Што азначае, калі хтосьці пазбягае глядзельнага кантакту падчас размовы

Усталяванне глядзельнай кантакту падчас размовы з'яўляецца ключавым сацыяльным навыкам, які мы развіваем у раннім узросце. Падтрыманне глядзельнай кантакту падчас размовы мае шмат пераваг. Напрыклад, гэта можа дапамагчы вам наладзіць адносіны,[] заслужыць давер іншых людзей[] і выглядаць больш прывабна.[]

Але глядзельны кантакт не заўсёды здаецца лёгкім або натуральным. Напэўна, у вас былі размовы з людзьмі, якія не могуць ці не хочуць глядзець на вас прама. У гэтым артыкуле мы разгледзім прычыны, па якіх падчас размовы хтосьці можа практычна не глядзець глядзельна ў вочы.

Прычыны, па якіх хтосьці можа не глядзець у вочы падчас размовы

Калі вы размаўляеце з кімсьці, хто не можа сустрэцца з вамі вачыма, вы можаце пачаць адчуваць сябе няўтульна. Вы можаце пачаць задавацца пытаннем, ці не хаваюць яны нешта, ці вы зрабілі што-небудзь, каб прымусіць іх нервавацца. Але ёсць шмат прычын, па якіх хтосьці можа пазбягаць глядзельнага кантакту падчас размовы. Вось некалькі найбольш распаўсюджаных прычын, па якіх хтосьці пазбягае глядзельнага кантакту:

1. У іх сацыяльная трывожнасць

Нежаданне ўсталёўваць глядзельны кантакт з'яўляецца агульным прыкметай сацыяльнага трывожнага расстройства (СТР).[] Людзі з САР моцна баяцца быць асуджанымі іншымі. Калі сацыяльна трывожны чалавек усталёўвае глядзельны кантакт з кімсьці, ён можа адчуваць сябе пад пільнай увагай [], што можа зрабіць яго яшчэ больш засмучаным.

2. Яны сарамлівыя

Сарамлівыя людзі адчуваюць трывогу і дыскамфорт у сацыяльных сітуацыях, асабліва калі яны размаўляюць з людзьміяны не вельмі добра ведаюць. Сарамлівы чалавек можа пазбягаць глядзельнага кантакту, таму што нервуецца перад зносінамі з іншымі. Сарамлівасць падобная на сацыяльную трывогу, але яна больш мяккая. Гэта менш уплывае на жыццё чалавека і не класіфікуецца як праблема з псіхічным здароўем.[]

Некаторыя сарамлівыя людзі адчуваюць сябе яшчэ больш сарамлівымі, чым звычайна, побач з людзьмі, якіх яны лічаць прывабнымі. Калі вы на спатканні з сарамлівым хлопцам ці дзяўчынай, ім можа быць цяжка ўсталяваць з вамі глядзельны кантакт.

3. Яны адчуваюць нервовасць або дыскамфорт

Адсутнасць глядзельнай кантакту можа быць прыкметай эмацыйнага дыскамфорту. Напрыклад, хтосьці, хто не глядзіць на вас у вочы, можа адчуваць сябе няёмка з-за бягучай тэмы размовы або нервавацца проста таму, што не ведае вас вельмі добра і хоча зрабіць добрае ўражанне.

У некаторых напружаных сацыяльных сітуацыях, такіх як сумоўе пры прыёме на працу або першае спатканне, нават людзям, якія звычайна ўпэўнены ў сабе, можа быць цяжэй, чым звычайна, усталяваць глядзельны кантакт. Напрыклад, калі вы на спатканні з хлопцам ці дзяўчынай, і яны мала глядзяць на вас вачыма, гэта можа быць прыкметай таго, што яны нервуюцца, таму што вельмі хочуць, каб яны вам спадабаліся.

Калі вы не ўпэўненыя, ці адчувае хтосьці неспакойна побач з вамі, паглядзіце на мову іх цела, каб знайсці іншыя прыкметы таго, што яны адчуваюць сябе неспакойна. Напрыклад, паціранне шыі з'яўляецца прыкметай таго, што яны адчуваюць няўпэўненасць, пагрозу або страх.[] Магчыма, вам будзе карысначытаць на мове цела; праверце наш даведнік па лепшых кнігах пра мову цела.

Магчыма, вы чулі, што хлусы пазбягаюць глядзельных кантактаў, таму што адчуваюць сябе занадта вінаватымі або засмучанымі, каб сустрэцца з вамі. Але важна ведаць, што чалавек, які не можа ці не хоча глядзець з вамі ў вочы, не абавязкова нешта хавае.

Згодна з аглядам на гэтую тэму за 2020 год, апублікаваным у Frontier In Psychology, даследаванне паказала, што хаця адсутнасць глядзельнай кантакту можа сведчыць аб нервовасці, гэта не з'яўляецца надзейнай прыкметай падману.[]

4. Яны жадаюць скончыць размову

Глядзельны кантакт з'яўляецца прыкметай узаемадзеяння і ўзаемаразумення, таму, калі хтосьці парушае глядзельны кантакт, ён можа страціць цікавасць да размовы і адчуць, што гатовы рухацца далей. Калі вы адчуваеце, што размова запаволілася, а суразмоўца працягвае шукаць у іншым месцы, ён можа быць не зацікаўлены ў далейшай размове з вамі.

5. Яны глыбока задуманыя

Калі вы вядзеце размову з кімсьці, хто змагаецца з інфармацыяй або спрабуе выказаць што-небудзь словамі, ён можа адвесці погляд або ўдалечыню, успамінаючы ўспамін або спрабуючы апрацаваць ідэю. Глядзець камусьці ў вочы патрабуе намаганняў. Перапыненне глядзельнай кантакту можа палепшыць канцэнтрацыю чалавека, таму што ў яго менш аднаго адцягнення.[]

6. Яны злыя або засмучаныя

Калі хтосьці адмаўляецца глядзець на вас, гэта можа быць прыкметай таго, што яны гэтага не робяцьхачу пагаварыць. Магчыма, яны нават захочуць цалкам ігнараваць вас. Гэта можа быць таму, што яны злуюцца на вас або таму, што вы іх засмуцілі, і яны хочуць пазбягаць вас некаторы час.

7. Яны пакутуюць расстройствам аўтыстычнага спектру

Людзі з аўтызмам часам паведамляюць, што глядзельны кантакт адчувае іх фізічна нязручна і інвазійна.[] Згодна з даследаваннем 2017 года, апублікаваным у Scientific Reports, МРТ паказвае, што ў людзей з аўтызмам мозг надзвычай адчувальны да твараў.[] У выніку яны могуць выявіць, што глядзельны кантакт можа выклікаць пачуццё трывогі і прыгнечанасці.

8. У іх СДВГ

Людзям з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) часам бывае цяжка падтрымліваць глядзельны кантакт, калі ім цяжка засяродзіцца на іншых людзях у сацыяльных сітуацыях.[]

9. Яны перажылі траўму

Людзям з гісторыяй траўмы можа быць цяжка ўсталяваць глядзельны кантакт. Траўма можа змяніць структуру мозгу, у выніку чаго нармальны прамы позірк будзе больш імаверным як крыніца пагрозы.[]

10. У іх розныя культурныя нормы

Калі вы размаўляеце з кімсьці, хто можа належаць да іншай культуры, майце на ўвазе, што ваша інтэрпрэтацыя глядзельнага кантакту можа не супадаць з іхняй.

Як правіла, людзі, выхаваныя ў заходніх культурах, лічаць, што глядзельны кантакт падчас размовы з'яўляецца прыкметай пазітыўнай зацікаўленасці і прыязнасці. Але людзівыхаваныя ў іншых культурах могуць прытрымлівацца іншага набору сацыяльных правілаў. Напрыклад, у некаторых усходнеазіяцкіх культурах адвядзенне погляду можа быць знакам павагі. Не звяртайце ўвагі на іх паводзіны. Верагодна, яны ведаюць, што яны не часта глядзяць у вочы, і вам не дапаможа зрабіць іх больш усвядомленымі.

Вось некалькі парад, якія вы можаце выкарыстоўваць, калі хтосьці не глядзіць на вас у вочы:

1. Паспрабуйце зрабіць так, каб суразмоўца адчуваў сябе больш камфортна

Калі чалавек, з якім вы размаўляеце, сарамлівы, нервовы або адчувае сацыяльную трывогу, ён можа пачаць часцей глядзець у вочы, калі думае, што вы атрымліваеце асалоду ад яго кампаніі. Паспрабуйце супакоіць іх, усміхаючыся, уважліва слухаючы, пацвярджаючы іх пачуцці і робячы ім шчырыя кампліменты.

Вы таксама можаце прачытаць пра тое, як перастаць прымушаць людзей адчуваць сябе няўтульна, калі гэта адбываецца занадта часта ў вашых размовах.

2. Змяніце тэму

Калі вы размаўляеце з кімсьці, і ён раптам пачынае пазбягаць глядзельнага кантакту, гэта можа быць прыкметай таго, што тэма размовы выклікае ў яго сумнасць або пачуццё дыскамфорту. Вы можаце паспрабаваць перавесці размову ў новы кірунак, пажадана на нейтральную тэму.

Напрыклад, калі вы на спатканні з хлопцам, і ён пачынае глядзець убокчасцей, калі вы пытаецеся яго пра пошукі працы, гэта можа быць далікатным пытаннем, якога лепш пазбягаць. Вы можаце замест гэтага паспрабаваць спытаць пра яго сям'ю ці сяброў або спыніцца на больш лёгкай тэме, напрыклад, пра кіно ці хобі.

3. Зрабіце так, каб ім было лёгка сысці

Калі вы лічыце, што нехта не можа ўстанавіць з вамі глядзельны кантакт, таму што хоча сысці, але не ведае, як, дайце яму магчымасць апраўдацца. Напэўна, яны будуць вам удзячныя за спачуванне і дабрыню.

Напрыклад, калі вы знаходзіцеся на спатканні з дзяўчынай і адчуваеце, што яна хоча завяршыць усё, вы можаце сказаць што-небудзь накшталт: «Ого, мінула 22:00. ужо! Ты хочаш пабыць яшчэ крыху, ці мы назавем гэта ноччу?» або «Я не магу ўспомніць, ці сказалі вы, што ў вас ёсць чым заняцца сёння? Я выдатна праводжу час, але я не хачу прымушаць цябе спазняцца, калі ў цябе іншыя планы».

4. Прапануйце размову праз іншы сродак

Некаторыя сацыяльна трывожныя або вельмі сарамлівыя людзі аддаюць перавагу размаўляць праз тэлефонныя званкі, тэкставыя паведамленні або электронныя лісты, а не тварам да твару. Калі вам трэба з кім-небудзь абмеркаваць праблему, але ён настолькі нязручны, што не можа глядзець вам у вочы, вы можаце прапанаваць яму напісаць паведамленне або патэлефанаваць. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Я ведаю, што нязручна гаварыць аб гэтай праблеме, але мы павінны разабрацца з гэтым так ці інакш. Ці магу я адправіць вам электронную пошту, і мы можам пайсці далей?”

5. Спытайце іх, чаму яны не з'яўляюццаусталяванне глядзельнага кантакту

Калі вы размаўляеце з чалавекам, якога добра ведаеце, і ён незвычайна неахвотна ўстанаўлівае глядзельны кантакт, вы можаце спытаць яго, чаму. Напрыклад, калі ваш сябар аднойчы не можа глядзець вам у вочы і, здаецца, вырашыў ігнараваць вас, вы можаце сказаць: «Гэй, я заўважыў, што ты ўвесь час адводзіш погляд, калі я размаўляю. Я зрабіў што-небудзь, каб вас раздражніць або засмуціць?»