Obsah
Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Toto sú moje najlepšie odporúčania, ako zlepšiť svoje sebavedomie.
Ako behaviorálny vedec som o sebaúcte veľa čítal. Preskúmal som aj to, čo si ľudia myslia o knihách na internete, a porovnal som to s vlastnými skúsenosťami. Urobil som to preto, aby som vytvoril komplexného sprievodcu, ktorý vám pomôže vybrať si tú správnu knihu o sebaúcte.
Pozrite si aj naše samostatné knižné príručky zamerané na sebadôveru a sociálnu úzkosť.
Najlepšie výbery
-
-
-
-
Najlepší výber celkovo
1. Pracovný zošit o sebadôvere
Autor: Barbara Markway
Toto je moje top odporúčanie v tejto príručke. Žiadne pochybné nápady - celá kniha je založená na metódach, ktoré sa v štúdiách ukázali ako zvyšujúce sebavedomie. Barbara Markwayová je uznávaná psychiatrička v tejto oblasti. Aj keď ide o pracovnú knihu, nie je suchopárna, ale povzbudzujúca a pozitívna.
Keďže ide o pracovnú učebnicu, je v nej veľa cvičení a návodov krok za krokom (nie však žiadne čudné cvičenia mimo vašej komfortnej zóny atď.).
Na túto knihu neviem vymyslieť nič negatívne, aj keď by som to kvôli vyladenej recenzii chcela. Ak si chcete zlepšiť sebavedomie, toto je moja top voľba.
Kúpte si túto knihu, ak...
Chcete si zlepšiť sebavedomie.
Túto knihu si NEVYBAVUJTE, ak...
1. Nepáči sa vám formát pracovného zošita. Namiesto toho si .
2. Chcete niečo zamerané viac na sebaprijatie. Ak áno, zaobstarajte si .
4,8 hviezdičiek na Amazone.
Najlepší výber sebaprijatie
2. Rozdiel v dôvere
Autor: Russ Harris
Táto kniha je najlepším odporúčaním môjho kolegu Davida v jeho recenziách kníh o dôvere.
Je to tiež moje hlavné odporúčanie na ako lepšie prijať samého seba .
Kúpte si túto knihu, ak...
Ak je vaším najväčším bojom sebaprijatie a to, že ste na seba prísni, odporúčam túto knihu namiesto .
Túto knihu si NEVYBAVUJTE, ak...
Vašou hlavnou výzvou je, že chcete zlepšiť svoje sebavedomie, ale už dokážete byť súcitní sami so sebou. Ak je to tak, získajte prvú.
Celú Davidovu recenziu knihy si môžete prečítať tu.
Top pick non-workbook
3. Dary nedokonalosti
Autor: Brené Brown
Je to dobrá kniha o sebaúcte a zlepšovaní sebavedomia. Je však písaná z pohľadu matky, takže niektorí by mohli mať problém sa s ňou stotožniť, aj keď zásady sú univerzálne.
Veľa hovorí o sebe a menej sa venuje čitateľovi.
Je to obľúbená kniha, ale podľa môjho názoru pracovné zošity prinášajú lepšie výsledky, ak to so zlepšením sebavedomia myslíte vážne. Preto vám odporúčam, aby ste si najprv prečítali knihy podľa začiatku tejto príručky.
4,6 hviezdičiek na Amazone.
4. Šesť pilierov sebaúcty
Autor: Nathaniel Branden
Je to veľmi dobre použiteľná a krok za krokom spracovaná kniha o tom, ako si zvýšiť sebavedomie. Nie je taká vecná ako knihy vyššie v tejto príručke a ak chcete prejsť priamo k veci, môžete preskočiť niektoré kapitoly, ktoré sú viac filozofické. Kniha vyšla v roku 1995, takže spôsob písania je trochu zastaraný. Napriek tomu je to aj dnes hodnotná kniha.
Nie je to však tak podstatné ako .
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Vyhovuje vám starší jazyk a chcete sa dozvedieť viac o sebavedomí, než len o tom, ako ho zlepšiť.
2. Nemáte radi formáty pracovných zošitov.
Túto knihu si NEVYBAVUJTE, ak...
Chcete niečo, čo je JEDINE o tom, ako si zlepšiť sebavedomie (a žiadne zákulisie a filozofia). Ak áno, tak si .
Pozri tiež: Ako si stanoviť ciele a uskutočniť ich (príklady krok za krokom)4,5 hviezdičky na Amazone.
5. Štyri dohody
Autor: Don Miguel Ruiz
Je to kultová klasika o tom, ako prekonať obmedzujúce presvedčenia, a preto ju tu uvádzam. Dáva vám súbor pravidiel, ako sa netrápiť tým, čo si myslia ostatní, a byť sám sebou.
Nie je to však pracovná kniha a neposkytuje vám stratégie, ako si osvojiť nové myslenie. Ak máte problémy so sebaúctou, je nepravdepodobné, že by mala trvalý vplyv ako novšie knihy.
Odporúčam vám, aby ste si ju prečítali, ale nech to nie je vaša jediná kniha o sebaúcte. Najprv si prečítajte prvé dve knihy tejto príručky. Potom, ak chcete myšlienku sebaúcty viac ochutnať, môžete si prečítať túto.
4,6 hviezdičiek na Amazone.
6. Psychológia sebaúcty
Autor: Nathaniel Branden
Toto je druhá kniha od Nathaniela Brandena na tomto zozname.
Toto je ďalšia kultová klasika o sebaúcte. Existujú však lepšie knihy, ak chcete len plán na sebaúctu krok za krokom. Táto vás naučí všetky základné princípy, ktoré nemusíte vedieť. Je to ideálna druhá alebo tretia kniha o sebaúcte, ale neodporúčam ju ako prvú.
4,4 hviezdičiek na Amazone.
7 . Prekonanie nízkeho sebavedomia
Autor: Melanie Fennell
Hoci sa táto kniha trochu opakuje a je dlhá, poskytuje praktické rady a cvičenia na riešenie nízkeho sebavedomia a ďalších problémov, ktoré ho sprevádzajú, ako sú depresia a úzkosť.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Nevadí vám opakované písanie a cvičenia
2. Vyhovuje vám čítanie suchého a klinického textu
Túto knihu preskočte, ak...
1. Ste pomerne dobre oboznámení s kognitívnou behaviorálnou terapiou
2. Chcete ľahké čítanie
4,5 hviezdičky na Amazone.
Najlepší výber pre tínedžerov
8. Pracovná kniha o sebaúcte pre dospievajúcich
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Táto kniha využíva vedecký prístup k sebaúcte. V skutočnosti je základná psychológia rovnaká ako v iných knihách o sebaúcte, ktoré využívajú vedecky skúmané techniky, ako sú CBT a ACT, ale táto je určená pre dospievajúcich: cvičenia sú prispôsobené situáciám a mysli dospievajúcich.
Keďže ide o pracovný zošit, váš tínedžer musí byť motivovaný k tomu, aby sa zlepšoval.
4,4 hviezdičiek na Amazone.
9 . Sebaúcta
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Táto kniha vysvetľuje, ako funguje sebakritika, a pomocou všímavosti, afirmácií, mantier a ďalších cvičení mení spôsob, akým so sebou hovoríte svojím vnútorným hlasom.
Štýl písania je trochu suchý, ale napriek tomu sa ľahko číta.
Pozri tiež: Priatelia, ktorí neodpovedajú na správy: dôvody a čo robiťKúpte si túto knihu, ak...
1. Chcete pochopiť, odkiaľ pochádza negatívne sebavedomie
2. Chcete získať tipy, ako bojovať s negatívnym sebavedomím
3. Chcete si prečítať o vlastnej skúsenosti autora
Túto knihu preskočte, ak...
Veľmi dobre poznáte prístup kognitívno-behaviorálnej terapie k sebaúcte
4,6 hviezdičiek na Amazone.
Čestné uznania
10. Veľká mágia
Autor: Elizabeth Gilberg
Toto NIE je pracovná kniha s cvičeniami alebo krokmi, ktoré vám pomôžu zlepšiť si sebavedomie. Je to skôr spomienka na Elizabethin spôsob, ako byť kreatívna bez toho, aby ju brzdil strach. Táto kniha je určená najmä ženám.
Kúpte si túto knihu, ak...
Uprednostňujete formát životopisu pred formátom pracovného zošita.
Túto knihu si NEVYBAVUJTE, ak...
Chcete niečo akčné pre väčšie sebavedomie. Namiesto toho si vyberte alebo .
4,6 hviezdičiek na Amazone.
11 . Revolúcia zvnútra
Autor: Gloria Steinem
Trochu podobne ako v predchádzajúcej položke je táto kniha určená najmä ženám. Obsahuje časti svojpomoci, feminizmu a autobiografie.
Zaoberá sa spochybňovaním status quo, autorkinými skúsenosťami so sexizmom v 60. rokoch a obsahuje praktické cvičenia, ktoré pomáhajú pri zvyšovaní sebavedomia.
Netvrdí, že poskytuje všetky odpovede na svete, niekedy nastoľuje otázku a zamýšľa sa nad ňou bez toho, aby jasne povedal "prečo" alebo "ako".
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Chcete ženský pohľad na sebaúctu
2. Sexizmus je problém, s ktorým sa môžete stotožniť
3. Chcete praktické cvičenia
Túto knihu preskočte, ak...
1. Chcete prísne klinický prístup
2. Feministický uhol pohľadu môže byť pre vás odpudzujúci
4,7 hviezdičiek na Amazone.
12 . Uzdravenie vášho emocionálneho ja
Autor: Beverly Engel
Dobre vysvetľuje príčiny problémov so sebavedomím, ktoré pramenia z traumy z detstva.
Informácie sú prezentované ako nová forma terapie, ale väčšinou sú prevzaté z kognitívno-behaviorálnej terapie a psychodynamickej terapie.
Negatívom je, že štýl písania a cvičenia sa trochu opakujú a v texte je niekoľko prípadov pseudovedy.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. V detstve ste zažili traumu alebo zneužívanie
2. Chcete knihu s klinickým prístupom
3. Chcete rovnováhu medzi teoretickými informáciami a praktickými cvičeniami
Túto knihu preskočte, ak...
1. CBT už poznáte
2. Vaše problémy so sebavedomím nie sú také vážne
3. Nechcete robiť veľa cvičení
4,5 hviezdičky na Amazone.
13 . Desať dní k sebaúcte
Autor: David D. Burns
Hoci túto knihu môžete čítať a používať samostatne, je to pracovný zošit určený najmä na použitie s terapeutom, takže desať dní z názvu knihy sa pravdepodobne natiahne na oveľa dlhšie časové obdobie.
Vysvetľuje príčiny depresie, úzkosti a nízkeho sebavedomia, ale väčšinou sa zameriava na skutočné odstránenie týchto problémov.
Negatívom je, že štýl písania môže pôsobiť zastaralo a klinicky, autor sa často prihovára čitateľovi a neustále predáva knihu.
Niektoré dôležité diagramy sú v kindle verzii nečitateľné, takže ak máte záujem vyskúšať si ju, zaobstarajte si fyzickú verziu.
Kúpte si túto knihu, ak...
1. Máte radi písanie denníkov
2. Chcete skúsiť používať túto knihu so svojím terapeutom
Túto knihu preskočte, ak...
1. Nemáte radi pracovné zošity
2. Nie ste pripravení venovať sa praktickým cvičeniam a množstvu písania
4,4 hviezdičiek na Amazone.
14. Experiment s láskou k sebe samému
Autor: Shannon Kaiser
Táto kniha sa zameriava na to, aby ste si pomohli mať sa radi, aby ste sa cítili dôstojne. Ak to tak nie je, riskujete, že sa sami sabotujete. Táto kniha je tiež zameraná špeciálne na ženy.
Bohužiaľ, táto kniha nie je taká dobrá, ako by mohla byť. je oveľa lepšia kniha na rozvíjanie sebalásky - tá obsahuje množstvo stratégií, ktoré preukázateľne vedú k väčšiemu súcitu so sebou. táto nie.
4,1 hviezdičiek na Amazone.
15. Sila sebaúcty
Autor: Nathaniel Branden
Toto je neskoršia kniha od toho istého autora ako kniha s podobným názvom "Psychológia sebaúcty". Myslím, že Nathaniel ju napísal neskôr ako akčnejšiu knihu, keďže jeho predchádzajúca kniha bola kritizovaná za prílišnú teoretickosť. Nie je taká komplexná ako 6 pilierov sebaúcty, takže by som odporúčal najprv si zaobstarať túto knihu a túto ako druhé čítanie.
Avšak, a sú aktuálnejšie knihy na túto tému.
4,7 hviezdičiek na Amazone.
Knihy, na ktoré si treba dávať pozor
Ide o knihy, ktoré majú málo dôkazov o tom, že fungujú.
Bradshaw o rodine
Autor: John Bradshaw
Táto kniha je určená najmä ženatým a vydatým ľuďom s rodinami a nie je veľmi dobre napísaná ani usporiadaná. Obsahuje veľa popovej psychológie, ktorá nie je podložená výskumom.
4,6 hviezdičiek na Amazone.
Nezastaviteľná sebadôvera
Autor: Kent Sayre
Osobne nemám v láske NLP (neurolingvistické programovanie), pretože obsahuje veľa pseudovedy. Taktiež je táto kniha trochu banalizujúca pre ľudí, ktorí majú problémy so sebadôverou.
Ak ste fanúšikom NLP, pozrite si ju. Ale ja by som pred ňou uprednostnil návody zo začiatku tohto článku.
3,8 hviezdičiek na Amazone.
Mohli by vás tiež zaujímať naše ďalšie knižné príručky na tieto témy:
- Najlepšie knihy o sebadôvere
- Najlepšie knihy o sociálnych zručnostiach
- Najlepšie knihy o konverzačných zručnostiach
- Najlepšie knihy o sociálnej úzkosti
- Najlepšie knihy o nadväzovaní priateľstiev
- Najlepšie knihy o reči tela
