Yr hyn y mae'n ei olygu pan fydd rhywun yn osgoi cyswllt llygaid wrth siarad

Mae gwneud cyswllt llygad yn ystod sgwrs yn sgil cymdeithasol allweddol yr ydym yn ei ddatblygu yn gynnar mewn bywyd. Mae llawer o fanteision i gynnal cyswllt llygaid wrth siarad. Er enghraifft, gall eich helpu i feithrin cydberthynas,[] ennill ymddiriedaeth pobl eraill[], ac ymddangos yn fwy deniadol.[]

Ond nid yw cyswllt llygad bob amser yn teimlo'n hawdd nac yn naturiol. Mae’n debyg eich bod wedi cael rhai sgyrsiau gyda phobl na allant neu na fyddant yn gallu edrych arnoch chi’n uniongyrchol. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar y rhesymau pam y gallai rhywun wneud ychydig neu ddim cyswllt llygad yn ystod sgwrs.

Rhesymau pam efallai na fydd rhywun yn gwneud cyswllt llygad wrth siarad

Pan fyddwch chi'n siarad â rhywun nad yw'n gallu cwrdd â'ch llygaid, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n anghyfforddus. Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl tybed a ydyn nhw'n cuddio rhywbeth neu a ydych chi wedi gwneud unrhyw beth i'w gwneud yn nerfus. Ond mae yna lawer o resymau pam y gallai rhywun osgoi cyswllt llygad wrth siarad. Dyma rai o'r rhesymau mwyaf cyffredin y mae rhywun yn osgoi cyswllt llygaid:

1. Mae ganddynt bryder cymdeithasol

Mae amharodrwydd i wneud cyswllt llygaid yn arwydd cyffredin o anhwylder gorbryder cymdeithasol (SAD).[] Mae gan bobl â SAD ofn dwys o gael eu barnu gan eraill. Pan fydd person sy'n bryderus yn gymdeithasol yn dod i gysylltiad llygad â rhywun, efallai y bydd yn teimlo ei fod yn cael ei graffu,[] a all eu gwneud hyd yn oed yn fwy hunanymwybodol.

2. Maen nhw'n swil

Mae pobl swil yn teimlo'n bryderus ac yn anghyfforddus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, yn enwedig os ydyn nhw'n siarad â phoblnid ydynt yn gwybod yn iawn. Efallai y bydd person swil yn osgoi cyswllt llygad oherwydd ei fod yn teimlo'n nerfus am ymgysylltu ag eraill. Mae swildod yn debyg i bryder cymdeithasol, ond mae'n ysgafnach. Mae’n cael llai o effaith ar fywyd person ac nid yw’n cael ei ddosbarthu fel problem iechyd meddwl.[]

Mae rhai pobl swil yn teimlo hyd yn oed yn fwy swil nag arfer o gwmpas pobl sy’n ddeniadol iddynt. Os ydych chi ar ddêt gyda dyn neu ferch swil, efallai y bydd yn ei chael hi’n anodd gwneud cyswllt llygad â chi.

3. Maent yn teimlo'n nerfus neu'n anghyfforddus

Gall diffyg cyswllt llygad fod yn arwydd o anghysur emosiynol. Er enghraifft, efallai y bydd rhywun nad yw'n dod i gysylltiad llygad â chi yn teimlo'n lletchwith am y pwnc sgwrsio presennol, neu efallai ei fod yn nerfus oherwydd nad yw'n eich adnabod yn dda iawn a'i fod yn awyddus i wneud argraff dda.

Mewn rhai sefyllfaoedd cymdeithasol pwysedd uchel, fel cyfweliad swydd neu ddyddiad cyntaf, gall hyd yn oed pobl sy'n hyderus fel arfer ei chael hi'n anoddach nag arfer i wneud cyswllt llygad. Er enghraifft, os ydych chi ar ddêt gyda dyn neu ferch ac nad ydyn nhw'n gwneud llawer o gyswllt llygad â chi, gallai fod yn arwydd eu bod yn nerfus oherwydd maen nhw wir eisiau i chi eu hoffi.

Os nad ydych chi'n siŵr a yw rhywun yn teimlo'n anesmwyth o'ch cwmpas, edrychwch ar iaith eu corff am arwyddion eraill eu bod yn teimlo'n anesmwyth. Er enghraifft, mae rhwbio gwddf yn arwydd eu bod yn teimlo'n ansicr, dan fygythiad neu ofn.[] Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chidarllen i fyny ar iaith y corff; edrychwch ar ein canllaw i'r llyfrau iaith corff gorau.

Efallai eich bod wedi clywed bod celwyddog yn osgoi cyswllt llygaid oherwydd eu bod yn teimlo'n rhy euog neu hunanymwybodol i edrych ar eich llygaid. Ond mae'n bwysig gwybod nad yw person na all neu na fydd yn gwneud cyswllt llygad â chi o reidrwydd yn cuddio rhywbeth.

Yn ôl adolygiad yn 2020 ar y pwnc a gyhoeddwyd yn Frontier In Psychology, mae ymchwil wedi dangos, er bod diffyg cyswllt llygad yn gallu nodi nerfusrwydd, nid yw'n arwydd dibynadwy o dwyll.[]

4. Maen nhw eisiau dod â'r sgwrs i ben

Mae cyswllt llygaid yn arwydd o ymgysylltu a chydberthynas, felly os bydd rhywun yn torri cyswllt llygad, efallai y bydd wedi colli diddordeb yn y sgwrs ac yn teimlo'n barod i symud ymlaen. Os ydych chi'n synhwyro bod y sgwrs wedi arafu a bod y person arall yn dal i edrych yn rhywle arall, efallai na fydd ganddyn nhw ddiddordeb mewn siarad â chi ymhellach.

5. Maen nhw’n meddwl yn ddwfn

Os ydych chi’n cael sgwrs gyda rhywun sy’n mynd i’r afael â gwybodaeth neu’n cael trafferth rhoi rhywbeth mewn geiriau, efallai y byddan nhw’n edrych i ffwrdd neu i’r pellter wrth iddyn nhw gofio atgof neu geisio prosesu syniad. Mae angen ymdrech i edrych ar rywun yn y llygad. Gall torri cyswllt llygad wella gallu person i ganolbwyntio oherwydd bod ganddo un yn llai o wrthdyniad i ddelio ag ef.[]

6. Maen nhw'n ddig neu'n ofidus

Pan fydd rhywun yn gwrthod edrych arnoch chi, gall fod yn arwydd nad ydyn nhweisiau siarad. Efallai y byddan nhw hyd yn oed eisiau eich anwybyddu'n llwyr. Gall hyn fod oherwydd eu bod yn ddig gyda chi neu oherwydd eich bod wedi eu cynhyrfu a'u bod am eich osgoi am ychydig.

7. Mae ganddynt anhwylder ar y sbectrwm awtistig

Mae pobl ag awtistiaeth weithiau'n adrodd bod cyswllt llygaid yn teimlo'n anghyfforddus ac yn ymledol yn gorfforol.[] Yn ôl astudiaeth yn 2017 a gyhoeddwyd yn Scientific Reports, mae sganiau MRI yn dangos bod gan bobl ag awtistiaeth ymennydd sy'n anarferol o sensitif i wynebau.[] O ganlyniad, efallai y byddan nhw'n gweld bod teimlo cyswllt llygad yn achosi pryder a synnwyr o fod yn orbryder a synnwyr.83. Mae ganddyn nhw ADHD

Mae pobl ag anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd (ADHD) weithiau'n ei chael hi'n anodd cynnal cyswllt llygaid os ydyn nhw'n cael trafferth canolbwyntio ar bobl eraill yn ystod sefyllfaoedd cymdeithasol.[]

9. Maent wedi profi trawma

Gall pobl sydd â hanes o drawma ei chael yn anodd gwneud cyswllt llygad. Gall trawma newid strwythur yr ymennydd, gan ei wneud yn fwy tebygol o ddehongli syllu uniongyrchol arferol fel ffynhonnell bygythiad.[]

10. Mae ganddyn nhw normau diwylliannol gwahanol

Os ydych chi'n siarad â rhywun a allai fod o gefndir diwylliannol arall, cofiwch efallai nad yw eich dehongliad o gyswllt llygaid yr un peth â nhw.

Yn gyffredinol, mae pobl sy'n cael eu magu yn niwylliannau'r Gorllewin yn meddwl bod gwneud cyswllt llygaid yn ystod sgwrs yn arwydd o ddiddordeb cadarnhaol a chyfeillgarwch. Ond poblgall magu mewn diwylliannau eraill ddilyn set wahanol o reolau cymdeithasol. Er enghraifft, mewn rhai diwylliannau yn Nwyrain Asia, gall osgoi eich syllu fod yn arwydd o barch.[]

Beth i'w wneud pan na fydd rhywun yn gwneud cyswllt llygad â chi

Os nad yw rhywun yn gwneud cyswllt llygad â chi, ceisiwch beidio â'i gymryd yn bersonol. Peidiwch â thynnu sylw at eu hymddygiad. Mae'n debyg eu bod nhw'n ymwybodol nad ydyn nhw'n gwneud llawer o gyswllt llygad, ac nid yw'n ddefnyddiol i chi eu gwneud yn fwy hunanymwybodol amdano.

Dyma rai awgrymiadau y gallwch eu defnyddio pan nad yw rhywun yn dod i gysylltiad llygad â chi:

1. Ceisiwch wneud i’r person arall deimlo’n fwy cyfforddus

Os yw’r person rydych chi’n siarad ag ef yn swil, yn nerfus, neu’n dioddef o bryder cymdeithasol, efallai y bydd yn dechrau gwneud mwy o gyswllt llygaid os yw’n meddwl eich bod yn mwynhau ei gwmni. Ceisiwch dawelu eu meddyliau trwy wenu, gwrando'n ofalus, dilysu eu teimladau, a rhoi canmoliaeth wirioneddol iddynt.

Efallai yr hoffech chi hefyd ddarllen am sut i roi'r gorau i wneud i bobl deimlo'n anghyfforddus os yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd yn rhy aml yn eich sgyrsiau.

2. Newid y pwnc

Os ydych chi'n siarad â rhywun a'u bod yn dechrau osgoi cyswllt llygad yn sydyn, gall fod yn arwydd bod pwnc y sgwrs yn eu gwneud yn ddiflas neu'n anghyfforddus. Fe allech chi geisio symud y sgwrs i gyfeiriad newydd, i bwnc niwtral yn ddelfrydol.

Er enghraifft, os ydych chi ar ddêt gyda dyn a'i fod yn dechrau edrych i ffwrddyn amlach pan fyddwch chi'n gofyn iddo am ei chwiliad swydd, efallai ei fod yn fater sensitif y mae'n well ei osgoi. Gallech geisio holi am ei deulu neu ei ffrindiau yn lle hynny, neu gadw at bwnc ysgafnach fel ffilmiau neu hobïau.

3. Gwnewch hi’n hawdd iddyn nhw adael

Os ydych chi’n meddwl na all rhywun wneud cyswllt llygad â chi oherwydd eu bod eisiau gadael ond ddim yn gwybod sut, rhowch gyfle iddyn nhw esgusodi eu hunain. Mae'n debyg y byddant yn ddiolchgar am eich empathi a'ch caredigrwydd.

Er enghraifft, os ydych chi ar ddêt gyda merch a’ch bod chi’n cael yr argraff ei bod hi eisiau lapio pethau, fe allech chi ddweud rhywbeth fel, “Wow, mae hi wedi 10 p.m. yn barod! Hoffech chi aros allan ychydig yn hirach, neu a fyddwn ni'n ei alw'n noson?" neu “Ni allaf gofio a ddywedasoch fod gennych rywbeth i'w wneud yn ddiweddarach heddiw? Rwy’n cael amser gwych, ond nid wyf am eich gwneud yn hwyr os oes gennych gynlluniau eraill.”

4. Cynnig siarad trwy gyfrwng arall

Mae'n well gan rai pobl sy'n gymdeithasol bryderus neu'n swil iawn siarad dros alwadau ffôn, negeseuon testun, neu e-byst yn hytrach nag wyneb yn wyneb. Os oes angen i chi siarad trwy broblem gyda rhywun, ond eu bod mor anghyfforddus fel na allant edrych arnoch chi, gallech gynnig anfon neges atynt neu eu ffonio yn lle hynny. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Rwy’n gwybod ei bod yn lletchwith siarad am y mater hwn, ond mae angen i ni ei ddatrys un ffordd neu’r llall. A gaf i anfon e-bost atoch, a gallwn fynd oddi yno?”

5. Gofynnwch iddyn nhw pam nad ydyn nhwgwneud cyswllt llygad

Os ydych chi'n siarad â rhywun rydych chi'n ei adnabod yn dda ac maen nhw'n anarferol o gyndyn i wneud cyswllt llygad, fe allech chi ofyn iddyn nhw pam. Er enghraifft, os na all eich ffrind edrych arnoch chi yn y llygad un diwrnod ac mae'n ymddangos yn benderfynol o'ch anwybyddu, fe allech chi ddweud, “Hei, rydw i wedi sylwi eich bod chi'n dal i edrych i ffwrdd pan fyddaf yn siarad. Ydw i wedi gwneud rhywbeth i'ch cythruddo neu'ch cynhyrfu?”