z chegaralaringizni aniq belgilashingiz mumkin. Ular sizning chegaralaringizni hurmat qilishlari, engilroq mavzular haqida gapirishlari va shaxsiy savollaringizni berishdan oldin yaqinroq bo'lguningizcha kutishlari mumkin. Shu bilan bir qatorda, ular mumkinSizning shaxsiyatingiz yaxshi mos emasligiga qaror qiling va o'zingizni uzoqlashtiring. Bu boshqa yo'l bilan ham ishlaydi: ularning javobiga qarab, siz mos kelmasligingizni tushunishingiz mumkin.
6. Chegaralaringiz oʻzgarganda odamlarga ayting
Agar chegarani oʻzgartirish kerak boʻlsa, chalkashmaslik yoki xafa boʻlmaslik uchun uni aniq talaffuz qiling.
Masalan, talabalik paytingizda doʻstingiz bilan koʻp kechasi suhbatlar oʻtkazgan edingiz. Ammo endi ishda uzoq vaqt ishlashga to‘g‘ri kelganligi sababli, siz yangi chegara o‘rnatishga qaror qildingiz: siz soat 22:00 dan keyin xabarlarga javob bermaysiz.
Siz do‘stingizga shunday deyishingiz mumkin: “Sizga xabar berish uchun, men tungi xabarlarga endi javob bera olmayman. Kollejda bo'lganimda bildirishnomalarimni ko'pincha yoqilgan holda ushlab turardim, chunki qachon yotishim muhim emas edi. Lekin hozir oddiy ishim bor ekan, soat 22:00 da ularni o‘chirib qo‘yaman. chunki men erta tongda turishim kerak”.
Tushuntirishni taklif qilganingiz va chegaralaringiz o'zgarganini aniq ko'rsatganingiz uchun ertasi kuni ularning matnlariga javob berishingiz kerak bo'lganda do'stingiz xafa bo'lmaydi.
7. Do'stingizdan yordam so'rang
Agar sizni qo'rqitadigan odam bilan chegara o'rnatishingiz kerak bo'lsa, bu do'stingizdan yordam olish uchun yordam berishi mumkin. Do'stingiz hech narsa deyishi shart emas. Ularning xonada bo'lishi etarli bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar siz ota-onangiz bilan o'zingiz haqida qiyin suhbat qurmoqchi bo'lsangizQo'ng'iroq paytida do'stingiz yoningizda o'tirishi mumkin.
8. Kichik qadamlar bilan boshlang
Chegaralarni belgilash vaqt va amaliyot bilan osonlashishi mumkin. Ishonchli odamlar bilan kichik qadamlar qo'yishdan boshlash yordam berishi mumkin. Misol uchun, sizning telefonda soatlab gaplashishga moyil bo'lgan yaqin do'stingiz bor deylik. Ular keyingi qo‘ng‘iroq qilishganda, siz ularga telefonda atigi 30 daqiqa qolishingiz mumkinligini aytib, chegara belgilashingiz mumkin, keyin vaqt tugagach, qo‘ng‘iroqni muloyimlik bilan tugatishingiz mumkin.
9. Boshqa odamlarning chegaralarini hurmat qiling
Agar siz ularnikini hurmat qilsangiz, boshqa odamlar sizning chegaralaringizni hurmat qilish ehtimoli ko'proq ekanligini bilib olishingiz mumkin. Agar siz kimningdir chegaralarini kesib o'tmoqchi ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, u sizdan nimani xohlashini yoki nimaga muhtojligini so'rang. Misol uchun, agar siz kimnidir quchoqlamoqchi bo'lsangiz, lekin uning jismoniy aloqa qilishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, “Sizni quchoqlay olamanmi?” deb so'rashingiz mumkin.
Agar siz tasodifan chegaradan chiqib ketsangiz, himoyalanishga harakat qiling. Buning o'rniga, kechirim so'rang va yana bir xil xatoga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'lishingizga ishontiring. Misol uchun, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men sizning tarelkangizdan chiplaringizdan birini olganim uchun uzr so'rayman. Men siz ovqatni baham ko'rishni yoqtirmasligingizni unutib qo'ydim.”
Shuningdek qarang: Agar mos kelmasa nima qilish kerak (amaliy maslahatlar)Chegaralaringizni hurmat qilmaydigan odamlarga qanday munosabatda bo'lish kerak
Ko'pchilik chegaralarni hurmat qiladi, lekin ozchilik ularga e'tibor bermaydi. Bu guruhga ko'pincha tuyg'uga ega bo'lgan narsisistik xarakterga ega odamlar kiradihuquq. Ular sizning chegaralaringizni hurmat qilishlari shart emas deb o'ylashlari mumkin, chunki ular o'zlarining istaklari va ehtiyojlari siznikidan muhimroq deb hisoblashadi.
1. Oqibatlarni amalga oshirish
Agar kimdir chegarani hurmat qilmasa, siz oqibatlarni majburlash huquqiga egasiz. Agar ular yana chegarangizdan oshib ketsa, nima qilishingizni tushuntiring.
Qaysi natijani tanlasangiz ham, amal qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar kimgadir chora ko‘rmasligingizni ko‘rsatsangiz, u kelajakda sizni jiddiy qabul qilmasligi mumkin.
Masalan, agar siz: “Agar siz farzandimni qanday tarbiyalashim kerakligi haqida gapirsangiz, telefon qo‘ng‘irog‘ini to‘xtataman” desangiz, ular sizning xohishingizga e’tibor bermasa, telefonni qo‘yishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Shuningdek, odamlar sizni hurmat qilishlari uchun ba’zi usullarni ham o‘rganishingiz mumkin.
. Shaxsiy ma'lumotlarni yashirish
Ba'zida boshqa odamlar sizning chegaralaringizni buzishga urinishlarini to'xtatishning eng oson yo'li ma'lumotni yashirishdir. Ushbu yondashuv siz tez-tez uchrashishingiz shart bo'lmagan odamlar bilan yaxshi ishlaydi.
Masalan, odamlarga mol-mulkingizni qarzga berish chegarangiz bor deylik. Sizning shaxsiy qoidangiz shundaki, siz sherigingiz va eng yaxshi do'stingizdan tashqari hech kimga sizdan qarz olishga ruxsat bermaysiz.
Afsuski, sizning qarindoshingiz bor, u sizdan qayta-qayta qarz olishni so'raydi. “Yo‘q” desangiz, ular odatda bezovtalanib, sizni xudbinlikda ayblashadi. Agar siz faqat qarindoshingizni ko'rsangiz
