सीमाहरू कसरी सेट गर्ने (८ सामान्य प्रकारका उदाहरणहरू सहित)

असल सम्बन्धका लागि सीमाहरू आवश्यक हुन्छन्। स्पष्ट सीमाहरूले दुवै व्यक्तिहरूलाई एकअर्काबाट के अपेक्षा गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ, जसले गलतफहमीहरू कम गर्न सक्छ।

तर सीमाहरू सेट गर्न सधैं सजिलो हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो भन्दा अरू सबैका आवश्यकताहरू महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ भने। यदि तपाईंले दबदबा, अनादरपूर्ण, वा विषाक्त व्यक्तिहरूसँग बाँच्न वा काम गर्नुपर्‍यो भने ठाउँमा सीमाहरू राख्नु पनि गाह्रो हुन सक्छ।

यो लेख तपाईंको सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्ने सामान्य मार्गदर्शक हो। यदि तपाईंलाई मित्रतामा सीमाहरू प्रयोग गर्ने बारे सल्लाह चाहिन्छ भने, साथीहरूसँग कसरी सीमाहरू सेट गर्ने भन्ने बारे हाम्रो थप विशिष्ट लेखले मद्दत गर्न सक्छ।

सीमाहरू के हुन्?

सीमाहरू सीमाहरू र दिशानिर्देशहरू हुन् जसले स्पष्ट पार्छ कि तपाइँ अन्य व्यक्तिहरूप्रति कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ र तपाइँ कस्तो प्रकारको उपचारको अपेक्षा गर्नुहुन्छ र बदलामा स्वीकार गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ एक सीमा सेट गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा के हो र के ठीक छैन बीचको रेखा कोर्नुहोस्।

तपाइँ सम्बन्धमा धेरै फरक प्रकारका सीमाहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ 8 भन्दा बढी सामान्य प्रकारका सीमाहरू छन्:

1। तपाईंको भावना र भावनाहरू वरिपरि भावनात्मक सीमाहरू।

उदाहरण: कसैसँग गहिरो वा अप्ठ्यारो भावनाहरू आदान-प्रदान गर्ने जब तपाईंले तिनीहरूलाई केही समयको लागि चिन्नुभएको छ र उनीहरूलाई साथीको रूपमा विचार गर्नुहोस्।

२. तपाईंको पैसा र सम्पत्ति वरपरको आर्थिक/सामग्री सीमाहरू।

उदाहरण: तपाईंको परिवार बाहिर कसैलाई पैसा उधारो नदिने।

३. भौतिक सीमाहरूकहिलेकाहीँ, सबैभन्दा सरल समाधान हालैका खरिदहरू उल्लेख नगर्नु हुन सक्छ।

म कसरी ओभरसेयरिङबाट बच्ने बारे केही सुझावहरू प्राप्त गर्न चाहन्छु।

3। आफूलाई टाढा राख्ने बारे विचार गर्नुहोस्

यदि तपाईंले यस लेखमा रणनीतिहरू प्रयास गर्नुभएको छ, तर अर्को व्यक्तिले अझै पनि तपाईंको सीमाहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्दछ, यो सम्बन्ध अन्त्य गर्ने समय हुन सक्छ। दुखित भावना बिना मित्रता समाप्त गर्न को लागी हाम्रो गाइडले तपाईलाई दुखी वा असहज बनाउने व्यक्तिबाट कसरी टाढा राख्ने भन्ने बारे गहन सल्लाह छ।

यदि कसैलाई पूरै काट्नु एक यथार्थवादी विकल्प होइन भने, तपाईंले 1:1 समय सँगै बिताउने रकमलाई सीमित गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग दयालु हजुरबा हजुरआमाहरू छन् जसले तपाईंलाई प्राय: अनुपयुक्त प्रश्नहरू सोध्छन् भने, तपाईंले उनीहरूलाई एक्लै भेट्नुको सट्टा पारिवारिक कार्यक्रमहरूमा भेट्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा सीमाहरू किन महत्त्वपूर्ण छन्?

सीमा निर्धारण मुख्य सामाजिक कौशल हुनुका केही कारणहरू यहाँ छन्:

१। सीमाहरूले आक्रोशलाई कम गर्न सक्छ

यदि तपाईंले अरू मानिसहरूलाई मद्दत गर्न आफ्नो सबै समय त्याग गर्नुभयो भने, तपाईंले कम मूल्याङ्कन, जलेको र रिसाएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो समय र ऊर्जा वरिपरि स्पष्ट सीमाहरू सेट गरेर, तपाईं अझै पनि आफ्नो हेरचाह गर्न पर्याप्त ऊर्जा हुँदा अन्य मानिसहरूलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

2. सीमाहरू सेट गर्नाले तपाईंलाई अझ सन्तुलित जीवन बिताउन मद्दत गर्छ

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको हाकिमले तपाईंलाई धेरै कामहरू गर्न दिनुहुन्छ र यो मान्नु हुन्छ भनेतपाईं दिनको अन्त्यमा तपाईंसँग काम घर लैजानुहुनेछ, सीमाहरू सेट गरेर (जस्तै, "म साँझमा काम गर्न सक्दिन किनभने मैले मेरो परिवारको हेरचाह गर्नुपर्छ) तपाईंलाई राम्रो काम-जीवन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

3। सीमाहरूले तपाईंलाई पहिचानको भावना राख्न मद्दत गर्न सक्छ

तपाईले आफ्नो विचार, भावना र अनुभवहरूलाई अरू कसैको भन्दा अलग गर्ने रेखाहरूका रूपमा सीमाहरू सोच्न सक्नुहुन्छ। सीमाहरूले तपाईंलाई अरूले के चाहन्छ भन्ने सोच्नुको सट्टा तपाईंको लागि के सही छ भन्ने आधारमा निर्णयहरू गर्न मद्दत गर्दछ।

यस लेखमा, तपाईंले आफ्नो पहिचान अझ स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि केही ips प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 199 आत्मविश्वास उद्धरणहरू आफैमा विश्वासलाई प्रेरित गर्न

४. सीमाले द्वन्द्व कम गर्न सक्छ

दुई व्यक्तिले एकअर्काबाट के अपेक्षा गर्ने भन्ने थाहा पाएपछि, गलतफहमीबाट बच्न सजिलो हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्ना आमाबाबुलाई यो स्पष्ट गर्नुभयो कि तपाईंसँग हप्ताको अन्त्यमा उनीहरूसँग भेटघाट हुनेछ किनभने तपाईंसँग हप्तामा समय छैन भने, तपाईंले काम पछि उनीहरूसँग खाना खाने निमन्त्रणा अस्वीकार गर्दा उनीहरू निराश हुने सम्भावना कम हुन सक्छ।

>>>>>> तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँ र शरीरको वरिपरि।

उदाहरण: साथी वा नजिकको साथी नभएको कसैलाई अँगालो हाल्ने वा चुम्बन नगर्ने।

४। सेक्स, इश्कबाज र यौन हास्यको वरिपरि यौन सीमाहरू।

उदाहरण: तपाईं दुवैले अन्य व्यक्तिसँग डेटिङ रोक्न सहमत हुनुभएको बेला मात्र कसैसँग यौन सम्बन्ध राख्ने।

५। तपाईंको विश्वास र विचारको वरिपरि मानसिक/बौद्धिक सीमाहरू।

उदाहरण: पारिवारिक जमघटमा धर्मको बारेमा छलफल नगर्ने।

६। तपाईंले आफ्नो समय कसरी बिताउनु हुन्छ भन्ने समय सीमाहरू।

उदाहरण: बुधबार साँझ एक्लै समयको लागि खाली राख्ने।

7। तपाईंको नैतिकता वरिपरि नैतिक सीमाहरू।

उदाहरण: झूट बोल्न इन्कार गर्दै, कानून तोड्न वा अन्य मानिसहरूको लागि कभर।

8। अनलाइन गतिविधि र सञ्चारको वरिपरि डिजिटल सीमाहरू।

उदाहरण: सामाजिक मिडिया प्रोफाइलहरूलाई "निजी" मा सेट राख्ने।

परिस्थिति र संलग्न व्यक्तिहरूको आधारमा सीमाहरू निश्चित र कठोर वा थप लचिलो हुन सक्छ। तपाईंले केही प्रकारका सम्बन्धहरूमा केही सीमाहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ तर अरूलाई होइन।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं 9 बजे पछि साथीहरूको कुनै पनि फोन कलको जवाफ दिन चाहनुहुन्न। तपाईं धेरैजसो समय यो सीमामा रहन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीको लागि कहिलेकाहीं अपवादहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तिनीहरू कठिन समयबाट गुज्रिरहेका छन्।

सीमाहरू कसरी सेट गर्ने

यहाँ केही रणनीतिहरू छन् जुन तपाईंले स्पष्ट, यथार्थपरक सीमाहरू सेट गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी सुझावहरूदुबै व्यक्तिगत र व्यावसायिक सम्बन्धहरूमा लागू हुन्छ।

1। तपाइँको व्यक्तिगत सीमाहरू के हो निर्णय गर्नुहोस्

सीमा सेट गर्न, तपाइँलाई के चाहिन्छ र अन्य मानिसहरूबाट के चाहनुहुन्छ निर्णय गर्न आवश्यक छ। यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ यदि तपाईं अरू सबैको आवश्यकतालाई पहिले राख्न प्रयोग गर्नुहुन्छ भने। तपाईले केहि समय बिताउन चाहानुहुन्छ जुन तपाईलाई सम्बन्धमा खुशी महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईलाई असहज महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंको आत्म-जागरूकता सुधार गर्न यो लेख पढ्न उपयोगी हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंको परिवारको सदस्य तपाईंको राजनीतिक विश्वाससँग सहमत नहुन सक्छ। जब तपाईं सँगै समय बिताउनुहुन्छ, तिनीहरूले प्राय: तपाईंको विचारहरूको आलोचना गरेर तपाईंलाई बहसमा उक्साउने प्रयास गर्छन्।

तपाईंले आफ्नो परिवारको सदस्यसँग सीमा तोक्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको राजनीतिक विश्वासहरू छलफलको लागि तयार छैनन् भन्ने स्पष्ट पार्छ। जब तिनीहरूले राजनीतिक विषयहरूमा वार्तालाप गर्न खोज्छन्, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "म तपाईंसँग राजनीतिमा छलफल गर्न चाहन्न। केही फरक कुरा गरौं ।”

2। सीमाहरू सेट गर्दा I-स्टेटमेन्टहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

तपाईं-कथनहरू, जस्तै "तपाईं सधैं..." वा "तपाईं कहिल्यै..." आक्रमणकारी वा आक्रामक रूपमा आउन सक्छ। I-कथनहरू कम टकराव जस्तो लाग्न सक्छ।

जब तपाईंले I-स्टेटमेन्ट प्रयोग गरेर सीमा सेट गर्नुभयो, तपाईंले के महसुस गर्नुहुन्छ र किन महसुस गर्नुहुन्छ भनेर ठ्याक्कै हिज्जे गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईले अर्को व्यक्तिलाई भविष्यमा फरक तरिकाले कार्य गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ।

स्पष्ट सेट गर्नको लागि तपाईले I-स्टेटमेन्टहरू प्रयोग गर्न सक्ने तरिकाका दुई उदाहरणहरू यहाँ छन्।सीमाहरू:

• "तिमीले मेरो मजाक गर्छौ, र मलाई यो मन पर्दैन" भन्नुको सट्टा, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "मेरो बोल्ने तरिकाको बारेमा ठट्टा गर्दा मलाई लाज लाग्छ। कृपया मेरो आवाज वा उच्चारणको बारेमा थप मजाक नगर्नुहोस्।"

• "तपाई सधैं ढिलो आउनुहुन्छ, र यो कष्टप्रद छ किनभने म बस तल ओछ्यानमा जान चाहन्छु" भन्नको सट्टा, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "म हप्ताको सुरुमा सुत्न आवश्यक छ किनभने मेरो काम बिहान 6 बजे सुरु हुन्छ। कृपया मेरो ठाउँबाट 8 बजे नछोड्नुहोस्। किनकी म तल ओछ्यानमा जानु पर्छ।"

आफ्नो सीमाना स्पष्ट रूपमा संवाद गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "मलाई यस सम्बन्धमा थप व्यक्तिगत ठाउँ चाहिन्छ" धेरै विशिष्ट छैन। यो भन्नु राम्रो हुनेछ, "मलाई हरेक हप्ता कम्तिमा दुई साँझ आफैलाई चाहिन्छ किनभने मलाई धेरै व्यक्तिगत ठाउँ चाहिन्छ।"

3। आफूलाई औचित्य साबित नगर्नुहोस्

जब तपाईंले सीमा तोक्नुहुन्छ, आफ्नो कारणहरूको बारेमा कुराकानीमा नपर्नुहोस्। प्रश्न गर्ने वा तपाईंको व्यक्तिगत सीमाहरूलाई कमजोर पार्ने प्रयास गर्ने व्यक्तिहरू सायद तपाईंको भावनाहरूको बारेमा साँचो, सम्मानजनक छलफलमा रुचि राख्दैनन्।

बरु, भाँचिएको रेकर्ड प्रविधि प्रयास गर्नुहोस्। बस आफ्नो सीमा दोहोर्याउनुहोस्, आवाजको ठ्याक्कै उही स्वर प्रयोग गरेर, जबसम्म अर्को व्यक्ति पछाडि हट्दैन।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं आफ्ना सहकर्मीहरूसँग राम्रोसँग भेट्नुहुन्छ, तर तिनीहरूमध्ये एउटा एकदमै न्यानो छ। जब तपाइँ यो सहकर्मीको वरिपरि हुनुहुन्छ, तपाइँ काम बाहिर आफ्नो सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नुहुन्न किनभने तपाइँ तिनीहरूलाई थाहा छतपाईलाई बढ्दो अप्ठ्यारो प्रश्नहरू सोधिरहनेछ।

यहाँ यो सीमा निर्धारण गर्न काममा भत्किएको रेकर्ड प्रविधि कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

सहकर्मी: त्यसोभए तपाईंले आफ्नो प्रेमिकासँग किन छुट्टिनुभयो?

तपाईं: म यसबारे कुरा गर्न गइरहेको छैन।

सहकर्मी: जानुहोस्! झगडा भयो ? के उसले तिमीलाई धोका दियो?

तपाई: म यसको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछु।

सहकर्मी: म अरू कसैलाई बताउँदिन, म जान्न चाहन्छु। म गोप्य राख्न सक्छु।

तपाईं: म यसको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछु।

सहकर्मी: ठीक छ, ठीक छ! राम्रो।

4। अर्को व्यक्तिको लागि समानुभूति देखाउनुहोस्

सामान्यतया तपाईंको मनमा सबैभन्दा राम्रो चासो राख्ने व्यक्तिसँग सीमा निर्धारण गर्दा, यसले तपाईंलाई उनीहरूको दृष्टिकोण र विचारहरूको कदर गर्छ भनी देखाउन मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरू नियन्त्रण वा हस्तक्षेपको रूपमा आउँछन् किनभने तिनीहरू मद्दत गर्न खोजिरहेका छन्, यद्यपि अनाड़ी तरिकामा। यदि कसैले सीमा नाघेको तर सामान्यतया दयालु र मायालु छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई शङ्काको फाइदा दिन सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंको प्रेमी वा प्रेमिकाले तपाईंलाई तपाईंको व्यवसायका लागि थप ग्राहकहरू खोज्न मद्दत गर्न चाहन्छ भनी भनौं। तपाइँको इनपुट वा अनुमति माग्न बिना, तिनीहरूले तपाइँको स्थानीय समुदायको Facebook पृष्ठमा तपाइँको व्यवसायको लागि विज्ञापन राखेका छन्। तिनीहरूले सोचेका थिए कि यो एक राम्रो आश्चर्य हुनेछ, तर तपाईंले आफ्नो व्यवसायको विज्ञापन कसरी गर्ने भन्ने निर्णय अरू कसैले गरोस् भन्ने चाहनुहुन्न किनभने तिनीहरूले एक रेखा पार गरेजस्तो लाग्छ।

यस अवस्थामा, तपाईंयसो भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं मेरो व्यवसायको ख्याल राख्नुहुन्छ र मलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ भनेर म साँच्चै कदर गर्छु। तर मैले कसरी विज्ञापन गर्ने भन्ने निर्णय अरू कसैले गरोस् भन्ने म चाहन्न। भविष्यमा, कृपया अगाडि बढ्नुको सट्टा मसँग आफ्नो विचार साझा गर्नुहोस्।

5। चाँडै सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

सम्बन्धमा पछि भन्दा पहिले सीमाहरू सेट गर्न सामान्यतया सजिलो हुन्छ। यो दृष्टिकोणले तपाईलाई र अन्य व्यक्तिलाई तपाई साथी वा सम्भावित साझेदारको रूपमा मिल्दोजुल्दो छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईले आफ्नो जीवनको बारेमा धेरै खुला व्यक्तिलाई चिन्नुभएको छ। तिनीहरू आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य वा तिनीहरूको वैवाहिक जीवन र यौन जीवनको अवस्था जस्ता व्यक्तिगत समस्याहरू सहित लगभग कुनै पनि कुराको बारेमा कुरा गर्न सहज महसुस गर्छन्। तपाइँको नयाँ साथीले तपाइँलाई धेरै व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्न मनपर्छ र तपाइँलाई उनीहरूसँग सबै कुरा साझा गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा एक निजी व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले खोल्न लामो समय लिन्छ भने, यी कुराकानीहरूले तपाईंलाई असहज महसुस गराउन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो सीमाहरू साझेदारीको वरपरका कुराहरू स्पष्ट पार्न सक्नुहुन्छ, "मैले लामो समयदेखि कसैलाई नचिनेको बेलासम्म यौन वा मानसिक स्वास्थ्य जस्ता घनिष्ट कुराहरूबारे कुरा गर्न सहज छैन।"

यस तरिकाले सीमा निर्धारण गर्नाले अर्को व्यक्तिलाई विकल्प दिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको सीमाहरूको सम्मान गर्न, हल्का विषयहरूको बारेमा कुरा गर्न, र तपाईंलाई व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्नु अघि तपाईं नजिक नभएसम्म पर्खन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। वैकल्पिक रूपमा, तिनीहरूले गर्न सक्छन्निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईंको व्यक्तित्वहरू राम्रो फिट छैनन् र आफैलाई टाढा राख्नुहोस्। यसले अर्को तरिकाले पनि काम गर्छ: तिनीहरूको प्रतिक्रियामा निर्भर गर्दै, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं उपयुक्त हुनुहुन्न।

6। तपाईंको सीमाहरू परिवर्तन हुँदा मानिसहरूलाई भन्नुहोस्

यदि तपाईंलाई सीमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, भ्रम वा भावनालाई चोट पुर्याउनबाट बच्न यसलाई स्पष्ट रूपमा हिज्जे गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं विद्यार्थी हुँदा तपाईंको साथीसँग धेरै ढिलो-रात कुराकानीहरू गर्नुहुन्थ्यो। तर अब तपाईंले काममा धेरै घण्टा काम गर्नु पर्ने भएकोले, तपाईंले नयाँ सीमा सेट गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ: तपाईंले 10 बजे पछिका पाठहरूको जवाफ दिनुहुनेछैन।

तपाईंले आफ्नो साथीलाई भन्न सक्नुहुन्छ, "केवल तपाईंलाई थाहा दिनको लागि, म अब ढिलो-रात पाठहरूको जवाफ दिन सक्दिन। म कलेजमा हुँदा अधिकांश समय मेरा सूचनाहरू स्विच अन राख्थें किनभने म सुत्दा केही फरक पर्दैन। तर अहिले मेरो नियमित काम भएकोले राति १० बजेतिर म तिनीहरूलाई बन्द गर्छु। किनभने म बिहान सबेरै उठ्नुपर्छ।”

किनकि तपाईंले स्पष्टीकरण प्रस्ताव गर्नुभएको छ र तपाईंको सीमाहरू परिवर्तन भएको छ भनेर स्पष्ट गर्नुभएको छ, तपाईंले अर्को दिन तिनीहरूको पाठहरूको जवाफ दिन आवश्यक पर्दा तपाईंको साथीलाई चोट लाग्ने छैन।

7. सहयोगको लागि साथीलाई सोध्नुहोस्

तपाईंलाई डराउने व्यक्तिसँग सीमा तोक्न आवश्यक छ भने, यसले साथीबाट केही सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको साथीले केहि भन्न आवश्यक छैन। तिनीहरूलाई कोठामा राख्न पर्याप्त हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं आफ्नो बारेमा अभिभावकसँग कठिन कुराकानी गर्न चाहनुहुन्छ भनेफोनमा सीमाहरू, तपाईंको साथी कलको बेला तपाईंको छेउमा बस्न सक्छ।

8। साना कदमहरू लिएर सुरु गर्नुहोस्

समय र अभ्याससँगै सीमाहरू सेट गर्न सजिलो हुन सक्छ। तपाईंले विश्वास गर्ने मानिसहरूसँग साना कदमहरू चालेर सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, मानौं तपाईको एक घनिष्ट साथी छ जसले फोनमा घन्टौं कुरा गर्छ। तिनीहरूले अर्को कल गर्दा, तपाईंले तिनीहरूलाई फोनमा 30 मिनेट मात्र रहन सक्नुहुन्छ भनी एक सीमा सेट गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि समय सकिएपछि विनम्रतापूर्वक फोन कल अन्त्य गर्नुहोस्।

९। अरू मानिसहरूको सिमानाको सम्मान गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो सीमालाई सम्मान गर्नुहुन्छ भने अरू मानिसहरूले तपाईंको सीमाहरूको सम्मान गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ भनी तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ कसैको सिमानाहरू पार गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई तपाइँबाट के चाहनुहुन्छ वा चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कसैलाई अँगालो हाल्न चाहानुहुन्छ तर तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि शारीरिक सम्पर्कमा ठीक छ कि छैन, तपाइँ सोध्न सक्नुहुन्छ, "के म तपाइँलाई अँगालो मान्न सक्छु?"

यदि तपाइँ गलतीले सीमाना पार गर्नुभयो भने, रक्षात्मक नहुने प्रयास गर्नुहोस्। बरु, माफी माग्नुहोस् र तिनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि तपाईंले फेरि उही गल्ती गर्नबाट बच्न ध्यान दिनुहुनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईंको प्लेटबाट एउटा चिप्स लिएकोमा म माफी चाहन्छु। मैले बिर्सें कि तपाईलाई खाना बाँड्न मन पर्दैन।"

तपाईको सिमानाको सम्मान नगर्ने मानिसहरूलाई कसरी सम्हाल्ने

अधिकांश मानिसहरूले सीमाको सम्मान गर्नेछन्, तर अल्पसंख्यकहरूले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। यस समूहमा नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व भएका व्यक्तिहरू समावेश हुन्छन्, जसलाई प्रायः भावना हुन्छअधिकार। उनीहरूले महसुस गर्न सक्छन् कि उनीहरूले तपाइँको सीमाहरूको सम्मान गर्नुपर्दैन किनभने उनीहरूले मान्छन् कि उनीहरूको चाहना र आवश्यकताहरू तपाइँको भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्।

१। परिणामहरू लागू गर्नुहोस्

यदि कसैले सीमाको सम्मान गर्दैन भने, तपाईंसँग परिणामहरू लागू गर्ने अधिकार छ। यदि तिनीहरूले फेरि तपाइँको सीमा नाघ्यो भने तपाइँ के गर्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।

तपाईले जे नतिजा रोज्नुहुन्छ, तपाइँ पछ्याउन तयार हुनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कसैलाई तपाईंले कारबाही गर्नुहुन्न भनेर देखाउनुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई भविष्यमा गम्भीरतापूर्वक लिने छैनन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले भन्नुभयो भने, "मैले मेरो बच्चालाई कसरी पालनपोषण गर्नुपर्छ भनेर कुरा गरिरहनु भयो भने, म यो फोन कल अन्त्य गर्नेछु," निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको इच्छालाई बेवास्ता गरेमा तपाईं ह्याङ्ग अप गर्न तयार हुनुहुन्छ। व्यक्तिगत जानकारी रोक्नुहोस्

यो पनि हेर्नुहोस्: केटासँग कसरी कुराकानी जारी राख्ने (केटीहरूको लागि)

कहिलेकाहीँ, अन्य व्यक्तिहरूलाई तपाईंको सीमाहरू उल्लङ्घन गर्ने प्रयास गर्नबाट रोक्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको जानकारी रोक्नु हो। तपाईंले बारम्बार नहेर्नु पर्ने मान्छेहरूसँग यो दृष्टिकोणले राम्रो काम गर्छ।

उदाहरणका लागि, मानौँ कि तपाइँले मानिसहरूलाई तपाइँको सम्पत्ति ऋण दिने वरपरको सीमा छ। तपाइँको व्यक्तिगत नियम यो हो कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर र सबैभन्दा राम्रो साथी बाहेक कसैलाई तपाइँबाट चीजहरू उधारो लिन दिनुहुन्न।

दुर्भाग्यवश, तपाइँसँग एक जना काकाजना हुनुहुन्छ जसलाई तपाइँबाट चीजहरू बारम्बार सोध्ने बानी छ। जब तपाईं होइन भन्नुहुन्छ, तिनीहरू सामान्यतया रिसाउँछन् र तपाईंलाई स्वार्थको आरोप लगाउँछन्। यदि तपाईंले आफ्नो भाइलाई मात्र देख्नुभयो भने