Зміст
Встановлення зорового контакту під час розмови є ключовою соціальною навичкою, яку ми розвиваємо в ранньому віці. Підтримання зорового контакту під час розмови має багато переваг. Наприклад, це може допомогти вам налагодити взаєморозуміння, [] завоювати довіру інших людей [] і виглядати більш привабливо [].
Але зоровий контакт не завжди відчувається легко і природно. Можливо, вам доводилося спілкуватися з людьми, які не можуть або не хочуть дивитися на вас прямо. У цій статті ми розглянемо причини, через які людина може майже не дивитися в очі під час розмови.
Причини, чому людина може не дивитися в очі під час розмови
Коли ви розмовляєте з людиною, яка не може зустрітися з вами поглядом, ви можете відчувати себе незручно. Ви можете почати думати, чи вона щось приховує, чи ви зробили щось, що змусило її нервувати. Але є багато причин, чому людина може уникати зорового контакту під час розмови. Ось деякі з найпоширеніших причин, чому люди уникають зорового контакту:
1. мають соціальну тривожність
Небажання дивитися в очі є поширеною ознакою соціального тривожного розладу (СТР). Люди з СТР мають сильний страх бути оціненими іншими. Коли соціально тривожна людина дивиться в очі комусь, вона може відчувати, що перебуває під пильним поглядом [], що може зробити її ще більш сором'язливою.
2. вони сором'язливі
Сором'язливі люди відчувають тривогу і дискомфорт у соціальних ситуаціях, особливо якщо вони розмовляють з малознайомими людьми. Сором'язлива людина може уникати зорового контакту, тому що вона нервує перед спілкуванням з іншими. Сором'язливість схожа на соціальну тривожність, але вона м'якша. Вона має менший вплив на життя людини і не класифікується як проблема психічного здоров'я. []
Деякі сором'язливі люди почуваються ще більш сором'язливими, ніж зазвичай, поруч з людьми, яких вони вважають привабливими. Якщо ви на побаченні з сором'язливим хлопцем чи дівчиною, їм може бути важко встановити з вами зоровий контакт.
3. вони відчувають нервозність або дискомфорт
Відсутність зорового контакту може бути ознакою емоційного дискомфорту. Наприклад, людина, яка не дивиться вам в очі, може відчувати незручність через поточну тему розмови, або вона може нервувати просто тому, що погано вас знає і хвилюється, щоб справити хороше враження.
У деяких соціальних ситуаціях з високим тиском, таких як співбесіда на роботу або перше побачення, навіть людям, які зазвичай впевнені в собі, може бути складніше, ніж зазвичай, встановити зоровий контакт. Наприклад, якщо ви на побаченні з хлопцем або дівчиною, а вони не дивляться вам в очі, це може бути ознакою того, що вони нервують, тому що дуже хочуть вам сподобатися.
Якщо ви не впевнені, чи відчуває людина себе некомфортно поруч з вами, подивіться на мову її тіла, щоб знайти інші ознаки того, що вона відчуває себе некомфортно. Наприклад, потирання шиї є ознакою невпевненості, загрози або страху. [] Можливо, вам буде корисно почитати про мову тіла; ознайомтеся з нашим гідом по найкращим книгам про мову тіла.
Можливо, ви чули, що брехуни уникають зорового контакту, бо відчувають провину або соромляться зустрітися з вами поглядом. Але важливо знати, що людина, яка не може або не хоче дивитися вам в очі, не обов'язково щось приховує.
Згідно з оглядом на цю тему за 2020 рік, опублікованим у Межа в психології, Дослідження показали, що хоча відсутність зорового контакту може сигналізувати про нервозність, це не є надійною ознакою обману [].
4. хочуть закінчити розмову
Зоровий контакт є ознакою залучення та взаєморозуміння, тому якщо хтось перериває зоровий контакт, можливо, він втратив інтерес до розмови і готовий рухатися далі. Якщо ви відчуваєте, що розмова сповільнилася, а співрозмовник продовжує дивитися кудись, можливо, він не зацікавлений у подальшій розмові з вами.
5. вони глибоко занурені в роздуми
Якщо ви розмовляєте з людиною, яка намагається впоратися з інформацією або намагається висловити щось словами, вона може відводити погляд убік або вдалину, коли пригадує щось або намагається обміркувати ідею. Дивитися комусь в очі вимагає зусиль. Розрив зорового контакту може покращити концентрацію людини, оскільки у неї буде на один відволікаючий фактор менше [].
6. вони злі або засмучені
Коли людина відмовляється дивитися на вас, це може бути ознакою того, що вона не хоче розмовляти. Можливо, вона навіть хоче повністю вас ігнорувати. Це може бути тому, що вона злиться на вас або тому, що ви засмутили її і вона хоче уникати вас деякий час.
7. мають розлади аутистичного спектру
Люди з аутизмом іноді повідомляють, що зоровий контакт відчувається як фізичний дискомфорт і вторгнення [] Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим в Наукові доповіді, МРТ-сканування показує, що мозок людей з аутизмом надзвичайно чутливий до облич [] В результаті вони можуть виявити, що зоровий контакт може викликати почуття тривоги і відчуття пригніченості.
8. у них СДУГ
Людям із синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) іноді важко підтримувати зоровий контакт, якщо їм важко зосередитися на інших людях під час соціальних ситуацій [].
9. вони пережили травму
Людям з травмою в анамнезі може бути складно встановити зоровий контакт. Травма може змінити структуру мозку, що підвищує ймовірність інтерпретації звичайного прямого погляду як джерела загрози [].
Дивіться також: Як розмовляти з людьми (з прикладами для кожної ситуації)10. у них різні культурні норми
Якщо ви розмовляєте з людиною з іншого культурного середовища, пам'ятайте, що ваша інтерпретація зорового контакту може відрізнятися від його інтерпретації.
Як правило, люди, виховані в західних культурах, вважають, що контакт очей під час розмови є ознакою позитивної зацікавленості та дружелюбності. Але люди, виховані в інших культурах, можуть дотримуватися іншого набору соціальних правил. Наприклад, у деяких культурах Східної Азії відведення погляду може бути ознакою поваги [].
Що робити, коли людина не дивиться вам в очі
Якщо хтось не дивиться вам в очі, намагайтеся не сприймати це на свій рахунок. Не звертайте увагу на його поведінку. Ймовірно, він усвідомлює, що мало дивиться в очі, і вам не варто змушувати його соромитися цього.
Ось кілька порад, якими ви можете скористатися, коли хтось не дивиться вам в очі:
1. спробуйте зробити так, щоб інша людина почувалася комфортніше
Якщо людина, з якою ви розмовляєте, сором'язлива, нервова або має соціофобію, вона може почати більше дивитися в очі, якщо подумає, що вам приємна її компанія. Спробуйте заспокоїти її, посміхаючись, уважно слухаючи, підтверджуючи її почуття та роблячи щирі компліменти.
Ви також можете прочитати про те, як перестати ставити людей у незручне становище, якщо це трапляється у ваших розмовах занадто часто.
2. змінити тему
Якщо ви розмовляєте з кимось, а він раптом починає уникати зорового контакту, це може бути ознакою того, що тема розмови викликає у нього нудьгу або дискомфорт. Ви можете спробувати перевести розмову в нове русло, бажано на нейтральну тему.
Наприклад, якщо ви на побаченні з хлопцем, і він починає частіше відводити погляд, коли ви запитуєте його про пошук роботи, це може бути делікатним питанням, якого краще уникати. Ви можете спробувати запитати про його сім'ю або друзів, або перейти на більш легку тему, наприклад, про фільми або хобі.
3. зробити так, щоб їм було легко піти
Якщо ви вважаєте, що хтось не може дивитися вам в очі, тому що хоче піти, але не знає як, дайте йому можливість вибачитися. Можливо, він буде вдячний за вашу емпатію і доброту.
Наприклад, якщо ви на побаченні з дівчиною і у вас склалося враження, що вона хоче завершити побачення, ви можете сказати щось на кшталт: "Ого, вже більше 22:00! Хочеш ще трохи погуляти, чи давай розійдемося?" або "Я не пам'ятаю, чи ти казала, що маєш якісь справи на сьогодні? Я чудово проводжу час, але не хочу затримувати тебе, якщо у тебе є інші справи".планів."
4. запропонувати поспілкуватися за допомогою іншого засобу зв'язку
Деякі соціально тривожні або дуже сором'язливі люди вважають за краще спілкуватися за допомогою телефонних дзвінків, текстів або електронних листів, а не віч-на-віч. Якщо вам потрібно обговорити з кимось проблему, але людині настільки незручно, що вона не може дивитися вам в очі, ви можете запропонувати їй замість цього написати повідомлення або зателефонувати. Наприклад, ви можете сказати: "Я знаю, що говорити про це незручно, але нам потрібно розібратися з цим так чи інакше.Можу я написати вам електронною поштою, і ми зможемо продовжити?"
Дивіться також: 22 простих способи покращити свої навички міжособистісного спілкування для роботи5. запитайте, чому вони не дивляться в очі
Якщо ви розмовляєте з кимось, кого добре знаєте, і він незвично неохоче дивиться в очі, ви можете запитати його, чому. Наприклад, якщо ваш друг одного разу не може подивитися вам в очі і, здається, вирішив ігнорувати вас, ви можете сказати: "Привіт, я помітив, що ти постійно відводиш погляд, коли я говорю. Я зробив щось, що тебе роздратувало або засмутило?".
