Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea. Hauek dira zure autoestimua hobetzeko nire gomendio nagusiak.
Jokaeraren zientzialari gisa, asko irakurtzen dut autoestimuari buruz. Jendeak liburuei buruz zer iritzi duen ere aztertu dut sarean, eta nire esperientziarekin alderatu dut. Hau egin dut gida integral bat sortzeko, zuretzat autoestimuaren liburu egokia aukeratzen laguntzeko.
Gainera, ikusi gure liburu-gidak bereziki norberaren konfiantzarako eta antsietate sozialerako.
Aukera nagusiak
–
–
–
–
Aukera nagusia, oro har
1. The Self Confidence Workbook
Egilea: Barbara Markway
Hau da gida honetako nire gomendio nagusia. Ez dago zalantzazko ideiarik - liburu osoa autoestimua areagotzeko ikerketetan erakutsi diren metodoetan oinarritzen da. Barbara Markway arloko psikiatra ospetsua da. Lan-koadernoa den arren, ez da lehorra baizik eta pozgarria eta positiboa.
Lan-koadernoa denez ariketa eta pausoz pauso gida asko daude. (Ez da arraroa zure erosotasun gunetik ateratako ariketak, etab.).
Ezin dut liburu honi buruz ezer negatiborik esateko asmatu, nahiz eta ñabardurazko berrikuspen baten mesedetan nahi nuke. Zure autoestimua hobetu nahi baduzu, hau da nire aukerarik onena.
Lortu liburu hau...
Zure autoestimua hobetu nahi baduzu.
EZ lortuliburu hau bada...
1. Ez zaizu lan-koaderno formatua gustatzen. Horren ordez, lortu .
2. Norberaren onarpenean gehiago zentratutako zerbait nahi duzu. Hala bada, lortu .
4,8 izar Amazonen.
Hautatu onena norberaren onarpena
2. The Confidence Gap
Egilea: Russ Harris
Liburu hau David nire lankidearen gomendio nagusia da konfiantzazko liburuei buruzko iritzietan.
Gainera, nire gomendio nagusia da Zeure burua gehiago onartzeko .
Ekar ezazu liburu hau baldin...
Zure burua gogor eta gogorrena bazara, liburu hau gogortzen baduzu, gomendatzen dizut. baino gehiago .
EZ lortu liburu hau baldin...
Zure erronka nagusia zure autoestimua hobetu nahi duzula da, baina dagoeneko zure buruarekin errukitsua izateko gai zarela. Hala bada, lortu lehenengoa.
Irakurri Davidek liburuaren berrikuspen osoa hemen.
Hautatu ez-koadernoa
3. The Gifts of Imperfection
Egilea: Brené Brown
Autoestimuari eta norberaren irudia hobetzeko liburu ona da hau. Hala ere, amaren ikuspuntutik idatzita dago, beraz, batzuek harremanak izan ditzakete, printzipioak unibertsalak izan arren.
Bere buruari buruz asko hitz egiten da eta irakurleari arreta gutxiago jartzen zaio.
Gustuko liburua da, baina nire ustez, lan-koadernoek emaitza hobeak ematen dituzte zure autoestimua hobetzeko serio bazara. Horregatik, liburuak gida honen hasierarako irakurtzea gomendatzen dizut.
4,6 izar Amazonen.
4.Autoestimuaren sei zutabeak
Egilea: Nathaniel Branden
Autoestimua nola areagotzeko modu oso egokia den eta urratsez urratseko liburua da hau. Ez da kontua gida honetan gorago dauden liburuak eta filosofikoagoak bihurtzen diren kapitulu batzuk salta ditzakezu atzetik zuzenean jarraitu nahi baduzu. Liburua 1995ean atera zen, beraz, idazteko modua zaharkituta dago. Gaur egun oraindik, liburu baliotsua da.
Ikusi ere: Nola utzi lagunekiko posesibo izateariHala ere, ez da hain zuzena.
Jaso liburu hau...
1 bada. Ondo zaude hizkuntza zaharrago batekin eta autoestimuari buruz gehiago ikasi nahi duzu nola hobetu baino.
2. Lan-koadernoaren formatuak ez dituzu gustatzen.
EZ lortu liburu hau baldin...
Zure autoestimua hobetzeko moduari buruzko zerbait (eta atzeko istoriorik eta filosofiarik gabe) nahi baduzu. Hala bada, lortu .
Ikusi ere: Nola aurre egin Flaky Friends4,5 izar Amazonen.
5. The Four Agreements
Egilea: Don Miguel Ruiz
Sinesmen mugatzaileak gainditzeko kultuko klasiko bat da, eta horregatik lantzen dut hemen. Arau multzo bat ematen dizu besteek pentsatzen dutenaz ez kezkatu eta zeure burua izateko.
Hala ere, ez da lan-koaderno bat, eta ez dizu pentsamolde berri bat barneratzeko estrategiarik ematen. Autoestimu arazoak badituzu, nekez izango du eragin iraunkorrik azken liburuek bezala.
Irakurtzea gomendatzen dizut, baina ez utzi autoestimuari buruzko zure liburu bakarra izan dadin. Irakurri lehendabizi gida honen lehen bi liburuak. Orduan,autoestimuaren ideiari zapore gehiago nahi badiozu, hau irakur dezakezu.
4,6 izar Amazonen.
6. Autoestimuaren psikologia
Egilea: Nathaniel Branden
Zerrenda honetako Nathaniel Brandenen bigarren liburua da.
Autoestimuari buruzko kultuzko beste klasiko bat da hau. Hala ere, badira liburu hobeak autoestimurako pausoz pauso plan bat nahi baduzu. Honek jakin behar ez dituzun oinarrizko printzipio guztiak irakasten dizkizu. Autoestimuari buruzko bigarren edo hirugarren liburu perfektua da hau, baina ez nuke lehen bezala gomendatuko.
4,4 izar Amazonen.
7 . Autoestimu baxua gainditzea
Egilea: Melanie Fennell
Liburu hau errepikakorra eta luze samarra den arren, liburu honek autoestimu baxuari eta inguratzen duten beste gai batzuei aurre egiteko aholku eta ariketak eskaintzen ditu, hala nola depresioa eta antsietatea, hala nola, liburu hau. Ez zaizu axola idazketa errepikakorra eta ariketak
2. Ondo zaude testu lehor eta klinikoa irakurtzearekin
Saltatu liburu hau baldin...
1. Nahiko ezagutzen duzu jokabide kognitiboaren terapia
2. Irakurketa arin bat nahi duzu
4,5 izar Amazonen.
Nerabeentzako aukerarik onena
8. Nerabeentzako autoestimuaren lan-koadernoa
Egilea: Lisa M. Schab LCSW
Liburu honek autoestimuaren ikuspegi zientifiko bat erabiltzen du. Izan ere, azpian dagoen psikologia beste autoestimuaren liburuen berdina daerabili zientifikoki ikertutako teknikak CBT eta ACT bezalakoak, baina hau nerabeentzat da: Ariketak nerabeen egoeretara eta adimenetara egokituta daude.
Lan-koaderno bat denez, zure nerabeak motibatuta egon behar du lana hobetzeko.
4,4 izar Amazonen.
9 . Autoestimua
Egilea: Matthew McKay, Patrick Fanning
Liburu honek autokritikak nola funtzionatzen duen azaltzen du eta mindfulness, baieztapenak, mantrak eta bestelako ariketak erabiltzen ditu zure barneko ahotsarekin zeure buruari hitz egiteko modua aldatzeko.
Irakurketa estiloa ez da lehorra, baina ez da erraza. liburu hau bada...
1. Nork bere buruaren hizketa negatiboa nondik datorren ulertu nahi duzu
2. Norberaren hizketa negatiboari aurre egiteko aholkuak nahi dituzu
3. Egilearen esperientziari buruz irakurri nahi duzu
Saltatu liburu hau baldin...
Oso ezagutzen baduzu Autoestimuaren Terapia Kognitiboaren ikuspegia
4,6 izarrekin Amazonen.
Ohorezko aipamenak
10. Big Magic
Egilea: Elizabeth Gilberg
Hau EZ da zure autoestimua hobetzeko ariketak edo urratsak dituen lan-koadernoa. Gehiago da Elizabethek beldurrak eutsi gabe sormen izateko duen moduaren memoria. Liburu hau bereziki emakumeei zuzenduta dago.
Lortu liburu hau baldin...
Biografia formatua nahiago baduzu lan-koadernoaren formatua baino.
EZ eskuratu liburu hau baldin...
Zukautoestimu gehiago lortzeko ekintzarako zerbait nahi. Horren ordez, joan edo .
4,6 izarren bila Amazonen.
11 . Barruko iraultza
Egilea: Gloria Steinem
Aurreko sarreraren antzeko samarra, batez ere emakumeei zuzendutako liburua da. Autolaguntza, feminismoa eta autobiografia atalak ditu.
Statu quo-a zalantzan jartzen du, egileak 60ko hamarkadan sexismoarekin izandako esperientziak, eta norberaren autoestimuan laguntzeko ariketa praktikoak ditu.
Ez du aldarrikatzen munduko erantzun guztiak ematen dituenik, batzuetan galdera bat planteatu eta hausnartuz, "zein" liburu hau "ze" edo "zer" eman gabe. 0>
1. Emakume baten autoestimuari buruzko ikuspegia nahi duzu
2. Sexismoa lotu dezakezun arazoa da
3. Ariketa praktikoak nahi dituzu
Saltatu liburu hau baldin...
1. Ikuspegi hertsiki klinikoa nahi duzu
2. Angelu feminista bat desaktibatzeko izan daiteke
4,7 izar Amazonen.
12 . Healing Your Emotional Self
Egilea: Beverly Engel
Haurtzaroko traumetatik sortzen diren autoestimu arazoen arrazoiak azaltzeko lan ona egiten du.
Informazioa terapia forma berri gisa aurkezten da, baina gehienbat Jokabide Kognitibotik, Psikodinamika eta Psikodinamika-terapia eta idazketa-estilotik hartua da. zertxobait errepikakorra eta badaude aTestuan pseudozientziaren pare bat kasu.
Erosi liburu hau baldin...
1. Haurtzaroan trauma edo tratu txarrak bizi izan dituzu
2. Ikuspegi klinikoa duen liburu bat nahi duzu
3. Informazio teorikoaren eta ariketa praktikoen oreka nahi duzu
Saltatu liburu hau baldin...
1. Dagoeneko ezagutzen duzu CBT
2. Zure autoestimu arazoak ez dira horren larriak
3. Ez duzu ariketa asko egin nahi
4,5 izar Amazonen.
13 . Ten Days to Self-Esteem
Egilea: David D. Burns
Liburu hau bakarrik irakurri eta erabil dezakezun arren, batez ere terapeutarekin erabiltzeko diseinatutako lan-koadernoa da; beraz, liburuaren izenburutik hasita hamar egunak denbora-tarte luzeago batera luzatuko dira ziurrenik. arazo horiek benetan konpontzeko.
Alderdi negatiboan, idazketa estiloa zaharkitua eta klinikoa izan daiteke, egileak irakurlearekin sarritan hitz egiten duela eta liburua etengabe saltzen duelarik.
Kinbileko bertsioan diagrama garrantzitsu batzuk irakurezinak dira, beraz, lortu fisikoa probatzeko interesa baduzu.
Erosi liburu hau. Egunkaria egitea gustatzen zaizu
2. Liburu hau zure terapeutarekin erabiltzen saiatu nahi duzu
Saltatu liburu hau baldin...
1. Lan-koadernoak ez zaizkizu gustatzen
2. Ez zaude prest konpromisoa hartzekoariketa praktikoak eta idazketa asko
4,4 izar Amazonen.
14. The Self-Love Experiment
Egilea: Shannon Kaiser
Liburu honen ardatza zeure burua bezala laguntzea da, duin sentitzeko. Ez baduzu, autosabotatzea arriskua duzu. Liburu hau emakumeei zuzenduta dago bereziki.
Tamalez, liburu hau ez da izan litekeen bezain ona. auto-maitasuna garatzeko askoz liburu hobea da - liburu horrek auto-errukitsuagoak direla frogatuta dauden estrategia asko ditu. Honek ez.
4,1 izar Amazonen.
15. Autoestimuaren boterea
Egilea: Nathaniel Branden
“Autoestimuaren psikologia” antzeko izena duen liburuaren egile beraren geroagoko liburua da. Uste dut Nathaniel-ek hau idatzi zuen geroago liburu ekintzagarriago gisa, bere aurrekoa teorikoegia zela kritikatu baitzuten. Ez da autoestimuaren 6 zutabeak bezain zabala, beraz, lehenengo eta hau bigarren irakurketa gisa hartzea gomendatuko nuke.
Hala ere, eta gaiari buruzko liburu eguneratuagoak dira.
4,7 izar Amazonen.
Kontuz ibili beharreko liburuak
Hauek, familiako ebidentzia gutxi duten liburuak dira. 0>
Egilea: John Bradshaw
Batez ere, familia duten ezkonduei zuzenduta dago, liburu hau ez dago oso ondo idatzita edo antolatuta. Pop psikologia asko dauka, ikerketak babesten ez duena.
4,6 izar Amazonen.
Konfiantza geldiezina
Egilea: Kent Sayre
Pertsonalki, ez nago NLP (Programazio Neurolinguistikoa) maiteminduta, pseudozientzia asko dituelako. Gainera, liburu hau apur bat hutsala da konfiantza arazoak dituzten pertsonentzat.
NLP zalea bazara, begiratu ezazu. Baina artikulu honen hasierarako gidak nahiago nituzke haren aldean.
3,8 izar Amazonen.
Gainera, baliteke gai hauei buruzko gure beste liburuen gidak interesatzea:
– Norberarengan konfiantzari buruzko liburu onenak
– Gizarte-trebetasunei buruzko liburu onenak
– Elkarrizketa-trebetasunei buruzko liburu onenak
>
> – Elkarrizketa-gaitasunei buruzko liburu onenak>
>– Gorputz hizkuntzari buruzko liburu onenak
<3}> <3} 3>