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在交谈中进行眼神交流是我们很早就养成的一项重要社交技能。 在交谈时保持眼神交流有很多好处。 例如，它可以帮助你建立融洽的关系，[] 赢得他人的信任[]，并显得更有吸引力[]。
但是，眼神交流并不总是那么容易或自然。 你可能与一些不能或不愿直视你的人进行过交谈。 本文将探讨在交谈过程中，某人很少或没有眼神交流的原因。
交谈时眼神交流不畅的原因
当你和某人交谈时，如果他无法和你对视，你可能会开始感到不自在。 你可能会开始怀疑他是否在隐藏什么，或者你是否做了什么让他紧张的事。 但是，某人在交谈时避免目光接触有很多原因。 下面是一些最常见的避免目光接触的原因：
1. 他们有社交焦虑症
不愿与人进行眼神交流是社交焦虑症（SAD）的常见表现。 SAD 患者非常害怕被他人评判。 当社交焦虑症患者与人进行眼神交流时，他们可能会觉得自己受到了审视，[] 这可能会让他们更加自卑。
2. 他们害羞
害羞的人在社交场合会感到焦虑和不自在，尤其是在与不熟悉的人交谈时。 害羞的人可能会避免目光接触，因为他们在与他人接触时会感到紧张。 害羞与社交焦虑相似，但程度较轻。 害羞对人的生活影响较小，不属于心理健康问题。
有些害羞的人在他们觉得有吸引力的人面前会比平时更害羞。 如果你和害羞的男生或女生约会，他们可能会觉得很难和你有眼神交流。
3. 他们感到紧张或不自在
缺乏眼神交流可能是情绪不佳的表现，例如，不与你进行眼神交流的人可能对当前的谈话话题感到尴尬，也可能只是因为不太了解你而感到紧张，担心给你留下不好的印象。
在一些高压的社交场合，比如求职面试或第一次约会，即使是平时很自信的人也会觉得比平时更难进行眼神交流。 例如，如果你正在和一个男生或女生约会，而他们却不怎么和你进行眼神交流，这可能是他们很紧张的表现，因为他们很希望你喜欢他们。
如果您不确定别人在您身边是否感到不安，可以观察他们的肢体语言，寻找他们感到不安的其他迹象。 例如，揉脖子就是他们感到不确定、威胁或害怕的迹象。 您可能会发现阅读肢体语言方面的知识很有帮助；请查看我们的最佳肢体语言书籍指南。
您可能听说过，说谎者之所以避免目光接触，是因为他们觉得太内疚或自我意识太强而不敢与您对视。 但重要的是要知道，一个不能或不愿与您进行目光接触的人并不一定在隐瞒什么。
根据 2020 年发表于 心理学前沿 研究表明，虽然缺乏眼神交流可能是紧张的信号，但并不是可靠的欺骗迹象。
4.他们想结束对话
目光接触是参与和融洽的标志，所以如果有人打破了目光接触，他们可能对谈话失去了兴趣，觉得可以继续了。 如果你感觉到谈话放慢了速度，对方一直看着别处，他们可能对与你进一步交谈不感兴趣。
5.他们陷入沉思
如果你在与某人交谈时，他正在努力获取信息或用语言表达自己的想法，那么当他回忆往事或尝试处理某个想法时，他可能会将目光移向别处或远处。 与人对视需要付出努力。 打破目光接触可以提高一个人的注意力，因为他们少了一个要处理的干扰因素。
6.他们生气或心烦意乱
当某人拒绝看你时，这可能是他们不想说话的信号。 他们甚至可能想完全不理你。 这可能是因为他们对你生气了，或者因为你让他们不高兴了，他们想暂时避开你。
7.他们患有自闭症谱系障碍
自闭症患者有时会报告说，目光接触会让他们感到不舒服和侵犯。 科学报告 核磁共振成像扫描显示，自闭症患者的大脑对人脸异常敏感。 因此，他们可能会发现，目光接触会引发焦虑感和不知所措感。
8.他们有多动症
注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者有时会发现，如果他们在社交场合难以将注意力集中在他人身上，就很难保持目光接触。
9. 他们经历过创伤
有精神创伤史的人可能很难进行眼神交流。 精神创伤会改变大脑结构，使其更容易将正常的直接注视理解为威胁。
10. 他们有不同的文化规范
如果您与来自其他文化背景的人交谈，请注意您对眼神交流的理解可能与他们不同。
一般来说，在西方文化中长大的人认为，在谈话过程中进行眼神交流是一种积极的兴趣和友好的表现。 但是，在其他文化中长大的人可能会遵循不同的社交规则。 例如，在一些东亚文化中，移开目光可能是一种尊重的表现。
当别人不与你进行眼神交流时该怎么办？
如果有人不与你进行眼神交流，尽量不要放在心上。 不要让别人注意到他们的行为。 他们可能已经意识到他们没有进行太多的眼神交流，让他们更加自责对你没有帮助。
当别人不与你进行眼神交流时，你可以使用以下提示：
1.尝试让对方感觉更舒适
如果对方害羞、紧张或有社交焦虑症，他们可能会认为你喜欢和他们在一起，从而开始更多的眼神交流。 尽量通过微笑、认真倾听、肯定他们的感受并给予真诚的赞美来让他们放松。
如果在您的谈话中经常出现这种情况，您可能还想了解如何停止让别人感到不舒服。
2. 转移话题
如果你正在和某人交谈，而他们突然开始回避目光接触，这可能是谈话话题让他们感到无聊或不舒服的迹象。 你可以尝试将谈话转移到新的方向，最好是一个中性的话题。
See_also: 如何对自己的身体充满自信（即使你在挣扎）例如，如果你正在和一个男生约会，而当你问他找工作的事时，他开始频繁地把目光移开，这可能是一个敏感的问题，最好避开。 你可以试着问他的家人或朋友，或者坚持问一个轻松的话题，比如电影或爱好。
3. 方便他们离开
如果你认为别人无法与你进行眼神交流，是因为他们想离开但不知道如何离开，那就给他们一个机会，让他们原谅自己。 他们可能会感谢你的同情和善意。
See_also: 如何重新开始社交（如果你一直与世隔绝）例如，如果你正在和一个女孩约会，而你感觉她想结束约会，你可以这样说："哇，已经晚上 10 点多了！你还想在外面多待一会儿吗，还是我们今晚就到此为止？"或者 "我不记得你是否说过今天晚些时候有事要做？ 我玩得很开心，但如果你还有其他事的话，我不想让你迟到。计划"。
4. 主动提出通过另一种媒介进行交谈
有些社交焦虑症患者或非常害羞的人更喜欢通过电话、短信或电子邮件进行交谈，而不是面对面交谈。 如果你需要与某人讨论某个问题，但对方非常不自在，不敢直视你的眼睛，你可以给他发信息或打电话来代替。 例如，你可以说："我知道谈论这个问题很尴尬，但我们需要通过某种方式解决这个问题。我可以给你发邮件吗？
5. 问他们为什么不进行眼神交流
如果你正在和一个熟悉的人交谈，而他却异常地不愿意与你进行眼神交流，你可以问他为什么。 例如，如果你的朋友有一天无法直视你的眼睛，而且似乎决心不理你，你可以说："嘿，我注意到我说话时你一直在看别处。 我是不是做了什么让你恼火或不高兴的事？
