Daptar eusi
Wates penting pikeun hubungan anu hadé. Wates anu jelas mantuan duanana jalma ngarti naon anu diarepkeun ti hiji anu sanés, anu tiasa ngirangan salah paham.
Tapi netepkeun wates henteu salawasna gampang, khususna upami anjeun yakin yén kabutuhan batur langkung penting tibatan anjeun. Nempatkeun wates-wates ogé bisa jadi hésé lamun anjeun kudu hirup atawa gawé bareng jeung jalma domineering, teu hormat, atawa toksik.
Artikel ieu mangrupa pituduh umum pikeun netepkeun wates sehat dina hubungan anjeun. Upami anjeun peryogi naséhat ngeunaan ngagunakeun wates dina silaturahim, tulisan kami anu langkung spésifik ngeunaan cara nyetél wates sareng réréncangan tiasa ngabantosan.
Naon ari watesna?
Watesan nyaéta wates jeung tungtunan anu netelakeun kumaha kalakuan anjeun ka jalma séjén sarta perlakuan naon anu anjeun ngarepkeun jeung ditarima salaku imbalan. Nalika anjeun netepkeun wates, anjeun ngagambar garis antara naon anu leres sareng henteu OK dina hubungan anjeun.
Anjeun tiasa nyetél sababaraha jinis wates anu béda dina hubungan. Ieu 8 jinis wates anu langkung umum:
1. wates emosi sabudeureun parasaan anjeun sarta émosi.
Conto: Ngan ukur ngabagikeun parasaan anu jero atanapi susah ka batur nalika anjeun kenal samentawis sareng nganggap anjeunna janten babaturan.
2. Wates finansial/material sabudeureun duit jeung harta banda.
Conto: Teu nginjeumkeun duit ka saha wae di luar kulawarga.
3. wates fisikKadang-kadang, solusi pangbasajanna bisa jadi ulah nyebut purchases panganyarna.
Abdi oge hoyong meunang sababaraha tips tentang kumaha carana ulah oversharing.
3. Pertimbangkeun ngajauhkeun diri anjeun
Upami anjeun parantos nyobian strategi dina tulisan ieu, tapi jalma anu sanés masih nyobian teu malire wates anjeun, panginten waktosna pikeun ngeureunkeun hubungan. Pituduh kami pikeun ngeureunkeun silaturahim tanpa parasaan nyeri gaduh naséhat anu jero ngeunaan cara ngajauhkeun diri anjeun tina jalma anu ngajantenkeun anjeun bagja atanapi teu nyaman.
Lamun motong batur sagemblengna lain pilihan realistis, Anjeun bisa nyobaan neangan cara pikeun ngawatesan jumlah 1: 1 waktos Anjeun méakkeun babarengan. Contona, upami anjeun gaduh nini-nini anu kaleuleuwihi anu sering naroskeun patarosan anu henteu pantes, anjeun tiasa nyobian pendak sareng aranjeunna dina acara kulawarga tibatan ngadatangan aranjeunna nyalira.
Naha wates penting dina hubungan?
Di dieu aya sababaraha alesan kunaon netepkeun wates mangrupikeun kaahlian sosial anu penting:
1. Wates bisa ngurangan ambek-ambekan
Tempo_ogé: 375 Dupi anjeun Rada Patarosan (Anu Pangalusna pikeun Sakur Situasi)Lamun anjeun nyerah sakabéh waktu anjeun pikeun mantuan jalma sejen, Anjeun bisa jadi ngarasa underappreciated, kaduruk kaluar, sarta annoyed. Ku netepkeun wates anu jelas ngeunaan waktos sareng tanaga anjeun, anjeun tiasa ngadukung jalma sanés bari tetep gaduh énergi anu cekap pikeun ngurus diri anjeun.
2. Netepkeun wates mantuan Anjeun pikeun hirup leuwih saimbang
Contona, lamun boss Anjeun mindeng méré Anjeun loba teuing tugas jeung nganggap yénAnjeun bakal mawa pagawean ka imah jeung anjeun dina ahir poé, netepkeun wates (misalna, "Kuring teu bisa gawe peuting sabab kuring kudu ngurus kulawarga kuring) bisa mantuan Anjeun ngajaga kasaimbangan gawé-hirup hadé.
3. Wates tiasa ngabantosan anjeun ngajaga rasa jati diri
Anjeun tiasa nganggap wates salaku garis anu misahkeun pikiran, parasaan, sareng pangalaman anjeun ti batur. Wates mantuan Anjeun pikeun nyieun kaputusan dumasar kana naon nu bener keur anjeun, tinimbang nuturkeun naon nu nyangka batur hayang.
Dina artikel ieu, Anjeun bisa meunangkeun sababaraha tips pikeun ngarti identitas Anjeun leuwih jelas.
4. Wates bisa ngurangan bentrok
Lamun dua jalma nyaho naon nu kudu dipiharep ti hiji nu séjén, bisa jadi leuwih gampang pikeun nyingkahan salah paham. For example, if you make it clear to your parents that you’ll visit them at weekends because you don’t have time during the week, they might be less likely to become upset when you turn down invitations to have dinner with them after work.
sabudeureun rohangan jeung awak pribadi.Conto: Teu nangkeup atawa nyium saha-sahana nu lain pasangan atawa babaturan deukeut.
4. Wates séksual sabudeureun séks, flirtation, jeung humor séksual.
Conto: Ngan boga hubungan séksual jeung batur lamun duanana geus sapuk eureun bobogohan jeung batur.
5. Wates mental/intelektual sabudeureun kapercayaan jeung pikiran anjeun.
Conto: Nyingkahan sawala ngeunaan agama dina pasamoan kulawarga.
6. Watesan waktu kira-kira kumaha anjeun méakkeun waktu anjeun.
Conto: Ngajaga malem Rebo bébas pikeun waktos nyalira.
7. wates etika sabudeureun moral anjeun.
Conto: Nolak bohong, ngalanggar hukum, atawa nyalindung ka batur.
8. Wates digital sabudeureun kagiatan online jeung komunikasi.
Conto: Ngajaga propil média sosial disetel ka "pribadi. Anjeun tiasa nerapkeun sababaraha wates pikeun sababaraha jinis hubungan tapi sanés anu sanés.
Contona, anggap anjeun henteu hoyong ngawalon telepon ti babaturan saatos jam 9 p.m. Anjeun tiasa lengket sareng wates ieu dina kalolobaan waktos, tapi anjeun tiasa ngadamel pengecualian kalana pikeun sahabat anjeun, khususna upami anjeun terang yén aranjeunna bakal ngaliwat waktos anu susah.
Kumaha nyetel wates
Di dieu aya sababaraha strategi nu bisa Anjeun pake pikeun nyetel wates nu jelas, realistis. tips ieudilarapkeun ka hubungan pribadi boh profésional.
1. Mutuskeun naon wates pribadi anjeun
Pikeun netepkeun wates, anjeun kedah mutuskeun naon anu anjeun peryogikeun sareng hoyong ti jalma sanés. Ieu tiasa janten tangtangan upami anjeun biasa nempatkeun kabutuhan anu sanés. Anjeun meureun hoyong méakkeun sababaraha waktos reflecting on naon ngajadikeun anjeun ngarasa senang dina hubungan hiji jeung naon ngajadikeun anjeun ngarasa uncomfortable. Bisa jadi mantuan maca artikel ieu dina ngaronjatkeun kasadaran diri anjeun.
Contona, meureun anjeun gaduh anggota kulawarga anu henteu satuju kana kapercayaan politik anjeun. Lamun anjeun méakkeun waktu babarengan, maranéhna mindeng nyoba ngahudangkeun anjeun kana debat ku criticizing pamadegan anjeun.
Anjeun bisa mertimbangkeun netepkeun wates jeung anggota kulawarga anjeun anu netelakeun kapercayaan pulitik anjeun teu keur diskusi. Nalika aranjeunna nyobian ngarahkeun paguneman ka topik politik, anjeun tiasa nyarios, "Kuring henteu hoyong ngabahas politik sareng anjeun. Hayu urang ngobrol ngeunaan hal béda. "
2. Coba pake I-statements nalika netepkeun wates
You-statements, saperti "Anjeun salawasna..." atawa "Anjeun teu pernah..." bisa dianggap narajang atawa agrésif. Pernyataan-I sigana kirang konfrontatif.
Nalika anjeun netepkeun wates nganggo pernyataan-I, tuliskeun naon anu anjeun rasakeun sareng kunaon. Anjeun teras tiasa naroskeun ka jalma sanés pikeun ngalakukeun tindakan anu béda di hareup.
Di dieu aya dua conto cara anjeun tiasa ngagunakeun pernyataan-I pikeun ngécéskeun.watesna:
- Tinimbang ngomong, "Anjeun ngolo-ngolo kuring, sarta kuring henteu resep," Anjeun bisa ngomong, "Kuring ngarasa isin mun anjeun nyieun guyonan ngeunaan cara kuring nyarita. Punten tong ngalucukeun deui sora atanapi logat abdi."
- Tinimbang ngomong, "Anjeun sok datang telat, sareng éta ngaganggu sabab kuring ngan ukur hoyong bobo sareng bobo," anjeun tiasa nyarios, "Abdi kedah bobo awal dina saminggu sabab padamelan abdi dimimitian jam 6 énjing. Punten ulah dugi ka jam 8 wengi. margi abdi kedah bobo sareng bobo.”
Coba jelaskeun wates-wates anjeun. Contona, "Kuring kudu spasi leuwih pribadi dina hubungan ieu" teu pisan husus. Éta langkung saé nyarios, "Abdi peryogi sahenteuna dua sonten unggal minggu pikeun nyalira sabab kuring peryogi seueur rohangan pribadi."
Tempo_ogé: Kumaha nungkulan Kahariwang Sosial Di Gawé3. Hindarkeun ngabenerkeun diri sorangan
Nalika anjeun netepkeun wates, ulah ditarik kana paguneman ngeunaan alesan anjeun. Jalma anu naroskeun atanapi nyobian ngarusak wates pribadi anjeun sigana henteu resep kana diskusi anu tulus sareng hormat ngeunaan parasaan anjeun.
Gantina, coba téknik rékaman rusak. Kantun ngulang wates anjeun, nganggo nada sora anu sami, dugi ka anu sanés mundur.
Misalna, umpamakeun anjeun satuju sareng batur-batur anjeun, tapi salah sahijina pisan usil. Lamun anjeun sabudeureun coworker ieu, anjeun teu ngobrol ngeunaan hubungan anjeun di luar gawé sabab nyaho aranjeunnabakal terus nanya ka anjeun patarosan beuki kagok.
Ieu kumaha anjeun bisa ngagunakeun téknik rékaman rusak di gawe pikeun netepkeun wates ieu:
Rekan kerja: Jadi naha anjeun pisah jeung kabogoh anjeun?
Anjeun: Abdi teu bade ngobrol ngeunaan eta.
Rekan kerja: Teruskeun! Dupi anjeun gaduh gelut? Naha manehna selingkuh ka anjeun?
Anjeun: Abdi henteu bade nyarios perkawis éta.
Pagawean: Abdi moal nyarios ka saha waé, kuring ngan ukur hoyong terang. Abdi tiasa nyimpen rusiah.
Anjeun: Abdi henteu badé nyarioskeun éta.
Rekan kerja: OKÉ, OKÉ! Muhun.
4. Témbongkeun empati pikeun jalma séjén
Nalika netepkeun wates jeung batur anu biasana boga kapentingan pangalusna anjeun dina haté, éta bisa mantuan pikeun némbongkeun yén anjeun ngahargaan sudut pandang jeung gagasan maranéhanana. Kadang-kadang jalma datang di sakuliah salaku ngadalikeun atawa interfering sabab nyoba nulungan, sanajan dina cara kagok. Upami aya anu ngalangkungan wates tapi umumna bageur sareng asih, anjeun tiasa masihan aranjeunna kauntungan tina mamang.
Misalna, sebutkeun kabogoh atanapi kabogoh anjeun hoyong ngabantosan anjeun milarian langkung seueur klien pikeun bisnis anjeun. Tanpa naroskeun input atanapi idin anjeun, aranjeunna parantos nempatkeun iklan pikeun bisnis anjeun dina halaman Facebook komunitas lokal anjeun. Aranjeunna nganggap éta bakal janten kejutan anu saé, tapi anjeun ngarasa saolah-olah parantos ngalangkungan garis sabab anjeun henteu hoyong saha waé anu mutuskeun kumaha anjeun badé ngiklankeun bisnis anjeun.
Dina hal ieu, anjeunbisa ngomong, "Kuring ngahargaan pisan yén anjeun paduli kana bisnis kuring sareng hoyong ngadukung kuring. Tapi kuring henteu hoyong saha waé anu nyandak kaputusan ngeunaan kumaha kuring ngiklankeun. Dina mangsa nu bakal datang, mangga bagikeun gagasan anjeun ka abdi tinimbang ngan bade payun.
5. Setel wates awal
Biasana langkung gampang pikeun netepkeun wates langkung awal tibatan engké dina hubungan. Pendekatan ieu ngabantosan anjeun sareng jalma sanés terang naha anjeun cocog salaku réréncangan atanapi calon mitra.
Misalna, anggap anjeun terang jalma anu terbuka pisan ngeunaan kahirupanana. Aranjeunna ngarasa nyaman ngobrol ngeunaan ampir sagala hal, kaasup masalah pribadi, kayaning kaséhatan méntal maranéhanana atawa kaayaan nikah maranéhanana jeung kahirupan sex. Babaturan anyar anjeun ogé resep naroskeun patarosan pribadi sareng ngadorong anjeun pikeun ngabagi sadayana sareng aranjeunna.
Mun anjeun sacara alami jalma pribadi anu butuh waktu lila pikeun muka, paguneman ieu bisa ngajadikeun anjeun ngarasa hariwang. Dina kaayaan ieu, Anjeun bisa nyieun wates Anjeun sabudeureun babagi jelas ku cara nyebutkeun hal kawas, "Kuring teu nyaman ngobrol ngeunaan hal intim kawas kelamin atawa kaséhatan méntal nepi ka kuring geus dipikawanoh batur keur lila."
Netepkeun kaluar wates ku cara ieu méré jalma séjén pilihan. Aranjeunna tiasa milih hormat wates anjeun, ngobrolkeun topik anu langkung hampang, sareng ngantosan dugi ka anjeun caket sateuacan naroskeun patarosan pribadi. Alternatipna, aranjeunna tiasamutuskeun yén kapribadian anjeun ngan henteu pas sareng ngajauhan diri. Éta ogé jalan sabalikna: gumantung kana résponna, anjeun tiasa sadar yén anjeun henteu cocog.
6. Béjakeun ka jalma-jalma nalika wates anjeun robih
Upami anjeun kedah ngarobih wates, tuliskeun sacara jelas supados henteu kabingungan atanapi nyeri perasaan.
Misalna, anggap anjeun sering ngobrol wengi-wengi sareng réréncangan anjeun nalika anjeun murid. Tapi ayeuna anjeun kedah damel jam-jaman dina padamelan, anjeun parantos mutuskeun pikeun netepkeun wates énggal: anjeun moal ngabales téks anu langkung ti jam 10 p.m.
Anjeun tiasa nyarios ka réréncangan anjeun, "Ngan ngan ukur masihan terang ka anjeun, kuring henteu tiasa ngabales téks wengi-wengi deui. Kuring tetep bewara kuring switched dina lolobana waktu nalika kuring di kuliah sabab henteu masalah lamun kuring indit ka ranjang. Tapi ayeuna kuring boga pakasaban biasa, Kuring mareuman aranjeunna dina ngeunaan 10 p.m. sabab abdi kedah gugah énjing-énjing."
Kusabab anjeun parantos masihan katerangan sareng ngécéskeun yén wates anjeun parantos robih, réréncangan anjeun moal ngarasa nyeri nalika anjeun kedah ngabales SMSna isukan.
7. Nyuhunkeun dukungan ka réréncangan
Upami anjeun kedah netepkeun wates sareng jalma anu nyingsieunan anjeun, éta tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun dukungan ti réréncangan. Babaturan anjeun henteu kedah nyarios nanaon. Bisa jadi cukup pikeun mibanda aranjeunna di kamar. Contona, upami Anjeun hoyong gaduh paguneman hésé jeung kolot ngeunaan Anjeunwates ngaliwatan telepon, sobat anjeun bisa diuk gigireun anjeun salila nelepon.
8. Mimitian ku léngkah-léngkah leutik
Nyetel wates-wates tiasa langkung gampang ku waktos sareng latihan. Éta tiasa ngabantosan pikeun ngamimitian ku nyandak léngkah-léngkah leutik sareng jalma anu anjeun percanten. Contona, hayu urang nyebutkeun anjeun boga babaturan deukeut anu condong ngobrol sababaraha jam dina telepon. Nalika aranjeunna nelepon salajengna, anjeun tiasa netepkeun wates ku nyarioskeun ka aranjeunna yén anjeun ngan ukur tiasa cicing dina telepon salami 30 menit, teras mungkas sauran telepon kalayan sopan sawaktos waktosna parantos réngsé.
9. Hormat wates batur
Anjeun bisa manggihan yén jalma séjén leuwih gampang ngahargaan wates anjeun lamun hormat wates maranéhanana. Upami anjeun henteu yakin naha anjeun badé nyebrang wates batur, tanyakeun naon anu dipikahoyong atanapi peryogi ti anjeun. Contona, upami anjeun hoyong nangkeup batur tapi anjeun henteu yakin naha anjeunna henteu kunanaon nalika kontak fisik, anjeun tiasa naros, "Naha kuring tiasa nangkeup anjeun?"
Upami anjeun teu kahaja ngalangkungan wates, cobian ulah defensif. Gantina, hapunten sareng ngajamin aranjeunna yén anjeun bakal jaga pikeun nyegah kasalahan anu sami deui. Contona, Anjeun bisa ngomong, "Hapunten pikeun nyokot salah sahiji chip anjeun tina piring Anjeun. Abdi hilap yén anjeun henteu resep ngabagi tuangeun. "
Kumaha nanganan jalma anu henteu hormat wates anjeun
Kalolobaan jalma bakal ngahargaan wates, tapi minoritas teu malire. Grup ieu ngawengku jalma kalawan personalities narcissistic, anu mindeng boga rasaentitlement. Bisa jadi maranéhna ngarasa yén maranéhna teu kudu hormat wates anjeun sabab nganggap yén kahayang jeung kaperluan maranéhanana leuwih penting batan anjeun.
1. Laksanakeun konsékuansi
Upami aya anu henteu ngahormatan wates, anjeun gaduh hak ngalaksanakeun akibat. Terangkeun naon anu bakal anjeun laksanakeun upami aranjeunna ngalangkungan deui wates anjeun.
Naon waé akibat anu anjeun pilih, pastikeun anjeun siap nuturkeun. Upami anjeun nunjukkeun ka batur yén anjeun moal ngalakukeun tindakan, anjeunna sigana moal nganggap anjeun serius ka hareup.
Misalna, upami anjeun nyarios, "Kuring bakal ngeureunkeun telepon ieu upami anjeun terus nyarioskeun kumaha kuring kedah ngadidik budak kuring," pastikeun anjeun siap nutup telepon upami aranjeunna teu malire kahayang anjeun.
Anjeun ogé tiasa diajar sababaraha téknik pikeun ngajantenkeun jalma langkung hormat ka anjeun.
2. Nahan inpormasi pribadi
Kadang-kadang, cara panggampangna pikeun ngeureunkeun jalma sanés nyobian ngalanggar wates anjeun nyaéta nahan inpormasi. Pendekatan ieu paling hadé dianggo sareng jalma anu anjeun henteu kedah sering ningali.
Contona, anggap anjeun gaduh wates pikeun nginjeumkeun harta anjeun ka jalma. Aturan pribadi anjeun nyaéta yén anjeun henteu ngantep saha waé, salian ti pasangan sareng réréncangan anjeun, nginjeum barang ti anjeun.
Hanjakal, anjeun gaduh misan anu gaduh kabiasaan sababaraha kali naroskeun pikeun nginjeum barang ti anjeun. Nalika anjeun nyarios henteu, aranjeunna biasana ngaganggu sareng nuduh anjeun egois. Lamun ngan ningali misan anjeun
