අන්තර්ගත වගුව
හොඳ සබඳතා සඳහා සීමා මායිම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. පැහැදිලි සීමා මායිම් පුද්ගලයන් දෙදෙනාටම එකිනෙකාගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි, එය වරදවා වටහාගැනීම් අවම කර ගත හැකිය.
නමුත් සීමා මායිම් සැකසීම සැමවිටම පහසු නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබ අන් සියල්ලන්ගේ අවශ්‍යතා ඔබට වඩා වැදගත් යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්. ඔබට ආධිපත්‍යය දරන, අගෞරවනීය හෝ විෂ සහිත පුද්ගලයන් සමඟ ජීවත් වීමට හෝ වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත් සීමා පැනවීම ද අපහසු විය හැකිය.
මෙම ලිපිය ඔබේ සබඳතාවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සැකසීමට සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශයකි. මිත්‍රත්වයේ සීමා මායිම් භාවිතා කිරීම පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් අවශ්ය නම්, මිතුරන් සමඟ සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ වඩාත් නිශ්චිත ලිපිය උපකාරී වනු ඇත.
මායිම් යනු කුමක්ද?
සීමා යනු ඔබ අන් අය සමඟ හැසිරෙන ආකාරය සහ ඒ සඳහා ඔබ බලාපොරොත්තු වන සහ පිළිගන්නා කුමන ආකාරයේ සැලකීමක්ද යන්න පැහැදිලි කරන සීමාවන් සහ මාර්ගෝපදේශ වේ. ඔබ මායිමක් සකසන විට, ඔබ ඔබේ සබඳතාවන්හි හරි සහ නොගැලපෙන දේ අතර රේඛාවක් අඳින්න.
ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී විවිධ මායිම් කිහිපයක් සැකසිය හැක. මෙන්න වඩාත් පොදු මායිම් වර්ග 8:
1. ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් වටා චිත්තවේගීය සීමාවන්.
උදාහරණ: ඔබ යම් කෙනෙකු සමඟ ගැඹුරු හෝ දුෂ්කර හැඟීම් බෙදා හදා ගැනීම ඔබ කලක් ඔවුන්ව හඳුනන විට සහ ඔවුන් මිතුරෙකු ලෙස සලකන විට පමණි.
2. ඔබේ මුදල් සහ දේපළ වටා ඇති මූල්‍ය/ද්‍රව්‍යමය සීමාවන්.
උදාහරණ: ඔබේ පවුලෙන් පිටත කිසිවකුට මුදල් ණයට නොදීම.
3. භෞතික සීමාවන්ඉඳහිට, සරලම විසඳුම වනුයේ මෑත මිලදී ගැනීම් ගැන සඳහන් නොකිරීමයි.
අධික බෙදාගැනීම් වලක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට මම කැමති විය හැක.
3. ඔබම දුරස් වීම ගැන සලකා බලන්න
ඔබ මෙම ලිපියේ ඇති උපාය මාර්ග උත්සාහ කර ඇතත්, අනෙක් පුද්ගලයා තවමත් ඔබේ සීමාවන් නොසලකා හැරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට කාලය විය හැකිය. රිදවන හැඟීම්වලින් තොරව මිත්‍රත්වය අවසන් කිරීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය තුළ ඔබව අසතුටට හෝ අපහසුතාවයට පත් කරන කෙනෙකුගෙන් ඔබ ඈත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු උපදෙස් ඇත.
යමෙකු මුළුමනින්ම කපා දැමීම යථාර්ථවාදී විකල්පයක් නොවේ නම්, ඔබ එකට ගත කරන කාලය 1:1 සීමා කිරීමේ ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට බොහෝ විට නුසුදුසු ප්‍රශ්න අසන ඉවසිලිවන්ත ආච්චිලා සීයලා සිටී නම්, ඔබ විසින්ම ඔවුන් බැලීමට යාම වෙනුවට ඔබට ඔවුන්ව පවුලේ උත්සවවලදී හමුවීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
සම්බන්ධතාවලදී සීමා මායිම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?
මායිම් සැකසීම ප්‍රධාන සමාජ කුසලතාවක් වීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
1. සීමා මායිම් මගින් අමනාපය අඩු කර ගත හැක
අන්‍ය පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට ඔබ ඔබේ මුළු කාලයම ලබා දෙන්නේ නම්, අවසානයේ ඔබව අවතක්සේරු කිරීම, දැවී යාම සහ කෝපයට පත් විය හැකිය. ඔබේ කාලය සහ ශක්තිය වටා පැහැදිලි සීමා මායිම් සැකසීමෙන්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් තිබියදී ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ට සහාය විය හැක.
2. සීමා මායිම් සැකසීම ඔබට වඩාත් සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ප්‍රධානියා බොහෝ විට ඔබට කිරීමට බොහෝ කාර්යයන් ලබා දී එය උපකල්පනය කරයි නම්ඔබ දවස අවසානයේදී ඔබ සමඟ වැඩ ගෙදර ගෙන යනු ඇත, සීමාවන් සැකසීම (උදා: "මට මගේ පවුල රැකබලා ගැනීමට අවශ්ය නිසා මට සවස් වරුවේ වැඩ කළ නොහැක) ඔබට වඩා හොඳ රැකියා-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උදවු කළ හැකිය.
3. සීමා මායිම් ඔබට අනන්‍යතාවය පිළිබඳ හැඟීමක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ
ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් වෙනත් කෙනෙකුගේ ඒවායින් වෙන් කරන රේඛා ලෙස ඔබට මායිම් ගැන සිතිය හැක. වෙනත් කෙනෙකුට අවශ්ය යැයි ඔබ සිතන දේ සමඟ ගමන් කරනවා වෙනුවට, ඔබට ගැලපෙන දේ මත පදනම්ව තීරණ ගැනීමට සීමා ඔබට උපකාර කරයි.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබේ අනන්‍යතාවය වඩාත් පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට t ips කිහිපයක් ලබා ගත හැක.
4. සීමාවන්ට ගැටුම් අඩු කළ හැක
දෙදෙනෙකු එකිනෙකාගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දන්නා විට, වරදවා වටහාගැනීම් වළක්වා ගැනීම පහසු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට සතියේ කාලය නොමැති නිසා සති අන්තයේ ඔබ ඔවුන් වෙත පැමිණෙන බව ඔබ ඔබේ දෙමාපියන්ට පැහැදිලි කළහොත්, ඔබ රැකියාවෙන් පසු ඔවුන් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට කරන ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කරන විට ඔවුන් කලබල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු විය හැකිය.<7
ඔබගේ පුද්ගලික අවකාශය සහ ශරීරය වටා.උදාහරණ: හවුල්කරුවෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකු නොවන කිසිවකු වැළඳ ගැනීම හෝ සිප නොගැනීම.
4. ලිංගිකත්වය, ආලවන්ත හැඟීම් පෑම සහ ලිංගික හාස්‍යය වටා ඇති ලිංගික සීමාවන්.
උදාහරණ: ඔබ දෙදෙනාම වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීම නැවැත්වීමට එකඟ වූ විට පමණක් යමෙකු සමඟ ලිංගික සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම.
5. ඔබේ විශ්වාසයන් සහ සිතුවිලි වටා ඇති මානසික/බුද්ධිමත් සීමාවන්.
උදාහරණ: පවුල් රැස්වීම්වලදී ආගම ගැන සාකච්ඡා කිරීමෙන් වැළකීම.
6. ඔබ ඔබේ කාලය ගත කරන ආකාරය වටා කාල සීමාවන්.
උදාහරණය: බදාදා සවස තනිව කාලය සඳහා නොමිලේ තබා ගැනීම.
7. ඔබේ සදාචාරය වටා සදාචාරාත්මක සීමාවන්.
උදාහරණය: බොරු කීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, නීතිය කඩ කිරීම, හෝ වෙනත් පුද්ගලයන්ට ආවරණය කිරීම.
බලන්න: "I Gate of Being Introvert:" හේතු සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න8. සබැඳි ක්‍රියාකාරකම් සහ සන්නිවේදනය වටා ඇති ඩිජිටල් සීමාවන්.
උදාහරණය: සමාජ මාධ්‍ය පැතිකඩයන් "පෞද්ගලික" ලෙස තබා ගැනීම
සීමාවන් තත්ත්වය සහ සම්බන්ධ පුද්ගලයින් මත පදනම්ව ස්ථාවර සහ දෘඩ හෝ වඩාත් නම්‍යශීලී විය හැක. ඔබට සමහර ආකාරයේ සබඳතා සඳහා යම් සීමාවන් යෙදිය හැකි නමුත් අනෙක් ඒවා නොවේ.
උදාහරණයක් ලෙස, රාත්‍රී 9 න් පසු මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන කිසිදු දුරකථන ඇමතුමකට පිළිතුරු දීමට ඔබට අවශ්ය නැතැයි සිතමු. ඔබ බොහෝ විට මෙම සීමාව සමඟ රැඳී සිටිය හැක, නමුත් ඔබ ඔබේ හොඳම මිතුරා සඳහා ඉඳහිට ව්‍යතිරේක කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් දුෂ්කර කාලයක් පසු කරන බව ඔබ දන්නේ නම්.
සීමා සකසන්නේ කෙසේද
පැහැදිලි, යථාර්ථවාදී සීමාවන් සැකසීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි උපාය මාර්ග කිහිපයක් මෙන්න. මෙම ඉඟිපුද්ගලික සහ වෘත්තීය සම්බන්ධතා දෙකටම අදාළ වේ.
1. ඔබගේ පුද්ගලික සීමාවන් මොනවාද යන්න තීරණය කරන්න
මායිමක් සැකසීමට, ඔබට අවශ්ය සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් අවශ්ය දේ තීරණය කළ යුතුය. ඔබ අන් සියල්ලන්ගේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම් මෙය අභියෝගාත්මක විය හැකිය. සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට සතුටක් දැනෙන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට ඔබට යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ලිපිය කියවීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබට ඔබේ දේශපාලන විශ්වාසයන් සමඟ එකඟ නොවන පවුලේ සාමාජිකයෙකු සිටී. ඔබ එකට කාලය ගත කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබේ අදහස් විවේචනය කිරීමෙන් ඔබව විවාදයකට පොළඹවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබේ දේශපාලන විශ්වාසයන් සාකච්ඡාවට නොගැලපෙන බව පැහැදිලි කරන ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයා සමඟ සීමාවක් සැකසීම ඔබට සලකා බැලිය හැකිය. ඔවුන් සංවාදය දේශපාලන මාතෘකා වෙත යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “මට ඔබ සමඟ දේශපාලනය සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය නැත. අපි වෙනස් දෙයක් ගැන කතා කරමු."
2. සීමා මායිම් සැකසීමේදී I-ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න
"ඔබ සැම විටම..." හෝ "ඔබ කවදාවත්..." වැනි ප්‍රකාශ ප්‍රහාරාත්මක හෝ ආක්‍රමණශීලී ලෙස පැමිණිය හැක. I-ප්‍රකාශයන් ගැටුම්කාරී බව අඩු බව පෙනේ.
ඔබ I-ප්‍රකාශයක් භාවිතයෙන් මායිමක් සකසන විට, ඔබට හැඟෙන දේ සහ ඇයි දැයි හරියටම සඳහන් කරන්න. එවිට ඔබට අනාගතයේදී වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන ලෙස අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
පැහැදිලිව සැකසීමට ඔබට I-ප්‍රකාශ භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම දෙකක් මෙන්නසීමා මායිම්:
- "ඔබ මට විහිළු කරනවා, මම එයට කැමති නැහැ" යනුවෙන් පැවසීම වෙනුවට, "ඔබ මා කතා කරන ආකාරය ගැන විහිළු කරන විට මට ලැජ්ජාවක් දැනෙනවා. කරුණාකර මගේ කටහඬ හෝ උච්චාරණය ගැන තවත් විහිළු කරන්න එපා.”
- “ඔයා හැමදාම එන්න පරක්කු වෙනවා, මට හුළං බැහැලා නිදාගන්න ඕන නිසා ඒක කරදරයක්” යැයි කියනවා වෙනුවට, ඔබට කියන්න පුළුවන්, “මගේ වැඩ උදේ 6.00 ට පටන් ගන්න නිසා මට සතියට කලින් නිදාගන්න ඕන. කරුණාකර මගේ ස්ථානයට වැටෙන්න එපා. මක්නිසාද යත් මට විවේකීව නිදා ගැනීමට අවශ්යයි.”
ඔබේ සීමාවන් පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මෙම සම්බන්ධතාවයේ මට තවත් පුද්ගලික ඉඩක් අවශ්යයි" යන්න ඉතා නිශ්චිත නොවේ. “මට පුද්ගලික ඉඩ ප්‍රමාණයක් අවශ්ය නිසා සෑම සතියකම මට අවම වශයෙන් සවස දෙකක්වත් අවශ්යයි” යැයි පැවසීම වඩා හොඳය.
3. ඔබව සාධාරණීකරණය කිරීමෙන් වළකින්න
ඔබ සීමාවක් සකසන විට, ඔබේ හේතු ගැන සංවාදයකට නොයන්න. ඔබේ පුද්ගලික සීමාවන් ප්‍රශ්න කරන හෝ යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ අව්‍යාජ, ගෞරවනීය සාකච්ඡාවකට උනන්දු නොවනු ඇත.
ඒ වෙනුවට, බිඳුණු වාර්තා තාක්ෂණය උත්සාහ කරන්න. අනෙක් පුද්ගලයා පසුබසින තෙක්, එකම කටහඬ භාවිතා කරමින් ඔබේ සීමාව නැවත නැවත කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සගයන් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන බව කියමු, නමුත් ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් ඉතා නොසන්සුන් ය. ඔබ මෙම සහකරු අසල සිටින විට, ඔබ ඔවුන් දන්නා නිසා රැකියාවෙන් පිටත ඔබේ සබඳතා ගැන කතා නොකරන්නඔබෙන් එන්න එන්නම අසාමාන්‍ය ප්‍රශ්න අසනු ඇත.
මෙම මායිම සැකසීමට ඔබට වැඩ කිරීමේදී බිඳුණු වාර්තා තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:
සහසේවක: ඉතින් ඔබ ඔබේ පෙම්වතිය සමඟ වෙන් වුණේ ඇයි?
ඔබ: මම ඒ ගැන කතා කරන්න යන්නේ නැහැ.
සහසේවක, මට කියන්න: යන්න! රණ්ඩුවක් උනාද? ඇය ඔබට වංචා කළාද?
ඔබ: මම ඒ ගැන කතා කරන්න යන්නේ නැහැ.
බලන්න: 158 සන්නිවේදන උපුටා දැක්වීම් (වර්ගය අනුව වර්ග කර ඇත)සහ සේවක: මම වෙන කාටවත් කියන්නේ නැහැ, මට දැනගන්න ඕන. මට රහසක් තබා ගත හැකිය.
ඔබ: මම ඒ ගැන කතා කරන්න යන්නේ නැහැ.
සහ සේවකයා: හරි, හරි! හොඳයි.
4. අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි සංවේදනය පෙන්වන්න
සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ හොඳම අවශ්‍යතා හදවතින්ම ඇති කෙනෙකු සමඟ සීමාවක් තැබීමේදී, ඔබ ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය සහ අදහස් අගය කරන බව පෙන්වීමට එය උපකාර විය හැක. සමහර විට මිනිසුන් පාලනය කිරීම හෝ මැදිහත් වීම හමු වන්නේ ඔවුන් අවුල් සහගත ආකාරයකින් වුවද උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන බැවිනි. යමෙක් සීමාවක් ඉක්මවා ගියත් සාමාන්‍යයෙන් කරුණාවන්ත සහ ආදරණීය නම්, ඔබට ඔවුන්ට සැකයේ ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පෙම්වතාට හෝ පෙම්වතියට ඔබේ ව්‍යාපාරය සඳහා තවත් ගනුදෙනුකරුවන් සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට අවශ්ය යැයි සිතමු. ඔබේ ආදානය හෝ අවසරය නොවිමසා, ඔවුන් ඔබේ ව්‍යාපාරය සඳහා දැන්වීමක් ඔබේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජාවගේ Facebook පිටුවේ තබා ඇත. එය හොඳ පුදුමයක් වනු ඇතැයි ඔවුන් සිතූ නමුත්, ඔබ ඔබේ ව්‍යාපාරය ප්‍රචාරණය කරන්නේ කෙසේදැයි වෙනත් කිසිවකු තීරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති නිසා ඔවුන් සීමාවක් ඉක්මවා ගොස් ඇති බවක් ඔබට හැඟේ.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබමෙසේ පැවසිය හැකිය, "ඔබ මගේ ව්‍යාපාරය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ මට සහාය වීමට අවශ්ය බව මම ඇත්තෙන්ම අගය කරමි. නමුත් මම ප්‍රචාරණය කරන ආකාරය ගැන වෙන කිසිවෙකු තීරණ ගන්නවාට මම කැමති නැහැ. අනාගතයේදී, කරුණාකර ඉදිරියට යාම වෙනුවට ඔබේ අදහස් මා සමඟ බෙදා ගන්න. ”
5. කලින් මායිම් සකසන්න
සාමාන්‍යයෙන් සම්බන්ධතාවයකදී පසුවට වඩා කලින් සීමා නිර්ණය කිරීම පහසුය. මෙම ප්‍රවේශය ඔබට සහ අනෙක් පුද්ගලයාට ඔබ මිතුරන් ලෙස හෝ විභව හවුල්කරුවන් ලෙස ගැළපෙනවාද යන්න සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගැන ඉතා විවෘතව සිටින කෙනෙකුව දැන හඳුනා ගන්නවා යැයි සිතමු. ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය හෝ ඔවුන්ගේ විවාහ සහ ලිංගික ජීවිතය වැනි පුද්ගලික ගැටලු ඇතුළු ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කිරීමට ඔවුන්ට පහසුවක් දැනේ. ඔබේ නව මිතුරා ද ඔබෙන් ඉතා පෞද්ගලික ප්‍රශ්න ඇසීමට කැමති අතර ඔවුන් සමඟ සියල්ල බෙදා ගැනීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.
ඔබ ස්වභාවිකවම විවෘත වීමට බොහෝ වේලාවක් ගත කරන පුද්ගලික පුද්ගලයෙක් නම්, මෙම සංවාද ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනිය හැක. මෙම තත්වය තුළ, "මම දිගු කලක් තිස්සේ යමෙකු හඳුනන තුරු ලිංගිකත්වය හෝ මානසික සෞඛ්‍යය වැනි සමීප දේවල් ගැන කතා කිරීම මට පහසු නැත" යනුවෙන් පැවසීමෙන් ඔබට බෙදාගැනීමේ සීමාවන් පැහැදිලි කළ හැකිය. ඔවුන්ට ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කිරීමට, සැහැල්ලු මාතෘකා ගැන කතා කිරීමට සහ ඔබෙන් පුද්ගලික ප්‍රශ්න ඇසීමට පෙර ඔබ සමීප වන තෙක් බලා සිටීමට තෝරා ගත හැකිය. විකල්පයක් ලෙස, ඔවුන් විය හැකියඔබේ පෞරුෂය හොඳ නොගැලපෙන බව තීරණය කර ඒවායින් ඈත් වන්න. එය අනෙක් අතටද ක්‍රියා කරයි: ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරය අනුව, ඔබ නොගැළපෙන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
6. ඔබේ සීමා මායිම් වෙනස් වන විට මිනිසුන්ට කියන්න
ඔබට සීමාවක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ව්‍යාකූලත්වය හෝ සිත් රිදවීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා එය පැහැදිලිව උච්චාරණය කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ශිෂ්‍යයෙකුව සිටියදී ඔබේ මිතුරා සමඟ බොහෝ රාත්‍රී කතාබස් කළ බව කියමු. නමුත් දැන් ඔබට රැකියාවක දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමට සිදුවී ඇති බැවින්, ඔබ නව සීමාවක් සැකසීමට තීරණය කර ඇත: ඔබ රාත්‍රී 10 න් පසු ලිපිවලට පිළිතුරු නොදෙනු ඇත.
ඔබ ඔබේ මිතුරාට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඔබට දැනුම් දීමට, මට තවදුරටත් මහ රෑ ලිපිවලට පිළිතුරු දිය නොහැක. මම විද්‍යාලයේ සිටින විට බොහෝ වේලාවට මගේ දැනුම්දීම් ක්‍රියාත්මක කර තබා ගත්තේ මම නින්දට යන විට කමක් නැති බැවිනි. නමුත් දැන් මම සාමාන්‍ය රැකියාවක් කරන නිසා රාත්‍රී 10 ට පමණ ඒවා නිවා දමමි. මොකද මට උදේ පාන්දරම නැගිටින්න ඕන."
ඔබ පැහැදිලි කිරීමක් ඉදිරිපත් කර ඇති නිසා සහ ඔබේ සීමාවන් වෙනස් වී ඇති බව පැහැදිලි කර ඇති නිසා, ඔබේ මිතුරා ඔබට ඊළඟ දවසේ ඔවුන්ගේ පෙළට පිළිතුරු දීමට අවශ්ය වූ විට ඔහුට රිදෙන්නේ නැත.
7. සහාය සඳහා මිතුරෙකුගෙන් විමසන්න
ඔබව බිය ගන්වන කෙනෙකු සමඟ ඔබට සීමාවක් සැකසීමට අවශ්ය නම්, එය මිතුරෙකුගෙන් යම් සහයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මිතුරා කිසිවක් පැවසීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන් කාමරයේ සිටීම ප්රමාණවත් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ දුෂ්කර සංවාදයක් කිරීමට අවශ්ය නම්දුරකථනය හරහා සීමාවන්, ඇමතුම අතරතුර ඔබේ මිතුරාට ඔබ අසල වාඩි විය හැක.
8. කුඩා පියවර ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න
කාලය සහ පුහුණුව සමඟ සීමා මායිම් සැකසීම පහසු විය හැක. ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් සමඟ කුඩා පියවර ගැනීමෙන් ආරම්භ කිරීමට එය උපකාර විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට දුරකථනයෙන් පැය ගණනක් කතා කිරීමට නැඹුරු වන සමීප මිතුරෙකු ඇතැයි සිතමු. ඔවුන් මීළඟට ඇමතුමක් ගන්නා විට, ඔබට දුරකථනයේ රැඳී සිටිය හැක්කේ විනාඩි 30ක් පමණක් බව පවසමින් ඔබට සීමාවක් සැකසිය හැක, පසුව වේලාව අවසන් වූ විට ආචාරශීලීව දුරකථන ඇමතුම අවසන් කරන්න.
9. අන් අයගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න
ඔබ ඔවුන්ගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්නේ නම් අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැක. ඔබ යමෙකුගේ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට සූදානම් දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔවුන්ට ඔබෙන් අවශ්ය හෝ අවශ්ය කුමක්දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට යමෙකු වැළඳ ගැනීමට අවශ්ය නමුත් ඔවුන් ශාරීරික සම්බන්ධතා සමඟ හොඳින් සිටිනවාදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබට ඇසිය හැක, "මට ඔබව වැළඳ ගත හැකිද?"
ඔබ අහම්බෙන් සීමාවක් ඉක්මවා ගියහොත්, ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, සමාව අයැද නැවත එම වැරැද්දම නොකිරීමට ඔබ වගබලා ගන්නා බවට ඔවුන්ට සහතික වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, "ඔබේ පිඟානෙන් ඔබේ චිප් එකක් ගැනීම ගැන මට කණගාටුයි. ඔබ ආහාර බෙදා ගැනීමට අකමැති බව මට අමතක විය.”
ඔබේ සීමාවන්ට ගරු නොකරන පුද්ගලයින් හසුරුවන්නේ කෙසේද
බොහෝ මිනිසුන් සීමාවන්ට ගරු කරනු ඇත, නමුත් සුළුතරයක් ඒවා නොසලකා හරිති. මෙම කණ්ඩායමට බොහෝ විට හැඟීමක් ඇති, නාරිසිවාදී පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළත් වේඅයිතිය. ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා ඔබට වඩා වැදගත් යැයි ඔවුන් උපකල්පනය කරන නිසා ඔවුන් ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කළ යුතු නැති බව ඔවුන්ට හැඟෙන්නට පුළුවන.
1. ප්‍රතිවිපාක බලාත්මක කරන්න
යමෙක් සීමාවකට ගරු නොකරන්නේ නම්, ප්‍රතිවිපාක බලාත්මක කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. ඔවුන් නැවතත් ඔබේ සීමාව ඉක්මවා ගියහොත් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
ඔබ කුමන ප්‍රතිවිපාකයක් තෝරා ගත්තත්, ඔබ අනුගමනය කිරීමට සූදානම් බව සහතික කර ගන්න. ඔබ යම් ක්‍රියාමාර්ගයක් නොගන්නා බව යමෙකුට පෙන්වුවහොත්, ඔවුන් අනාගතයේදී ඔබව බැරෑරුම් ලෙස නොසලකනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, "මම මගේ දරුවා මාපියන් විය යුතු ආකාරය ගැන ඔබ දිගින් දිගටම කතා කරන්නේ නම්, මම මෙම දුරකථන ඇමතුම අවසන් කරමි" යැයි ඔබ පැවසුවහොත්, ඔවුන් ඔබේ කැමැත්ත නොසලකා හරින්නේ නම්, ඔබ විසන්ධි වීමට සූදානම් බව සහතික කර ගන්න.
ඔබට මිනිසුන් ඔබට ගරු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඉගෙන ගත හැක.
2. 2. පුද්ගලික තොරතුරු රඳවා තබා ගන්න
සමහර විට, ඔබේ සීමාවන් උල්ලංඝණය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් නැවැත්වීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය වන්නේ තොරතුරු රඳවා ගැනීමයි. මෙම ප්‍රවේශය ඔබට නිතර දැකීමට අවශ්ය නොවන පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, මිනිසුන්ට ඔබේ දේපළ ණයට දීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට සීමාවක් ඇතැයි සිතමු. ඔබේ පුද්ගලික රීතිය නම්, ඔබ ඔබේ සහකරු සහ හොඳම මිතුරා හැර වෙන කිසිවෙකුට, ඔබෙන් දේවල් ණයට ගැනීමට ඉඩ නොදීමයි.
අවාසනාවකට, ඔබගෙන් දේවල් ණයට ගැනීමට නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටීමේ පුරුද්දක් ඇති ඔබට ඥාති සහෝදරයෙක් සිටී. ඔබ එපා කී විට, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කෝපයට පත් වන අතර ඔබට ආත්මාර්ථකාමී යැයි චෝදනා කරයි. ඔබ ඔබේ මස්සිනා පමණක් දුටුවහොත්
