ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നല്ല ബന്ധങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ അനിവാര്യമാണ്. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ പരസ്പരം എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ രണ്ട് ആളുകളെയും സഹായിക്കുന്നു, അത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ കുറയ്ക്കും.
എന്നാൽ അതിരുകൾ നിർണയിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന, അനാദരവുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ വിഷലിപ്തരായ ആളുകളുമായി ജീവിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഈ ലേഖനം നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു വഴികാട്ടിയാണ്. സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങളിൽ അതിരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി അതിരുകൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പ്രത്യേക ലേഖനം സഹായിച്ചേക്കാം.
ഇതും കാണുക: കോളേജിൽ എങ്ങനെ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്താം (ഒരു വിദ്യാർത്ഥി എന്ന നിലയിൽ)എന്താണ് അതിരുകൾ?
മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്നും പകരം ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും സ്വീകരിക്കുമെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്ന പരിധികളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുമാണ് അതിരുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു അതിർത്തി നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ശരിയും അല്ലാത്തതും തമ്മിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രേഖ വരയ്ക്കുന്നു.
ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിലുള്ള അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാം. കൂടുതൽ സാധാരണമായ 8 തരം അതിരുകൾ ഇതാ:
1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള വൈകാരിക അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: നിങ്ങൾ ഒരാളെ കുറച്ചുകാലമായി അറിയുകയും അവരെ ഒരു സുഹൃത്തായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രം ആഴത്തിലുള്ളതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ വികാരങ്ങൾ അവരുമായി പങ്കിടുക.
2. നിങ്ങളുടെ പണത്തിനും വസ്തുവകകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള സാമ്പത്തിക/ഭൗതിക അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് പുറത്തുള്ള ആർക്കും പണം കടം കൊടുക്കരുത്.
3. ഭൗതിക അതിരുകൾഇടയ്‌ക്കിടെ, സമീപകാല വാങ്ങലുകൾ പരാമർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ പരിഹാരം.
ഓവർഷെയറിംഗ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
3. സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിലെ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മറ്റേയാൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം. മുറിവേറ്റ വികാരങ്ങളില്ലാതെ സൗഹൃദം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിന് നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടനാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അകന്നുനിൽക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉപദേശമുണ്ട്.
ഒരാളെ മൊത്തത്തിൽ വെട്ടിമുറിക്കുക എന്നത് ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം 1:1 പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളോട് അനുചിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന അമിതഭാരമുള്ള മുത്തശ്ശിമാരും മുത്തശ്ശിമാരുമുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ സ്വയം സന്ദർശിക്കുന്നതിനുപകരം കുടുംബ പരിപാടികളിൽ അവരെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കാം.
ബന്ധങ്ങളിൽ അതിരുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
അതിർത്തി നിർണയിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമായതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
1. അതിരുകൾക്ക് നീരസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതും കത്തുന്നതോ അരോചകവും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും ഊർജത്തിനും ചുറ്റും വ്യക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉള്ളപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.
2. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബോസ് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ വളരെയധികം ജോലികൾ നൽകുകയും അത് അനുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽദിവസാവസാനം നിങ്ങൾ ജോലി വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് (ഉദാ. "എന്റെ കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിനാൽ എനിക്ക് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല) മെച്ചപ്പെട്ട തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. ഐഡന്റിറ്റി ബോധം നിലനിർത്താൻ അതിരുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന വരകളായി നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ ചിന്തിക്കാം. മറ്റൊരാൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനോടൊപ്പം പോകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ അതിരുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില ടി ഐപിഎസ് ലഭിക്കും.
4. അതിരുകൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ആകർഷിക്കാനുള്ള 12 വഴികൾ (മനഃശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച്)രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തതിനാൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അവരെ സന്ദർശിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളോട് വ്യക്തമാക്കിയാൽ, ജോലി കഴിഞ്ഞ് അവരോടൊപ്പം അത്താഴം കഴിക്കാനുള്ള ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുമ്പോൾ അവർ അസ്വസ്ഥരാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കാം>
നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തിനും ശരീരത്തിനും ചുറ്റും.ഉദാഹരണം: പങ്കാളിയോ അടുത്ത സുഹൃത്തോ അല്ലാത്ത ആരെയും കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ ചുംബിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
4. ലൈംഗികത, ഉല്ലാസം, ലൈംഗിക നർമ്മം എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ലൈംഗിക അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മറ്റ് ആളുകളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നിർത്താൻ സമ്മതിക്കുമ്പോൾ മാത്രം മറ്റൊരാളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.
5. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങൾക്കും ചിന്തകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള മാനസിക/ബൗദ്ധിക അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: കുടുംബയോഗങ്ങളിൽ മതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ ഒഴിവാക്കുക.
6. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സമയ പരിധികൾ.
ഉദാഹരണം: ബുധനാഴ്‌ച വൈകുന്നേരങ്ങൾ ഒറ്റയ്‌ക്ക്‌ സൗജന്യമായി സൂക്ഷിക്കുക.
7. നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മികതയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ധാർമ്മിക അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: നുണകൾ പറയാൻ വിസമ്മതിക്കുക, നിയമം ലംഘിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ മറയ്ക്കുക.
8. ഓൺലൈൻ പ്രവർത്തനത്തിനും ആശയവിനിമയത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള ഡിജിറ്റൽ അതിരുകൾ.
ഉദാഹരണം: സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്രൊഫൈലുകൾ "സ്വകാര്യം" എന്ന് സജ്ജീകരിക്കുന്നത്
അതിർത്തികൾ സാഹചര്യത്തെയും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകളെയും ആശ്രയിച്ച് സ്ഥിരവും കർക്കശവും കൂടുതൽ അയവുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചില തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക് ചില അതിരുകൾ ബാധകമാക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയല്ല.
ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഫോൺ കോളിനും മറുപടി നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഈ അതിർത്തിയിൽ ഉറച്ചുനിന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഒഴിവാക്കലുകൾ നടത്തിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ.
അതിരുകൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം
വ്യക്തവും യാഥാർത്ഥ്യവുമായ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ. ഈ നുറുങ്ങുകൾവ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണ്.
1. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
ഒരു അതിർത്തി സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന്, മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാവരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വെല്ലുവിളിയാകും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്നും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് സഹായകമായേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രാഷ്ട്രീയ വിശ്വാസങ്ങളോട് യോജിക്കാത്ത ഒരു കുടുംബാംഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണങ്ങളെ വിമർശിച്ചുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളെ ഒരു സംവാദത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ രാഷ്ട്രീയ വിശ്വാസങ്ങൾ ചർച്ചയ്ക്ക് വിധേയമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു അതിർത്തി വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. അവർ സംഭാഷണം രാഷ്ട്രീയ വിഷയങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “നിങ്ങളുമായി രാഷ്ട്രീയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാം. ”
2. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ I-പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
"നിങ്ങൾ എപ്പോഴും..." അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും..." പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രസ്താവനകൾ ആക്രമണാത്മകമോ ആക്രമണാത്മകമോ ആയി കാണാവുന്നതാണ്. ഐ-പ്രസ്താവനകൾ ഏറ്റുമുട്ടൽ കുറവാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
നിങ്ങൾ ഒരു ഐ-സ്‌റ്റേറ്റ്‌മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു അതിർത്തി സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കുക. ഭാവിയിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടാം.
വ്യക്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഐ-സ്‌റ്റേറ്റ്‌മെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിന്റെ രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.അതിരുകൾ:
- "നിങ്ങൾ എന്നെ കളിയാക്കുന്നു, എനിക്കത് ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "ഞാൻ സംസാരിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തമാശകൾ പറയുമ്പോൾ എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു. എന്റെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ ഉച്ചാരണത്തെക്കുറിച്ചോ ദയവായി കൂടുതൽ തമാശകൾ പറയരുത്.”
- “നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വൈകും, ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം എനിക്ക് വിശ്രമിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകണം,” എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “എനിക്ക് ആഴ്ചയിൽ നേരത്തെ ഉറങ്ങണം, കാരണം എന്റെ ജോലി രാവിലെ 6 മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു. ദയവായി എന്റെ സ്ഥലത്ത് 8 മണിക്ക് പോകരുത്. കാരണം എനിക്ക് വിശ്രമിച്ച് ഉറങ്ങണം.”
നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി അറിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഈ ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത ഇടം ആവശ്യമാണ്" എന്നത് വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമല്ല. "എനിക്ക് ധാരാളം സ്വകാര്യ ഇടം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ എല്ലാ ആഴ്‌ചയിലും എനിക്ക് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് സായാഹ്നങ്ങളെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്" എന്ന് പറയുന്നതാണ് നല്ലത്.
3. സ്വയം ന്യായീകരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു അതിർത്തി നിശ്ചയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അതിർവരമ്പുകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയോ തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യഥാർത്ഥവും മാന്യവുമായ ചർച്ചയിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകില്ല.
പകരം, തകർന്ന റെക്കോർഡ് ടെക്നിക് പരീക്ഷിക്കുക. മറ്റൊരാൾ പിന്മാറുന്നത് വരെ, അതേ ശബ്ദത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ആവർത്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി നിങ്ങൾ നന്നായി ഇടപഴകുന്നുവെന്നിരിക്കട്ടെ, എന്നാൽ അവരിൽ ഒരാൾ വളരെ മോശമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ സഹപ്രവർത്തകനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളപ്പോൾ, ജോലിക്ക് പുറത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കില്ല, കാരണം അവരെ നിങ്ങൾക്കറിയാംനിങ്ങളോട് കൂടുതൽ അസഹ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും.
ഈ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് തകർന്ന റെക്കോർഡ് ടെക്നിക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ഇതാ:
സഹപ്രവർത്തകൻ: അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങളുടെ കാമുകിയുമായി വേർപിരിഞ്ഞത്?
നിങ്ങൾ: ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
സഹപ്രവർത്തക, എന്നോട് പറയൂ! നിങ്ങൾക്ക് വഴക്കുണ്ടായോ? അവൾ നിങ്ങളെ ചതിച്ചോ?
നിങ്ങൾ: ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
സഹപ്രവർത്തകൻ: ഞാൻ മറ്റാരോടും പറയില്ല, എനിക്കറിയണം. ഞാൻ ഒരു രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കാം.
നിങ്ങൾ: ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
സഹപ്രവർത്തകൻ: ശരി, ശരി! കൊള്ളാം.
4. മറ്റേ വ്യക്തിയോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക
സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല താൽപ്പര്യങ്ങൾ ഉള്ള ഒരാളുമായി ഒരു അതിർത്തി വെക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടും ആശയങ്ങളും നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു എന്ന് കാണിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ ഇടപെടുന്നതോ ആയി കാണാറുണ്ട്, കാരണം അവർ വിചിത്രമായ രീതിയിലാണെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും അതിരുകൾ ലംഘിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പൊതുവെ ദയയും സ്നേഹവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനായി കൂടുതൽ ക്ലയന്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാമുകനോ കാമുകിയോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ ഇൻപുട്ടും അനുവാദവും ചോദിക്കാതെ തന്നെ, അവർ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ Facebook പേജിൽ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനായി ഒരു പരസ്യം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. അതൊരു നല്ല ആശ്ചര്യമാണെന്ന് അവർ കരുതി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് എങ്ങനെ പരസ്യപ്പെടുത്തണമെന്ന് മറ്റാരും തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ അവർ ഒരു പരിധി കടന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, "നിങ്ങൾ എന്റെ ബിസിനസ്സിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ എങ്ങനെ പരസ്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റാരും തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഭാവിയിൽ, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ എന്നോട് പങ്കിടുക.
5. അതിരുകൾ നേരത്തെ സജ്ജീകരിക്കുക
ഒരു ബന്ധത്തിൽ പിന്നീടുള്ളതിനേക്കാൾ നേരത്തെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോ സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളികളോ ആയി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ സമീപനം നിങ്ങളെയും മറ്റ് വ്യക്തിയെയും സഹായിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ തുറന്ന് സംസാരിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുകയാണെന്ന് പറയാം. അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ദാമ്പത്യജീവിതം, ലൈംഗിക ജീവിതം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, മിക്കവാറും എന്തിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുതിയ സുഹൃത്തും നിങ്ങളോട് വളരെ വ്യക്തിപരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അവരുമായി എല്ലാം പങ്കിടാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഒരു സ്വകാര്യ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, തുറന്ന് പറയാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും, ഈ സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "എനിക്ക് ഒരാളെ വളരെക്കാലമായി അറിയുന്നത് വരെ ലൈംഗികതയോ മാനസികാരോഗ്യമോ പോലുള്ള അടുപ്പമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സുഖകരമല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് പങ്കിടുന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ള നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ വ്യക്തമാക്കാം. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കാനും, ലഘുവായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും, നിങ്ങളോട് വ്യക്തിപരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അടുത്ത് വരുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പകരമായി, അവർ ചെയ്തേക്കാംനിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് മറ്റൊരു തരത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവരുടെ പ്രതികരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യരല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം.
6. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാറുമ്പോൾ ആളുകളോട് പറയുക
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അതിരുകൾ മാറ്റണമെങ്കിൽ, ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അത് വ്യക്തമായി ഉച്ചരിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായി ധാരാളം രാത്രി സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അതിർത്തി സജ്ജീകരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു: രാത്രി 10 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ മറുപടി നൽകില്ല.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ, എനിക്ക് ഇനി രാത്രി വൈകിയുള്ള എഴുത്തുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ കോളേജിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ എന്റെ നോട്ടിഫിക്കേഷൻസ് ഓൺ ആക്കി വെച്ചിരുന്നു കാരണം ഉറങ്ങാൻ കിടന്നിട്ട് കാര്യമില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് സ്ഥിരം ജോലിയുള്ളതിനാൽ ഏകദേശം 10 മണിക്ക് ഞാൻ അവ ഓഫ് ചെയ്യുന്നു. കാരണം എനിക്ക് അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു വിശദീകരണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാറിയെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയും ചെയ്‌തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ ടെക്‌സ്‌റ്റുകൾക്ക് അടുത്ത ദിവസം മറുപടി നൽകേണ്ടിവരുമ്പോൾ അയാൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല.
7. പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചോദിക്കുക
നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പിന്തുണ നേടാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ല. അവരെ മുറിയിൽ വെച്ചാൽ മതിയാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ രക്ഷിതാവിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണം നടത്തണമെങ്കിൽഫോണിലൂടെയുള്ള അതിരുകൾ, കോളിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഇരിക്കാം.
8. ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിക്കുക
സമയവും പരിശീലനവും അനുസരിച്ച് അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുത്ത് ആരംഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോണിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കുന്ന ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് പറയാം. അവർ അടുത്തതായി വിളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ഫോണിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒരു അതിർത്തി സജ്ജീകരിക്കാം, തുടർന്ന് സമയം കഴിയുമ്പോൾ മാന്യമായി ഫോൺ കോൾ അവസാനിപ്പിക്കുക.
9. മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകൾ ബഹുമാനിക്കുക
നിങ്ങൾ അവരുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും അതിരുകൾ മറികടക്കാൻ പോകുകയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും അവരോട് ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും അവർ ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ശരിയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, "എനിക്ക് നിങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയുമോ?"
നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ ഒരു അതിർത്തി കടന്നാൽ, പ്രതിരോധത്തിലാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും അതേ തെറ്റ് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, "നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിപ്സുകളിലൊന്ന് എടുത്തതിൽ ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം പങ്കിടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മറന്നു.”
നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കാത്ത ആളുകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
മിക്ക ആളുകളും അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കും, എന്നാൽ ഒരു ന്യൂനപക്ഷം അവരെ അവഗണിക്കും. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിത്വമുള്ള ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവർ പലപ്പോഴും ബോധമുള്ളവരാണ്അധികാരാവകാശം. നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ അവർ മാനിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങളേക്കാൾ പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.
1. പരിണതഫലങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക
ആരെങ്കിലും ഒരു അതിർത്തിയെ മാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. അവർ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ലംഘിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും കാണിച്ചാൽ, ഭാവിയിൽ അവർ നിങ്ങളെ ഗൗരവമായി എടുക്കില്ല.
ഉദാഹരണത്തിന്, "എന്റെ കുട്ടിയെ ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷിതാക്കളാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ ഈ ഫോൺ കോൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫോൺ വെക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ആളുകൾ നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതിനുള്ള ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകളും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
2. 2. വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ തടഞ്ഞുവയ്ക്കുക
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരെ തടയാനുള്ള എളുപ്പവഴി വിവരങ്ങൾ തടഞ്ഞുവയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി കാണേണ്ടതില്ലാത്ത ആളുകളുമായി ഈ സമീപനം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വസ്തുവകകൾ കടം കൊടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിയുണ്ടെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെയും മാറ്റിനിർത്തി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ കടം വാങ്ങാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത് എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ നിയമം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ കടം വാങ്ങാൻ ആവർത്തിച്ച് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു കസിൻ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി ദേഷ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാർത്ഥതയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അപ്പുണ്ണിയെ കണ്ടാൽ മതി
