સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
સારા સંબંધો માટે સીમાઓ જરૂરી છે. સ્પષ્ટ સીમાઓ બંને લોકોને એકબીજા પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી તે સમજવામાં મદદ કરે છે, જે ગેરસમજને ઘટાડી શકે છે.
પરંતુ સીમાઓ નક્કી કરવી હંમેશા સરળ હોતી નથી, ખાસ કરીને જો તમે માનતા હોવ કે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો તમારા પોતાના કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારે પ્રભાવશાળી, અનાદર અથવા ઝેરી લોકો સાથે જીવવું હોય અથવા કામ કરવું હોય તો સીમાઓ સ્થાપિત કરવી પણ મુશ્કેલ બની શકે છે.
આ લેખ તમારા સંબંધોમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરવા માટે એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે. જો તમને મિત્રતામાં સીમાઓનો ઉપયોગ કરવા અંગે સલાહની જરૂર હોય, તો મિત્રો સાથે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તે અંગેનો અમારો વધુ ચોક્કસ લેખ મદદ કરી શકે છે.
સીમાઓ શું છે?
સીમાઓ એ મર્યાદાઓ અને માર્ગદર્શિકા છે જે સ્પષ્ટ કરે છે કે તમે અન્ય લોકો પ્રત્યે કેવું વર્તન કરો છો અને બદલામાં તમે કેવા પ્રકારની સારવારની અપેક્ષા રાખો છો અને સ્વીકારો છો. જ્યારે તમે કોઈ સીમા સેટ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા સંબંધોમાં શું છે અને શું બરાબર નથી તે વચ્ચેની રેખા દોરો છો.
તમે સંબંધમાં વિવિધ પ્રકારની સીમાઓ સેટ કરી શકો છો. અહીં 8 વધુ સામાન્ય પ્રકારની સીમાઓ છે:
1. તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓની આસપાસ ભાવનાત્મક સીમાઓ.
ઉદાહરણ: જ્યારે તમે તેને થોડા સમય માટે જાણતા હો અને તેને મિત્ર માનો ત્યારે જ તેની સાથે ઊંડી અથવા મુશ્કેલ લાગણીઓ શેર કરવી.
2. તમારા પૈસા અને સંપત્તિની આસપાસની નાણાકીય/સામગ્રીની સીમાઓ.
ઉદાહરણ: તમારા પરિવારની બહારના કોઈને પણ પૈસા ઉધાર ન આપો.
3. ભૌતિક સીમાઓપ્રસંગોપાત, તાજેતરની ખરીદીઓનો ઉલ્લેખ કરવાનું ટાળવું એ સૌથી સરળ ઉપાય હોઈ શકે છે.
મને ઓવરશેરિંગને કેવી રીતે ટાળવું તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ પણ મળી શકે છે.
3. તમારી જાતને દૂર રાખવાનો વિચાર કરો
જો તમે આ લેખમાંની વ્યૂહરચનાઓ અજમાવી છે, પરંતુ બીજી વ્યક્તિ હજી પણ તમારી સીમાઓને અવગણવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તે સંબંધ સમાપ્ત કરવાનો સમય હોઈ શકે છે. લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડ્યા વિના મિત્રતાનો અંત લાવવા માટેની અમારી માર્ગદર્શિકામાં તમને દુઃખી અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવતા વ્યક્તિથી કેવી રીતે દૂર રહેવું તે અંગેની ઊંડાણપૂર્વકની સલાહ છે.
જો કોઈને એકસાથે કાપી નાખવું એ વાસ્તવિક વિકલ્પ નથી, તો તમે એકસાથે વિતાવેલા 1:1 સમયની માત્રાને મર્યાદિત કરવાની રીતો શોધવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે ઉદાર દાદા દાદી છે જેઓ તમને વારંવાર અયોગ્ય પ્રશ્નો પૂછે છે, તો તમે તમારી જાતે મુલાકાત લેવાને બદલે કૌટુંબિક કાર્યક્રમોમાં તેમની સાથે મળવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
સંબંધોમાં સીમાઓ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
સીમા નક્કી કરવી એ મુખ્ય સામાજિક કૌશલ્ય છે તેના કેટલાક કારણો અહીં આપ્યા છે:
આ પણ જુઓ: શા માટે લોકો મારી સાથે વાત કરવાનું બંધ કરે છે? - ઉકેલી1. સીમાઓ રોષને ઘટાડી શકે છે
જો તમે તમારો બધો સમય અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે છોડી દો છો, તો તમે ઓછા કદર, બળી ગયેલા અને નારાજ થઈ શકો છો. તમારા સમય અને શક્તિની આસપાસ સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરીને, તમે તમારી સંભાળ રાખવા માટે પૂરતી શક્તિ હોવા છતાં અન્ય લોકોને ટેકો આપી શકો છો.
2. સીમાઓ સેટ કરવાથી તમને વધુ સંતુલિત જીવન જીવવામાં મદદ મળે છે
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા બોસ તમને વારંવાર કરવા માટે ઘણા બધા કાર્યો આપે છે અને ધારે છે કેતમે દિવસના અંતે તમારી સાથે કામ ઘરે લઈ જશો, સીમાઓ નક્કી કરીને (દા.ત., "હું સાંજે કામ કરી શકતો નથી કારણ કે મારે મારા પરિવારની સંભાળ લેવાની જરૂર છે) તમને કાર્ય-જીવનનું બહેતર સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. સીમાઓ તમને ઓળખની ભાવના જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે
તમે સીમાઓને એવી રેખાઓ તરીકે વિચારી શકો છો જે તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને અનુભવોને કોઈ બીજાના વિચારોથી અલગ પાડે છે. સીમાઓ તમને તમારા માટે શું યોગ્ય છે તેના આધારે નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે, તેના બદલે તમને લાગે છે કે કોઈ બીજું શું ઇચ્છે છે.
આ લેખમાં, તમે તમારી ઓળખને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે કેટલાક ટીપ મેળવી શકો છો.
4. સીમાઓ તકરાર ઘટાડી શકે છે
જ્યારે બે લોકો જાણે છે કે એકબીજા પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી, ત્યારે ગેરસમજ ટાળવી સરળ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા માતા-પિતાને સ્પષ્ટ કરો છો કે તમે સપ્તાહના અંતે તેમની મુલાકાત લેશો કારણ કે તમારી પાસે અઠવાડિયા દરમિયાન સમય નથી, તો જ્યારે તમે કામ પછી તેમની સાથે રાત્રિભોજન માટેના આમંત્રણો નકારી કાઢો ત્યારે તેઓ નારાજ થવાની શક્યતા ઓછી થઈ શકે છે>
તમારી અંગત જગ્યા અને શરીરની આસપાસ.ઉદાહરણ: જીવનસાથી અથવા નજીકના મિત્ર ન હોય તેવા કોઈને ગળે લગાડવું કે ચુંબન ન કરવું.
4. સેક્સ, ફ્લર્ટેશન અને લૈંગિક રમૂજની આસપાસની જાતીય સીમાઓ.
ઉદાહરણ: જ્યારે તમે બંને અન્ય લોકો સાથે ડેટિંગ કરવાનું બંધ કરવા માટે સંમત થાઓ ત્યારે જ કોઈ વ્યક્તિ સાથે જાતીય સંબંધ બાંધવો.
5. તમારી માન્યતાઓ અને વિચારોની આસપાસની માનસિક/બૌદ્ધિક સીમાઓ.
ઉદાહરણ: કૌટુંબિક મેળાવડામાં ધર્મ વિશે ચર્ચા કરવાનું ટાળવું.
6. તમે તમારો સમય કેવી રીતે પસાર કરો છો તેની આસપાસ સમયની સીમાઓ.
ઉદાહરણ: બુધવારની સાંજને એકલા સમય માટે મફત રાખવી.
7. તમારી નૈતિકતાની આસપાસ નૈતિક સીમાઓ.
ઉદાહરણ: જૂઠું બોલવાનો ઇનકાર કરવો, કાયદાનો ભંગ કરવો અથવા અન્ય લોકો માટે કવર કરવું.
8. ઑનલાઇન પ્રવૃત્તિ અને સંદેશાવ્યવહારની આસપાસની ડિજિટલ સીમાઓ.
ઉદાહરણ: સામાજિક મીડિયા પ્રોફાઇલ્સને "ખાનગી" પર સેટ રાખવી
પરિસ્થિતિ અને તેમાં સામેલ લોકોના આધારે સીમાઓ નિશ્ચિત અને કઠોર અથવા વધુ લવચીક હોઈ શકે છે. તમે અમુક પ્રકારના સંબંધોને અમુક સીમાઓ લાગુ કરી શકો છો પરંતુ અન્યને નહીં.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે 9 p.m. પછી મિત્રોના કોઈપણ ફોન કૉલનો જવાબ આપવા માંગતા નથી. તમે મોટાભાગે આ સીમાને વળગી રહી શકો છો, પરંતુ તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર માટે પ્રસંગોપાત અપવાદો કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમને ખબર હોય કે તેઓ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.
સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી
અહીં કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ છે જેનો ઉપયોગ તમે સ્પષ્ટ, વાસ્તવિક સીમાઓ સેટ કરવા માટે કરી શકો છો. આ ટીપ્સવ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક બંને સંબંધોને લાગુ પડે છે.
1. તમારી વ્યક્તિગત સીમાઓ શું છે તે નક્કી કરો
સીમા નક્કી કરવા માટે, તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમને અન્ય લોકો પાસેથી શું જોઈએ છે અને શું જોઈએ છે. જો તમે બીજા બધાની જરૂરિયાતોને પ્રથમ મૂકવા માટે ટેવાયેલા હોવ તો આ પડકારજનક બની શકે છે. તમે સંબંધમાં તમને શું ખુશ કરે છે અને તમને શું અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે થોડો સમય પસાર કરવા માંગો છો. તમારી સ્વ-જાગૃતિમાં સુધારો કરવા માટે આ લેખ વાંચવો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમારા પરિવારના કોઈ સભ્ય હોય જે તમારી રાજકીય માન્યતાઓ સાથે સહમત ન હોય. જ્યારે તમે સાથે સમય વિતાવો છો, ત્યારે તેઓ વારંવાર તમારા વિચારોની ટીકા કરીને તમને ચર્ચામાં ઉશ્કેરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
તમે તમારા કુટુંબના સભ્ય સાથે એક સીમા નક્કી કરવાનું વિચારી શકો છો જેનાથી સ્પષ્ટ થાય કે તમારી રાજકીય માન્યતાઓ ચર્ચા માટે નથી. જ્યારે તેઓ વાતચીતને રાજકીય વિષયો તરફ દોરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તમે કહી શકો છો, "હું તમારી સાથે રાજકારણ વિશે ચર્ચા કરવા માંગતો નથી. ચાલો કંઈક અલગ વિશે વાત કરીએ."
2. સીમાઓ સેટ કરતી વખતે I-સ્ટેટમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો
તમે-વિધાન, જેમ કે “તમે હંમેશા…” અથવા “તમે ક્યારેય નહીં…” આક્રમક અથવા આક્રમક બની શકે છે. I-સ્ટેટમેન્ટ ઓછા સંઘર્ષાત્મક લાગે છે.
જ્યારે તમે I-સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરીને સીમા નક્કી કરો છો, ત્યારે તમને શું લાગે છે અને શા માટે તે બરાબર લખો. પછી તમે ભવિષ્યમાં અન્ય વ્યક્તિને અલગ રીતે કાર્ય કરવા માટે કહી શકો છો.
અહીં બે ઉદાહરણો છે જે તમે સ્પષ્ટ કરવા માટે I-સ્ટેટમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.સીમાઓ:
- "તમે મારી મજાક કરો છો અને મને તે ગમતું નથી" એમ કહેવાને બદલે, તમે કહી શકો છો, "જ્યારે તમે મારી બોલવાની રીત વિશે મજાક કરો છો ત્યારે મને શરમ આવે છે. મહેરબાની કરીને મારા અવાજ અથવા ઉચ્ચારણ વિશે વધુ મજાક કરશો નહીં.”
- "તમે હંમેશા મોડા આવો છો અને તે હેરાન કરે છે કારણ કે હું ફક્ત આરામ કરીને સૂવા માંગુ છું," તમે કહી શકો છો, "મારે અઠવાડિયા દરમિયાન વહેલું સૂવું જરૂરી છે કારણ કે મારું કામ સવારે 6 વાગ્યે શરૂ થાય છે. કૃપા કરીને મારી જગ્યાએથી 8 વાગ્યાથી આગળ વધશો નહીં. કારણ કે મારે નીચે બેસીને પથારીમાં જવાની જરૂર છે.”
તમારી સીમાઓને સ્પષ્ટપણે જણાવવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "મને આ સંબંધમાં વધુ વ્યક્તિગત જગ્યાની જરૂર છે" બહુ ચોક્કસ નથી. તે કહેવું વધુ સારું રહેશે કે, "મને મારી જાત માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી બે સાંજની જરૂર છે કારણ કે મને પુષ્કળ વ્યક્તિગત જગ્યાની જરૂર છે."
3. તમારી જાતને ન્યાયી ઠેરવવાનું ટાળો
જ્યારે તમે કોઈ સીમા નક્કી કરો છો, ત્યારે તમારા કારણો વિશેની વાતચીતમાં દોરવાઈ જશો નહીં. જે લોકો પ્રશ્ન કરે છે અથવા તમારી વ્યક્તિગત સીમાઓને નબળી પાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ કદાચ તમારી લાગણીઓ વિશે સાચી, આદરપૂર્ણ ચર્ચામાં રસ ધરાવતા નથી.
તેના બદલે, તૂટેલી રેકોર્ડ તકનીકનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી અન્ય વ્યક્તિ પીછેહઠ ન કરે ત્યાં સુધી, અવાજના ચોક્કસ સમાન સ્વરનો ઉપયોગ કરીને, ફક્ત તમારી સીમાનું પુનરાવર્તન કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે તમારા સહકાર્યકરો સાથે સારી રીતે મેળવો છો, પરંતુ તેમાંથી એક ખૂબ જ ઉમદા છે. જ્યારે તમે આ સહકાર્યકરની આસપાસ હોવ, ત્યારે તમે કામની બહાર તમારા સંબંધો વિશે વાત કરતા નથી કારણ કે તમે તેમને જાણો છોફક્ત તમને વધુને વધુ અણઘડ પ્રશ્નો પૂછવાનું ચાલુ રાખશે.
આ સીમા નક્કી કરવા માટે તમે કામ પર તૂટેલી રેકોર્ડ તકનીકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો તે અહીં છે:
સહકાર્યકર: તો તમે તમારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે શા માટે અલગ થયા?
તમે: હું તેના વિશે વાત કરવાનો નથી.
સહકર્મી: જાઓ! શું તમે ઝઘડો કર્યો હતો? શું તેણીએ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી?
તમે: હું તેના વિશે વાત કરવાનો નથી.
સહકાર્યકર: હું બીજા કોઈને કહીશ નહીં, મારે ફક્ત જાણવું છે. હું ગુપ્ત રાખી શકું છું.
તમે: હું તેના વિશે વાત કરવાનો નથી.
સહકર્મી: ઠીક છે, ઠીક છે! સરસ.
4. અન્ય વ્યક્તિ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવો
જેની સાથે સામાન્ય રીતે તમારું શ્રેષ્ઠ હિત હૃદયમાં હોય તેની સાથે સીમા નક્કી કરતી વખતે, તે બતાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે તેમના દૃષ્ટિકોણ અને વિચારોને મહત્ત્વ આપો છો. કેટલીકવાર લોકો નિયંત્રણ અથવા દખલગીરી તરીકે આવે છે કારણ કે તેઓ અણઘડ રીતે હોવા છતાં, મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સીમાને વટાવે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે દયાળુ અને પ્રેમાળ હોય, તો તમે તેને શંકાનો લાભ આપી શકો છો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારો બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ તમને તમારા વ્યવસાય માટે વધુ ક્લાયંટ શોધવામાં મદદ કરવા માંગે છે. તમારા ઇનપુટ અથવા પરવાનગી માટે પૂછ્યા વિના, તેઓએ તમારા સ્થાનિક સમુદાયના Facebook પૃષ્ઠ પર તમારા વ્યવસાય માટે જાહેરાત મૂકી છે. તેઓએ વિચાર્યું કે તે એક સરસ આશ્ચર્યજનક હશે, પરંતુ તમને લાગે છે કે તેઓ એક રેખા પાર કરી ગયા છે કારણ કે તમે નથી ઈચ્છતા કે તમે તમારા વ્યવસાયની જાહેરાત કેવી રીતે કરશો તે નક્કી કરે.
આ કિસ્સામાં, તમેકહી શકે છે, "હું ખરેખર પ્રશંસા કરું છું કે તમે મારા વ્યવસાયની કાળજી લો છો અને મને ટેકો આપવા માંગો છો. પરંતુ હું નથી ઈચ્છતો કે હું કેવી રીતે જાહેરાત કરું છું તે અંગે કોઈ નિર્ણય લે. ભવિષ્યમાં, કૃપા કરીને આગળ વધવાને બદલે તમારા વિચારો મારી સાથે શેર કરો.
5. સીમાઓ વહેલા સેટ કરો
સામાન્ય રીતે સંબંધમાં પાછળથી સીમાઓ નક્કી કરવાને બદલે વહેલા સેટ કરવી સરળ છે. આ અભિગમ તમને અને અન્ય વ્યક્તિને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે મિત્રો અથવા સંભવિત ભાગીદારો તરીકે સુસંગત છો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે એવી કોઈ વ્યક્તિને ઓળખી રહ્યા છો જે તેમના જીવન વિશે ખૂબ જ ખુલ્લા છે. તેઓ લગભગ કોઈ પણ બાબત વિશે વાત કરવા આરામદાયક અનુભવે છે, જેમાં વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ, જેમ કે તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા તેમના લગ્ન અને જાતીય જીવનની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે. તમારા નવા મિત્ર પણ તમને ખૂબ જ અંગત પ્રશ્નો પૂછવાનું પસંદ કરે છે અને તમને તેમની સાથે બધું શેર કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
જો તમે સ્વાભાવિક રીતે એક ખાનગી વ્યક્તિ છો કે જેને ખોલવામાં લાંબો સમય લાગે છે, તો આ વાતચીતો તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, તમે કંઈક એવું કહીને શેરિંગની આસપાસ તમારી સીમાઓને સ્પષ્ટ કરી શકો છો, "જ્યાં સુધી હું કોઈને લાંબા સમયથી ઓળખતો ન હોઉં ત્યાં સુધી હું સેક્સ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેવી ઘનિષ્ઠ બાબતો વિશે વાત કરવામાં આરામદાયક નથી."
આ રીતે એક સીમા નક્કી કરવાથી અન્ય વ્યક્તિને પસંદગી મળે છે. તેઓ તમારી સીમાઓને માન આપવાનું પસંદ કરી શકે છે, હળવા વિષયો વિશે વાત કરી શકે છે અને તમને વ્યક્તિગત પ્રશ્નો પૂછતા પહેલા તમે નજીક ન આવો ત્યાં સુધી રાહ જોઈ શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, તેઓ કદાચનક્કી કરો કે તમારું વ્યક્તિત્વ યોગ્ય નથી અને પોતાને દૂર રાખે છે. તે બીજી રીતે પણ કામ કરે છે: તેમના પ્રતિભાવના આધારે, તમે સમજી શકશો કે તમે સુસંગત નથી.
6. તમારી સીમાઓ ક્યારે બદલાય છે તે લોકોને જણાવો
જો તમારે કોઈ સીમા બદલવાની જરૂર હોય, તો મૂંઝવણ અથવા લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવાથી બચવા માટે તેને સ્પષ્ટ રીતે લખો.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે વિદ્યાર્થી હતા ત્યારે તમારા મિત્ર સાથે મોડી રાત સુધી ઘણી બધી વાતચીતો કરતા હતા. પરંતુ હવે તમારે નોકરી પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું પડશે, તમે એક નવી સીમા નક્કી કરવાનું નક્કી કર્યું છે: તમે રાત્રે 10 વાગ્યા પછીના ટેક્સ્ટનો જવાબ નહીં આપો.
તમે તમારા મિત્રને કહી શકો છો, "માત્ર તમને જણાવવા માટે, હું હવે મોડી રાતના ટેક્સ્ટનો જવાબ આપી શકતો નથી. જ્યારે હું કૉલેજમાં હતો ત્યારે મોટાભાગે મેં મારા નોટિફિકેશન ચાલુ રાખ્યા હતા કારણ કે જ્યારે હું સૂવા જતો ત્યારે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો ન હતો. પરંતુ હવે મારી પાસે નિયમિત નોકરી હોવાથી, હું લગભગ 10 વાગ્યે તેને બંધ કરું છું. કારણ કે મારે સવારે વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે."
કારણ કે તમે સમજૂતી ઓફર કરી છે અને સ્પષ્ટ કર્યું છે કે તમારી સીમાઓ બદલાઈ ગઈ છે, જ્યારે તમારે બીજા દિવસે તેમના ટેક્સ્ટનો જવાબ આપવાની જરૂર પડશે ત્યારે તમારા મિત્રને દુઃખ થશે નહીં.
7. કોઈ મિત્રને સમર્થન માટે કહો
જો તમારે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે સીમા નક્કી કરવાની જરૂર હોય જે તમને ડરાવે છે, તો તે મિત્ર પાસેથી થોડો ટેકો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા મિત્રને કંઈ કહેવાની જરૂર નથી. તેમને રૂમમાં રાખવા માટે તે પૂરતું હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા વિશે માતાપિતા સાથે મુશ્કેલ વાતચીત કરવા માંગો છોફોન પર સીમાઓ, કૉલ દરમિયાન તમારો મિત્ર તમારી બાજુમાં બેસી શકે છે.
8. નાના પગલાં લઈને શરૂઆત કરો
સમય અને પ્રેક્ટિસ સાથે સીમાઓ સેટ કરવાનું સરળ બની શકે છે. તમને વિશ્વાસ હોય તેવા લોકો સાથે નાના પગલાં લઈને શરૂઆત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારો એક નજીકનો મિત્ર છે જે ફોન પર કલાકો સુધી વાત કરે છે. જ્યારે તેઓ આગામી કૉલ કરે છે, ત્યારે તમે તેમને કહીને એક સીમા સેટ કરી શકો છો કે તમે માત્ર 30 મિનિટ માટે ફોન પર રહી શકો છો, પછી સમય પૂરો થવા પર નમ્રતાપૂર્વક ફોન કૉલ સમાપ્ત કરો.
9. અન્ય લોકોની સીમાઓનો આદર કરો
જો તમે તેમની સીમાઓનો આદર કરો છો તો અન્ય લોકો તમારી સીમાઓનું સન્માન કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે કોઈની સીમાઓ પાર કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તેમને પૂછો કે તેઓ તમારી પાસેથી શું ઈચ્છે છે અથવા જોઈએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈને ગળે લગાડવા ઈચ્છો છો પરંતુ તમને ખાતરી નથી કે તે શારીરિક સંપર્કમાં છે કે કેમ, તો તમે પૂછી શકો છો, "શું હું તમને ગળે લગાવી શકું?"
જો તમે આકસ્મિક રીતે કોઈ સીમા વટાવી જાઓ છો, તો રક્ષણાત્મક ન બનવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, માફી માગો અને તેમને આશ્વાસન આપો કે તમે એ જ ભૂલ ફરીથી કરવાનું ટાળશો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો, "તમારી પ્લેટમાંથી તમારી એક ચિપ્સ લેવા બદલ હું દિલગીર છું. હું ભૂલી ગયો કે તમને ખોરાક વહેંચવાનું પસંદ નથી.”
તમારી સીમાઓનું સન્માન ન કરતા લોકોને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું
મોટા ભાગના લોકો સીમાઓનું સન્માન કરશે, પરંતુ લઘુમતી તેમની અવગણના કરે છે. આ જૂથમાં નાર્સિસિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમને ઘણી વાર સમજણ હોય છેઅધિકાર તેઓ કદાચ એવું અનુભવે છે કે તેઓએ તમારી સીમાઓને માન આપવાની જરૂર નથી કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો તમારા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
1. પરિણામો લાગુ કરો
જો કોઈ વ્યક્તિ સીમાનું સન્માન કરતું નથી, તો તમને પરિણામો લાગુ કરવાનો અધિકાર છે. જો તેઓ ફરીથી તમારી સીમા વટાવે તો તમે શું કરશો તે સમજાવો.
આ પણ જુઓ: કામની બહાર મિત્રો કેવી રીતે બનાવવુંતમે ગમે તે પરિણામ પસંદ કરો, ખાતરી કરો કે તમે અનુસરવા માટે તૈયાર છો. જો તમે કોઈને બતાવો કે તમે પગલાં નહીં ભરો, તો તેઓ કદાચ ભવિષ્યમાં તમને ગંભીરતાથી લેશે નહીં.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કહો કે, "જો તમે મારા બાળકનું પાલનપોષણ કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે વિશે વાત કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો હું આ ફોન કૉલ સમાપ્ત કરીશ," તો ખાતરી કરો કે જો તેઓ તમારી ઇચ્છાઓને અવગણશે તો તમે અટકી જવા માટે તૈયાર છો.
તમે લોકોને વધુ માન આપવા માટે કેટલીક તકનીકો પણ શીખી શકો છો.
52 અંગત માહિતી અટકાવો
કેટલીકવાર, અન્ય લોકોને તમારી સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરવાનો પ્રયાસ કરતા રોકવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે માહિતીને રોકવી. આ અભિગમ એવા લોકો સાથે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જેને તમારે વારંવાર જોવાની જરૂર નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે તમારી સંપત્તિ લોકોને ધિરાણ આપવા માટે એક સીમા છે. તમારો અંગત નિયમ એ છે કે તમે તમારા જીવનસાથી અને શ્રેષ્ઠ મિત્ર સિવાય કોઈને પણ તમારી પાસેથી વસ્તુઓ ઉછીના લેવા દો નહીં.
કમનસીબે, તમારી પાસે એક પિતરાઈ ભાઈ છે જેને વારંવાર તમારી પાસેથી વસ્તુઓ ઉછીનું લેવાનું કહેવાની આદત છે. જ્યારે તમે ના કહો છો, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે નારાજ થઈ જાય છે અને તમારા પર સ્વાર્થનો આરોપ લગાવે છે. જો તમે તમારા પિતરાઈને જ જોશો
