સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
વાર્તાલાપ દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરવો એ એક મુખ્ય સામાજિક કૌશલ્ય છે જે આપણે જીવનની શરૂઆતમાં વિકસાવીએ છીએ. વાત કરતી વખતે આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખવાના ઘણા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તમને સંબંધ બાંધવામાં,[] અન્ય લોકોનો વિશ્વાસ મેળવવા[] અને વધુ આકર્ષક દેખાવામાં મદદ કરી શકે છે.[]
પરંતુ આંખનો સંપર્ક હંમેશા સરળ કે સ્વાભાવિક લાગતો નથી. તમે કદાચ એવા લોકો સાથે કેટલીક વાતચીત કરી હશે જેઓ તમને સીધા જોઈ શકતા નથી અથવા જોઈ શકતા નથી. આ લેખમાં, અમે વાતચીત દરમિયાન કોઈ વ્યક્તિ આંખનો સંપર્ક કેમ ઓછો કરે છે કે કેમ કરી શકે છે તેના કારણો જોઈશું.
કોઈ વ્યક્તિ વાત કરતી વખતે આંખનો સંપર્ક કેમ ન કરી શકે તે કારણો
જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં છો જે તમારી આંખોને મળી શકતું નથી, ત્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો કે શું તેઓ કંઈક છુપાવી રહ્યાં છે અથવા તમે તેમને નર્વસ બનાવવા માટે કંઈ કર્યું છે કે કેમ. પરંતુ એવા ઘણા કારણો છે કે જેના કારણે કોઈ વ્યક્તિ વાત કરતી વખતે આંખનો સંપર્ક ટાળી શકે છે. અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે જેના કારણે કોઈ વ્યક્તિ આંખનો સંપર્ક ટાળે છે:
1. તેઓને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય છે
આંખનો સંપર્ક કરવાની અનિચ્છા એ સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર (એસએડી) ની સામાન્ય નિશાની છે.[] એસએડી ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવાનો તીવ્ર ડર હોય છે. જ્યારે સામાજિક રીતે બેચેન વ્યક્તિ કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે તેઓ તપાસ હેઠળ અનુભવી શકે છે,[] જે તેમને વધુ આત્મ-સભાન બનાવી શકે છે.
2. તેઓ શરમાળ છે
શરમાળ લોકો સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં બેચેન અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ લોકો સાથે વાત કરતા હોયતેઓ સારી રીતે જાણતા નથી. શરમાળ વ્યક્તિ આંખના સંપર્કને ટાળી શકે છે કારણ કે તે અન્ય લોકો સાથે સંલગ્ન થવામાં નર્વસ લાગે છે. સંકોચ સામાજિક અસ્વસ્થતા સમાન છે, પરંતુ તે હળવો છે. તે વ્યક્તિના જીવન પર ઓછી અસર કરે છે અને તેને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવતી નથી.[]
કેટલાક શરમાળ લોકો સામાન્ય કરતાં પણ વધુ શરમાળ લાગે છે જે લોકોને તેઓ આકર્ષક લાગે છે. જો તમે શરમાળ વ્યક્તિ અથવા છોકરી સાથે ડેટ પર છો, તો તેઓને તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
3. તેઓ નર્વસ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે
આંખના સંપર્કનો અભાવ એ ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતાની નિશાની હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ જે તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરી રહી નથી તે વાતચીતના વર્તમાન વિષય વિશે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે, અથવા તેઓ ફક્ત એટલા માટે નર્વસ હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ તમને સારી રીતે ઓળખતા નથી અને સારી છાપ બનાવવા માટે ચિંતિત છે.
કેટલીક ઉચ્ચ દબાણની સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે નોકરીનો ઇન્ટરવ્યુ અથવા પ્રથમ તારીખ, સામાન્ય રીતે વિશ્વાસ ધરાવતા લોકો માટે પણ આંખનો સંપર્ક કરવો અમારા કરતાં વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા છોકરી સાથે ડેટ પર હોવ અને તેઓ તમારી સાથે વધુ આંખનો સંપર્ક કરતા ન હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તેઓ નર્વસ છે કારણ કે તેઓ ખરેખર ઈચ્છે છે કે તમે તેમને પસંદ કરો.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે કોઈ તમારી આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે કે કેમ, તો અન્ય સંકેતો માટે તેમની શારીરિક ભાષા જુઓ કે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગરદન ઘસવું એ એક સંકેત છે કે તેઓ અનિશ્ચિત, ધમકી અથવા ડર અનુભવે છે.[] તમને તે મદદરૂપ થઈ શકે છેશારીરિક ભાષા પર વાંચો; શ્રેષ્ઠ શારીરિક ભાષા પુસ્તકો માટે અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.
તમે સાંભળ્યું હશે કે જુઠ્ઠા લોકો આંખનો સંપર્ક ટાળે છે કારણ કે તેઓ તમારી નજરને જોવા માટે ખૂબ જ દોષિત અથવા આત્મ-સભાન લાગે છે. પરંતુ એ જાણવું અગત્યનું છે કે જે વ્યક્તિ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરી શકતી નથી અથવા કરી શકતી નથી તે જરૂરી નથી કે તે કંઈક છુપાવે.
ફ્રન્ટિયર ઇન સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત વિષય પર 2020ની સમીક્ષા અનુસાર, સંશોધન દર્શાવે છે કે આંખના સંપર્કનો અભાવ ગભરાટનો સંકેત આપી શકે છે. તેઓ વાતચીતને સમાપ્ત કરવા માંગે છે
આંખનો સંપર્ક એ સગાઈ અને તાલમેલની નિશાની છે, તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ આંખનો સંપર્ક તોડે છે, તો તેઓ વાતચીતમાં રસ ગુમાવી શકે છે અને આગળ વધવા માટે તૈયાર છે. જો તમને લાગતું હોય કે વાતચીત ધીમી પડી ગઈ છે અને બીજી વ્યક્તિ બીજી જગ્યાએ જોતી રહે છે, તો કદાચ તેઓ તમારી સાથે વધુ વાત કરવામાં રસ ધરાવતા નથી.
5. તેઓ ઊંડા વિચારમાં છે
જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરી રહ્યાં છો જે માહિતી સાથે ઝઝૂમી રહી છે અથવા કંઈક શબ્દોમાં મૂકવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે, તો તેઓ દૂર અથવા દૂર જોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ મેમરીને યાદ કરે છે અથવા કોઈ વિચાર પર પ્રક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. કોઈની આંખમાં જોવા માટે પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. આંખનો સંપર્ક તોડવાથી વ્યક્તિની એકાગ્રતામાં સુધારો થઈ શકે છે કારણ કે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેમની પાસે એક ઓછું વિક્ષેપ છે.[]
6. તેઓ ગુસ્સે છે અથવા નારાજ છે
જ્યારે કોઈ તમને જોવાનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તેઓ નથી જોતાવાત કરવા માંગો છો. તેઓ તમને સંપૂર્ણપણે અવગણવા માંગે છે. આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ તમારાથી નારાજ છે અથવા તમે તેમને નારાજ કર્યા છે અને તેઓ તમને થોડા સમય માટે ટાળવા માંગે છે.
7. તેઓને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર છે
ઓટીઝમ ધરાવતા લોકો કેટલીકવાર એવું જણાવે છે કે આંખનો સંપર્ક શારીરિક રીતે અસ્વસ્થતા અને આક્રમક લાગે છે.[] વૈજ્ઞાનિક અહેવાલોમાં પ્રકાશિત 2017ના અભ્યાસ મુજબ, એમઆરઆઈ સ્કેન દર્શાવે છે કે ઓટીઝમ ધરાવતા લોકોનું મગજ ચહેરા પ્રત્યે અસામાન્ય રીતે સંવેદનશીલ હોય છે. મેડ.
8. તેમની પાસે ADHD
અટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા લોકો જો સામાજિક પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરતા હોય તો તેઓને આંખનો સંપર્ક જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.[]
9. તેઓએ આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે
આઘાતનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો આંખનો સંપર્ક કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે. આઘાત મગજની રચનાને બદલી શકે છે, જેનાથી તે સામાન્ય સીધી નજરને ખતરાના સ્ત્રોત તરીકે અર્થઘટન કરવાની શક્યતા વધારે છે.[]
10. તેમના વિવિધ સાંસ્કૃતિક ધોરણો છે
જો તમે કોઈ અન્ય સાંસ્કૃતિક પૃષ્ઠભૂમિની વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ, તો ધ્યાન રાખો કે આંખના સંપર્કનું તમારું અર્થઘટન તેમના જેવું ન હોઈ શકે.
સામાન્ય નિયમ તરીકે, પશ્ચિમી સંસ્કૃતિમાં ઉછરેલા લોકો વિચારે છે કે વાતચીત દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરવો એ હકારાત્મક રસ અને મિત્રતાની નિશાની છે. પરંતુ લોકોઅન્ય સંસ્કૃતિઓમાં ઉછરેલા સામાજિક નિયમોના અલગ સેટનું પાલન કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક પૂર્વ એશિયાઈ સંસ્કૃતિઓમાં, તમારી નજરને ટાળવી એ આદરની નિશાની હોઈ શકે છે.[]
આ પણ જુઓ: કેવી રીતે નમ્ર બનવું (ઉદાહરણો સાથે)જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક ન કરે ત્યારે શું કરવું
જો કોઈ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક ન કરે, તો તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેમના વર્તન પર ધ્યાન દોરશો નહીં. તેઓ કદાચ જાણતા હશે કે તેઓ વધુ આંખનો સંપર્ક કરી રહ્યાં નથી, અને તે તમારા માટે તેમને વધુ સ્વ-સભાન બનાવવા માટે મદદરૂપ નથી.
અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જેનો ઉપયોગ તમે જ્યારે કોઈ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક ન કરે ત્યારે કરી શકો છો:
1. અન્ય વ્યક્તિને વધુ આરામદાયક અનુભવ કરાવવાનો પ્રયાસ કરો
જો તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે શરમાળ, નર્વસ અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવે છે, જો તેમને લાગે કે તમે તેમની કંપનીનો આનંદ માણી રહ્યાં છો તો તેઓ વધુ આંખનો સંપર્ક કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. સ્મિત કરીને, ધ્યાનથી સાંભળીને, તેમની લાગણીઓને પ્રમાણિત કરીને અને તેમની સાચી પ્રશંસા કરીને તેમને આરામ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
આ પણ જુઓ: મિત્રોને પૂછવા માટે 210 પ્રશ્નો (તમામ પરિસ્થિતિ માટે)જો તમારી વાતચીતમાં આવું વારંવાર થતું હોય તો લોકોને અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે તમને વાંચવાનું પણ ગમશે.
2. વિષય બદલો
જો તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ અને તેઓ અચાનક આંખનો સંપર્ક ટાળવાનું શરૂ કરી દે, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે વાતચીતનો વિષય તેમને કંટાળો અથવા અસ્વસ્થ બનાવી રહ્યો છે. તમે વાતચીતને નવી દિશામાં લઈ જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પ્રાધાન્યમાં તટસ્થ વિષય પર.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે ડેટ પર હોવ અને તે દૂર જોવાનું શરૂ કરેઘણી વાર જ્યારે તમે તેને તેની નોકરીની શોધ વિશે પૂછો છો, ત્યારે તે એક સંવેદનશીલ મુદ્દો હોઈ શકે છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. તમે તેના બદલે તેના પરિવાર અથવા મિત્રો વિશે પૂછવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા મૂવી અથવા શોખ જેવા હળવા વિષય પર વળગી શકો છો.
3. તેમના માટે છોડવાનું સરળ બનાવો
જો તમને લાગે કે કોઈ તમારી સાથે આંખનો સંપર્ક કરી શકતું નથી કારણ કે તેઓ છોડવા માંગે છે પરંતુ કેવી રીતે જાણતા નથી, તો તેમને પોતાને માફ કરવાની તક આપો. તેઓ કદાચ તમારી સહાનુભૂતિ અને દયા માટે આભારી રહેશે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ છોકરી સાથે ડેટ પર છો અને તમને એવું લાગે છે કે તે વસ્તુઓ સમેટી લેવા માંગે છે, તો તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "વાહ, રાતના 10 વાગ્યા છે. પહેલેથી જ! શું તમે થોડો સમય બહાર રહેવાનું પસંદ કરશો કે પછી આપણે તેને રાત કહીશું?" અથવા "મને યાદ નથી કે તમે કહ્યું હતું કે તમારે આજે પછીથી કંઈક કરવાનું છે? મારો સમય સારો છે, પરંતુ જો તમારી પાસે અન્ય યોજનાઓ હોય તો હું તમને મોડું કરવા માંગતો નથી.”
4. અન્ય માધ્યમ દ્વારા વાત કરવાની ઑફર કરો
કેટલાક સામાજિક રીતે બેચેન અથવા ખૂબ શરમાળ લોકો સામ-સામે વાત કરવાને બદલે ફોન કૉલ્સ, ટેક્સ્ટ અથવા ઈમેલ પર વાત કરવાનું પસંદ કરે છે. જો તમારે કોઈની સાથે સમસ્યા વિશે વાત કરવાની જરૂર હોય, પરંતુ તેઓ એટલા અસ્વસ્થ છે કે તેઓ તમારી આંખોમાં જોઈ શકતા નથી, તો તમે તેના બદલે તેમને સંદેશ અથવા કૉલ કરવાની ઑફર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "મને ખબર છે કે આ મુદ્દા વિશે વાત કરવી અજીબ છે, પરંતુ અમારે તેને એક યા બીજી રીતે ઉકેલવાની જરૂર છે. શું હું તમને ઈમેલ કરી શકું અને અમે ત્યાંથી જઈ શકીએ?”
5. તેમને પૂછો કે તેઓ કેમ નથીઆંખનો સંપર્ક કરવો
જો તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા છો જેને તમે સારી રીતે જાણો છો અને તેઓ આંખનો સંપર્ક કરવા માટે અસામાન્ય રીતે અનિચ્છા ધરાવતા હોય, તો તમે તેમને શા માટે પૂછી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો મિત્ર એક દિવસ તમારી આંખમાં જોઈ શકતો નથી અને તમને અવગણવા માટે નક્કી કરે છે, તો તમે કહી શકો છો, "અરે, મેં નોંધ્યું છે કે જ્યારે હું વાત કરું છું ત્યારે તમે દૂર જોતા રહો છો. શું મેં તમને હેરાન કરવા કે નારાજ કરવા માટે કંઈક કર્યું છે?”
