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如果您通过我们的链接购买了产品，我们可能会赚取佣金。 这些是我对如何提高自尊心的最佳推荐。
作为一名行为科学家，我阅读了大量有关自尊的书籍。 我还在网上查看了人们对这些书籍的看法，并将其与我自己的经验进行了比较。 我这样做是为了创建一个全面的指南，帮助你选择适合你的自尊书籍。
此外，请参阅我们专门针对自信和社交焦虑的单独书籍指南。
热门推荐
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总冠军
1. 自信心工作手册
作者：芭芭拉-马克韦
这是我在这本指南中最推荐的一本书。 没有任何可疑的想法--整本书都是基于经研究证明能增强自尊心的方法。 芭芭拉-马克韦是该领域著名的精神病学家。 虽然这是一本工作手册，但它并不枯燥，而是充满鼓励和积极的。
因为是工作手册，所以有很多练习和步骤指导（不过没有超出你舒适范围的奇怪练习等）。
如果你想提高自尊，这本书是我的首选。
如果您有以下需求，请阅读本书
你想提高自己的自尊心。
如果您有以下情况，请勿购买此书
1.您不喜欢工作簿格式，请使用.NET。
2.你想要更注重自我接纳的东西。 如果是这样，那就获取......。
亚马逊上的评分为 4.8 星。
首选自我接纳
2. 信心差距
作者：拉斯-哈里斯
这本书是我的同事戴维在他的信心书评中最推荐的一本书。
这也是我在 如何更加接纳自己 .
如果您有以下需求，请阅读本书
如果你最大的挣扎是自我接纳，对自己苛刻，我会推荐这本书，而不是......。
如果您有以下情况，请勿购买此书
你面临的主要挑战是，你想提高自己的自尊心，但你已经能够同情自己了。 如果是这样，那就买第一本吧。
点击这里阅读戴维的书评全文。
最受欢迎的非作业本
3. 不完美的礼物
作者：布雷内-布朗
这是一本关于自尊和改善自我形象的好书。 不过，这本书是从一个母亲的角度来写的，因此，尽管其中的原则具有普遍性，但有些人可能很难理解。
对自己的谈论很多，而对读者的关注较少。
这是一本很受欢迎的书，但在我看来，如果你想认真地提高自己的自尊心，练习册的效果会更好。 因此，我建议你先阅读本指南开头的书籍。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
4.自尊的六大支柱
作者： 纳撒尼尔-布兰登
这是一本关于如何提高自尊的实用性很强的循序渐进的书籍。 它不像本指南中更高层次的书籍那样切中要害，如果你想直奔主题，可以跳过一些比较哲学化的章节。 这本书是 1995 年出版的，所以写作方式有点过时。 但在今天，这仍然是一本很有价值的书。
然而，它并不像......那样切中要害。
如果您有以下需求，请阅读本书
1. 您可以使用较老的语言，并希望学习更多关于自尊的知识，而不仅仅是如何提高自尊。
2. 你不喜欢工作簿格式。
如果您有以下情况，请勿购买此书
如果是这样，那就买................
亚马逊上的评分为 4.5 星。
5. 四项协议
作者：唐-米格尔-鲁伊斯
这是一本关于如何克服限制性信念的经典著作，这也是我在这里介绍它的原因。 它为你提供了一套规则，让你不用担心别人的看法，做你自己。
如果你有自尊问题，这本书不太可能像近期出版的其他书籍那样对你产生持久的影响。
我建议你阅读这本书，但不要让它成为你关于自尊的唯一书籍。 先阅读本指南的前两本书。 然后，如果你想更多地了解自尊的概念，可以阅读这本书。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
6.自尊心理学
作者： 纳撒尼尔-布兰登
这是纳撒尼尔-布兰登（Nathaniel Branden）的第二本书上榜。
这又是一本关于自尊的经典著作。 不过，如果你只想一步步了解自尊，还有更好的书。 这本书教给你所有基本原则，你不必知道。 这是关于自尊的第二本或第三本书，但我不会把它作为第一本书推荐。
亚马逊上的评分为 4.4 星。
7 . 克服自卑心理
作者：梅兰妮-芬内尔
这本书虽然有些重复和冗长，但它提供了可操作的建议和练习，以应对自卑和围绕自卑的其他问题，如抑郁和焦虑。
购买本书的条件是
1.你不介意重复写作和练习
2.您可以阅读枯燥的临床文章
跳过这本书，如果...
1. 您对认知行为疗法相当熟悉
2.您想轻松阅读
亚马逊上的评分为 4.5 星。
青少年的首选
8.青少年自尊工作手册
作者：Lisa M. Schab LCSW
这本书采用科学的方法来解决自尊问题。 事实上，其基本心理学原理与其他采用科学研究技术的自尊书籍（如 CBT 和 ACT）相同，但这本书是为青少年编写的：书中的练习适合青少年的情况和心理。
因为这是一本作业本，所以您的孩子必须有动力投入到学习中去，以取得进步。
亚马逊上的评分为 4.4 星。
9 . 自尊心
作者：马修-麦凯、帕特里克-范宁
本书解释了自我批评的原理，并通过正念、肯定句、咒语和其他练习来改变你用内心的声音与自己对话的方式。
虽然文风有些枯燥，但读起来还是很轻松。
如果您想购买这本书
1.你要了解消极的自我对话从何而来
2.您想知道如何与消极的自我对话作斗争的技巧
3.您想阅读作者的亲身经历
跳过这本书，如果...
您非常熟悉认知行为疗法的自尊方法
亚马逊上的评分为 4.6 星。
荣誉表彰
10.大魔术
作者： Elizabeth Gilberg
这不是一本为你提供提高自尊的练习或步骤的工作手册。 它更像是一本伊丽莎白的回忆录，讲述了她如何在不被恐惧束缚的情况下发挥创造力。 这本书专门针对女性。
如果您有以下需求，请阅读本书
与工作簿相比，您更喜欢传记格式。
See_also: 无人倾诉？ 现在该怎么办（以及如何应对）如果您有以下情况，请勿购买此书
你需要的是可操作的东西来增强自尊，而不是......。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
11 . 来自内部的革命
作者：格洛丽亚-斯坦因
这本书与上一个条目有些类似，主要面向女性，内容包括自助、女性主义和自传。
书中涉及对现状的质疑、作者在 60 年代遭遇性别歧视的经历，以及帮助人们树立自尊的实用练习。
它并不声称能提供世界上所有的答案，有时只是提出一个问题并加以思考，却没有给出明确的 "为什么 "或 "如何做"。
如果您想购买这本书
1.你想从女性的角度看自尊问题
See_also: 治疗中该谈些什么：常见话题及实例2. 性别歧视是一个你能感同身受的问题
3.您需要实际练习
跳过这本书，如果...
1.您希望采用严格的临床方法
2.女性主义视角可能会让你反感
亚马逊上的评分为 4.7 星。
12 . 治愈自我情绪
作者：贝弗利-恩格尔
它很好地解释了源自童年创伤的自尊问题的原因。
这些信息是作为一种新的疗法形式呈现的，但大多借鉴了认知行为疗法和心理动力学疗法。
从负面来看，写作风格和练习有些重复，而且文中有几处出现了伪科学。
如果您想购买这本书
1.您在童年时期遭受过创伤或虐待
2.您需要一本以临床方法为基础的书
3.您希望兼顾理论信息和实践练习
跳过这本书，如果...
1.您已经熟悉 CBT
2.你的自尊问题并不严重
3.你不想做大量运动
亚马逊上的评分为 4.5 星。
13 . 实现自尊的十天
作者：大卫-D-伯恩斯
虽然你可以单独阅读和使用这本书，但它是一本主要为与治疗师一起使用而设计的工作手册，因此书名中的十天可能会延长到更长的时间。
它解释了抑郁、焦虑和自卑的原因，但主要侧重于实际补救这些问题。
消极的一面是，写作风格可能会让人感到过时和生硬，作者经常对读者喋喋不休，不断推销这本书。
一些重要的图表在 kindle 版本中无法阅读，因此如果您有兴趣尝试，请购买实体版。
如果您想购买这本书
1.您喜欢写日记
2. 您想尝试与治疗师一起使用这本书
跳过这本书，如果...
1.您不喜欢作业本
2.您还没有准备好进行实际练习和大量写作
亚马逊上的评分为 4.4 星。
14.自爱实验
作者：香农-凯泽
这本书的重点是帮助你喜欢自己，让你觉得自己是有价值的。 如果你不这样做，你就有可能自我毁灭。 这本书也是专门针对女性的。
不幸的是，这本书并不尽如人意。 有一本更好的培养自爱的书--那本书中包含了大量的策略，这些策略都被证明可以让人更加自怜。
亚马逊上的评分为 4.1 星。
15.自尊的力量
作者： 纳撒尼尔-布兰登
这本书与《自尊心理学》同名，是同一作者后来写的。 我认为纳撒尼尔后来写的这本书更具有可操作性，因为他之前写的那本书被批评过于理论化。 这本书不如《自尊的六大支柱》全面，所以我建议你先读那本书，然后再读这本书。
不过，还有更多关于这一主题的最新书籍。
亚马逊上的评分为 4.7 星。
需谨慎阅读的书籍
这些书几乎没有发挥作用的迹象。
布拉德肖谈家庭
作者：约翰-布拉德肖
这本书的主要读者是有家庭的已婚人士，它的写作和编排都不是很好。 书中有很多流行心理学的内容，没有研究支持。
亚马逊上的评分为 4.6 星。
势不可挡的自信
作者：肯特-赛尔
就我个人而言，我并不喜欢NLP（神经语言程序学），因为它包含了很多伪科学的内容。 另外，这本书对于那些有自信问题的人来说有点微不足道。
如果你是 NLP 的粉丝，不妨去看看。 但相比之下，我更喜欢本文开头的指南。
亚马逊上的评分为 3.8 星。
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