หมายความว่าอย่างไรเมื่อมีคนหลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อพูดคุย

การสบตาระหว่างการสนทนาเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญที่เราพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย การรักษาสายตาในขณะที่พูดคุยมีประโยชน์มากมาย ตัวอย่างเช่น สามารถช่วยให้คุณสร้างสายสัมพันธ์ที่ดี[] ได้รับความไว้วางใจจากผู้อื่น[] และดูน่าสนใจยิ่งขึ้น[]

แต่การสบตาไม่ได้ทำให้รู้สึกง่ายหรือเป็นธรรมชาติเสมอไป คุณอาจเคยสนทนากับคนที่ไม่สามารถหรือจะไม่มองคุณโดยตรง ในบทความนี้ เราจะดูสาเหตุที่ทำให้บางคนสบตาน้อยหรือแทบไม่สบตาเลยระหว่างการสนทนา

สาเหตุที่บางคนไม่สบตาเมื่อพูดคุย

เมื่อคุณคุยกับคนที่ไม่กล้าสบตา คุณอาจเริ่มรู้สึกอึดอัด คุณอาจเริ่มสงสัยว่าพวกเขากำลังปิดบังอะไรบางอย่างหรือว่าคุณทำอะไรให้พวกเขาประหม่าหรือเปล่า แต่มีสาเหตุหลายประการที่บางคนอาจหลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อพูดคุย ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่บางคนหลีกเลี่ยงการสบตา:

1. พวกเขามีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

การไม่กล้าสบตาเป็นสัญญาณทั่วไปของโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD)[] ผู้ที่เป็นโรค SAD มีความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสินโดยผู้อื่น เมื่อบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคมสบตากับใครบางคน พวกเขาอาจรู้สึกว่าถูกตรวจสอบ[] ซึ่งจะทำให้พวกเขาประหม่ามากยิ่งขึ้น

2. พวกเขาขี้อาย

คนขี้อายจะรู้สึกกังวลและไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังพูดคุยกับผู้คนพวกเขาไม่รู้ดีนัก คนขี้อายอาจหลีกเลี่ยงการสบตาเพราะพวกเขารู้สึกประหม่าที่ต้องมีส่วนร่วมกับผู้อื่น ความเขินอายนั้นคล้ายกับความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แต่จะรุนแรงกว่า มีผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลน้อยกว่าและไม่จัดว่าเป็นปัญหาสุขภาพจิต[]

คนขี้อายบางคนรู้สึกเขินอายกว่าปกติเมื่ออยู่ใกล้คนที่พวกเขาเห็นว่าน่าดึงดูด หากคุณกำลังออกเดทกับผู้ชายหรือสาวขี้อาย พวกเขาอาจพบว่าการสบตากับคุณเป็นเรื่องยาก

3. พวกเขารู้สึกประหม่าหรือไม่สบายใจ

การไม่สบตาอาจเป็นสัญญาณของความไม่สบายทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น คนที่ไม่ได้สบตากับคุณอาจรู้สึกเคอะเขินเกี่ยวกับหัวข้อสนทนาปัจจุบัน หรืออาจประหม่าเพียงเพราะพวกเขาไม่รู้จักคุณดีนักและกังวลเกี่ยวกับการสร้างความประทับใจที่ดี

ในสถานการณ์ทางสังคมที่มีแรงกดดันสูง เช่น การสัมภาษณ์งานหรือการเดทครั้งแรก แม้แต่คนที่มักมั่นใจก็อาจพบว่าการสบตาทำได้ยากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น หากคุณออกเดทกับผู้ชายหรือผู้หญิงและพวกเขาไม่ได้สบตากับคุณมากนัก อาจเป็นสัญญาณว่าเขาประหม่าเพราะต้องการให้คุณชอบเขาจริงๆ

หากคุณไม่แน่ใจว่ามีใครรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณหรือไม่ ให้ดูสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าเขารู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่น การถูคอเป็นสัญญาณว่าพวกเขารู้สึกไม่แน่ใจ ถูกคุกคาม หรือกลัว[] คุณอาจพบว่ามีประโยชน์อ่านภาษากาย; ตรวจสอบคู่มือของเราเกี่ยวกับหนังสือภาษากายที่ดีที่สุด

คุณอาจเคยได้ยินว่าคนโกหกหลีกเลี่ยงการสบตาเพราะพวกเขารู้สึกผิดหรือประหม่าเกินกว่าจะสบตาคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนที่ไม่สามารถหรือไม่สบตากับคุณนั้นไม่จำเป็นต้องปิดบังอะไรบางอย่าง

ตามการทบทวนในปี 2020 เกี่ยวกับเรื่องที่ตีพิมพ์ใน Frontier In Psychology การวิจัยพบว่า แม้ว่าการไม่สบตาสามารถส่งสัญญาณความกังวลใจได้ แต่ก็ไม่ใช่สัญญาณของการหลอกลวงที่เชื่อถือได้[]

4 พวกเขาต้องการจบการสนทนา

การสบตาเป็นสัญญาณของการมีส่วนร่วมและสายสัมพันธ์ ดังนั้นหากมีคนสบตา พวกเขาอาจหมดความสนใจในการสนทนาและรู้สึกว่าพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป หากคุณรู้สึกว่าการสนทนาช้าลงและอีกฝ่ายเอาแต่มองหาที่อื่น พวกเขาอาจไม่สนใจที่จะคุยกับคุณอีกต่อไป

5. พวกเขามีความคิดลึกซึ้ง

หากคุณกำลังสนทนากับใครบางคนที่กำลังยุ่งเกี่ยวกับข้อมูลหรือมีปัญหาในการเรียบเรียงคำพูด พวกเขาอาจมองไปทางอื่นหรือมองไปไกลในขณะที่นึกถึงความทรงจำหรือพยายามประมวลผลความคิด การมองใครสักคนในสายตาต้องใช้ความพยายาม การสบตากันสามารถเพิ่มสมาธิของบุคคลได้ เพราะพวกเขามีสิ่งรบกวนน้อยกว่าที่จะจัดการ[]

6. พวกเขาโกรธหรือไม่พอใจ

เมื่อมีคนปฏิเสธที่จะมองคุณ อาจเป็นสัญญาณว่าเขาไม่อยากคุย พวกเขาอาจต้องการเพิกเฉยต่อคุณโดยสิ้นเชิง อาจเป็นเพราะพวกเขาโกรธคุณหรือเพราะคุณทำให้พวกเขาไม่พอใจและพวกเขาต้องการหลีกเลี่ยงคุณสักพัก

7. พวกเขามีโรคออทิสติกสเปกตรัม

บางครั้งผู้ที่เป็นออทิสติกรายงานว่าการสบตาจะรู้สึกอึดอัดทางร่างกายและรุกราน[] จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน Scientific Reports การสแกน MRI แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นออทิสติกมีสมองที่ไวต่อใบหน้าอย่างผิดปกติ[] ด้วยเหตุนี้ พวกเขาอาจพบว่าการสบตาสามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลและความรู้สึกถูกครอบงำได้

8 พวกเขามีโรคสมาธิสั้น

ผู้ที่มีโรคสมาธิสั้น (ADHD) บางครั้งพบว่าเป็นการยากที่จะรักษาสายตาหากพวกเขามีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่คนอื่นในสถานการณ์ทางสังคม[]

9. พวกเขาเคยประสบกับการบาดเจ็บ

ผู้ที่มีประวัติการบาดเจ็บอาจมีปัญหาในการสบตา การบาดเจ็บสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของสมองได้ ทำให้มีแนวโน้มที่จะตีความว่าการจ้องมองโดยตรงตามปกติเป็นแหล่งของการคุกคาม[]

10. พวกเขามีบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน

หากคุณกำลังพูดคุยกับใครบางคนที่อาจมาจากภูมิหลังทางวัฒนธรรมอื่น โปรดทราบว่าการตีความการสบตาของคุณอาจไม่เหมือนกับพวกเขา

ตามกฎทั่วไป ผู้คนที่เติบโตมาในวัฒนธรรมตะวันตกคิดว่าการสบตาระหว่างการสนทนาเป็นสัญญาณของความสนใจในเชิงบวกและความเป็นมิตร แต่คนเติบโตในวัฒนธรรมอื่นอาจปฏิบัติตามกฎทางสังคมชุดอื่น ตัวอย่างเช่น ในวัฒนธรรมเอเชียตะวันออกบางวัฒนธรรม การหลบสายตาอาจเป็นการแสดงความเคารพ[]

จะทำอย่างไรเมื่อมีคนไม่สบตาคุณ

หากมีคนไม่สบตาคุณ พยายามอย่าใช้อารมณ์เป็นการส่วนตัว อย่าให้ความสนใจกับพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาอาจรู้ตัวว่าพวกเขาไม่ได้สบตากันมากนัก และการทำให้พวกเขาประหม่าในเรื่องนี้ก็ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อมีคนไม่สบตากับคุณ:

1. พยายามทำให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจขึ้น

หากคนที่คุณคุยด้วยเป็นคนขี้อาย ประหม่า หรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม พวกเขาอาจเริ่มสบตามากขึ้นหากคิดว่าคุณกำลังสนุกกับการอยู่เป็นเพื่อน พยายามทำให้พวกเขาสบายใจด้วยการยิ้ม ตั้งใจฟัง ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา และชมเชยพวกเขาอย่างจริงใจ

คุณอาจต้องการอ่านเกี่ยวกับวิธีหยุดทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจหากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไปในบทสนทนาของคุณ

2. เปลี่ยนเรื่อง

หากคุณกำลังคุยกับใครบางคน แล้วจู่ๆ เขาก็เริ่มหลีกเลี่ยงการสบตา อาจเป็นสัญญาณว่าหัวข้อของการสนทนากำลังทำให้พวกเขาเบื่อหรือไม่สบายใจ คุณสามารถลองเปลี่ยนบทสนทนาไปในทิศทางใหม่ โดยควรเป็นหัวข้อที่เป็นกลาง

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังออกเดทกับผู้ชายคนหนึ่งและเขาเริ่มเมินเฉยบ่อยขึ้นเมื่อคุณถามเขาเกี่ยวกับการหางาน มันอาจเป็นประเด็นละเอียดอ่อนที่ควรหลีกเลี่ยง คุณอาจลองถามเกี่ยวกับครอบครัวหรือเพื่อนของเขาแทน หรือใช้หัวข้อเบาๆ เช่น ภาพยนตร์หรืองานอดิเรก

3. ทำให้ง่ายสำหรับพวกเขาที่จะออกไป

หากคุณคิดว่าใครบางคนไม่สามารถสบตากับคุณได้เพราะพวกเขาต้องการจะจากไปแต่ไม่รู้จะทำอย่างไร ให้ให้โอกาสพวกเขาแก้ตัว พวกเขาอาจจะขอบคุณสำหรับความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากคุณออกเดทกับผู้หญิงคนหนึ่งและรู้สึกว่าเธอต้องการจบเรื่อง คุณสามารถพูดประมาณว่า "ว้าว 22.00 น. เรียบร้อยแล้ว! คุณอยากอยู่ข้างนอกต่ออีกหน่อยไหม หรือเรียกว่าคืนดี?” หรือ “ฉันจำไม่ได้ว่าวันนี้คุณบอกว่าคุณมีอะไรให้ทำหรือเปล่า? ฉันมีช่วงเวลาที่ดี แต่ฉันไม่อยากทำให้คุณสายหากคุณมีแผนอื่น”

4. เสนอการพูดคุยผ่านสื่ออื่น

คนขี้กังวลหรือขี้อายชอบเข้าสังคมบางคนชอบคุยผ่านโทรศัพท์ ข้อความ หรืออีเมลมากกว่าเห็นหน้ากัน หากคุณต้องการปรึกษาปัญหากับใครบางคน แต่พวกเขารู้สึกไม่สบายใจจนไม่สามารถสบตาคุณได้ คุณอาจเสนอข้อความหรือโทรหาพวกเขาแทน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันรู้ว่ามันน่าอึดอัดใจที่จะพูดถึงปัญหานี้ แต่เราต้องจัดการเรื่องนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ฉันส่งอีเมลถึงคุณได้ไหม แล้วเราจะไปต่อจากที่นั่นได้ไหม"

5. ถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาไม่สบตา

หากคุณกำลังคุยกับคนที่คุณรู้จักดีและเขาลังเลที่จะสบตา คุณสามารถถามเหตุผลได้ ตัวอย่างเช่น หากวันหนึ่งเพื่อนของคุณไม่สามารถมองตาคุณและดูเหมือนว่าตั้งใจที่จะไม่สนใจคุณ คุณอาจพูดว่า “เฮ้ ฉันสังเกตว่าคุณเอาแต่หลบตาเวลาที่ฉันพูด ฉันทำอะไรให้คุณไม่พอใจหรือเปล่า”