सामग्री तालिका
हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं। तपाईंको आत्म-सम्मान कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे मेरो शीर्ष सिफारिसहरू यी हुन्।
एक व्यवहार वैज्ञानिकको रूपमा, मैले आत्म-सम्मानको बारेमा धेरै पढेको छु। मैले अनलाइन पुस्तकहरू बारे मानिसहरू के सोच्छन् भनेर पनि समीक्षा गरेको छु, र मेरो आफ्नै अनुभवसँग तुलना गरेको छु। तपाईको लागि सही आत्म-सम्मान पुस्तक छनोट गर्न मद्दत गर्नको लागि मैले एक व्यापक गाइड सिर्जना गर्न यो गरेको छु।
साथै, आत्म-विश्वास र सामाजिक चिन्ताको लागि विशेष गरी हाम्रो छुट्टै पुस्तक गाइडहरू हेर्नुहोस्।
शीर्ष छनोटहरू
–
–
–
–
समग्र शीर्ष छान्नुहोस्
1। आत्म विश्वास कार्यपुस्तिका
लेखक: बारबरा मार्कवे
यो यस गाइडमा मेरो शीर्ष सिफारिस हो। कुनै शंकास्पद विचारहरू छैनन् - सम्पूर्ण पुस्तक आत्म-सम्मान बढाउन अध्ययनहरूमा देखाइएको विधिहरूमा आधारित छ। बारबरा मार्कवे क्षेत्र मा एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हो। यो कार्यपुस्तिका भए तापनि यो सुक्खा छैन तर उत्साहजनक र सकारात्मक छ।
किनकि यो एक कार्यपुस्तिका हो त्यहाँ धेरै अभ्यास र चरण-दर-मार्गनिर्देशहरू छन्। (तपाईँको कम्फर्ट जोन एक्सरसाइज, इत्यादिबाट कुनै अनौठो छैन, यद्यपि)।
म यो पुस्तकको बारेमा भन्नको लागि कुनै पनि नकारात्मक कुराको साथ आउन सक्दिन, यद्यपि म एक सूक्ष्म समीक्षाको खातिर चाहान्छु। यदि तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो मेरो शीर्ष छनोट हो।
यो किताब पाउनुहोस् यदि…
तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने।
प्राप्त नगर्नुहोस्यो पुस्तक यदि…
१. तपाईंलाई कार्यपुस्तिका-ढाँचा मनपर्दैन। बरु, पाउनुहोस्।
२। तपाईं आत्म-स्वीकृतिमा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, Amazon मा .
4.8 ताराहरू पाउनुहोस्।
शीर्ष छनौट आत्म-स्वीकृति
2। The Confidence Gap
लेखक: Russ Harris
यो पुस्तक मेरो सहकर्मी डेभिडको उनको आत्मविश्वासका पुस्तकहरूको समीक्षामा शीर्ष सिफारिस हो।
यो आफूलाई कसरी अझ बढी स्वीकार गर्ने भन्ने बारे मेरो शीर्ष सिफारिस पनि हो ।
यो पुस्तक पाउनुहोस् यदि…
म आफैँलाई सिफारिस गर्छु र म आफैंमा सबैभन्दा ठूलो संघर्ष गर्छु भने। यो पुस्तक .
यदि यो पुस्तक नपाउनुहोस् यदि…
तपाईँको मुख्य चुनौती यो हो कि तपाइँ आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न चाहानुहुन्छ तर तपाइँ पहिले नै आफैंसँग दयालु हुन सक्षम हुनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, पहिलो पाउनुहोस्।
पुस्तकको डेभिडको पूर्ण समीक्षा यहाँ पढ्नुहोस्।
शीर्ष छान्नुहोस् गैर-कार्यपुस्तिका
3। The Gifts of Imperfection
लेखक: Brené Brown
यो आत्मसम्मान र आत्म-छविमा सुधार गर्ने राम्रो पुस्तक हो। यद्यपि, यो आमाको परिप्रेक्ष्यबाट लेखिएको हो त्यसैले सिद्धान्तहरू विश्वव्यापी भए तापनि कसै-कसैलाई सम्बन्धित गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
आफ्नो बारेमा धेरै कुराहरू छन् र पाठकमा कम ध्यान केन्द्रित छ।
यो एक राम्रो मनपर्ने पुस्तक हो, तर मेरो विचारमा, यदि तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मान सुधार गर्न गम्भीर हुनुहुन्छ भने कार्यपुस्तकहरूले राम्रो परिणाम दिन्छ। तसर्थ, म तपाईंलाई यो गाइडको सुरुमा पुस्तकहरू पढ्न सिफारिस गर्दछु।
अमेजनमा 4.6 ताराहरू।
4।आत्म-सम्मानका छवटा स्तम्भहरू
लेखक: नथानियल ब्रान्डन
यो तपाईंको आत्म-सम्मान कसरी बढाउने भन्ने बारे एक धेरै लागू हुने र चरण-दर-चरण पुस्तक हो। यो यस गाइडमा माथिका पुस्तकहरू जस्तै बिन्दुमा छैन र यदि तपाईं सीधा पीछा गर्न चाहनुहुन्छ भने थप दार्शनिक हुने केही अध्यायहरू छोड्न सक्नुहुन्छ। पुस्तक 1995 मा बाहिर आयो त्यसैले लेख्ने तरिका अलि मिति भएको छ। आज पनि, यो एक बहुमूल्य पुस्तक हो।
यद्यपि, यो बिन्दुको रूपमा होइन।
यदि हो भने यो पुस्तक प्राप्त गर्नुहोस्…
१। तपाईं पुरानो भाषाको साथ राम्रो हुनुहुन्छ र यसलाई कसरी सुधार गर्ने भन्दा पनि आत्म-सम्मान बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ।
२। तपाईलाई कार्यपुस्तिका-ढाँचाहरू मनपर्दैन।
यदि यो पुस्तक नपाउनुहोस्...
तपाइँ आफ्नो आत्म-सम्मान कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे मात्र चाहनुहुन्छ (र कुनै ब्याकस्टोरी र दर्शन छैन)। यदि त्यसो हो भने, Amazon मा
4.5 ताराहरू पाउनुहोस्।
5। The Four Agreements
लेखक: Don Miguel Ruiz
यो सीमित विश्वासलाई कसरी पार गर्ने भन्नेमा एउटा पंथ क्लासिक हो, र त्यसैले मैले यसलाई यहाँ कभर गरेको छु। यसले तपाईंलाई अरूले के सोच्ने र आफैं बन्ने भन्ने बारे कसरी चिन्ता नगर्ने भनेर नियमहरूको सेट दिन्छ।
यद्यपि, यो कार्यपुस्तिका होइन, र यसले तपाईंलाई नयाँ मानसिकता कसरी भित्र्याउने भन्ने रणनीतिहरू दिँदैन। यदि तपाईंसँग आत्म-सम्मानको समस्या छ भने, यसले हालैका पुस्तकहरूले जस्तै दिगो प्रभाव पार्ने सम्भावना छैन।
म तपाईंलाई यो पढ्न सिफारिस गर्छु, तर यसलाई आत्म-सम्मानमा तपाईंको मात्र किताब नहोस्। यस गाइडको पहिलो दुई पुस्तकहरू पढ्नुहोस्। त्यसपछि,यदि तपाईं आत्म-सम्मानको विचारमा थप स्वाद चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई पढ्न सक्नुहुन्छ।
अमेजनमा 4.6 ताराहरू।
6। आत्म-सम्मानको मनोविज्ञान
लेखक: नथानियल ब्रान्डन
यो सूचीमा रहेको नथानियल ब्रान्डनको दोस्रो पुस्तक हो।
यो आत्म-सम्मानमा अर्को पंथ क्लासिक हो। यद्यपि, त्यहाँ राम्रो पुस्तकहरू छन् यदि तपाईं केवल आत्म-सम्मानको लागि चरण-दर-चरण योजना चाहनुहुन्छ भने। यसले तपाइँलाई सबै आधारभूत सिद्धान्तहरू सिकाउँछ जुन तपाइँलाई थाहा छैन। यो आत्म-सम्मानको लागि उत्तम दोस्रो वा तेस्रो पुस्तक हो, तर म यसलाई पहिलोको रूपमा सिफारिस गर्दिन।
Amazon मा 4.4 ताराहरू।
7 । <<<>
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<। तपाईलाई दोहोर्याइएको लेखन र अभ्यासमा कुनै आपत्ति छैन2। तपाईं सुक्खा र क्लिनिकल पाठ पढ्नको लागि ठीक हुनुहुन्छ
यदि…
१ यो पुस्तक छोड्नुहोस्। तपाईं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीसँग राम्ररी परिचित हुनुहुन्छ
यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरूले मलाई मन पराउँदैनन् किनभने म शान्त छु2। तपाईं Amazon मा हल्का पढ्न चाहानुहुन्छ
4.5 ताराहरू।
किशोरका लागि शीर्ष छनोट
8। किशोरका लागि आत्म-सम्मान कार्यपुस्तिका
लेखक: लिसा एम. स्काब LCSW
यो पुस्तकले आत्म-सम्मानको लागि वैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ। वास्तवमा, अन्तर्निहित मनोविज्ञान अन्य आत्म-सम्मान पुस्तकहरू जस्तै होCBT र ACT जस्ता वैज्ञानिक रूपमा अनुसन्धान गरिएका प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्, तर यो किशोरहरूका लागि हो: अभ्यासहरू किशोरहरूको अवस्था र दिमागमा अनुकूलित हुन्छन्।
यो कार्यपुस्तिका भएको हुनाले, तपाईंका किशोरहरूलाई काममा सुधार गर्न उत्प्रेरित गर्नुपर्छ।
Amazon मा ४.४ ताराहरू।
9 । आत्म-सम्मान
लेखक: म्याथ्यू म्याके, प्याट्रिक फ्यानिङ
यस पुस्तकले आत्म-आलोचनाले कसरी काम गर्छ र दिमाग, पुष्टि, मन्त्र, र अन्य अभ्यासहरू प्रयोग गरेर आफ्नो भित्री आवाजले आफूसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्छ भनी बताउँछ। 9>यो पुस्तक किन्नुहोस् यदि…
१. तपाई बुझ्न चाहानुहुन्छ कि नकारात्मक आत्म-वार्ता कहाँबाट आउँछ
2। तपाईं नकारात्मक आत्म-वार्ता कसरी लड्ने बारे सुझावहरू चाहनुहुन्छ
3। तपाईं लेखकको आफ्नै अनुभवको बारेमा पढ्न चाहनुहुन्छ
यदि यो पुस्तक छोड्नुहोस्…
तपाईं आत्म-सम्मानको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी दृष्टिकोणसँग धेरै परिचित हुनुहुन्छ
4.6 ताराहरू Amazon मा।
मानद उल्लेखहरू
10। बिग म्याजिक
लेखक: एलिजाबेथ गिलबर्ग
यो तपाइँको आत्म-सम्मान सुधार गर्न को लागी व्यायाम वा चरणहरु संग एक कार्यपुस्तिका होइन। यो एलिजाबेथको डरबाट पछाडि नराखी रचनात्मक हुने तरिकाको थप संस्मरण हो। यो पुस्तक विशेष गरी महिलाहरु लाई लक्षित छ।
यो पुस्तक पाउनुहोस् यदि…
तपाईं कार्यपुस्तिका ढाँचामा जीवनी ढाँचालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ।
यदि यो पुस्तक नपाउनुहोस्…
तपाईंलेथप आत्म-सम्मानको लागि कार्ययोग्य केहि चाहनुहुन्छ। बरु, वा .
Amazon मा ४.६ ताराहरू जानुहोस्।
11 । Revolution from Within
लेखक: ग्लोरिया स्टाइनम
पहिलेको प्रविष्टि जस्तै केही हदसम्म मिल्दोजुल्दो यो पुस्तक मुख्यतया महिलाहरूलाई लक्षित गरी हो। यसमा आत्म-सहायता, नारीवाद, र आत्मकथाका अंशहरू समावेश छन्।
यसले यथास्थितिमाथि प्रश्न उठाउने, ६० को दशकमा लेखकको यौनवादका अनुभवहरू, र कसैको आत्मसम्मानमा मद्दत गर्ने व्यावहारिक अभ्यासहरू समावेश गर्दछ।
यसले संसारमा सबै जवाफहरू उपलब्ध गराउने दाबी गर्दैन, कहिलेकाहीँ "प्रश्न उठाउँदै, <09" स्पष्ट <0"उठाउछ।>यो पुस्तक किन्नुहोस् यदि…
१. तपाईं आत्मसम्मानमा महिलाको दृष्टिकोण चाहनुहुन्छ
2। लिंगवाद एउटा मुद्दा हो जससँग तपाइँ सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ
3। तपाईं व्यावहारिक अभ्यास चाहनुहुन्छ
यदि यो पुस्तक छोड्नुहोस्…
१. तपाईलाई कडाईका साथ क्लिनिकल दृष्टिकोण चाहानुहुन्छ
2। एउटा नारीवादी कोण तपाईंको लागि अमेजनमा
4.7 ताराहरू बन्द हुन सक्छ।
12 । तपाईंको भावनात्मक आत्मलाई निको पार्ने
लेखक: बेभर्ली एङ्गेल
यसले बाल्यकालको आघातबाट उत्पन्न हुने आत्म-सम्मानका समस्याहरूको कारणहरू व्याख्या गर्न राम्रो काम गर्छ।
जानकारीलाई थेरापीको नयाँ रूपको रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ तर धेरैजसो थेरापीको उपचारबाट लिइएको हो। नकारात्मक पक्ष, लेखन शैली र अभ्यास केही हदसम्म दोहोरिने र छन्पाठमा छद्म विज्ञानका केही उदाहरणहरू।
यदि यो पुस्तक किन्नुहोस्…
१। तपाईंले आफ्नो बाल्यकालमा आघात वा दुर्व्यवहारको अनुभव गर्नुभएको छ
2। तपाइँ क्लिनिकल दृष्टिकोणको साथ एउटा पुस्तक चाहनुहुन्छ
3। तपाईं सैद्धान्तिक जानकारी र व्यावहारिक अभ्यासको सन्तुलन चाहनुहुन्छ
यदि…
१. तपाईं CBT
2 सँग पहिले नै परिचित हुनुहुन्छ। तपाईंको आत्म-सम्मानका समस्याहरू त्यति गम्भीर छैनन्
3। तपाईं धेरै अभ्यासहरू गर्न चाहनुहुन्न
4.5 ताराहरू Amazon मा।
13 । आत्मसम्मानका लागि दश दिन
लेखक: डेभिड डी. बर्न्स
जब तपाइँ यो पुस्तक एक्लै पढ्न र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यो मुख्यतया एक थेरापिस्टसँग प्रयोग गर्नको लागि डिजाइन गरिएको कार्यपुस्तिका हो, त्यसैले पुस्तकको शीर्षकबाट दश दिनहरू सम्भवतः धेरै लामो समयसम्म फैलिनेछ, धेरै कम समयको लागि कम थिच्नुहोस्। eem, तर प्रायः ती समस्याहरूको समाधानमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
नकारात्मक पक्षमा, लेखकले प्राय: पाठकसँग कुरा गर्ने र पुस्तक बेच्ने क्रममा लेख्ने शैली पुरानो र क्लिनिकल महसुस गर्न सक्छ।
केही महत्त्वपूर्ण रेखाचित्रहरू किन्डल संस्करणमा पढ्न नसकिने छन्, त्यसैले यो प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने भौतिक प्राप्त गर्नुहोस्। तपाईलाई जर्नलिङ मन पर्छ
2. तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग यो पुस्तक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ
यदि…
१ यो पुस्तक छोड्नुहोस्। तपाईंलाई कार्यपुस्तिकाहरू मनपर्दैन
2. तपाईं प्रतिबद्ध हुन तयार हुनुहुन्नव्यावहारिक अभ्यास र धेरै लेखन
4.4 तारा Amazon मा।
14। आत्म-प्रेम प्रयोग
लेखक: शानन कैसर
यस पुस्तकको फोकस भनेको आफूलाई जस्तै मद्दत गर्नु हो ताकि तपाईं योग्य महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंले आत्म-तोडफोड गर्ने जोखिम लिनुहुन्छ। यो पुस्तक पनि विशेष गरी महिलाहरु को लागी लक्षित छ।
दुर्भाग्यवश, यो पुस्तक हुन सक्ने जति राम्रो छैन। आत्म-प्रेम विकास गर्नको लागि धेरै राम्रो पुस्तक हो - त्यो पुस्तकले धेरै आत्म-दयालु साबित भएका रणनीतिहरू समावेश गर्दछ। यो गर्दैन।
Amazon मा 4.1 तारा।
15। आत्म-सम्मानको शक्ति
लेखक: नथानिएल ब्रान्डन
यो उही लेखकको पछिको पुस्तक हो जसको नाम "द साइकोलोजी अफ सेल्फ-इस्टीम" हो। मलाई लाग्छ नथानिएलले यसलाई पछि थप कार्ययोग्य पुस्तकको रूपमा लेखेका थिए किनकि उनको अघिल्लो पुस्तक धेरै सैद्धान्तिक भएकोले आलोचना गरिएको थियो। आत्म-सम्मानका 6 स्तम्भहरू जत्तिकै व्यापक छैन, त्यसैले म त्यो पहिलो र यो दोस्रो पटक पढ्न सिफारिस गर्छु।
तथापि, र यस विषयमा थप नवीनतम पुस्तकहरू छन्।
अमेजनमा ४.७ ताराहरू।
का बारेमा सचेत हुनका लागि पुस्तकहरू
परिवारका थोरै प्रमाणहरू छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: 21 कारणहरू किन पुरुषहरू महिना पछि फर्किन्छन् (र कसरी प्रतिक्रिया गर्ने)
लेखक: जोन ब्राडशा
मुख्यतया परिवारसँग विवाहित व्यक्तिहरूलाई लक्षित गरेर, यो पुस्तक धेरै राम्रोसँग लेखिएको वा व्यवस्थित गरिएको छैन। यसले धेरै पप मनोविज्ञान समावेश गर्दछ, अनुसन्धानद्वारा ब्याकअप गरिएको छैन।
४.६ ताराहरूAmazon मा।
अनस्टप्पेबल कन्फिडेन्स
लेखक: केन्ट सेरे
व्यक्तिगत रूपमा, म NLP (न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिङ) सँग प्रेममा छैन किनभने यसमा धेरै छद्म विज्ञान छन्। साथै, आत्मविश्वासका समस्या भएका मानिसहरूका लागि यो पुस्तक अलि मामूली छ।
यदि तपाईं NLP को प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, यसलाई हेर्नुहोस्। तर म यस लेखको सुरुमा गाइडहरूलाई प्राथमिकता दिन्छु।
अमेजनमा 3.8 ताराहरू।
साथै, तपाइँ निम्न शीर्षकहरूमा हाम्रा अन्य पुस्तक गाइडहरूमा रुचि राख्न सक्नुहुन्छ:
– आत्म-विश्वासमा उत्कृष्ट पुस्तकहरू
– सामाजिक सीपमा उत्कृष्ट पुस्तकहरू
– वार्तालापमा उत्कृष्ट पुस्तकहरू–सामाजिक सीपमा उत्कृष्ट पुस्तकहरू–
सामाजिक साथीहरू<3<3
उत्कृष्ट पुस्तकहरू
– शारीरिक भाषामा उत्कृष्ट पुस्तकहरू
3>