15 geriausių knygų apie savivertę (savivertę ir priėmimą)

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių. Tai yra mano svarbiausia rekomendacija, kaip pagerinti savivertę.

Kaip elgsenos mokslininkas, daug skaitau apie savigarbą. Taip pat peržiūrėjau, ką žmonės mano apie knygas internete, ir palyginau tai su savo patirtimi. Tai padariau, kad sukurčiau išsamų vadovą, kuris padės jums išsirinkti tinkamą knygą apie savigarbą.

Taip pat žr. mūsų atskirus knygų vadovus, skirtus pasitikėjimui savimi ir socialiniam nerimui.

Geriausi pasirinkimai

-

-

-

-

Geriausias bendras pasirinkimas

1. Pasitikėjimo savimi vadovėlis

Autorius: Barbara Markway

Tai mano didžiausia rekomendacija šiame vadove. Jokių abejotinų idėjų - visa knyga pagrįsta metodais, kurie, kaip įrodyta tyrimais, didina savivertę. Barbara Markway yra garsi šios srities psichiatrė. Nors tai darbo knyga, ji nėra sausa, o padrąsinanti ir pozityvi.

Kadangi tai darbo knyga, joje yra daug pratimų ir žingsnis po žingsnio vadovų (tačiau nėra jokių keistų pratimų iš jūsų komforto zonos ir t. t.).

Negaliu sugalvoti nieko neigiamo apie šią knygą, net jei ir norėčiau dėl niuansuotos apžvalgos. Jei norite pagerinti savo savivertę, ši knyga yra mano geriausias pasirinkimas.

Įsigykite šią knygą, jei...

Norite pagerinti savo savivertę.

Nepirkite šios knygos, jei...

1. Jums nepatinka sąsiuvinio formatas. Vietoj to gaukite .

2. Norite ko nors, kas būtų labiau orientuota į savęs priėmimą. Jei taip, įsigykite .

4,8 "Amazon" žvaigždutės.

Geriausias pasirinkimas savęs priėmimas

2. Pasitikėjimo atotrūkis

Autorius: Russ Harris

Šią knygą mano kolega Davidas labiausiai rekomenduoja savo pasitikėjimo knygų apžvalgose.

Tai taip pat yra mano pagrindinė rekomendacija kaip geriau priimti save .

Įsigykite šią knygą, jei...

Jei jūsų didžiausia kova yra savęs priėmimas ir tai, kad esate griežti sau, rekomenduočiau šią knygą, o ne .

Nepirkite šios knygos, jei...

Jūsų pagrindinis iššūkis yra tas, kad norite pagerinti savivertę, bet jau sugebate atjausti save. Jei taip, gaukite pirmąjį.

Visą Davido knygos apžvalgą skaitykite čia.

Geriausias pasirinkimas ne darbo knyga

3. Netobulumo dovanos

Autorius: Brené Brown

Tai gera knyga apie savigarbą ir savęs vertinimo gerinimą. Tačiau ji parašyta iš motinos perspektyvos, todėl kai kuriems gali būti sunku susieti, nors principai yra universalūs.

Daug kalbama apie save ir mažiau dėmesio skiriama skaitytojui.

Tai labai mėgstama knyga, tačiau, mano nuomone, darbo knygos duoda geresnių rezultatų, jei rimtai siekiate pagerinti savo savivertę. Todėl rekomenduoju pirmiausia perskaityti knygas iki šio vadovo pradžios.

4,6 "Amazon" žvaigždutės.

4. Šeši savigarbos ramsčiai

Autorius: Nathaniel Branden

Tai puikiai pritaikoma ir žingsnis po žingsnio aprašyta knyga apie tai, kaip padidinti savo savivertę. Ji nėra tokia dalykiška kaip aukščiau šiame vadove esančios knygos, o jei norite pereiti tiesiai prie reikalo, galite praleisti kai kuriuos skyrius, kurie tampa labiau filosofiniais. Knyga išleista 1995 m., todėl rašymo būdas šiek tiek pasenęs. Vis dėlto šiandien tai vertinga knyga.

Tačiau tai nėra taip svarbu, kaip .

Įsigykite šią knygą, jei...

1. Jums tinka senesnė kalba ir norite daugiau sužinoti apie savigarbą, o ne tik apie tai, kaip ją pagerinti.

2. Nemėgstate sąsiuvinių formatų.

Nepirkite šios knygos, jei...

Norite ko nors, kas būtų TIK apie tai, kaip pagerinti savo savivertę (ir jokių užkulisių bei filosofijos). Jei taip, įsigykite .

4,5 žvaigždutės "Amazon".

5. Keturi susitarimai

Autorius: Don Miguel Ruiz

Tai kultinė klasika, kaip įveikti ribojančius įsitikinimus, todėl ją čia ir pateikiu. Joje pateikiamos taisyklės, kaip nesijaudinti dėl to, ką galvoja kiti, ir būti savimi.

Tačiau tai nėra darbo knyga ir joje nepateikiama strategijų, kaip įsisavinti naują mąstyseną. Jei turite savigarbos problemų, vargu ar ši knyga padarys ilgalaikį poveikį, kaip tai gali padaryti naujesnės knygos.

Rekomenduoju ją perskaityti, tačiau tegul tai nebūna vienintelė knyga apie savigarbą. Pirmiausia perskaitykite dvi pirmąsias šio vadovo knygas. Tada, jei norite labiau pagilinti savigarbos idėją, galite perskaityti šią.

4,6 "Amazon" žvaigždutės.

6. Savigarbos psichologija

Autorius: Nathaniel Branden

Tai antroji Nathanielio Brandeno knyga šiame sąraše.

Tai dar viena kultinė klasikinė knyga apie savigarbą. Tačiau yra geresnių knygų, jei norite tiesiog žingsnis po žingsnio parengti savigarbos planą. Šioje mokoma visų pagrindinių principų, kurių jums NEREIKIA žinoti. Tai puiki antra ar trečia knyga apie savigarbą, tačiau nerekomenduočiau jos kaip pirmosios.

4,4 žvaigždutės "Amazon".

7 . Mažos savivertės įveikimas

Autorius: Melanie Fennell

Nors ši knyga šiek tiek kartojasi ir yra ilgoka, joje pateikiama praktiškų patarimų ir pratimų, kaip spręsti žemos savivertės ir kitas su ja susijusias problemas, pavyzdžiui, depresiją ir nerimą.

Pirkite šią knygą, jei...

1. Neprieštaraujate pasikartojančiam rašymui ir pratyboms

2. Jums tinka skaityti sausą ir klinikinį tekstą.

Praleiskite šią knygą, jei...

1. Esate pakankamai gerai susipažinęs su kognityvine elgesio terapija

2. Norite lengvo skaitinio

4,5 žvaigždutės "Amazon".

Geriausias pasirinkimas paaugliams

8. Savigarbos sąsiuvinis paaugliams

Autorius: Lisa M. Schab LCSW

Šioje knygoje taikomas mokslinis požiūris į savigarbą. Tiesą sakant, psichologinis pagrindas yra toks pat kaip ir kitose savigarbos knygose, kuriose naudojami moksliškai ištirti metodai, pavyzdžiui, CBT ir ACT, tačiau ši knyga skirta paaugliams: pratimai pritaikyti paauglių situacijoms ir protui.

Kadangi tai yra pratybų sąsiuvinis, jūsų paauglys turi būti motyvuotas dirbti, kad tobulėtų.

4,4 žvaigždutės "Amazon".

9 . Savigarba

Autorius: Matthew McKay, Patrick Fanning

Šioje knygoje paaiškinama, kaip veikia savikritika, ir pasitelkiant dėmesingą įsisąmoninimą, afirmacijas, mantras ir kitus pratimus, galima pakeisti tai, kaip kalbate su savimi vidiniu balsu.

Rašymo stilius šiek tiek sausokas, bet vis dėlto jį lengva skaityti.

Pirkite šią knygą, jei...

1. Norite suprasti, iš kur kyla neigiamas savęs vertinimas

2. Norite gauti patarimų, kaip kovoti su neigiamu savęs vertinimu

3. Norite skaityti apie autoriaus patirtį

Praleiskite šią knygą, jei...

Jūs gerai žinote kognityvinės elgesio terapijos metodą, taikomą savigarbos ugdymui.

4,6 "Amazon" žvaigždutės.

Garbės paminėjimai

10. Didžioji magija

Autorius: Elizabeth Gilberg

Tai NĖRA pratybų knyga su pratimais ar žingsniais, kaip pagerinti savo savivertę. Tai daugiau memuarai apie Elizabeth būdą būti kūrybingai, kai jos nestabdo baimė. Ši knyga skirta būtent moterims.

Įsigykite šią knygą, jei...

Pirmenybę teikiate biografijos formatui, o ne sąsiuvinio formatui.

Nepirkite šios knygos, jei...

Norite ko nors, ką būtų galima įgyvendinti, kad labiau jaustumėtės savimi. Vietoj to ieškokite arba .

4,6 "Amazon" žvaigždutės.

11 . Revoliucija iš vidaus

Autorius: Gloria Steinem

Šiek tiek panaši į ankstesnį įrašą, tai knyga, skirta daugiausia moterims. Joje yra savipagalbos, feminizmo ir autobiografijos dalių.

Knygoje kalbama apie abejones dėl status quo, autorės patirtį, susijusią su seksizmu 60-aisiais metais, ir praktinius pratimus, padedančius stiprinti savivertę.

Ji nepretenduoja pateikti visų pasaulio atsakymų, kartais iškelia klausimą ir jį apmąsto, tačiau nepateikia aiškaus atsakymo "kodėl" ar "kaip".

Pirkite šią knygą, jei...

1. Norite sužinoti moters požiūrį į savigarbą

2. Seksizmas yra problema, su kuria galite būti susiję

3. Norite praktinių užduočių

Praleiskite šią knygą, jei...

1. Norite griežtai klinikinio požiūrio

2. Feministinis kampas gali jus atstumti

4,7 "Amazon" žvaigždutės.

12 . Emocinės savasties gydymas

Autorius: Beverly Engel

Jame gerai paaiškinamos savivertės problemų, kylančių dėl vaikystėje patirtų traumų, priežastys.

Ši informacija pateikiama kaip nauja terapijos forma, tačiau daugiausia pasiskolinta iš kognityvinės elgesio terapijos ir psichodinaminės terapijos.

Neigiama yra tai, kad rašymo stilius ir užduotys šiek tiek kartojasi, be to, tekste yra keletas pseudomokslo atvejų.

Pirkite šią knygą, jei...

1. Vaikystėje patyrėte traumą ar prievartą

2. Norite klinikinio požiūrio knygos

3. Norite teorinės informacijos ir praktinių užduočių pusiausvyros.

Praleiskite šią knygą, jei...

1. Jūs jau esate susipažinę su CBT

2. Jūsų savivertės problemos nėra tokios rimtos

3. Nenorite atlikti daug pratimų

4,5 žvaigždutės "Amazon".

13 . Dešimt dienų iki savigarbos

Autorius: David D. Burns

Nors šią knygą galite skaityti ir naudoti savarankiškai, ji yra darbo knyga, daugiausia skirta naudoti kartu su terapeutu, todėl knygos pavadinime nurodytos dešimt dienų greičiausiai užtruks daug ilgiau.

Jame aiškinamos depresijos, nerimo ir žemos savivertės priežastys, tačiau daugiausia dėmesio skiriama šių problemų sprendimui.

Neigiama yra tai, kad rašymo stilius gali atrodyti pasenęs ir klinikinis, o autorius dažnai kalbasi su skaitytoju ir nuolat pardavinėja knygą.

Kai kurios svarbios diagramos yra neįskaitomos "Kindle" versijoje, todėl, jei norite išbandyti šią knygą, įsigykite fizinę versiją.

Pirkite šią knygą, jei...

1. Jums patinka rašyti žurnalus

2. Norite pabandyti naudoti šią knygą su savo terapeutu

Praleiskite šią knygą, jei...

1. Nemėgstate sąsiuvinių

2. Nesate pasiruošę imtis praktinių pratybų ir daug rašyti.

4,4 žvaigždutės "Amazon".

14. Meilės sau eksperimentas

Autorius: Shannon Kaiser

Šioje knygoje daugiausia dėmesio skiriama padėti pamėgti save, kad jaustumėtės vertas. Jei to nedarysite, rizikuojate save sabotuoti. Ši knyga taip pat skirta būtent moterims.

Deja, ši knyga nėra tokia gera, kokia galėtų būti. yra daug geresnė knyga meilei sau ugdyti - toje knygoje yra daugybė strategijų, kurios, kaip įrodyta, padeda labiau užjausti save. šioje - ne.

4,1 "Amazon" žvaigždutės.

15. Savigarbos galia

Autorius: Nathaniel Branden

Tai vėlesnė to paties autoriaus knyga, kaip ir knyga panašiu pavadinimu "Savigarbos psichologija". Manau, kad Nathanielis šią knygą parašė vėliau, kaip labiau praktiškai pritaikomą, nes ankstesnė knyga buvo kritikuojama dėl per didelės teorijos. Ji nėra tokia išsami kaip "6 savigarbos ramsčiai", todėl rekomenduočiau pirmiausia įsigyti šią knygą, o šią - kaip antrąją.

Tačiau yra ir daugiau naujausių knygų šia tema.

4,7 "Amazon" žvaigždutės.

Knygos, apie kurias reikia atsargiai galvoti

Tai knygos, kurios turi mažai įrodymų, kad veikia.

Bradshaw apie šeimą

Autorius: John Bradshaw

Ši knyga skirta daugiausia susituokusiems ir šeimas turintiems žmonėms, tačiau ji nėra labai gerai parašyta ar organizuota. Joje daug pop psichologijos, nepagrįstos moksliniais tyrimais.

4,6 "Amazon" žvaigždutės.

Nesustabdomas pasitikėjimas savimi

Autorius: Kent Sayre

Asmeniškai aš nemėgstu NLP (neurolingvistinio programavimo), nes jame yra daug pseudomokslo. Be to, ši knyga šiek tiek banalizuoja žmones, kurie turi pasitikėjimo savimi problemų.

Jei esate NLP gerbėjas, susipažinkite su ja. Bet aš mieliau rinkčiausi šio straipsnio pradžioje pateiktus vadovus, o ne ją.

3,8 "Amazon" žvaigždutės.

Taip pat jus gali sudominti kiti mūsų knygų vadovai šiomis temomis:

- Geriausios knygos apie pasitikėjimą savimi

- Geriausios knygos apie socialinius įgūdžius

- Geriausios knygos apie pokalbių įgūdžius

- Geriausios knygos apie socialinį nerimą

- Geriausios knygos apie draugus

- Geriausios knygos apie kūno kalbą