Vad det betyder när någon undviker ögonkontakt när de pratar

Att hålla ögonkontakt under ett samtal är en viktig social färdighet som vi utvecklar tidigt i livet. Att hålla ögonkontakt när man pratar har många fördelar. Det kan till exempel hjälpa dig att skapa kontakt,[] vinna andra människors förtroende[] och verka mer attraktiv.[]

Men ögonkontakt känns inte alltid lätt eller naturligt. Du har förmodligen haft några samtal med personer som inte kan eller vill titta på dig direkt. I den här artikeln ska vi titta på orsakerna till att någon kan ha liten eller ingen ögonkontakt under ett samtal.

Anledningar till att någon kanske inte har ögonkontakt när de pratar

När du pratar med någon som inte kan möta din blick kan du börja känna dig obekväm. Du kanske börjar undra om de döljer något eller om du har gjort något som gör dem nervösa. Men det finns många anledningar till att någon undviker ögonkontakt när de pratar. Här är några av de vanligaste anledningarna till att någon undviker ögonkontakt:

1. De har social ångest

En ovilja att ta ögonkontakt är ett vanligt tecken på social ångest (SAD).[] Personer med SAD har en intensiv rädsla för att bli bedömda av andra. När en person med social ångest tar ögonkontakt med någon kan de känna sig granskade,[] vilket kan göra dem ännu mer självmedvetna.

2. De är blyga

Blyga personer känner sig ängsliga och obekväma i sociala situationer, särskilt om de pratar med människor de inte känner så väl. En blyg person kan undvika ögonkontakt eftersom de känner sig nervösa över att engagera sig med andra. Blyghet liknar social ångest, men det är mildare. Det har mindre inverkan på en persons liv och klassificeras inte som ett psykiskt problem.[]

Vissa blyga personer känner sig ännu blygare än vanligt när de träffar personer som de tycker är attraktiva. Om du är på dejt med en blyg kille eller tjej kan det vara svårt för dem att få ögonkontakt med dig.

3. De känner sig nervösa eller obekväma

Bristande ögonkontakt kan vara ett tecken på känslomässigt obehag. Den som inte har ögonkontakt med dig kan t.ex. känna sig obekväm med det aktuella samtalsämnet eller vara nervös helt enkelt för att han eller hon inte känner dig så väl och är orolig för att göra ett gott intryck.

I vissa pressade sociala situationer, som en anställningsintervju eller första dejten, kan även personer som vanligtvis är självsäkra tycka att det är svårare än vanligt att få ögonkontakt. Om du till exempel är på dejt med en kille eller tjej och de inte får så mycket ögonkontakt med dig, kan det vara ett tecken på att de är nervösa eftersom de verkligen vill att du ska tycka om dem.

Om du inte är säker på om någon känner sig illa till mods i din närhet kan du titta på deras kroppsspråk efter andra tecken på att de känner sig illa till mods. Att gnugga sig i nacken är till exempel ett tecken på att de känner sig osäkra, hotade eller rädda.[] Det kan vara bra att läsa på om kroppsspråk; kolla in vår guide till de bästa böckerna om kroppsspråk.

Du kanske har hört att lögnare undviker ögonkontakt eftersom de känner sig för skyldiga eller självmedvetna för att möta din blick. Men det är viktigt att veta att en person som inte kan eller vill få ögonkontakt med dig inte nödvändigtvis döljer något.

Enligt en översikt från 2020 om ämnet som publicerades i Psykologi i framkant, forskning har visat att även om brist på ögonkontakt kan signalera nervositet, är det inte ett tillförlitligt tecken på bedrägeri.[]

4. De vill avsluta samtalet

Ögonkontakt är ett tecken på engagemang och samförstånd, så om någon bryter ögonkontakten kan de ha tappat intresset för samtalet och känna sig redo att gå vidare. Om du känner att samtalet har saktat ner och den andra personen fortsätter att titta någon annanstans, kanske de inte är intresserade av att prata vidare med dig.

5. De är djupt försjunkna i tankar

Om du har ett samtal med någon som kämpar med information eller med att sätta ord på något, kan de titta bort eller på avstånd när de återkallar ett minne eller försöker bearbeta en idé. Att se någon i ögonen kräver ansträngning. Att bryta ögonkontakten kan förbättra en persons koncentration eftersom de har en distraktion mindre att hantera.[]

6. De är arga eller upprörda

När någon vägrar att titta på dig kan det vara ett tecken på att de inte vill prata. De kanske till och med vill ignorera dig helt. Det kan bero på att de är arga på dig eller att du har gjort dem upprörda och att de vill undvika dig ett tag.

7. De har en autismspektrumstörning

Personer med autism uppger ibland att ögonkontakt känns fysiskt obehagligt och påträngande.[] Enligt en studie från 2017 som publicerades i Vetenskapliga rapporter, MR-undersökningar visar att personer med autism har hjärnor som är ovanligt känsliga för ansikten.[] Därför kan de uppleva att ögonkontakt kan utlösa känslor av ångest och en känsla av att vara överväldigad.

8. De har ADHD

Personer med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) har ibland svårt att hålla ögonkontakt om de har svårt att fokusera på andra människor i sociala situationer.[]

9. De har upplevt traumatiska händelser

Personer med en historia av trauma kan ha svårt att få ögonkontakt. Trauma kan förändra hjärnans struktur, vilket gör det mer sannolikt att tolka en normal direkt blick som en källa till hot.[]

10. De har olika kulturella normer

Om du pratar med någon som kanske har en annan kulturell bakgrund bör du vara medveten om att din tolkning av ögonkontakt kanske inte är densamma som deras.

Som en allmän regel anser människor som är uppväxta i västerländska kulturer att ögonkontakt under ett samtal är ett tecken på positivt intresse och vänlighet. Men människor som är uppväxta i andra kulturer kan följa en annan uppsättning sociala regler. I vissa östasiatiska kulturer kan det till exempel vara ett tecken på respekt att vända bort blicken.[]

Vad du ska göra när någon inte har ögonkontakt med dig

Om någon inte ger dig ögonkontakt ska du försöka att inte ta det personligt. Dra inte uppmärksamhet till deras beteende. De är förmodligen medvetna om att de inte ger mycket ögonkontakt, och det är inte bra för dig att göra dem mer självmedvetna om det.

Här är några tips som du kan använda när någon inte vill ha ögonkontakt med dig:

1. Försök att få den andra personen att känna sig mer bekväm

Om personen du pratar med är blyg, nervös eller har social ångest kan de börja ta mer ögonkontakt om de tror att du tycker om deras sällskap. Försök att göra dem lugna genom att le, lyssna noga, bekräfta deras känslor och ge dem genuina komplimanger.

Du kanske också vill läsa om hur du slutar få människor att känna sig obekväma om detta är något som händer alltför ofta i dina konversationer.

2. Byt ämne

Om du pratar med någon och de plötsligt börjar undvika ögonkontakt, kan det vara ett tecken på att samtalsämnet gör dem uttråkade eller obekväma. Du kan försöka flytta samtalet i en ny riktning, helst till ett neutralt ämne.

Om du till exempel är på dejt med en kille och han börjar titta bort oftare när du frågar honom om hans jobbsökande, kan det vara en känslig fråga som är bäst att undvika. Du kan försöka fråga om hans familj eller vänner istället, eller hålla dig till ett lättare ämne som filmer eller hobbies.

3. Gör det lätt för dem att lämna

Om du tror att någon inte kan få ögonkontakt med dig för att de vill gå men inte vet hur, ge dem en möjlighet att ursäkta sig. De kommer förmodligen att vara tacksamma för din empati och vänlighet.

Om du till exempel är på dejt med en tjej och får intrycket att hon vill avsluta, kan du säga något i stil med: "Oj, klockan är redan över 22.00! Vill du stanna ute lite längre, eller ska vi avsluta för i kväll?" eller "Jag kommer inte ihåg om du sa att du hade något att göra senare idag? Jag har jättekul, men jag vill inte att du kommer för sent om du har andra saker att göra senare på kvällen.planer."

4. Erbjuda samtal via annat medium

Vissa socialt ängsliga eller mycket blyga personer föredrar att prata via telefonsamtal, sms eller e-post snarare än ansikte mot ansikte. Om du behöver prata igenom ett problem med någon, men personen är så obekväm att han eller hon inte kan se dig i ögonen, kan du erbjuda dig att skicka ett meddelande eller ringa istället. Du kan till exempel säga: "Jag vet att det är besvärligt att prata om det här problemet, men vi måste reda ut det på ett eller annat sätt.Kan jag mejla dig så kan vi ta det därifrån?"

5. Fråga dem varför de inte har ögonkontakt

Om du pratar med någon du känner väl och de är ovanligt ovilliga att ta ögonkontakt, kan du fråga dem varför. Om din vän till exempel inte kan se dig i ögonen en dag och verkar fast besluten att ignorera dig, kan du säga: "Hej, jag har märkt att du tittar bort när jag pratar. Har jag gjort något som irriterar eller gör dig upprörd?"