Co to znaczy, że ktoś unika kontaktu wzrokowego podczas rozmowy?

Nawiązywanie kontaktu wzrokowego podczas rozmowy jest kluczową umiejętnością społeczną, którą rozwijamy na wczesnym etapie życia. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego podczas rozmowy ma wiele zalet. Na przykład może pomóc w budowaniu relacji,[] zdobywaniu zaufania innych osób[] i wydawaniu się bardziej atrakcyjnym[].

Ale kontakt wzrokowy nie zawsze jest łatwy lub naturalny. Prawdopodobnie zdarzyło Ci się rozmawiać z osobami, które nie mogą lub nie chcą patrzeć bezpośrednio na Ciebie. W tym artykule przyjrzymy się powodom, dla których ktoś może nawiązywać niewielki kontakt wzrokowy lub nie nawiązywać go wcale podczas rozmowy.

Powody, dla których ktoś może nie nawiązywać kontaktu wzrokowego podczas rozmowy

Kiedy rozmawiasz z kimś, kto nie może spojrzeć ci w oczy, możesz zacząć czuć się niekomfortowo. Możesz zacząć się zastanawiać, czy ta osoba coś ukrywa lub czy zrobiłeś coś, co ją zdenerwowało. Istnieje jednak wiele powodów, dla których ktoś może unikać kontaktu wzrokowego podczas rozmowy. Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których ktoś unika kontaktu wzrokowego:

1. mają lęk społeczny

Niechęć do nawiązywania kontaktu wzrokowego jest częstym objawem zaburzenia lęku społecznego (SAD).[] Osoby z SAD odczuwają silny strach przed byciem ocenianym przez innych. Kiedy osoba z lękiem społecznym nawiązuje z kimś kontakt wzrokowy, może czuć się pod obserwacją[], co może sprawić, że będzie jeszcze bardziej skrępowana.

2. są nieśmiali

Osoby nieśmiałe odczuwają niepokój i dyskomfort w sytuacjach społecznych, zwłaszcza jeśli rozmawiają z ludźmi, których nie znają zbyt dobrze. Osoba nieśmiała może unikać kontaktu wzrokowego, ponieważ czuje się zdenerwowana angażowaniem się w relacje z innymi. Nieśmiałość jest podobna do lęku społecznego, ale jest łagodniejsza. Ma mniejszy wpływ na życie danej osoby i nie jest klasyfikowana jako problem zdrowia psychicznego.

Niektórzy nieśmiali ludzie czują się jeszcze bardziej nieśmiali niż zwykle w pobliżu osób, które uważają za atrakcyjne. Jeśli jesteś na randce z nieśmiałym chłopakiem lub dziewczyną, mogą mieć trudności z nawiązaniem z tobą kontaktu wzrokowego.

3. czują się zdenerwowani lub niekomfortowo

Brak kontaktu wzrokowego może być oznaką emocjonalnego dyskomfortu. Na przykład osoba, która nie nawiązuje kontaktu wzrokowego z Tobą, może czuć się niezręcznie w związku z bieżącym tematem rozmowy lub może być zdenerwowana po prostu dlatego, że nie zna Cię zbyt dobrze i obawia się zrobić dobre wrażenie.

W niektórych stresujących sytuacjach społecznych, takich jak rozmowa kwalifikacyjna lub pierwsza randka, nawet osoby, które zwykle są pewne siebie, mogą mieć większe trudności z nawiązaniem kontaktu wzrokowego. Na przykład, jeśli jesteś na randce z chłopakiem lub dziewczyną, a oni nie nawiązują z tobą zbyt dużego kontaktu wzrokowego, może to być znak, że są zdenerwowani, ponieważ naprawdę chcą, abyś ich polubił.

Jeśli nie masz pewności, czy ktoś czuje się przy Tobie nieswojo, spójrz na jego mowę ciała pod kątem innych oznak, że czuje się nieswojo. Na przykład pocieranie szyi jest oznaką, że czuje się niepewnie, zagrożony lub przestraszony []. Pomocne może być zapoznanie się z mową ciała; sprawdź nasz przewodnik po najlepszych książkach o mowie ciała.

Być może słyszałeś, że kłamcy unikają kontaktu wzrokowego, ponieważ czują się zbyt winni lub skrępowani, aby spotkać się z twoim spojrzeniem. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że osoba, która nie może lub nie chce nawiązać z tobą kontaktu wzrokowego, niekoniecznie coś ukrywa.

Według przeglądu na ten temat z 2020 roku opublikowanego w Frontier In Psychology, Badania wykazały, że chociaż brak kontaktu wzrokowego może sygnalizować zdenerwowanie, nie jest to wiarygodna oznaka oszustwa[].

4. chcą zakończyć rozmowę

Kontakt wzrokowy jest oznaką zaangażowania i relacji, więc jeśli ktoś przerywa kontakt wzrokowy, może stracić zainteresowanie rozmową i czuć się gotowy do przejścia dalej. Jeśli czujesz, że rozmowa zwolniła, a druga osoba ciągle patrzy gdzie indziej, może nie być zainteresowana dalszą rozmową z tobą.

5. są pogrążeni w myślach

Jeśli prowadzisz rozmowę z kimś, kto zmaga się z informacjami lub stara się ująć coś w słowa, może odwrócić wzrok lub spojrzeć w dal, gdy przywołuje wspomnienie lub próbuje przetworzyć pomysł. Spojrzenie komuś w oczy wymaga wysiłku. Przerwanie kontaktu wzrokowego może poprawić koncentrację osoby, ponieważ ma ona o jedno rozproszenie mniej do czynienia z[].

6. są źli lub zdenerwowani

Kiedy ktoś odmawia spojrzenia na ciebie, może to być znak, że nie chce rozmawiać. Może nawet chcieć cię całkowicie zignorować. Może to być spowodowane złością na ciebie lub tym, że go zdenerwowałeś i chce cię unikać przez jakiś czas.

7. mają zaburzenia ze spektrum autyzmu

Osoby z autyzmem czasami zgłaszają, że kontakt wzrokowy jest dla nich fizycznie niewygodny i inwazyjny.[] Według badania z 2017 roku opublikowanego w Doniesienia naukowe, Skany MRI pokazują, że osoby z autyzmem mają mózgi, które są niezwykle wrażliwe na twarze []. W rezultacie może się okazać, że kontakt wzrokowy wywołuje u nich uczucie niepokoju i przytłoczenia.

8. mają ADHD

Osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) czasami mają trudności z utrzymaniem kontaktu wzrokowego, jeśli mają trudności ze skupieniem się na innych osobach w sytuacjach społecznych[].

9. doświadczyli traumy

Osoby z traumatycznymi przeżyciami mogą mieć trudności z nawiązaniem kontaktu wzrokowego. Uraz może zmienić strukturę mózgu, zwiększając prawdopodobieństwo zinterpretowania normalnego bezpośredniego spojrzenia jako źródła zagrożenia[].

10. mają różne normy kulturowe

Jeśli rozmawiasz z kimś, kto może pochodzić z innego kręgu kulturowego, pamiętaj, że Twoja interpretacja kontaktu wzrokowego może nie być taka sama jak ich.

Co do zasady, ludzie wychowani w kulturach zachodnich uważają, że nawiązywanie kontaktu wzrokowego podczas rozmowy jest oznaką pozytywnego zainteresowania i życzliwości. Jednak ludzie wychowani w innych kulturach mogą przestrzegać innego zestawu zasad społecznych. Na przykład w niektórych kulturach wschodnioazjatyckich odwrócenie wzroku może być oznaką szacunku[].

Co zrobić, gdy ktoś nie nawiązuje z tobą kontaktu wzrokowego?

Jeśli ktoś nie nawiązuje z Tobą kontaktu wzrokowego, staraj się nie brać tego do siebie. Nie zwracaj uwagi na jego zachowanie. Prawdopodobnie zdaje sobie sprawę, że nie nawiązuje zbyt wiele kontaktu wzrokowego i nie jest dla Ciebie pomocne zwiększanie jego samoświadomości w tym zakresie.

Oto kilka wskazówek, których możesz użyć, gdy ktoś nie nawiązuje z Tobą kontaktu wzrokowego:

1. spróbuj sprawić, by druga osoba poczuła się bardziej komfortowo

Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, jest nieśmiała, zdenerwowana lub ma lęk społeczny, może zacząć nawiązywać więcej kontaktu wzrokowego, jeśli myśli, że cieszysz się jej towarzystwem. Spróbuj ją uspokoić, uśmiechając się, uważnie słuchając, potwierdzając jej uczucia i dając jej szczere komplementy.

Możesz również przeczytać o tym, jak przestać sprawiać, że ludzie czują się niekomfortowo, jeśli jest to coś, co zdarza się zbyt często w twoich rozmowach.

2. zmienić temat

Jeśli rozmawiasz z kimś i ta osoba nagle zaczyna unikać kontaktu wzrokowego, może to być znak, że temat rozmowy ją nudzi lub sprawia, że czuje się niekomfortowo. Możesz spróbować skierować rozmowę w innym kierunku, najlepiej na neutralny temat.

Na przykład, jeśli jesteś na randce z facetem, a on zaczyna częściej odwracać wzrok, gdy pytasz go o poszukiwanie pracy, może to być delikatna kwestia, której najlepiej unikać. Zamiast tego możesz spróbować zapytać o jego rodzinę lub przyjaciół lub trzymać się lżejszego tematu, takiego jak filmy lub hobby.

3. ułatwić im odejście

Jeśli uważasz, że ktoś nie może nawiązać z tobą kontaktu wzrokowego, ponieważ chce odejść, ale nie wie, jak to zrobić, daj mu możliwość usprawiedliwienia się. Prawdopodobnie będzie wdzięczny za twoją empatię i życzliwość.

Na przykład, jeśli jesteś na randce z dziewczyną i odnosisz wrażenie, że ona chce już kończyć, możesz powiedzieć coś w stylu: "Wow, jest już po 22:00! Chcesz zostać trochę dłużej, czy może powinniśmy to nazwać nocą?" lub "Nie pamiętam, czy mówiłaś, że masz dziś coś do zrobienia później? Świetnie się bawię, ale nie chcę cię spóźniać, jeśli masz coś innego do zrobienia?".plany".

4. zaproponować rozmowę za pośrednictwem innego medium

Niektóre osoby z lękiem społecznym lub bardzo nieśmiałe wolą rozmawiać przez telefon, SMS-y lub e-maile niż twarzą w twarz. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś o jakimś problemie, ale ta osoba czuje się na tyle niekomfortowo, że nie może spojrzeć ci w oczy, możesz zaproponować, że zamiast tego napiszesz do niej wiadomość lub zadzwonisz.Czy mogę napisać do ciebie e-mail i możemy przejść od tego?"

5) Zapytaj ich, dlaczego nie nawiązują kontaktu wzrokowego.

Jeśli rozmawiasz z kimś, kogo dobrze znasz, a ta osoba wyjątkowo niechętnie nawiązuje kontakt wzrokowy, możesz zapytać ją dlaczego. Na przykład, jeśli twój przyjaciel nie może spojrzeć ci w oczy pewnego dnia i wydaje się być zdeterminowany, by cię ignorować, możesz powiedzieć: "Hej, zauważyłem, że ciągle odwracasz wzrok, kiedy mówię. Czy zrobiłem coś, co cię zdenerwowało lub zdenerwowało?".