Shaxda tusmada
In isha lala yeesho wada sheekeysigu waa xirfad bulsheed oo muhim ah oo aan horumarino nolosha horraanteeda. In isha la iska ilaaliyo marka la hadlayo waxay leedahay faa'iidooyin badan. Tusaale ahaan, waxay kaa caawin kartaa inaad dhisato xidhiidh,[] kasbato kalsoonida dadka kale[], oo waxay u muuqataa mid soo jiidasho leh Waxay u badan tahay inaad xoogaa wada sheekeysi ah la yeelatay dad aan si toos ah kuula eegi karin. Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa sababaha uu qofku u sameeyo wax yar ama indho la'aan inta lagu jiro wada sheekeysiga
Sababta qofka uusan u sameyn karin isha marka uu hadlayo
>Marka aad la hadlayso qof aan indhahaaga la kulmi karin, waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad la yaabto inay wax qarinayaan ama inaad samaysay wax iyaga ka walaacsan. Laakin waxaa jira sababo badan oo uu qofku iska ilaalin karo in isha marka uu hadlayo. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee uu qofku uga fogaado in isha la taabto:1. Waxay qabaan walaac bulsheed
Dhibaato la'aanta in ay isha la sameeyaan waa calaamad caadi ah oo lagu garto xanuunka bulsheed ee welwelka (SAD) Marka qofka bulsho ahaan walaacsan uu qof indhaha ku hayo, waxaa laga yaabaa inay dareemaan in la baarayo,[] taasoo ka dhigi karta inay aad u sii miyir qabaan.
2. Way xishood badan yihiin
Dadka xishoodka badan waxay dareemaan welwel iyo raaxo la'aan marka ay jiraan xaaladaha bulshada, gaar ahaan haddii ay dadka la hadlayaan.si fiican uma yaqaaniin. Qofka xishoodka badan waxaa laga yaabaa inuu ka fogaado in isha la taabto sababtoo ah waxay dareemayaan cabsi ku saabsan la macaamilka dadka kale. Xishoodku waxay la mid tahay walaaca bulshada, laakiin way ka khafiifsan tahay. Waxay ku leedahay saameyn yar oo ay ku yeelato nolosha qofka oo aan loo kala saarin dhibaatada caafimaadka dhimirka Haddii aad shukaansi la leedahay nin ama gabadh xishood badan, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inay indho kuula sameeyaan.
3. Waxay dareemayaan neerfis ama raaxo la'aan
Isha la'aanta waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa raaxo la'aan niyadeed. Tusaale ahaan, qof aan indhaha kula soo xidhiidhin waxa laga yaabaa inuu dareemo wareer ku saabsan mawduuca wada hadalka ee hadda jira, ama waxaa laga yaabaa inuu dareemo walaac sababtoo ah si fiican kuu garan maayaan oo waxay ka walaacsan yihiin samaynta aragti wanaagsan. Tusaale ahaan, haddii aad shukaansi la leedahay nin ama gabadh oo aysan kula xiriirin indho badan, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inay dareemayaan sababtoo ah waxay dhab ahaantii rabaan inaad jeceshahay iyaga.
Haddii aadan hubin in qof uu dareemayo raaxo la'aan agagaarkaaga, u fiirso luqadda jirkooda calaamado kale oo ay dareemayaan raaxo la'aan. Tusaale ahaan, luqunta oo la xoqaa waa calaamad muujinaysa inay dareemaan hubanti la'aan, hanjabaad, ama cabsi.[] Waxa laga yaabaa inaad ku caawisoakhrinta luqadda jidhka; eeg hagahayaga buugaagta luqadda jidhka ee ugu fiican.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in beenaalayaal ay ka fogaadaan in isha la taabto sababtoo ah waxay dareemayaan dambi ama isku kalsoonaan si ay ula kulmaan indhahaaga. Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in qofka aan awoodin ama aan la samayn karin indhahaaga uusan qasab ahayn inuu wax qarinayo.
Sida ku cad dib u eegis 2020 mawduuca lagu daabacay Frontier In Psychology , Cilmi-baadhistu waxay muujisay in inkasta oo la'aanta indho-indheynta ay muujin karto dareenka, ma aha calaamad la isku halayn karo. Waxay rabaan in ay wada hadalka joojiyaan >
Indho-ku-xiriddu waa calaamad muujinaysa wada-shaqeyn iyo is-afgarad, markaa haddii qof uu jebiyo xiriirka indhaha, waxaa laga yaabaa inay lumiyeen xiisaha wada-hadalka oo ay dareemaan inay diyaar u yihiin inay sii socdaan. Haddii aad dareento in sheekadu hoos u dhacday oo uu qofka kale meel kale ka eegayo, waxa laga yaabaa in aanay danayn in ay kula hadlaan.
5. Way ku qotomaan fikirka
Haddii aad la sheekaysanayso qof xogta ku dhibtoonaya ama ku dhibtoonaya inuu erayo wax ku sheego, waxa laga yaabaa inuu meel fog ka eego ama uu fogeeyo marka uu xasuusto ama uu isku dayo inuu fikir sameeyo. In qof indhaha laga eego waxay u baahan tahay dadaal. Indhaha oo la jebiyo waxa ay wanaajin kartaa feejignaanta qofka sababtoo ah waxa ay leeyihiin hal mashquul oo yar si ay wax uga qabtaan.[]
6. Way xanaaqsan yihiin ama way xanaaqsan yihiin
Marka qof diido inuu ku eego, waxay calaamad u noqon kartaa inaanu ku eegin.raba in ay hadlaan. Waxaa laga yaabaa inay xitaa rabaan inay gabi ahaanba ku indho-tiraan. Sababtu waxa ay noqon kartaa in ay kaa xanaaqeen ama aad ka xanaajisay oo ay rabaan in ay muddo kaa fogaadaan.
7. Waxay qabaan cudurka autism. Waxay qabaan ADHD
>Dadka qaba feejignaanta deficit hyperactivity disorder (ADHD) mararka qaarkood way ku adag tahay inay joogteeyaan xidhiidhka indhaha haddii ay ku dhibtoonayaan inay diirada saaraan dadka kale inta lagu jiro xaaladaha bulshada.[]
9. Waxay la kulmeen dhaawac
>Dadka leh taariikh naxdin leh ayaa laga yaabaa inay ku dhibtoonayaan inay indha la sameeyaan. Dhaawacu wuxuu bedeli karaa qaab-dhismeedka maskaxda, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inay u tarjumaan fiirsashada tooska ah ee isha khatarta ah.[]
10. Waxay leeyihiin caadooyin dhaqameed oo kala duwan
Haddii aad la hadlayso qof laga yaabo inuu asal dhaqameed kale ka soo jeedo, ka fiirso in fasiraaddaada indha-indhaynta laga yaabo inaysan la mid ahayn kooda. Laakiin dadkaDhaqamada kale ee lagu koray waxaa laga yaabaa inay raacaan xeerar bulsho oo kala duwan. Tusaale ahaan, dhaqamada Bariga Aasiya qaarkood, ka-hortagga araggaaga waxay noqon kartaa calaamad xushmad.[]
Waxa la sameeyo marka qof uusan kula xiriirin indhaha
Haddii qof uusan kula xiriirin indhaha, isku day inaadan shakhsi ahaan u qaadan. Ha u jeedin hab-dhaqankooda. Waxay u badan tahay inay ka warqabaan inaysan sameynin indho-fiiqis badan, mana aha wax ku anfacaya inaad ka dhigto kuwo isku kalsoon. Isku day inaad qofka kale dareensiiso raaxo badan >
Haddii qofka aad la hadlayso uu xishood badan yahay, dareemeyo, ama uu qabo walaac bulsho, waxa laga yaabaa inay bilaabaan inay indho badan sameeyaan haddii ay u malaynayaan inaad ku raaxaysanayso la shaqayntiisa. Isku day inaad ku dejiso iyaga oo dhoola cadeynaya, si taxadar leh u dhegeysanaya, xaqiijiya dareenkooda, oo aad siinaya bogaadin dhab ah.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Danayn La'yahay Waxa Ay Dadku Fikiraan (Iyo Tusaalayaal Cad)Waxaa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay inaad wax ka akhrido sida aad dadka uga joojin lahayd inay dareemaan raaxo la'aan haddii tani ay tahay wax marar badan ku dhaca wada sheekeysigaaga.
2. Beddel mawduuca
>Haddii aad la hadlayso qof oo ay si lama filaan ah u bilaabaan inay iska ilaaliyaan in isha la isku hayo, waxay calaamad u noqon kartaa in mawduuca sheekadu ka dhigayso caajis ama raaxo la'aan. Waxaad isku dayi kartaa inaad u dhaqaajiso wada hadalka jiho cusub, oo door bidaaya mawduuc dhexdhexaad ah.
Tusaale ahaan, haddii aad shukaansi la leedahay nin oo uu bilaabo inuu fogeeyo.marar badan markaad waydiiso shaqo raadinta, waxay noqon kartaa arrin xasaasi ah oo sida ugu wanaagsan looga fogaado. Waxaad isku dayi kartaa inaad waydiiso qoyskiisa ama asxaabtiisa bedelkeeda, ama aad ku dhegto mawduuc ka fudud sida filimada ama hiwaayadaha.
3. U fududee inay ka tagaan
>Haddii aad u malaynayso in qof aanu kula xidhiidhin karin indhaha sababtoo ah waxay rabaan inay baxaan laakiin ma yaqaaniin sida, sii fursad ay naftooda ugu cudur daaraan. Waxay u badan tahay inay kuugu mahadcelin doonaan dareenkaaga iyo naxariistaada.Tusaale ahaan, haddii aad gabadh la shukaansanayso oo aad hesho aragti ah in ay doonayso in ay wax isku soo duubto, waxaad odhan kartaa wax la mid ah, “Wow, waxa ay dhaaftay 10-kii habeenimo mar hore! Ma jeclaan lahayd inaad xoogaa ka dheeraato, mise waxaan ugu yeernaa habeen? ama "Ma xasuusan karo inaad sheegtay inaad hadhow wax qabanayso maanta? Waxaan ku jiraa waqti fiican, laakiin ma rabo inaan kaa daahiyo haddii aad qorshe kale leedahay."
Sidoo kale eeg: Is-Aqbal: Qeexid, Layli & Waa maxay sababta ay u adag tahay4. U soo bandhig in aad ku hadasho dhexdhexaad kale
Qaar ka mid ah bulshada welwelsan ama aadka xishoodka leh ayaa door bida in ay ku hadlaan wicitaanno taleefan, qoraallo, ama iimaylo halkii ay waji ka waji ku hadli lahaayeen. Haddii aad u baahan tahay inaad qof kala hadasho dhibaato, laakiin aad ayay u dhibsan yihiin in aanay indhaha kaa eegi karin, waxaad u soo bandhigi kartaa fariin ama wac beddelkeeda. Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa, "Waan ogahay inay dhib badan tahay in arrintan laga hadlo, laakiin waxaan u baahanahay inaan u xalino hal ama si kale. Miyaan iimayl kuu soo diri karaa, oo annagu halkaas ayaan uga socon karnaa?”
5. Waydii sababta aanay u ahaynindho-indheynta
>Haddii aad la hadlayso qof aad si fiican u garanayso oo ay si aan caadi ahayn u diidan yihiin inay indhaha la sameeyaan, waxaad waydiin kartaa sababta. Tusaale ahaan, haddii saaxiibkaa aanu indhaha kaa eegi karin maalin oo ay u muuqato inay go'aansatay inuu ku indho-tiro, waxaad odhan kartaa, "Haye, waxaan ogaaday inaad iska sii jeeddo markaan hadlo. Miyaan sameeyay wax aan kaa cadhaysiiyo ama aan kaa xanaajiyo?”
