Mündəricat
Sərhədlər yaxşı münasibətlər üçün vacibdir. Aydın sərhədlər hər iki insanın bir-birindən nə gözlədiyini anlamağa kömək edir və bu, anlaşılmazlıqları azalda bilər.
Lakin sərhədləri təyin etmək həmişə asan olmur, xüsusən də hər kəsin ehtiyaclarının sizin ehtiyaclarınızdan daha vacib olduğuna inanırsınızsa. Hökmdar, hörmətsiz və ya zəhərli insanlarla yaşamaq və ya işləmək məcburiyyətindəsinizsə, sərhədləri yerinə yetirmək də çətin ola bilər.
Bu məqalə münasibətlərinizdə sağlam sərhədlər təyin etmək üçün ümumi bələdçidir. Dostluqda sərhədlərdən istifadə ilə bağlı məsləhətə ehtiyacınız varsa, dostlarla sərhədləri necə təyin etmək barədə daha konkret məqaləmiz kömək edə bilər.
Sərhədlər nədir?
Sərhədlər başqa insanlara qarşı necə davrandığınızı və bunun müqabilində hansı rəftar gözlədiyinizi və qəbul etdiyinizi aydınlaşdıran məhdudiyyətlər və təlimatlardır. Sərhəd qoyduğunuz zaman münasibətlərinizdə düzgün olan və olmayanlar arasında xətt çəkirsiniz.
Münasibətdə bir neçə müxtəlif növ sərhəd təyin edə bilərsiniz. Sərhədlərin daha çox yayılmış 8 növünü təqdim edirik:
1. Hissləriniz və duyğularınız ətrafında emosional sərhədlər.
Məsələn: Yalnız bir müddətdir tanıdığınız və onu dost hesab etdiyiniz zaman onunla dərin və ya çətin hisslər keçirin.
2. Pulunuz və mallarınız ətrafında maliyyə/maddi sərhədlər.
Məsələn: Ailənizdən kənar heç kimə borc verməmək.
3. Fiziki sərhədlərbəzən, ən sadə həll yolu son satınalmaları qeyd etməmək ola bilər.
Həmçinin, həddən artıq paylaşımın qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər almaq istərdim.
3. Özünüzdən uzaqlaşmağı düşünün
Əgər siz bu məqalədəki strategiyaları sınamısınızsa, lakin digər şəxs hələ də sizin sərhədlərinizə məhəl qoymamağa çalışırsa, əlaqəni bitirməyin vaxtı gələ bilər. Dostluğu incitmədən bitirmək üçün bələdçimiz sizi bədbəxt edən və ya narahat edən biri ilə necə uzaqlaşacağınıza dair dərin məsləhətlər verir.
Əgər kiminsə əlaqəsini tamamilə kəsmək real seçim deyilsə, birlikdə keçirdiyiniz vaxtın 1:1 miqdarını məhdudlaşdırmağın yollarını tapmağa cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, sizdən tez-tez nalayiq suallar verən hədsiz nənə və babalarınız varsa, onları təkbaşına ziyarət etmək əvəzinə onlarla ailə tədbirlərində görüşməyə cəhd edə bilərsiniz.
Münasibətlərdə sərhədlər nə üçün vacibdir?
Sərhəd qoymağın əsas sosial bacarıq olmasının bir neçə səbəbi buradadır:
1. Sərhədlər incikliyi azalda bilər
Başqa insanlara kömək etmək üçün bütün vaxtınızı tərk etsəniz, nəticədə özünüzü lazımınca qiymətləndirilməmiş, yanmış və əsəbi hiss edə bilərsiniz. Vaxtınız və enerjiniz ətrafında aydın sərhədlər qoyaraq, özünüzə qulluq etmək üçün kifayət qədər enerjiniz olsa da, digər insanlara dəstək ola bilərsiniz.
2. Sərhədlərin müəyyən edilməsi daha balanslı bir həyat sürməyə kömək edir
Məsələn, əgər müdiriniz sizə tez-tez həddən artıq çox tapşırıq verirsə vəgünün sonunda işi özünüzlə evə aparacaqsınız, sərhədləri təyin etmək (məsələn, “Ailəmin qayğısına qalmalı olduğum üçün axşamlar işləyə bilmirəm) iş və həyat balansını daha yaxşı saxlamağa kömək edə bilər.
3. Sərhədlər şəxsiyyət hissini saxlamağa kömək edə bilər
Sərhədləri düşüncələrinizi, hisslərinizi və təcrübələrinizi başqasınınkından ayıran xətlər kimi düşünə bilərsiniz. Sərhədlər, başqasının istədiyi şeylərlə birlikdə getmək əvəzinə sizin üçün uyğun olanı sizin üçün uyğun olaraq qərar verməyə kömək edir.
Bu məqalədə kimliyinizi daha aydın başa düşmək üçün bir neçə T IP-ləri əldə edə bilərsiniz.
4. Sərhədlər münaqişələri azalda bilər
İki insan bir-birindən nə gözlədiyini bildikdə, anlaşılmazlıqların qarşısını almaq daha asan ola bilər. Məsələn, valideynlərinizə həftə sonları onlara baş çəkəcəyinizi açıqlasanız, həftə ərzində vaxtınız olmadığı üçün, işdən sonra onlarla nahar etmək dəvətlərini rədd etdiyiniz zaman onlar daha az əsəbiləşə bilərlər. 7>
şəxsi məkanınız və bədəninizin ətrafında.Məsələn: Partnyor və ya yaxın dost olmayan heç kəsi qucaqlamamaq və ya öpməmək.
4. Seks, flört və cinsi yumor ətrafında cinsi sərhədlər.
Məsələn: Yalnız hər ikiniz başqa insanlarla görüşməyi dayandırmağa razılaşdığınız zaman biri ilə cinsi əlaqədə olmaq.
5. İnanclarınız və düşüncələriniz ətrafında əqli/intellektual sərhədlər.
Məsələn: Ailə yığıncaqlarında dinlə bağlı müzakirələrdən qaçınmaq.
6. Vaxtınızı necə keçirdiyinizlə bağlı vaxt sərhədləri.
Məsələn: Çərşənbə axşamı axşamları tək vaxt üçün pulsuz saxlamaq.
7. Əxlaqınızın ətrafındakı etik sərhədlər.
Məsələn: Yalan danışmaqdan, qanunu pozmaqdan və ya başqalarını gizlətməkdən imtina etmək.
8. Onlayn fəaliyyət və ünsiyyət ətrafında rəqəmsal sərhədlər.
Məsələn: Sosial media profillərinin "məxfi" olaraq saxlanması.
Sərhədlər vəziyyətdən və cəlb olunan insanlardan asılı olaraq sabit və sərt və ya daha çevik ola bilər. Münasibətlərin bəzi növlərinə bəzi sərhədlər tətbiq edə bilərsiniz, digərlərinə isə yox.
Məsələn, tutaq ki, siz axşam saat 21:00-dan sonra dostlarınızdan gələn telefon zənglərinə cavab vermək istəmirsiniz. Çox vaxt bu sərhədə sadiq qala bilərsiniz, ancaq ən yaxşı dostunuz üçün bəzən istisnalar edə bilərsiniz, xüsusən də onların çətin vaxtdan keçdiyini bilirsinizsə.
Sərhədləri necə təyin etmək olar
Budur, aydın, real sərhədlər təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi strategiyalar. Bu məsləhətlərhəm şəxsi, həm də peşəkar münasibətlərə aiddir.
1. Şəxsi sərhədlərinizin nə olduğuna qərar verin
Sərhəd təyin etmək üçün başqa insanlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu və istədiyinizi qərar verməlisiniz. Əgər hər kəsin ehtiyaclarını birinci yerə qoymağa öyrəşmisinizsə, bu çətin ola bilər. Münasibətlərdə sizi xoşbəxt edən və sizi narahat edən şeyləri düşünmək üçün bir az vaxt sərf etmək istəyə bilərsiniz. Özünü dərk etməyi yaxşılaşdırmaq üçün bu məqaləni oxumaq faydalı ola bilər.
Məsələn, ola bilsin ki, sizin siyasi əqidələrinizlə razılaşmayan ailə üzvünüz var. Birlikdə vaxt keçirdiyiniz zaman onlar tez-tez fikirlərinizi tənqid edərək sizi mübahisəyə sövq etməyə çalışırlar.
Siyasi əqidələrinizin müzakirə oluna bilməyəcəyini aydınlaşdıran ailə üzvünüzlə sərhəd qoymağı düşünə bilərsiniz. Söhbəti siyasi mövzulara yönəltməyə çalışanda siz deyə bilərsiniz: “Mən sizinlə siyasət müzakirə etmək istəmirəm. Gəlin fərqli bir şey haqqında danışaq."
2. Sərhədləri təyin edərkən I ifadələrindən istifadə etməyə çalışın
“Sən həmişə…” və ya “Sən heç vaxt…” kimi siz ifadələri hücum və ya aqressiv kimi görünə bilər. I ifadələri daha az ziddiyyətli görünə bilər.
I ifadəsindən istifadə edərək sərhəd qoyduqda, nə hiss etdiyinizi və nəyə görə olduğunu dəqiq ifadə edin. Daha sonra siz digər şəxsdən gələcəkdə fərqli davranmasını xahiş edə bilərsiniz.
Burada aydınlıq gətirmək üçün I ifadələrindən istifadə etməyin iki yolu var.sərhədlər:
- “Sən mənimlə lağ edirsən və mənim xoşuma gəlmir” demək əvəzinə, “Mənim danışıq tərzimlə zarafat edəndə utanıram” deyə bilərsiniz. Xahiş edirəm, səsim və ya vurğumla bağlı daha zarafat etməyin.”
- “Həmişə gec gəlirsən və bu bezdiricidir, çünki mən sadəcə dincəlmək və yatmaq istəyirəm” demək əvəzinə, “Mən həftə ərzində tez yatmalıyam, çünki işim səhər saat 6-da başlayır. çünki mən sakitləşib yatmalıyam.”
Sərhədlərinizi aydın şəkildə bildirməyə çalışın. Məsələn, "Mənə bu münasibətdə daha çox şəxsi məkan lazımdır" çox spesifik deyil. “Mənə hər həftə ən azı iki axşam lazımdır, çünki mənə çoxlu şəxsi məkan lazımdır” demək daha yaxşı olardı.
3. Özünüzə haqq qazandırmaqdan çəkinin
Sərhəd qoyduğunuz zaman səbəbləriniz haqqında söhbətə cəlb olunmayın. Şəxsi sərhədlərinizi sorğulayan və ya pozmağa çalışan insanlar, yəqin ki, hisslərinizlə bağlı həqiqi, hörmətli müzakirədə maraqlı deyillər.
Əvəzində, qırılmış rekord texnikasını sınayın. Sadəcə olaraq, digər şəxs geri çəkilənə qədər eyni səs tonundan istifadə edərək sərhədinizi təkrarlayın.
Məsələn, tutaq ki, siz həmkarlarınızla yaxşı münasibət qurursunuz, lakin onlardan biri çox həvəslidir. Bu iş yoldaşının ətrafında olduğunuz zaman, işdən kənar münasibətləriniz haqqında danışmırsınız, çünki onları tanıyırsınızsizə getdikcə daha yöndəmsiz suallar verməyə davam edəcək.
Bu sərhədi təyin etmək üçün işdə qırılmış rekord texnikasından necə istifadə edə bilərsiniz:
Həmkar: Bəs niyə sevgilinizlə ayrıldınız?
Siz: Mən bu barədə danışmayacağam.
Həmkarım: Davam edin! Dava etdiniz? O səni aldatdı?
Siz: Mən bu barədə danışmayacağam.
Həmkar: Başqa heç kimə deməyəcəyəm, sadəcə bilmək istəyirəm. Mən sirr saxlaya bilərəm.
Siz: Mən bu barədə danışmayacağam.
Həmkar: Yaxşı, OK! Yaxşı.
4. Digər insana empatiya göstərin
Adətən sizin ən yaxşı maraqlarınız olan biri ilə sərhəd qoyarkən, bu, onun nöqteyi-nəzərinə və ideyalarına dəyər verdiyinizi göstərməyə kömək edə bilər. Bəzən insanlar yöndəmsiz şəkildə də olsa, kömək etməyə çalışdıqları üçün nəzarət edən və ya müdaxilə edən kimi qarşılaşırlar. Əgər kimsə sərhədi aşsa, lakin ümumiyyətlə mehriban və mehribandırsa, siz ona şübhənin faydasını verə bilərsiniz.
Həmçinin bax: Sosial Həyatı Necə Almaq olarMəsələn, tutaq ki, sevgiliniz və ya sevgiliniz biznesiniz üçün daha çox müştəri tapmaqda sizə kömək etmək istəyir. Girişinizi və ya icazənizi istəmədən yerli icmanızın Facebook səhifəsində biznesiniz üçün reklam yerləşdirdilər. Onlar bunun gözəl sürpriz olacağını düşündülər, lakin siz elə hiss edirsiniz ki, onlar sərhədi keçiblər, çünki başqasının biznesinizi necə reklam edəcəyinə qərar verməsini istəmirsiniz.
Bu halda, sizdeyə bilərdi: “Mənim işimə əhəmiyyət verdiyinizə və mənə dəstək olmaq istədiyinizə görə çox minnətdaram. Ancaq başqasının mənim necə reklam edəcəyim barədə qərar verməsini istəmirəm. Gələcəkdə zəhmət olmasa, irəli getməkdənsə, fikirlərinizi mənimlə bölüşün”.
5. Sərhədləri erkən təyin edin
Münasibətdə sərhədləri gec təyin etməkdənsə, adətən daha asandır. Bu yanaşma sizə və digər şəxsə dost və ya potensial partnyor kimi uyğun olub olmadığınızı anlamağa kömək edir.
Məsələn, tutaq ki, siz həyatı haqqında çox açıq olan biri ilə tanış olursunuz. Demək olar ki, hər şey haqqında, o cümlədən psixi sağlamlıqları və ya evlilik və cinsi həyatlarının vəziyyəti kimi şəxsi məsələlər haqqında danışmağı rahat hiss edirlər. Yeni dostunuz da sizə çox şəxsi suallar verməyi sevir və sizi hər şeyi onlarla bölüşməyə təşviq edir.
Əgər siz təbii olaraq özünüzü açmaq üçün uzun vaxt aparan şəxsi insansınızsa, bu söhbətlər sizi narahat edə bilər. Bu vəziyyətdə siz “Kimisə uzun müddət tanıyana qədər seks və ya psixi sağlamlıq kimi intim şeylər haqqında danışmaqdan xoşum gəlmir” kimi bir şey söyləməklə paylaşma sərhədlərinizi aydınlaşdıra bilərsiniz.
Bu şəkildə sərhəd müəyyən etmək digər şəxsə seçim imkanı verir. Onlar sərhədlərinizə hörmət etməyi, daha yüngül mövzular haqqında danışmağı və sizə şəxsi suallar verməzdən əvvəl yaxınlaşmağınızı gözləyə bilərlər. Alternativ olaraq, ola bilərŞəxsiyyətlərinizin uyğun olmadığına qərar verin və bir-birindən uzaqlaşın. Bu, həm də əksinə işləyir: onların cavabından asılı olaraq, uyğun olmadığınızı başa düşə bilərsiniz.
6. Sərhədləriniz dəyişdikdə insanlara bildirin
Sərhədi dəyişdirmək lazımdırsa, çaşqınlıq və ya inciklik hiss etməmək üçün onu aydın şəkildə yazın.
Məsələn, tutaq ki, siz tələbə olanda dostunuzla gecə vaxtı çoxlu söhbətlər edirdiniz. Amma indi bir işdə uzun saatlar işləməli olduğunuz üçün yeni sərhəd təyin etmək qərarına gəldiniz: saat 22:00-dan sonra mesajlara cavab verməyəcəksiniz
Dostunuza deyə bilərsiniz: “Sizə xəbər vermək üçün, mən daha gecə mesajlarına cavab verə bilmərəm. Kollecdə olarkən bildirişlərimi çox vaxt açıq saxlayırdım, çünki yatmağa getməyimin heç bir əhəmiyyəti yox idi. Amma indi adi işim olduğu üçün axşam saat 10 radələrində onları söndürürəm. çünki səhər tezdən durmalıyam”.
İzahat təklif etdiyinizə və sərhədlərinizin dəyişdiyini açıq şəkildə bildirdiyinizə görə, növbəti gün onların mətnlərinə cavab verməyiniz lazım olanda dostunuz inciməyəcək.
7. Dostunuzdan dəstək istəyin
Sizi qorxudan biri ilə sərhəd qoymalısınızsa, bu, dostunuzdan bir qədər dəstək almağa kömək edə bilər. Dostunuzun heç nə deməsinə ehtiyac yoxdur. Onların otaqda olması kifayətdir. Məsələn, bir valideynlə sizinlə bağlı çətin söhbət etmək istəyirsinizsətelefonla sərhədləri aşsanız, dostunuz zəng zamanı yanınızda otura bilər.
8. Kiçik addımlar atmaqla başlayın
Sərhədləri təyin etmək zaman və təcrübə ilə daha asan ola bilər. Etibar etdiyiniz insanlarla kiçik addımlar atmaqla başlamaq kömək edə bilər. Məsələn, tutaq ki, telefonda saatlarla danışmağa meylli olan yaxın dostunuz var. Onlar növbəti zəng etdikdə, siz onlara telefonda yalnız 30 dəqiqə qala biləcəyinizi söyləməklə sərhəd təyin edə, sonra vaxt bitdikdə telefon zəngini nəzakətlə bitirə bilərsiniz.
9. Başqalarının sərhədlərinə hörmət edin
Siz onların sərhədlərinə hörmət etsəniz, digər insanların sizin sərhədlərinizə daha çox hörmət etdiyini görə bilərsiniz. Əgər kiminsə sərhədlərini keçməyinizə əmin deyilsinizsə, onlardan sizdən nə istədiklərini və ya ehtiyaclarını soruşun. Məsələn, kimisə qucaqlamaq istəyirsənsə, lakin onun fiziki təmasda yaxşı olub-olmadığına əmin deyilsənsə, soruşa bilərsən: “Səni qucaqlaya bilərəmmi?”
Sərhədi təsadüfən aşsanız, müdafiə olunmamağa çalışın. Bunun əvəzinə üzr istəyin və eyni səhvi təkrar etməmək üçün qayğı göstərəcəyinizə əmin olun. Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Çişinizdən birini boşqabınızdan götürdüyüm üçün üzr istəyirəm. Yeməyi bölüşməyi sevmədiyinizi unutdum.”
Sərhədlərinizə hörmət etməyən insanlarla necə davranmalı
Çox insanlar sərhədlərə hörmət edəcək, lakin azlıq onlara məhəl qoymur. Bu qrupa narsisistik şəxsiyyətləri olan, tez-tez bir hissi olan insanlar daxildirhüququ. Onlar hiss edə bilərlər ki, onlar sizin sərhədlərinizə hörmət etmək məcburiyyətində deyillər, çünki onlar öz istək və ehtiyaclarının sizinkindən daha vacib olduğunu düşünürlər.
1. Nəticələri tətbiq edin
Əgər kimsə sərhədə hörmət etmirsə, sizin nəticələri tətbiq etmək hüququnuz var. Əgər onlar yenidən sərhəddini aşsalar, nə edəcəyinizi izah edin.
Nəticəni seçdiyinizdən asılı olmayaraq, əməl etməyə hazır olduğunuzdan əmin olun. Əgər kiməsə tədbir görməyəcəyinizi göstərsəniz, o, gələcəkdə sizi ciddi qəbul etməyəcək.
Məsələn, “Uşağımı necə tərbiyə etməli olduğum barədə danışmağa davam etsəniz, bu telefon zəngini bitirəcəyəm” desəniz, onlar sizin istəklərinizə məhəl qoymasalar, telefonu bağlamağa hazır olduğunuzdan əmin olun.
İnsanların sizə daha çox hörmət etməsi üçün bəzi üsulları da öyrənə bilərsiniz.
. Şəxsi məlumatı gizlədin
Bəzən digər insanların sizin sərhədlərinizi pozmağa cəhd etməsinin qarşısını almağın ən asan yolu məlumatı gizlətməkdir. Bu yanaşma tez-tez görmək məcburiyyətində qalmadığınız insanlarla daha yaxşı işləyir.
Həmçinin bax: İnsanların yanında özünü narahat hiss etməyi necə dayandırmaq olar (+Nümunələr)Məsələn, tutaq ki, mallarınızı insanlara borc verməklə bağlı bir sərhədiniz var. Sizin şəxsi qaydanız ondan ibarətdir ki, siz partnyorunuz və ən yaxşı dostunuzdan başqa heç kimin sizdən borc almasına icazə vermirsiniz.
Təəssüf ki, sizdən dəfələrlə borc istəmək vərdişi olan əmioğlunuz var. Yox dediyiniz zaman, adətən əsəbiləşir və sizi eqoizmdə günahlandırırlar. Bircə əmisi oğlunu görsən
