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Il contatto visivo durante una conversazione è un'abilità sociale fondamentale che si sviluppa fin dalle prime fasi della vita. Mantenere il contatto visivo mentre si parla ha molti vantaggi: ad esempio, può aiutare a creare un rapporto,[] a guadagnare la fiducia degli altri[] e ad apparire più attraenti.[]
Ma il contatto visivo non è sempre facile o naturale. Probabilmente vi sarà capitato di conversare con persone che non possono o non vogliono guardarvi direttamente. In questo articolo analizzeremo i motivi per cui qualcuno può avere un contatto visivo scarso o nullo durante una conversazione.
I motivi per cui una persona potrebbe non stabilire un contatto visivo quando parla
Quando si parla con qualcuno che non riesce a incrociare lo sguardo, ci si può sentire a disagio e ci si può chiedere se stia nascondendo qualcosa o se si sia fatto qualcosa per renderlo nervoso. Ma ci sono molte ragioni per cui qualcuno può evitare il contatto visivo quando si parla. Ecco alcune delle ragioni più comuni per cui qualcuno evita il contatto visivo:
1. Hanno ansia sociale
La riluttanza a stabilire un contatto visivo è un segno comune del disturbo d'ansia sociale (SAD).[] Le persone con SAD hanno un'intensa paura di essere giudicate dagli altri. Quando una persona con ansia sociale stabilisce un contatto visivo con qualcuno, può sentirsi sotto esame,[] il che può renderla ancora più consapevole di sé.
2. Sono timidi
Le persone timide si sentono ansiose e a disagio nelle situazioni sociali, in particolare se parlano con persone che non conoscono bene. Una persona timida potrebbe evitare il contatto visivo perché si sente nervosa a impegnarsi con gli altri. La timidezza è simile all'ansia sociale, ma è più lieve. Ha un impatto minore sulla vita di una persona e non è classificata come un problema di salute mentale.[]
Alcune persone timide si sentono ancora più timide del solito con le persone che trovano attraenti. Se siete ad un appuntamento con un ragazzo o una ragazza timidi, potrebbero trovare difficile stabilire un contatto visivo con voi.
3. Si sentono nervosi o a disagio
La mancanza di contatto visivo può essere un segno di disagio emotivo: ad esempio, chi non vi guarda negli occhi potrebbe sentirsi in imbarazzo per l'argomento della conversazione in corso, oppure potrebbe essere nervoso semplicemente perché non vi conosce bene ed è ansioso di fare una buona impressione.
In alcune situazioni sociali ad alta pressione, come un colloquio di lavoro o un primo appuntamento, anche le persone solitamente sicure di sé possono trovare più difficile del solito stabilire un contatto visivo. Ad esempio, se siete ad un appuntamento con un ragazzo o una ragazza e questi non vi guardano molto negli occhi, potrebbe essere un segno che sono nervosi perché vogliono davvero che vi piacciano.
Se non siete sicuri che qualcuno si senta a disagio con voi, osservate il suo linguaggio del corpo per individuare altri segnali di disagio: ad esempio, lo sfregamento del collo è un segno di incertezza, minaccia o paura.[] Può essere utile documentarsi sul linguaggio del corpo; consultate la nostra guida ai migliori libri sul linguaggio del corpo.
Forse avete sentito dire che i bugiardi evitano il contatto visivo perché si sentono troppo colpevoli o in imbarazzo per incontrare il vostro sguardo, ma è importante sapere che una persona che non può o non vuole stabilire un contatto visivo con voi non sta necessariamente nascondendo qualcosa.
Secondo una revisione del 2020 sull'argomento pubblicata in Frontiera della psicologia, La ricerca ha dimostrato che, sebbene la mancanza di contatto visivo possa segnalare nervosismo, non è un segno affidabile di inganno.[]
4. Vogliono chiudere la conversazione
Il contatto visivo è un segno di coinvolgimento e di relazione, quindi se qualcuno interrompe il contatto visivo, potrebbe aver perso interesse nella conversazione e sentirsi pronto ad andare avanti. Se percepite che la conversazione è rallentata e l'altra persona continua a guardare altrove, potrebbe non essere interessata a parlare ulteriormente con voi.
5. Sono profondamente pensierosi
Se state conversando con qualcuno che è alle prese con un'informazione o sta lottando per esprimere qualcosa a parole, è possibile che guardi lontano o in lontananza mentre rievoca un ricordo o cerca di elaborare un'idea. Guardare qualcuno negli occhi richiede uno sforzo. Interrompere il contatto visivo può migliorare la concentrazione di una persona perché ha una distrazione in meno da affrontare.[]
6. Sono arrabbiati o turbati
Quando qualcuno si rifiuta di guardarvi, può essere un segno che non vuole parlare. Può anche darsi che voglia ignorarvi completamente, perché è arrabbiato con voi o perché l'avete fatto arrabbiare e vuole evitarvi per un po'.
7. Hanno un disturbo dello spettro autistico
Le persone con autismo a volte riferiscono che il contatto visivo è fisicamente scomodo e invasivo.[] Secondo uno studio del 2017 pubblicato in Scientific Reports, Le scansioni di risonanza magnetica mostrano che le persone affette da autismo hanno un cervello insolitamente sensibile ai volti[]. Di conseguenza, è possibile che il contatto visivo scateni sentimenti di ansia e di sopraffazione.
Guarda anche: Come sapere se si è introversi o si soffre di ansia sociale8. Hanno l'ADHD
Le persone affette da disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) a volte hanno difficoltà a mantenere il contatto visivo e a concentrarsi sugli altri durante le situazioni sociali.[]
9. Hanno subito un trauma
Le persone con una storia di trauma possono avere difficoltà a stabilire un contatto visivo: il trauma può modificare la struttura del cervello, rendendo più probabile l'interpretazione di un normale sguardo diretto come fonte di minaccia.[]
10. Hanno norme culturali diverse
Se state parlando con una persona che potrebbe provenire da un altro contesto culturale, tenete presente che la vostra interpretazione del contatto visivo potrebbe non essere la stessa della loro.
In generale, le persone cresciute nelle culture occidentali pensano che stabilire un contatto visivo durante una conversazione sia un segno di interesse positivo e di cordialità, ma le persone cresciute in altre culture possono seguire una serie di regole sociali diverse. Ad esempio, in alcune culture dell'Asia orientale, distogliere lo sguardo può essere un segno di rispetto.[]
Guarda anche: Sentirsi non apprezzati, specialmente se si è artisti o scrittoriCosa fare quando qualcuno non vi guarda negli occhi?
Se qualcuno non vi guarda negli occhi, cercate di non prenderla sul personale e non attirate l'attenzione sul suo comportamento: probabilmente è consapevole di non avere un buon contatto visivo e non è utile per voi renderlo più consapevole.
Ecco alcuni suggerimenti che potete utilizzare quando qualcuno non vi guarda negli occhi:
1. Cercate di far sentire l'altra persona più a suo agio.
Se la persona con cui state parlando è timida, nervosa o soffre di ansia sociale, potrebbe iniziare a stabilire un contatto visivo più intenso se pensa che la vostra compagnia sia gradita. Cercate di metterla a proprio agio sorridendo, ascoltando attentamente, confermando i suoi sentimenti e facendole dei complimenti sinceri.
Potreste anche leggere come smettere di far sentire le persone a disagio, se è una cosa che accade troppo spesso nelle vostre conversazioni.
2. Cambiare argomento
Se state parlando con qualcuno e improvvisamente inizia a evitare il contatto visivo, potrebbe essere un segno che l'argomento della conversazione lo sta annoiando o mettendo a disagio. Potreste provare a spostare la conversazione in una nuova direzione, preferibilmente su un argomento neutro.
Per esempio, se siete ad un appuntamento con un ragazzo e lui inizia a distogliere lo sguardo più spesso quando gli chiedete della sua ricerca di lavoro, potrebbe essere un argomento delicato che è meglio evitare. Potreste provare a chiedergli della sua famiglia o dei suoi amici, oppure limitarvi a un argomento più leggero come i film o gli hobby.
3. Rendete facile la partenza
Se pensate che qualcuno non riesca a guardarvi negli occhi perché vuole andarsene ma non sa come fare, dategli la possibilità di scusarsi: probabilmente vi sarà grato per la vostra empatia e gentilezza.
Per esempio, se siete a un appuntamento con una ragazza e avete l'impressione che voglia concludere, potreste dire qualcosa del tipo: "Wow, sono già le 22.00 passate! Vuoi restare fuori ancora un po' o la finiamo qui?" oppure "Non ricordo se hai detto che hai qualcosa da fare più tardi oggi? Mi sto divertendo molto, ma non voglio farti fare tardi se hai altri impegni".piani".
4. Proporre di parlare con un altro mezzo di comunicazione
Alcune persone socialmente ansiose o molto timide preferiscono parlare tramite telefonate, messaggi o e-mail piuttosto che di persona. Se avete bisogno di parlare di un problema con una persona, ma questa è talmente a disagio da non riuscire a guardarvi negli occhi, potreste proporle di mandarle un messaggio o di chiamarla. Ad esempio, potreste dire: "So che è imbarazzante parlare di questo problema, ma dobbiamo risolverlo in un modo o nell'altro".Posso mandarti un'email e poi ci mettiamo d'accordo?".
5. Chiedete loro perché non si guardano negli occhi.
Se state parlando con una persona che conoscete bene e questa è insolitamente restia a stabilire un contatto visivo, potreste chiedergli il motivo. Ad esempio, se un giorno il vostro amico non riesce a guardarvi negli occhi e sembra deciso a ignorarvi, potreste dirgli: "Ehi, ho notato che continui a distogliere lo sguardo quando parlo. Ho fatto qualcosa che ti ha infastidito o turbato?".
