বিষয়বস্তুৰ তালিকা
কথা-বতৰাৰ সময়ত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো এটা মূল সামাজিক দক্ষতা যিটো আমি জীৱনৰ আৰম্ভণিতে গঢ়ি তোলোঁ। কথা কওঁতে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাৰ বহু উপকাৰ পোৱা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ই আপোনাক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে,[] আনৰ আস্থা অৰ্জন কৰিব পাৰে[], আৰু অধিক আকৰ্ষণীয় দেখাব পাৰে।[]
কিন্তু চকুৰ সংস্পৰ্শ সদায় সহজ বা স্বাভাৱিক অনুভৱ নহয়। আপুনি হয়তো এনেকুৱা মানুহৰ লগত কিছু কথা-বতৰা পাতিছে যিয়ে আপোনাক পোনপটীয়াকৈ চাব নোৱাৰে বা নাচাব৷ এই লেখাটোত আমি কথা-বতৰাৰ সময়ত কোনোবাই চকুৰ সংস্পৰ্শ কম বা একেবাৰেই নহ’ব পৰা কাৰণসমূহ চাম।
কথা কওঁতে কোনোবাই চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰাৰ কাৰণসমূহ
যেতিয়া আপুনি চকু লগ কৰিব নোৱাৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতে, তেতিয়া আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব যে তেওঁলোকে কিবা এটা লুকুৱাই ৰাখিছে নেকি বা আপুনি তেওঁলোকক নাৰ্ভাছ কৰিবলৈ কিবা কৰিছে নেকি। কিন্তু কথা কওঁতে কোনোবাই চকুৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে। কোনোবাই চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলাৰ কিছুমান সাধাৰণ কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:
1. তেওঁলোকৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে
চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিবলৈ অনিচ্ছা সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD)ৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ।[] SAD ৰোগীৰ আনৰ বিচাৰ হোৱাৰ তীব্ৰ ভয় থাকে। যেতিয়া কোনো সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিয়ে কাৰোবাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, তেতিয়া তেওঁ নিজকে নিৰীক্ষণৰ অধীনত অনুভৱ কৰিব পাৰে,[] যিয়ে তেওঁলোকক আৰু অধিক আত্মসচেতন কৰি তুলিব পাৰে।
See_also: বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ পুনৰ সংযোগ কৰিব পাৰি (বাৰ্তাৰ উদাহৰণৰ সৈতে)2. তেওঁলোক লাজ লগা
লাজ লগা মানুহে সামাজিক পৰিস্থিতিত বিশেষকৈ মানুহৰ লগত কথা পাতিলে উদ্বিগ্ন আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰেতেওঁলোকে বৰ ভালকৈ নাজানে৷ এজন লাজ লগা ব্যক্তিয়ে হয়তো চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিব পাৰে কাৰণ তেওঁ আনৰ লগত জড়িত হ’বলৈ নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে। লাজ সামাজিক উদ্বেগৰ দৰেই, কিন্তু ই মৃদু। ই ব্যক্তিৰ জীৱনত কম প্ৰভাৱ পেলায় আৰু ইয়াক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা নহয়।[]
কিছুমান লাজুক মানুহে আকৰ্ষণীয় বুলি ভবা মানুহৰ ওচৰত সাধাৰণতকৈও লাজ লগা অনুভৱ কৰে। যদি আপুনি কোনো লাজ লগা ল’ৰা বা ছোৱালীৰ সৈতে ডেটত আছে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। <৩>৩. তেওঁলোকে নাৰ্ভাছ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে
চকুৰ সংস্পৰ্শৰ অভাৱ আৱেগিক অস্বস্তিৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰা কোনোবাই বৰ্তমানৰ কথা-বতৰাৰ বিষয়টোক লৈ অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা কেৱল আপোনাক ভালদৰে চিনি নোপোৱাৰ বাবেই তেওঁ নাৰ্ভাছ হ’ব পাৰে আৰু ভাল ছাপ পেলাবলৈ উদ্বিগ্ন হ’ব পাৰে।
কিছুমান উচ্চ চাপৰ সামাজিক পৰিস্থিতিত, যেনে চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ বা প্ৰথম ডেটত, আনকি সাধাৰণতে আত্মবিশ্বাসী লোকসকলেও চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাত সাধাৰণতকৈ অধিক অসুবিধা পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো ল’ৰা বা ছোৱালীৰ সৈতে ডেটত আছে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে বিশেষ চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা নাই, তেন্তে ই হয়তো তেওঁলোকে নাৰ্ভাছ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে সঁচাকৈয়ে বিচাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক ভাল পাওক।
যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপোনাৰ ওচৰত কোনোবাই অস্বস্তি অনুভৱ কৰে নেকি, তেন্তে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ভাষা চাওক যে তেওঁলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ডিঙিত ঘঁহিলে তেওঁলোকে অনিশ্চিত, ভাবুকি বা ভয় অনুভৱ কৰাৰ লক্ষণ।[] আপুনি ইয়াক সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰেশৰীৰৰ ভাষাৰ ওপৰত পঢ়া; আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ শৰীৰ ভাষাৰ কিতাপৰ গাইড চাওক।
See_also: বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড নথকাটো স্বাভাৱিক নেকি?আপুনি হয়তো শুনিছে যে মিছলীয়াসকলে চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ চকুৰ চাৱনি লগ কৰিবলৈ অত্যন্ত দোষী বা আত্মসচেতন অনুভৱ কৰে। কিন্তু এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যিজন ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰে বা নকৰে তেওঁ কিবা এটা লুকুৱাই ৰখাটো বাধ্যতামূলক নহয়।
Frontier In Psychology ত প্ৰকাশিত এই বিষয়টোৰ ওপৰত ২০২০ চনত কৰা এক পৰ্যালোচনা অনুসৰি গৱেষণাত দেখা গৈছে যে যদিও চকুৰ সংস্পৰ্শৰ অভাৱে স্নায়বিকতাৰ সংকেত দিব পাৰে, ই প্ৰতাৰণাৰ নিৰ্ভৰযোগ্য চিন নহয়।[]
4। তেওঁলোকে কথা-বতৰা শেষ কৰিব বিচাৰে
চকুৰ সংস্পৰ্শ হৈছে নিয়োজিততা আৰু সম্পৰ্কৰ চিন, গতিকে কোনোবাই যদি চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙি পেলায়, তেন্তে তেওঁলোকে হয়তো কথা-বতৰাৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ সাজু অনুভৱ কৰিছে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কথা-বতৰা লেহেমীয়া হৈছে আৰু আনজনে আন ঠাই বিচাৰি থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে আৰু কথা পাতিবলৈ আগ্ৰহী নহ'বও পাৰে।
5. তেওঁলোকৰ গভীৰ চিন্তা
যদি আপুনি কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতি আছে যিয়ে তথ্যৰ সৈতে যুঁজি আছে বা কিবা এটা শব্দত উলিয়াবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে তেওঁলোকে কোনো স্মৃতি মনত পেলোৱাৰ সময়ত বা কোনো ধাৰণা প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত আঁতৰি বা দূৰলৈ চাব পাৰে। কাৰোবাৰ চকুলৈ চাবলৈ কষ্টৰ প্ৰয়োজন। চকুৰ সংস্পৰ্শ ভাঙিলে ব্যক্তিৰ একাগ্ৰতা বৃদ্ধি পাব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া এটা কম বিক্ষিপ্ততা থাকে।[]
6. তেওঁলোকৰ খং বা বিচলিত হয়
যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ ফালে চাবলৈ অস্বীকাৰ কৰে, তেতিয়া ই তেওঁলোকে নাচোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰেকথা পাতিব বিচাৰে। আনকি তেওঁলোকে আপোনাক সম্পূৰ্ণৰূপে আওকাণ কৰিব বিচাৰিব পাৰে। এইটো হ'ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত খং কৰিছে বা আপুনি তেওঁলোকক বিচলিত কৰিছে আৰু তেওঁলোকে আপোনাক কিছু সময়ৰ বাবে এৰাই চলিব বিচাৰে।
7. তেওঁলোকৰ অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ
অটিজিম ৰোগীয়ে কেতিয়াবা কয় যে চকুৰ সংস্পৰ্শই শাৰীৰিকভাৱে অস্বস্তিকৰ আৰু আক্ৰমণাত্মক অনুভৱ কৰে।[] ২০১৭ চনৰ বৈজ্ঞানিক প্ৰতিবেদনত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি এম আৰ আই স্কেনত দেখা গৈছে যে অটিজিম ৰোগীৰ মগজু মুখৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিকভাৱে সংবেদনশীল।[] ফলস্বৰূপে তেওঁলোকে বিচাৰি পাব পাৰে যে চকুৰ সংস্পৰ্শই শাৰীৰিকভাৱে অস্বস্তিকৰ আৰু আক্ৰমণাত্মক অনুভৱ কৰে।[] whelmed.
8. তেওঁলোকৰ ADHD
এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) থকা লোকসকলে কেতিয়াবা সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সময়ত আন মানুহৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিলে চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাত অসুবিধা পায়।[]
9. তেওঁলোকে আঘাতৰ সন্মুখীন হৈছে
আঘাতৰ ইতিহাস থকা লোকসকলে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিব পাৰে। আঘাতে মগজুৰ গঠন সলনি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ই স্বাভাৱিক প্ৰত্যক্ষ দৃষ্টিক ভাবুকিৰ উৎস হিচাপে ব্যাখ্যা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।[]
10। তেওঁলোকৰ সাংস্কৃতিক নীতি বেলেগ
যদি আপুনি আন সাংস্কৃতিক পটভূমিৰ হ’ব পৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতিছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ চকুৰ সংস্পৰ্শৰ ব্যাখ্যা তেওঁলোকৰ সৈতে একে নহ’বও পাৰে।
সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি পশ্চিমীয়া সংস্কৃতিত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা লোকসকলে ভাবে যে কথা-বতৰাৰ সময়ত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰাটো ইতিবাচক আগ্ৰহ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণতাৰ চিন। কিন্তু মানুহবোৰআন সংস্কৃতিত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা লোকসকলে হয়তো এক বেলেগ সামাজিক নিয়ম মানি চলিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান পূব এছিয়াৰ সংস্কৃতিত আপোনাৰ দৃষ্টি আঁতৰাই ৰখাটো সন্মানৰ চিন হ’ব পাৰে।[]
যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰে তেতিয়া কি কৰিব
যদি কোনোবাই আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰে, তেন্তে ব্যক্তিগতভাৱে নল’বলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকৰ আচৰণৰ প্ৰতি দৃষ্টি আকৰ্ষণ নকৰিব। তেওঁলোকে হয়তো জানে যে তেওঁলোকে বেছি চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা নাই, আৰু এই বিষয়ে তেওঁলোকক অধিক আত্মসচেতন কৰাটো আপোনাৰ বাবে সহায়ক নহয়।
কোনোবাই আপোনাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰিলে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ’ল:
1. আনজনক অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
যদি আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজন লাজ লগা, নাৰ্ভাছ, বা সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে তেওঁলোকে যদি ভাবিছে যে আপুনি তেওঁলোকৰ সংগ উপভোগ কৰি আছে তেন্তে তেওঁলোকে অধিক চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। হাঁহি হাঁহি, মনোযোগেৰে শুনি, তেওঁলোকৰ অনুভৱক বৈধতা দি, আৰু প্ৰকৃত প্ৰশংসা দি তেওঁলোকক নিশ্চিন্ত কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক।
আপুনি হয়তো এই বিষয়েও পঢ়িব বিচাৰিব যে যদি এইটো আপোনাৰ কথা-বতৰাত অত্যধিক সঘনাই ঘটে তেন্তে মানুহক অস্বস্তিত পেলোৱাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি। <৩>২. বিষয়টো সলনি কৰক
যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত কথা পাতি আছে আৰু তেওঁ হঠাতে চকুৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ই হয়তো কথা-বতৰাৰ বিষয়টোৱে তেওঁলোকক বিৰক্ত বা অস্বস্তিত পেলোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আপুনি কথা-বতৰাক নতুন দিশলৈ লৈ যাব পাৰে, ভাল হ’লে নিৰপেক্ষ বিষয়লৈ।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো ল’ৰাৰ সৈতে ডেটত আছে আৰু তেওঁ আঁতৰি চাবলৈ আৰম্ভ কৰেআপুনি যেতিয়া তেওঁক তেওঁৰ চাকৰি বিচৰাৰ বিষয়ে সুধিব, তেতিয়া ই এটা স্পৰ্শকাতৰ বিষয় হ’ব পাৰে যিটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ বিষয়ে সুধিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, বা চিনেমা বা চখৰ দৰে লঘু বিষয় এটাত আঁঠু লৈ থাকিব পাৰে।
3. তেওঁলোকৰ যাবলৈ সহজ কৰি তোলক
যদি আপুনি ভাৱে যে কোনোবাই যাব বিচৰাৰ বাবে আপোনাৰ লগত চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিব নোৱাৰে কিন্তু কেনেকৈ যাব লাগে নাজানে, তেন্তে তেওঁলোকক অজুহাত দেখুৱাবলৈ সুযোগ দিয়ক। আপোনাৰ সহানুভূতি আৰু দয়াৰ বাবে তেওঁলোকে হয়তো কৃতজ্ঞ হ’ব।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো ছোৱালীৰ সৈতে ডেটত আছে আৰু আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰে যে তাই কথাবোৰ মোহাৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে, “বাহ, ১০ পি.এম. ইতিমধ্যে! অলপ বেছি সময় বাহিৰত থাকিব বিচাৰিবা নে আমি ৰাতি বুলি ক’ম?” বা “আজি পিছত কিবা এটা কৰিবলগীয়া আছে বুলি কৈছিলা নেকি মনত নাই? মোৰ বৰ ভাল লাগিছে, কিন্তু আপুনি যদি আন পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে মই আপোনাক দেৰি কৰিব নিবিচাৰো।”
4. আন এটা মাধ্যমৰ জৰিয়তে কথা পাতিবলৈ আগবঢ়াওক
কিছুমান সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন বা অতি লাজুক মানুহে মুখামুখিকৈ কথা পতাতকৈ ফোন কল, টেক্সট বা ইমেইলৰ জৰিয়তে কথা পতাটো পছন্দ কৰে। যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কোনো সমস্যাৰ মাজেৰে কথা পাতিবলগীয়া হয়, কিন্তু তেওঁ ইমানেই অস্বস্তিকৰ যে তেওঁলোকে আপোনাৰ চকুলৈ চাব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁক মেছেজ বা ফোন কৰাৰ প্ৰস্তাৱ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ক’ব পাৰে, “মই জানো এই বিষয়টোৰ ওপৰত কথা কোৱাটো অস্বস্তিকৰ, কিন্তু আমি ইয়াক এটা বা আনটো ধৰণে সমাধান কৰিব লাগিব। মই আপোনাক ইমেইল কৰিব পাৰিমনে, আৰু আমি তাৰ পৰা যাব পাৰিম?”
5. তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোক কিয় নহয়৷চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰা
যদি আপুনি ভালদৰে চিনি পোৱা কোনোবা এজনৰ সৈতে কথা পাতিছে আৰু তেওঁলোকে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ অস্বাভাৱিকভাৱে অনিচ্ছুক, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক কিয় সুধিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে এদিন আপোনাৰ চকুলৈ চাব নোৱাৰে আৰু আপোনাক আওকাণ কৰিবলৈ দৃঢ়প্ৰতিজ্ঞ যেন লাগে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “হেৰা, মই লক্ষ্য কৰিছো যে মই কথা পাতিলে আপুনি আঁতৰি চাই থাকে। মই আপোনাক বিৰক্ত বা বিচলিত কৰিবলৈ কিবা এটা কৰিছোনে?”
