جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. هذه هي أهم توصياتي حول كيفية تحسين احترامك لذاتك.
كعالم سلوكي ، قرأت الكثير عن احترام الذات. لقد راجعت أيضًا ما يعتقده الناس حول الكتب عبر الإنترنت ، وقارنت ذلك بتجربتي الخاصة. لقد فعلت ذلك لإنشاء دليل شامل لمساعدتك في اختيار كتاب تقدير الذات المناسب لك.
أيضًا ، راجع أدلة الكتب المنفصلة الخاصة بنا خصيصًا للثقة بالنفس والقلق الاجتماعي.
أفضل الاختيارات
-
-
-
-
الاختيار الأفضل بشكل عام
1. كتاب الثقة بالنفس
المؤلف: باربرا ماركواي
هذه هي أفضل توصياتي في هذا الدليل. لا توجد أفكار مشكوك فيها - يعتمد الكتاب بأكمله على الأساليب التي تم عرضها في الدراسات لزيادة احترام الذات. باربرا ماركواي طبيبة نفسية مشهورة في هذا المجال. على الرغم من أنه كتاب عمل ، إلا أنه ليس جافًا ولكنه مشجع وإيجابي.
نظرًا لأنه مصنف ، فهناك الكثير من التمارين والأدلة خطوة بخطوة. (ليس غريبًا عن تمارين منطقة الراحة الخاصة بك ، وما إلى ذلك).
لا يمكنني حقًا التوصل إلى أي شيء سلبي لأقوله عن هذا الكتاب حتى لو كنت أرغب في ذلك من أجل مراجعة دقيقة. إذا كنت ترغب في تحسين احترامك لذاتك ، فهذا هو أفضل اختيار لي.
احصل على هذا الكتاب إذا…
تريد تحسين ثقتك بنفسك.
لا تحصل علىهذا الكتاب إذا…
1. أنت لا تحب تنسيق كتاب العمل. بدلاً من ذلك ، احصل على.
2. تريد شيئًا يركز أكثر على قبول الذات. إذا كان الأمر كذلك ، احصل على.
4.8 نجمة على Amazon.
أنظر أيضا: كيف تحسن من شخصيتك (من لطيف إلى ممتع)اختيار الأفضل للقبول الذاتي
2. The Confidence Gap
المؤلف: Russ Harris
هذا الكتاب هو أعلى توصية من زميلي David في مراجعاته لكتب الثقة.
إنها أيضًا توصيتي الأولى حول كيف تكون أكثر قبولًا لنفسك .
احصل على هذا الكتاب إذا ...
إذا كان صراعك الأكبر هو عدم قبولك لنفسك
إذا كنت لا تحصل على هذا الكتاب
التحدي الرئيسي الذي تواجهه هو أنك تريد تحسين ثقتك بنفسك ولكنك قادر بالفعل على التعاطف مع نفسك. إذا كان الأمر كذلك ، احصل على الأول.
اقرأ مراجعة ديفيد الكاملة للكتاب هنا.
أفضل اختيار غير مصنف
3. هدايا النقص
المؤلف: Brené Brown
هذا كتاب جيد عن احترام الذات وتحسين الصورة الذاتية. ومع ذلك ، فهو مكتوب من منظور الأم ، لذا قد يواجه البعض صعوبة في الارتباط ، على الرغم من أن المبادئ عالمية.
هناك الكثير من الحديث عن نفسها وتركيز أقل على القارئ.
إنه كتاب محبوب ، ولكن في رأيي ، تعطي كتب العمل نتائج أفضل إذا كنت جادًا في تحسين احترامك لذاتك. لذلك ، أوصيك بقراءة الكتب أولاً مع بداية هذا الدليل.
4.6 نجمة على Amazon.
4.الركائز الست لتقدير الذات
المؤلف: ناثانيال براندن
هذا كتاب قابل للتطبيق بشكل كبير ويتم تطبيقه خطوة بخطوة حول كيفية زيادة احترامك لذاتك. لا يتعلق الأمر بالموضوع مثل الكتب الأعلى في هذا الدليل ويمكنك تخطي بعض الفصول التي تصبح أكثر فلسفية إذا كنت تريد أن تقطع مباشرة إلى المطاردة. صدر الكتاب في عام 1995 ، لذا فإن طريقة الكتابة قديمة بعض الشيء. لا يزال هذا الكتاب قيمًا حتى اليوم.
ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بالنقطة.
احصل على هذا الكتاب إذا ...
1. أنت على ما يرام مع لغة قديمة وترغب في معرفة المزيد عن احترام الذات بدلاً من مجرد تحسينها.
2. أنت لا تحب تنسيقات المصنف.
لا تحصل على هذا الكتاب إذا ...
تريد شيئًا يتعلق فقط بكيفية تحسين احترامك لذاتك (وليس خلفية وفلسفة). إذا كان الأمر كذلك ، احصل على.
4.5 نجمة على أمازون.
5. الاتفاقيات الأربعة
المؤلف: Don Miguel Ruiz
هذه إحدى العبادة الكلاسيكية حول كيفية التغلب على المعتقدات المحدودة ، ولهذا السبب أغطيها هنا. يمنحك مجموعة من القواعد لكيفية عدم القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون وكيف يتصرفون على طبيعتك.
أنظر أيضا: ماذا تفعل إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع صديقومع ذلك ، فهو ليس كتاب عمل ، ولا يوفر لك إستراتيجيات لكيفية استيعاب عقلية جديدة. إذا كانت لديك مشكلات تتعلق باحترام الذات ، فمن غير المرجح أن يكون لها تأثير دائم مثل الكتب الحديثة.
أوصيك بقراءته ، لكن لا تجعله كتابك الوحيد عن احترام الذات. اقرأ أول كتابين من هذا الدليل أولاً. ثم،إذا كنت تريد المزيد من النكهة لفكرة احترام الذات ، يمكنك قراءة هذا.
4.6 نجمة على أمازون.
6. علم نفس تقدير الذات
المؤلف: Nathaniel Branden
هذا هو الكتاب الثاني من Nathaniel Branden في هذه القائمة.
هذا عبادة كلاسيكية أخرى عن تقدير الذات. ومع ذلك ، هناك كتب أفضل إذا كنت تريد فقط خطة خطوة بخطوة لتقدير الذات. هذا واحد يعلمك جميع المبادئ الأساسية التي لا يجب أن تعرفها. هذا هو الكتاب الثاني أو الثالث المثالي عن تقدير الذات ، لكنني لا أوصي به باعتباره الكتاب الأول.
4.4 نجمة على أمازون.
7 . التغلب على تدني احترام الذات
المؤلف: Melanie Fennell
بينما يكون هذا الكتاب متكررًا وطويلًا إلى حد ما ، يقدم هذا الكتاب نصائح وتمارين قابلة للتنفيذ للتعامل مع تدني احترام الذات والقضايا الأخرى التي تحيط به ، مثل الاكتئاب والقلق. لا تمانع في الكتابة والتمارين المتكررة
2. أنت موافق على قراءة النص الجاف والسريري
تخط هذا الكتاب إذا…
1. أنت على دراية بعلاج السلوك المعرفي
2. تريد قراءة ضوء
4.5 نجمة على Amazon.
أفضل اختيار للشباب
8. كتاب عمل تقدير الذات للمراهقين
المؤلف: Lisa M. Schab LCSW
يستخدم هذا الكتاب نهجًا علميًا لتقدير الذات. في الواقع ، علم النفس الأساسي هو نفس كتب احترام الذات الأخرىاستخدم تقنيات تم بحثها علميًا مثل العلاج المعرفي السلوكي و ACT ، ولكن هذا الأسلوب مخصص للمراهقين: تم تكييف التدريبات مع مواقف وعقول المراهقين.
نظرًا لأنه كتاب عمل ، يجب أن يكون ابنك المراهق متحمسًا لوضع العمل في التحسين.
4.4 نجمة على Amazon.
9 . تقدير الذات
المؤلف: ماثيو مكاي ، باتريك فانينج
يشرح هذا الكتاب كيف يعمل النقد الذاتي ويستخدم اليقظة والتأكيدات والتعبيرات وغيرها من التمارين لتغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك بصوتك الداخلي>
1. أنت تريد أن تفهم من أين يأتي الحديث السلبي مع النفس
2. تريد نصائح حول كيفية مكافحة الحديث السلبي مع النفس
3. تريد أن تقرأ عن تجربة المؤلف الخاصة
تخط هذا الكتاب إذا…
كنت على دراية بنهج العلاج السلوكي المعرفي لتقدير الذات
4.6 نجوم على أمازون.
الإشارات الفخرية
10. Big Magic
المؤلف: Elizabeth Gilberg
هذا ليس كتابًا يحتوي على تمارين أو خطوات لتحسين ثقتك بنفسك. إنها أكثر من مجرد مذكرات عن طريقة إليزابيث في أن تكون مبدعة دون أن يعيقها الخوف. هذا الكتاب موجه للنساء على وجه التحديد.
احصل على هذا الكتاب إذا…
تفضل تنسيق السيرة الذاتية على تنسيق المصنف.
لا تحصل على هذا الكتاب إذا…
أنتتريد شيئًا عمليًا لمزيد من احترام الذات. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى أو.
4.6 نجوم على Amazon.
11 . ثورة من الداخل
المؤلف: Gloria Steinem
يشبه إلى حد ما الإدخال السابق ، هذا كتاب موجه بشكل أساسي إلى النساء. يحتوي على أجزاء من المساعدة الذاتية ، والنسوية ، والسيرة الذاتية.
ويتعامل مع التشكيك في الوضع الراهن ، وتجارب المؤلف مع التمييز الجنسي في الستينيات ، ولديه تمارين عملية للمساعدة في احترام الذات.
لا يدعي تقديم جميع الإجابات في العالم ، ويثير أحيانًا سؤالًا ويفكر فيه ، دون إعطاء "سبب" واضح أو "شراء ...
. تريد منظور المرأة في احترام الذات
2. التحيز الجنسي هو قضية يمكنك أن تتصل بها
3. تريد تمارين عملية
تخطي هذا الكتاب إذا…
1. تريد منهجًا إكلينيكيًا صارمًا
2. قد تكون الزاوية النسوية بمثابة منعطف بالنسبة لك
4.7 نجمة على Amazon.
12 . شفاء نفسك العاطفية
المؤلف: Beverly Engel
إنه يقوم بعمل جيد في شرح أسباب مشكلات احترام الذات التي تنبع من صدمة الطفولة.
يتم تقديم المعلومات كشكل جديد من أشكال العلاج ولكن يتم استعارة في الغالب من أسلوب العلاج المعرفي السلوكي والتمارين الجانبية
هيزوجان من أمثلة العلوم الزائفة في النص.
اشتر هذا الكتاب إذا ...
1. تعرضت لصدمة أو إساءة في طفولتك
2. تريد كتابًا بمقاربة سريرية
3. تريد توازنًا بين المعلومات النظرية والتمارين العملية
تخطي هذا الكتاب إذا ...
1. أنت معتاد بالفعل على CBT
2. مشاكل احترام الذات لديك ليست بهذه الخطورة
3. أنت لا تريد القيام بالكثير من التمارين
4.5 نجوم على أمازون.
13 . عشرة أيام لتقدير الذات
المؤلف: David D. Burns
بينما يمكنك قراءة هذا الكتاب واستخدامه بمفردك ، فهو كتاب عمل مصمم بشكل أساسي ليتم استخدامه مع المعالج ، لذلك من المحتمل أن تمتد العشرة أيام من عنوان الكتاب إلى فترة زمنية أطول بكثير. من ناحية أخرى ، يمكن أن يبدو أسلوب الكتابة قديمًا وسريريًا ، حيث يتحدث المؤلف غالبًا إلى القارئ ويبيع الكتاب باستمرار.
بعض المخططات المهمة غير قابلة للقراءة في إصدار كيندل ، لذا احصل على مخطط مادي إذا كنت مهتمًا بتجربته.
اشتر هذا الكتاب إذا ...
1. أنت تحب عمل اليومية
2. تريد تجربة استخدام هذا الكتاب مع معالجك
تخط هذا الكتاب إذا…
1. لا تحب المصنفات
2. أنت لست مستعدًا للالتزامتمارين عملية والكثير من الكتابة
4.4 نجمة على موقع أمازون.
14. تجربة حب الذات
المؤلف: شانون كايزر
ينصب تركيز هذا الكتاب على مساعدة مثلك حتى تشعر بالاستحقاق. إذا لم تقم بذلك ، فأنت تخاطر بتخريب الذات. هذا الكتاب موجه أيضًا إلى النساء بشكل خاص.
لسوء الحظ ، هذا الكتاب ليس جيدًا كما ينبغي. هو كتاب أفضل بكثير لتطوير حب الذات - يحتوي هذا الكتاب على الكثير من الاستراتيجيات التي ثبت أنها أكثر تعاطفًا مع الذات. هذا ليس كذلك.
4.1 نجوم على أمازون.
15. قوة تقدير الذات
المؤلف: Nathaniel Branden
هذا كتاب لاحق لنفس مؤلف الكتاب الذي يحمل الاسم المماثل "علم النفس لتقدير الذات". أعتقد أن ناثانيال كتب هذا الكتاب لاحقًا باعتباره كتابًا أكثر قابلية للتنفيذ حيث تم انتقاد كتابه السابق لكونه نظريًا للغاية. ليست شاملة مثل الركائز الست لتقدير الذات ، لذلك أوصي بالحصول على هذا أولاً وهذا العمود كقراءة ثانية.
ومع ذلك ، فهي كتب أكثر حداثة حول هذا الموضوع.
4.7 نجوم على Amazon.
كتب يجب توخي الحذر بشأن
هذه هي الكتب التي لديها القليل من الأدلة على العمل.
مؤلف برادشو يستهدف بشكل أساسي المتزوجين الذين لديهم عائلات ، وهذا الكتاب ليس مكتوبًا أو منظمًا بشكل جيد. يحتوي على الكثير من علم نفس البوب ، لا تدعمه الأبحاث.
4.6 نجومعلى Amazon.
ثقة لا يمكن إيقافها
المؤلف: Kent Sayre
شخصيًا ، أنا لست مغرمًا بـ NLP (البرمجة اللغوية العصبية) لأنها تحتوي على الكثير من العلوم الزائفة. أيضًا ، هذا الكتاب قليل الأهمية للأشخاص الذين لديهم مشكلات تتعلق بالثقة.
إذا كنت من محبي البرمجة اللغوية العصبية ، فتحقق من ذلك. لكنني أفضل الأدلة في بداية هذه المقالة عليها.
3.8 نجمة على أمازون.
أيضًا ، قد تكون مهتمًا بأدلة كتبنا الأخرى حول الموضوعات التالية:
- أفضل الكتب عن الثقة بالنفس
- أفضل الكتب حول المهارات الاجتماعية
- أفضل الكتب حول مهارات المحادثة
أفضل كتب عن الجسد
>
> >>