સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ. તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું તે અંગે આ મારી ટોચની ભલામણો છે.
વર્તણૂકના વૈજ્ઞાનિક તરીકે, મેં આત્મસન્માન વિશે ઘણું વાંચ્યું છે. મેં એ પણ સમીક્ષા કરી છે કે લોકો ઑનલાઇન પુસ્તકો વિશે શું વિચારે છે અને મારા પોતાના અનુભવ સાથે તેની સરખામણી કરી છે. તમારા માટે યોગ્ય સ્વ-સન્માન પુસ્તક પસંદ કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે એક વ્યાપક માર્ગદર્શિકા બનાવવા માટે મેં આ કર્યું છે.
આ ઉપરાંત, આત્મવિશ્વાસ અને સામાજિક અસ્વસ્થતા માટે ખાસ કરીને અમારી અલગ પુસ્તક માર્ગદર્શિકાઓ જુઓ.
ટોચની પસંદગી
–
–
–
–
ટોચની પસંદગી
1. ધ સેલ્ફ કોન્ફિડન્સ વર્કબુક
લેખક: બાર્બરા માર્કવે
આ માર્ગદર્શિકામાં આ મારી ટોચની ભલામણ છે. કોઈ શંકાસ્પદ વિચારો નથી - આખું પુસ્તક આત્મસન્માન વધારવા માટે અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવેલી પદ્ધતિઓ પર આધારિત છે. બાર્બરા માર્કવે આ ક્ષેત્રના પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સક છે. તે વર્કબુક હોવા છતાં તે શુષ્ક નથી પરંતુ પ્રોત્સાહક અને સકારાત્મક છે.
કારણ કે તે એક વર્કબુક છે તેમાં ઘણી બધી કસરતો છે અને સ્ટેપ-બાય ગાઈડ છે. (જોકે તમારી કમ્ફર્ટ ઝોન એક્સરસાઇઝ વગેરેમાં કોઈ અજુગતું નથી).
હું આ પુસ્તક વિશે કહેવા માટે ખરેખર કંઈપણ નકારાત્મક સાથે આવી શકતો નથી, પછી ભલે હું ઝીણવટભરી સમીક્ષા ખાતર ઇચ્છું તો પણ. જો તમે તમારા આત્મસન્માનને સુધારવા માંગતા હો, તો આ મારી ટોચની પસંદગી છે.
આ પુસ્તક મેળવો જો…
તમે તમારું આત્મસન્માન સુધારવા માંગતા હોવ.
મળશો નહીંઆ પુસ્તક જો…
1. તમને વર્કબુક-ફોર્મેટ પસંદ નથી. તેના બદલે, મેળવો.
2. તમે સ્વ-સ્વીકૃતિ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો. જો એમ હોય તો, એમેઝોન પર .
4.8 સ્ટાર મેળવો.
ટોચ પસંદ સ્વ-સ્વીકૃતિ
2. કોન્ફિડન્સ ગેપ
લેખક: રુસ હેરિસ
આ પુસ્તક મારા સહકર્મી ડેવિડની તેમની આત્મવિશ્વાસ પુસ્તકોની સમીક્ષાઓમાં ટોચની ભલામણ છે.
તે તમારી જાતને કેવી રીતે વધુ સ્વીકારી શકાય તે અંગેની મારી ટોચની ભલામણ પણ છે .
આ પુસ્તક મેળવો જો…
હું તમારી જાતે ભલામણ કરું છું, અને હું તમારી જાતને સૌથી વધુ સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. આ પુસ્તક .
આ પુસ્તક મેળવશો નહીં જો…
તમારો મુખ્ય પડકાર એ છે કે તમે તમારા આત્મસન્માનને સુધારવા માંગો છો પરંતુ તમે પહેલેથી જ તમારી જાત સાથે દયાળુ બનવા માટે સક્ષમ છો. જો એમ હોય તો, પ્રથમ મેળવો.
પુસ્તકની ડેવિડની સંપૂર્ણ સમીક્ષા અહીં વાંચો.
ટોચ પસંદ બિન-વર્કબુક
3. અપૂર્ણતાની ભેટ
લેખક: બ્રેને બ્રાઉન
આ આત્મસન્માન અને સ્વ-છબીને સુધારવા માટેનું એક સારું પુસ્તક છે. જો કે, તે માતાના પરિપ્રેક્ષ્યથી લખવામાં આવ્યું છે તેથી સિદ્ધાંતો સાર્વત્રિક હોવા છતાં, કેટલાકને સંબંધિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય આવી શકે છે.
પોતાના વિશે ઘણી બધી વાતો છે અને વાચક પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
તે સારી રીતે ગમતું પુસ્તક છે, પરંતુ મારા મતે, જો તમે તમારા આત્મસન્માનને સુધારવા માટે ગંભીર હોવ તો વર્કબુક વધુ સારા પરિણામો આપે છે. તેથી, હું તમને આ માર્ગદર્શિકાની શરૂઆત સુધીમાં પુસ્તકો વાંચવાની ભલામણ કરું છું.
Amazon પર 4.6 સ્ટાર્સ.
4.ધ સિક્સ પિલર્સ ઓફ સેલ્ફ-એસ્ટીમ
લેખક: નેથેનિયલ બ્રાન્ડેન
આ એક ખૂબ જ લાગુ પડતું અને પગલું-દર-પગલું પુસ્તક છે કે તમારું આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું. આ માર્ગદર્શિકામાં પુસ્તકો જેટલો વધારે છે તેટલો મુદ્દો નથી અને જો તમે સીધો પીછો કરવા માંગતા હોવ તો તમે કેટલાક પ્રકરણો છોડી શકો છો જે વધુ દાર્શનિક બની જાય છે. પુસ્તક 1995 માં બહાર આવ્યું હતું તેથી લખવાની રીત થોડી જૂની છે. આજે પણ, આ એક મૂલ્યવાન પુસ્તક છે.
જો કે, તે મુદ્દા જેટલું નથી.
આ પુસ્તક મેળવો જો…
1. તમે જૂની ભાષા સાથે સારી રીતે છો અને તેને કેવી રીતે સુધારવું તેના બદલે આત્મસન્માન વિશે વધુ જાણવા માંગો છો.
2. તમને વર્કબુક-ફોર્મેટ્સ નાપસંદ છે.
આ પુસ્તક મેળવશો નહીં જો…
તમે ફક્ત તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું તે વિશે કંઈક ઈચ્છો છો (અને કોઈ બેકસ્ટોરી અને ફિલસૂફી નથી). જો એમ હોય તો, એમેઝોન પર
4.5 સ્ટાર મેળવો.
5. ધ ફોર એગ્રીમેન્ટ્સ
લેખક: ડોન મિગુએલ રુઈઝ
આ સીમિત માન્યતાઓને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તેના પર એક કલ્ટ ક્લાસિક છે અને તેથી જ હું તેને અહીં કવર કરું છું. તે તમને અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની ચિંતા કેવી રીતે ન કરવી અને તમે પોતે બનો તે અંગેના નિયમોનો સમૂહ આપે છે.
જો કે, તે વર્કબુક નથી, અને તે તમને નવી માનસિકતા કેવી રીતે આંતરિક બનાવવી તે માટેની વ્યૂહરચના આપતી નથી. જો તમને આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ હોય, તો તે વધુ તાજેતરના પુસ્તકોની જેમ કાયમી અસર કરે તેવી શક્યતા નથી.
હું તમને તે વાંચવાની ભલામણ કરું છું, પરંતુ તેને આત્મસન્માન પરનું તમારું એકમાત્ર પુસ્તક ન બનવા દો. આ માર્ગદર્શિકાના પ્રથમ બે પુસ્તકો પહેલા વાંચો. પછી,જો તમે આત્મસન્માનના વિચારમાં વધુ સ્વાદ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે આ વાંચી શકો છો.
Amazon પર 4.6 સ્ટાર્સ.
6. ધ સાયકોલોજી ઓફ સેલ્ફ-એસ્ટીમ
લેખક: નેથેનીલ બ્રાન્ડેન
આ યાદીમાં નાથનીએલ બ્રાન્ડેનનું આ બીજું પુસ્તક છે.
આ આત્મસન્માન પરનું બીજું કલ્ટ ક્લાસિક છે. જો કે, જો તમે માત્ર આત્મસન્માન માટે પગલું-દર-પગલાની યોજના ઇચ્છતા હોવ તો ત્યાં વધુ સારા પુસ્તકો છે. આ તમને તે બધા અંતર્ગત સિદ્ધાંતો શીખવે છે જે તમારે જાણવાની જરૂર નથી. આત્મ-સન્માન પર આ સંપૂર્ણ બીજું અથવા ત્રીજું પુસ્તક છે, પરંતુ હું તેને પ્રથમ પુસ્તક તરીકે ભલામણ કરીશ નહીં.
Amazon પર 4.4 સ્ટાર્સ.
7 . નીચા આત્મગૌરવને દૂર કરવા
લેખક: મેલાની ફેનેલ
કંઈક અંશે પુનરાવર્તિત અને લાંબી હોવા છતાં, આ પુસ્તક નીચા આત્મ-સન્માન અને તેની આસપાસના અન્ય મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ક્રિયા અને કસરતો પ્રદાન કરે છે, જેમ કે ડિપ્રેસન અને અસ્વસ્થતા. તમને પુનરાવર્તિત લેખન અને કસરતોમાં કોઈ વાંધો નથી
2. તમે શુષ્ક અને ક્લિનિકલ ટેક્સ્ટ વાંચવાથી ઠીક છો
આ પુસ્તક છોડો જો…
1. તમે જ્ઞાનાત્મક બિહેવિયર થેરાપી
2 થી એકદમ પરિચિત છો. તમે Amazon પર
4.5 સ્ટાર વાંચવા માંગો છો.
કિશોરો માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી
8. ધી સેલ્ફ-એસ્ટીમ વર્કબુક ફોર ટીન્સ
લેખક: લિસા એમ. સ્કેબ LCSW
આ પુસ્તક આત્મસન્માન માટે વૈજ્ઞાનિક અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે. હકીકતમાં, અંતર્ગત મનોવિજ્ઞાન અન્ય સ્વ-સન્માન પુસ્તકો જેવું જ છે જેCBT અને ACT જેવી વૈજ્ઞાનિક રીતે સંશોધિત તકનીકોનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ આ એક કિશોરો માટે છે: કસરતો કિશોરોની પરિસ્થિતિઓ અને મનને અનુરૂપ છે.
કારણ કે તે એક વર્કબુક છે, તમારા કિશોરને કામમાં સુધારો કરવા માટે પ્રેરિત કરવાની જરૂર છે.
Amazon પર 4.4 સ્ટાર્સ.
9 . સ્વ-સન્માન
લેખક: મેથ્યુ મેકકે, પેટ્રિક ફેનિંગ
આ પુસ્તક સમજાવે છે કે કેવી રીતે સ્વ-ટીકા કાર્ય કરે છે અને તમે તમારા આંતરિક અવાજથી તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીતને બદલવા માટે માઇન્ડફુલનેસ, સમર્થન, મંત્રો અને અન્ય કસરતોનો ઉપયોગ કરો છો. 9>આ પુસ્તક ખરીદો જો…
1. તમે સમજવા માંગો છો કે નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ક્યાંથી આવે છે
2. તમને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની ટીપ્સ જોઈએ છે
3. તમે લેખકના પોતાના અનુભવ વિશે વાંચવા માગો છો
જો આ પુસ્તક છોડો…
તમે એમેઝોન પર આત્મસન્માન
4.6 તારાઓથી ખૂબ જ પરિચિત છો.
માનદ ઉલ્લેખો
10. બિગ મેજિક
લેખક: એલિઝાબેથ ગિલબર્ગ
આ તમારા આત્મસન્માનને સુધારવા માટે કસરતો અથવા પગલાંઓ સાથેની વર્કબુક નથી. તે એલિઝાબેથની ડરથી પીછેહઠ કર્યા વિના સર્જનાત્મક બનવાની રીતનું વધુ સંસ્મરણ છે. આ પુસ્તક ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે છે.
આ પુસ્તક મેળવો જો…
તમે વર્કબુક ફોર્મેટ કરતાં જીવનચરિત્રનું ફોર્મેટ પસંદ કરો.
આ પુસ્તક મેળવશો નહીં જો…
તમેવધુ આત્મસન્માન માટે કાર્યક્ષમ કંઈક જોઈએ છે. તેના બદલે, એમેઝોન પર
4.6 સ્ટાર્સ માટે જાઓ.
11 . Revolution from Within
લેખક: ગ્લોરિયા સ્ટીનેમ
થોડી અંશે અગાઉની એન્ટ્રી જેવી જ છે, આ પુસ્તક મુખ્યત્વે મહિલાઓને ધ્યાનમાં રાખીને છે. તેમાં સ્વ-સહાય, નારીવાદ અને આત્મકથાનો સમાવેશ થાય છે.
તે યથાસ્થિતિ પર પ્રશ્ન ઉઠાવવા, 60ના દાયકામાં લેખકના લૈંગિકવાદ સાથેના અનુભવો અને વ્યક્તિના આત્મસન્માનમાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ કસરતો ધરાવે છે.
આ પણ જુઓ: મિત્રો બનાવવું શા માટે આટલું મુશ્કેલ છે?તે વિશ્વના તમામ જવાબો આપવાનો દાવો કરતી નથી, કેટલીકવાર તે કોઈ પ્રશ્ન પૂછે છે, <09" સ્પષ્ટ કર્યા વગર અને <5" <5">આ પુસ્તક ખરીદો જો…
1. તમે સ્વ-સન્માન પર સ્ત્રીનો પરિપ્રેક્ષ્ય ઇચ્છો છો
2. લૈંગિકતા એ એક સમસ્યા છે જેની સાથે તમે સંબંધ કરી શકો છો
3. તમે વ્યવહારુ કસરતો કરવા માંગો છો
આ પુસ્તક છોડો જો…
1. તમારે સખત ક્લિનિકલ અભિગમ જોઈએ છે
2. એમેઝોન પર તમારા
4.7 સ્ટાર
12 માટે નારીવાદી એંગલ તમારા માટે બંધ થઈ શકે છે. તમારા ભાવનાત્મક સ્વને સાજા કરો
લેખક: બેવર્લી એન્ગલ
બાળપણના આઘાતમાંથી ઉદ્ભવતા આત્મસન્માનના કારણોને સમજાવવા માટે તે સારું કામ કરે છે.
માહિતી ઉપચારના નવા સ્વરૂપ તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે પરંતુ મોટે ભાગે તે રોગનિવારક ઉપચારથી ઉધાર લેવામાં આવે છે. નકારાત્મક બાજુ, લેખન શૈલી અને કસરતો કંઈક અંશે પુનરાવર્તિત છે અને એ છેટેક્સ્ટમાં સ્યુડોસાયન્સના કેટલાક ઉદાહરણો.
આ પુસ્તક ખરીદો જો…
1. તમે તમારા બાળપણમાં આઘાત અથવા દુર્વ્યવહારનો અનુભવ કર્યો છે
2. તમને ક્લિનિકલ અભિગમ સાથેનું પુસ્તક જોઈએ છે
3. તમે સૈદ્ધાંતિક માહિતી અને વ્યવહારિક કસરતોનું સંતુલન ઇચ્છો છો
જો આ પુસ્તક છોડો…
1. તમે પહેલેથી જ CBT
2 થી પરિચિત છો. તમારા આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ એટલી ગંભીર નથી
3. તમે Amazon પર
4.5 સ્ટાર્સની ઘણી બધી કસરતો કરવા માંગતા નથી.
13 . આત્મ-સન્માનના દસ દિવસ
લેખક: ડેવિડ ડી. બર્ન્સ
જ્યારે તમે આ પુસ્તક એકલા વાંચી અને વાપરી શકો છો, તે મુખ્યત્વે એક ચિકિત્સક સાથે ઉપયોગમાં લેવા માટે રચાયેલ કાર્યપુસ્તિકા છે, તેથી પુસ્તકના શીર્ષકના દસ દિવસ સંભવતઃ લાંબા સમય સુધી વિસ્તરશે, જે સૌથી ઓછો સમયગાળો સમજાવશે. eem, પરંતુ મોટે ભાગે તે સમસ્યાઓના વાસ્તવમાં નિવારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
નકારાત્મક બાજુએ, લેખક વારંવાર વાચક સાથે વાત કરે છે અને પુસ્તકનું સતત વેચાણ કરે છે સાથે લેખન શૈલી જૂની અને ક્લિનિકલ લાગે છે.
કેટલાક મહત્વપૂર્ણ આકૃતિઓ કિન્ડલ સંસ્કરણમાં વાંચી ન શકાય તેવી છે, તેથી જો તમે આને અજમાવવામાં રસ ધરાવો છો, તો ભૌતિક મેળવો.
જો <01>
પુસ્તક તમને જર્નલિંગ ગમે છે
2. તમે તમારા ચિકિત્સક સાથે આ પુસ્તકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો
જો આ પુસ્તક છોડો જો…
1. તમને વર્કબુક પસંદ નથી
2. તમે પ્રતિબદ્ધ થવા તૈયાર નથીએમેઝોન પર પ્રાયોગિક કસરતો અને ઘણું લખાણ
4.4 સ્ટાર.
14. ધ સેલ્ફ-લવ એક્સપેરિમેન્ટ
લેખક: શેનોન કૈસર
આ પુસ્તકનું ધ્યાન તમારા જેવાને મદદ કરવાનો છે જેથી તમે લાયક અનુભવો. જો તમે નહીં કરો, તો તમે સ્વ-તોડફોડ કરવાનું જોખમ લો છો. આ પુસ્તક પણ ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે છે.
કમનસીબે, આ પુસ્તક બની શકે તેટલું સારું નથી. સ્વ-પ્રેમ વિકસાવવા માટે એક વધુ સારું પુસ્તક છે - તે પુસ્તકમાં ઘણી બધી વ્યૂહરચનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે વધુ આત્મ-દયાળુ સાબિત થાય છે. આ નથી.
આ પણ જુઓ: શું તમારી વાતચીતો જબરદસ્તી લાગે છે? શું કરવું તે અહીં છેAmazon પર 4.1 સ્ટાર્સ.
15. ધ પાવર ઓફ સેલ્ફ-એસ્ટીમ
લેખક: નેથેનિયલ બ્રાન્ડેન
આ એ જ લેખકનું પછીનું પુસ્તક છે જેનું નામ "ધ સાયકોલોજી ઓફ સેલ્ફ-સ્ટીમ" છે. મને લાગે છે કે નાથાનીયેલે આને પછીથી વધુ કાર્યક્ષમ પુસ્તક તરીકે લખ્યું હતું કારણ કે તેના અગાઉના પુસ્તકની ખૂબ સૈદ્ધાંતિક હોવા માટે ટીકા કરવામાં આવી હતી. આત્મગૌરવના 6 સ્તંભો જેટલા વ્યાપક નથી, તેથી હું તેને પ્રથમ અને આ તમારા બીજા વાંચન તરીકે મેળવવાની ભલામણ કરીશ.
જોકે, અને તે વિષય પર વધુ અદ્યતન પુસ્તકો છે.
Amazon પર 4.7 સ્ટાર્સ.
વિશે સાવધ રહેવા માટેના પુસ્તકો
પરના પુરાવા છે. પરિવારના પુરાવા છે કે પર બહુ ઓછા પુરાવા છે.
લેખક: જ્હોન બ્રેડશો
મુખ્યત્વે પરિવારો સાથેના પરિણીત લોકોને ધ્યાનમાં રાખીને, આ પુસ્તક બહુ સારી રીતે લખાયેલું કે વ્યવસ્થિત નથી. તેમાં પુષ્કળ પોપ સાયકોલોજી છે, સંશોધન દ્વારા બેકઅપ લેવામાં આવતું નથી.
4.6 તારાઓએમેઝોન પર.
અનસ્ટોપેબલ કોન્ફિડન્સ
લેખક: કેન્ટ સેરે
વ્યક્તિગત રીતે, હું NLP (ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ) ના પ્રેમમાં નથી કારણ કે તેમાં ઘણું બધું સ્યુડોસાયન્સ છે. ઉપરાંત, આ પુસ્તક એવા લોકો માટે થોડું તુચ્છ છે જેમને આત્મવિશ્વાસની સમસ્યા છે.
જો તમે NLP ના ચાહક છો, તો તેને તપાસો. પરંતુ હું તેના કરતાં આ લેખની શરૂઆતમાં માર્ગદર્શિકાઓને પ્રાધાન્ય આપીશ.
Amazon પર 3.8 સ્ટાર્સ.
ઉપરાંત, તમને નીચેના વિષયો પરના અમારા અન્ય પુસ્તક માર્ગદર્શિકાઓમાં રસ હોઈ શકે છે:
– આત્મવિશ્વાસ પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
– સામાજિક કૌશલ્ય પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
– વાર્તાલાપ કૌશલ્ય પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો–
સામાજિક મિત્રો બનાવવા પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો– >– બોડી લેંગ્વેજ પર શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો
3>