مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. هي منهنجي اعليٰ سفارشون آهن ته توهان جي خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي.
هڪ رويي جي سائنسدان جي حيثيت ۾، مون خود اعتمادي بابت گهڻو ڪجهه پڙهيو آهي. مون اهو پڻ جائزو ورتو آهي ته ماڻهو آنلائن ڪتابن بابت ڇا سوچيندا آهن، ۽ ان جو مقابلو منهنجي پنهنجي تجربي سان ڪيو آهي. مون اهو ڪيو آهي هڪ جامع گائيڊ ٺاهڻ لاءِ توهان جي مدد لاءِ توهان جي لاءِ صحيح خود اعتمادي وارو ڪتاب چونڊڻ ۾.
پڻ، اسان جي الڳ ڪتاب گائيڊ ڏسو خاص طور تي خود اعتمادي ۽ سماجي پريشاني لاءِ.
مٿين چونڊون
–
–
–
–
مٿين چونڊون مجموعي طور تي
1. The Self Confidence Workbook
ليکڪ: Barbara Markway
هي هن گائيڊ ۾ منهنجي اعليٰ سفارش آهي. ڪو به قابل اعتراض خيال نه آهي - سڄو ڪتاب طريقن تي ٻڌل آهي جيڪي مطالعي ۾ ڏيکاريا ويا آهن خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء. باربرا مارڪ وي فيلڊ ۾ هڪ مشهور نفسيات پسند آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ ورڪ بڪ آهي ته اهو خشڪ نه پر حوصلا افزائي ۽ مثبت آهي.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ورڪ بڪ آهي ان ۾ ڪيتريون ئي مشقون آهن ۽ قدم قدم تي رهنمائي ڪندڙ آهن. (توهان جي آرام واري علائقي جي مشقن مان ڪو به عجيب نه آهي، وغيره، جيتوڻيڪ).
مان واقعي هن ڪتاب بابت ڪجهه به منفي نه ٿو چئي سگهان، جيتوڻيڪ مان چاهيان ها ته هڪ مختصر جائزو جي خاطر. جيڪڏهن توهان پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، اهو منهنجو اعلي انتخاب آهي.
هي ڪتاب حاصل ڪريو جيڪڏهن…
توهان پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا.
حاصل نه ڪريوهي ڪتاب جيڪڏهن…
1. توهان کي ڪم بڪ فارميٽ پسند نه آهي. ان جي بدران، حاصل ڪريو.
2. توھان چاھيو ٿا ڪجھ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ خود قبول ڪرڻ تي. جيڪڏهن ائين آهي، حاصل ڪريو.
4.8 تارا Amazon تي.
مٿين چونڊيو خود قبوليت
2. The Confidence Gap
ليکڪ: Russ Harris
هيءُ ڪتاب منهنجي ساٿي ڊيوڊ جي پنهنجي اعتماد جي ڪتابن جي جائزي ۾ اعليٰ سفارش آهي.
اها پڻ منهنجي اعليٰ سفارش آهي پنهنجي پاڻ کي ڪيئن وڌيڪ قبول ڪيو وڃي .
هي ڪتاب حاصل ڪريو جيڪڏهن…
مان پنهنجي پاڻ تي وڏي جدوجهد جي سفارش ڪريان ٿو، ۽ مان پاڻ مڃان ٿو. هن ڪتاب تي .
هي ڪتاب حاصل نه ڪريو جيڪڏهن…
توهان جو بنيادي چئلينج اهو آهي ته توهان پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا پر توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي پاڻ سان شفقت ڪرڻ جي قابل آهيو. جيڪڏھن ائين آھي، پھريون حاصل ڪريو.
پڙھو دائود جي ڪتاب جو پورو جائزو ھتي.
مٿين چونڊيو غير ڪم بڪ
3. The Gifts of Imperfection
ليکڪ: Brené Brown
هي خود اعتمادي ۽ خود تصوير کي بهتر ڪرڻ تي هڪ سٺو ڪتاب آهي. بهرحال، اهو هڪ ماء جي نقطه نظر کان لکيو ويو آهي، تنهنڪري ڪجهه شايد سخت وقت سان لاڳاپيل هجي، جيتوڻيڪ اصول آفاقي آهن.
پنهنجي باري ۾ تمام گهڻيون ڳالهيون آهن ۽ پڙهندڙ تي گهٽ ڌيان.
اهو هڪ تمام گهڻو پسند ڪيل ڪتاب آهي، پر منهنجي خيال ۾، جيڪڏهن توهان پنهنجي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ لاءِ سنجيده آهيو ته ڪم بڪ بهتر نتيجا ڏين ٿا. تنهن ڪري، مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان هن گائيڊ جي شروعات کان پهريان ڪتاب پڙهو.
4.6 تارا Amazon تي.
4.The Six Pillars of Self-Esteem
ليکڪ: Nathaniel Branden
هيءُ هڪ انتهائي قابل اطلاق ۽ قدم بہ قدم ڪتاب آهي ته توهان جي خود اعتمادي کي ڪيئن وڌايو وڃي. اهو انهي نقطي تي نه آهي جيترو ڪتاب هن گائيڊ ۾ مٿي آهن ۽ توهان ڪجهه بابن کي ڇڏي سگهو ٿا جيڪي وڌيڪ فلسفي بڻجي ويندا آهن جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته سڌي طرح چيس ڏانهن. ڪتاب 1995ع ۾ ڇپيو، ان ڪري لکڻ جو انداز ٿورو تاريخ وارو آهي. اڄ به، هي هڪ قيمتي ڪتاب آهي.
بهرحال، اهو ان نقطي تائين نه آهي.
هي ڪتاب حاصل ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان هڪ پراڻي ٻولي سان ٺيڪ آهيو ۽ خود اعتمادي بابت وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا بلڪه ان کي بهتر ڪيئن ڪجي.
2. توهان ڪم بڪ فارميٽ کي ناپسند ڪريو ٿا.
هي ڪتاب حاصل نه ڪريو جيڪڏهن…
توهان کي ڪجهه گهرجي جيڪو صرف انهي بابت آهي ته توهان جي خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي (۽ ڪابه پسمنظر ۽ فلسفو ناهي). جيڪڏهن ائين آهي، حاصل ڪريو.
4.5 تارا Amazon تي.
5. چار معاهدا
ليکڪ: ڊان ميگوئل روز
هي هڪ ڪلٽ کلاسک آهي ته ڪيئن محدود عقيدن تي قابو پائڻ، ۽ ان ڪري مان ان کي هتي ڍڪي رهيو آهيان. اهو توهان کي قاعدن جو هڪ سيٽ ڏئي ٿو ته ڪيئن پريشان نه ٿيو ته ٻيا ڇا ٿا سوچين ۽ پنهنجو پاڻ بڻجن.
بهرحال، اهو ڪم بڪ نه آهي، ۽ اهو توهان کي حڪمت عملي نه ٿو ڏئي ته ڪيئن هڪ نئين ذهنيت کي اندروني ڪرڻ. جيڪڏهن توهان وٽ خود اعتمادي جا مسئلا آهن، اهو ممڪن ناهي ته وڌيڪ تازو ڪتابن وانگر مستقل اثر پيدا ڪري سگھن.
مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته ان کي پڙهو، پر اهو نه ڏيو ته اهو صرف توهان جي خود اعتمادي تي ڪتاب آهي. پهرين هن گائيڊ جا ٻه ڪتاب پڙهو. پوءِجيڪڏهن توهان خود اعتمادي جي خيال ۾ وڌيڪ ذائقو چاهيو ٿا، ته توهان هن کي پڙهي سگهو ٿا.
4.6 تارا Amazon تي.
6. The Psychology of Self-Esteem
ليکڪ: Nathaniel Branden
هن لسٽ تي Nathaniel Branden جو هي ٻيو ڪتاب آهي.
هي خود اعتمادي تي هڪ ٻيو ڪلٽ ڪلاسڪ آهي. تنهن هوندي، اتي بهتر ڪتاب آهن جيڪڏهن توهان صرف خود اعتمادي لاء هڪ قدم قدم منصوبو چاهيو ٿا. هي هڪ توهان کي سيکاري ٿو اهي سڀئي بنيادي اصول جيڪي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي. هي خود اعتمادي تي مڪمل ٻيو يا ٽيون ڪتاب آهي، پر مان ان کي پهرين ڪتاب جي طور تي سفارش نه ڪندس.
4.4 اسٽار Amazon تي.
7 . گهٽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ يا ان ڪتاب کي گهٽ خود اعتمادي ۽ ازادي جو اثر ڏيکارڻ لاء. توهان بار بار لکڻ ۽ مشقن تي ڌيان نه ڏيو
2. توهان خشڪ ۽ ڪلينيڪل متن پڙهڻ سان ٺيڪ آهيو
هن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن…
1. توهان سنجيدگي واري رويي جي علاج سان ڪافي واقف آهيو
2. توھان چاھيو ٿا ھلڪو پڙھو
4.5 تارا Amazon تي.
نوجوانن لاءِ مٿيون چونڊ
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
ليکڪ: Lisa M. Schab LCSW
هي ڪتاب خود اعتمادي لاءِ هڪ سائنسي طريقو استعمال ڪري ٿو. حقيقت ۾، بنيادي نفسيات ٻين خود اعتمادي ڪتابن وانگر ساڳيو آهياستعمال ڪريو سائنسي طور تي تحقيق ڪيل ٽيڪنڪ جهڙوڪ CBT ۽ ACT، پر هي هڪ آهي نوجوانن لاءِ: مشقون نوجوانن جي حالتن ۽ ذهنن سان مطابقت رکن ٿيون.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ورڪ بڪ آهي، توهان جي نوجوان کي ڪم کي بهتر بڻائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻي پوندي.
Amazon تي 4.4 ستارا.
ڏسو_ پڻ: دوست ٺاهڻ جي خوف کي ڪيئن دور ڪجي9 . خود اعتمادي
ليکڪ: Matthew McKay، Patrick Fanning
هي ڪتاب وضاحت ڪري ٿو ته خود تنقيد ڪيئن ڪم ڪري ٿي ۽ ذهن سازي، اثبات، منتر ۽ ٻيون مشقون استعمال ڪري ٿو ته جيئن توهان پنهنجي اندروني آواز سان پاڻ سان ڳالهائڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهون. 9> ھي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏھن…
1. توھان سمجھڻ چاھيو ٿا ته ناڪاري خود ڳالھ ڪٿان ايندي آھي
2. توھان چاھيو ٿا صلاحون ته ڪيئن وڙھجن منفي خود-ڳالھ
3. توھان پڙھڻ چاھيو ٿا ليکڪ جي پنھنجي تجربي جي باري ۾
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
توھان تمام گھڻو واقف آھيو Cognitive Behavior Therapy جي طريقي سان خود اعتمادي
4.6 اسٽار Amazon تي.
اعزازي ذڪر
10. بگ ميجڪ
ليکڪ: ايلزبيٿ گلبرگ
هي ڪم بڪ ناهي جنهن سان توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشق يا قدم آهن. اهو وڌيڪ هڪ يادگار آهي ايلزبيٿ جي تخليقي طريقي جي خوف کان بغير ٿيڻ جي. هي ڪتاب خاص ڪري عورتن لاءِ آهي.
هي ڪتاب حاصل ڪريو جيڪڏهن…
توهان ورڪ بڪ جي فارميٽ تي سوانح عمري کي ترجيح ڏيو.
هي ڪتاب حاصل نه ڪريو جيڪڏهن…
توهانوڌيڪ خود اعتمادي لاء ڪجهه قابل عمل ڪرڻ چاهيو ٿا. ان جي بدران، وڃو يا .
4.6 تارن Amazon تي.
11 . اندر کان انقلاب >2>0>
ليکڪ: گلوريا اسٽائنم
ڪجهه حد تائين اڳئين داخلا سان ملندڙ جلندڙ، هي هڪ ڪتاب آهي جنهن جو مقصد عورتن لاءِ آهي. ان ۾ حصا سيلف هيلپ، فيمينزم، ۽ آٽو بايوگرافي شامل آهن.
اهو اسٽيٽس ڪو تي سوال ڪرڻ، 60 جي ڏهاڪي ۾ جنس پرستيءَ سان ليکڪ جا تجربا، ۽ ڪنهن جي خود اعتمادي ۾ مدد لاءِ عملي مشقون رکي ٿو.
اها دعويٰ نه ٿي ڪري ته دنيا ۾ سڀني جا جواب مهيا ڪري، ڪڏهن ڪڏهن سوال اٿارڻ، واضح ڪرڻ يا <5 ڏيڻ کان سواءِ <5<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<“ هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توھان چاھيو ٿا ھڪڙي عورت جو نظريو خود اعتمادي تي
2. جنس پرستي هڪ مسئلو آهي جنهن سان توهان تعلق رکي سگهو ٿا
3. توھان چاھيو ٿا عملي مشقون
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
1. توھان چاھيو ٿا ھڪڙو سخت ڪلينيڪل طريقو
2. هڪ فيمينسٽ اينگل شايد توهان لاءِ موڙ بند ٿي سگهي ٿو
4.7 تارن Amazon تي.
12 . توهان جي جذباتي نفس کي شفا ڏيڻ
ليکڪ: بيورلي اينگل
اهو خود اعتمادي جي مسئلن جي سببن کي بيان ڪرڻ ۾ سٺو ڪم ڪري ٿو جيڪي ننڍپڻ جي صدمي مان نڪرندا آهن.
معلومات کي علاج جي هڪ نئين شڪل طور پيش ڪيو ويو آهي پر گهڻو ڪري نفسياتي ۽ نفسياتي علاج کان قرض ورتو ويو آهي. منفي پاسو، لکڻ جو انداز ۽ مشقون ڪجھه ورجائيندڙ آھن ۽ اُھي آھنمتن ۾ pseudoscience جا ٻه مثال.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان پنهنجي ننڍپڻ ۾ صدمو يا بدسلوڪي جو تجربو ڪيو آهي
2. توھان چاھيو ٿا ھڪڙو ڪتاب ھڪ ڪلينيڪل طريقي سان
3. توھان چاھيو ٿا نظرياتي معلومات ۽ عملي مشقن جو توازن
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
1. توهان اڳ ۾ ئي CBT سان واقف آهيو
2. توهان جي خود اعتمادي جا مسئلا ايترا سخت نه آهن
3. توھان نٿا چاھيو گھڻو مشقون
4.5 تارن Amazon تي.
13 . خود اعتمادي لاءِ ڏهه ڏينهن
ليکڪ: ڊيوڊ ڊي برنس
جڏهن ته توهان هن ڪتاب کي اڪيلو پڙهي ۽ استعمال ڪري سگهو ٿا، اهو هڪ ورڪ بڪ آهي جنهن کي خاص طور تي هڪ معالج سان استعمال ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي، تنهن ڪري ڪتاب جي عنوان کان ڏهه ڏينهن ممڪن طور تي پکڙيا ويندا، تمام گهڻي عرصي تائين، وضاحت ڪرڻ لاءِ تمام گھٽ وقت ۽ دٻاءُ سبب. eem، پر گهڻو ڪري انهن مسئلن کي اصل ۾ حل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
منفي پاسي، لکڻ جو انداز تاريخ ۽ ڪلينڪل محسوس ڪري سگهي ٿو، ليکڪ اڪثر ڪري پڙهندڙ سان ڳالهائيندو آهي ۽ ڪتاب مسلسل وڪڻندو آهي.
ڪئنڊل ورزن ۾ ڪجهه اهم ڊائريگرام اڻ پڙهيل آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان هن کي آزمائي ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته هڪ فزيڪل حاصل ڪريو. توهان جرنلنگ پسند ڪريو
2. توھان چاھيو ٿا ھن ڪتاب کي پنھنجي معالج سان استعمال ڪرڻ جي
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
1. توهان ڪم بڪ پسند نٿا ڪريو
2. توهان انجام ڏيڻ لاء تيار نه آهيوعملي مشقون ۽ گهڻيون لکڻيون
4.4 تارا Amazon تي.
14. خود-محبت جو تجربو
ليکڪ: شانن ڪيزر
هن ڪتاب جو توجهه پنهنجي پاڻ وانگر مدد ڪرڻ آهي ته جيئن توهان لائق محسوس ڪريو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، توهان کي خودڪشي ڪرڻ جو خطرو آهي. هي ڪتاب به خاص ڪري عورتن لاءِ آهي.
بدقسمتي سان، هي ڪتاب ايترو سٺو ناهي جيترو ٿي سگهي ٿو. خود-پيار کي وڌائڻ لاءِ هڪ تمام بهتر ڪتاب آهي - اهو ڪتاب ڪيترن ئي حڪمت عملين تي مشتمل آهي جيڪي وڌيڪ خود شفقت ثابت ٿيون آهن. هي نه آهي.
4.1 تارا Amazon تي.
15. The Power of Self-Esteem
ليکڪ: Nathaniel Branden
هي ساڳئي ليکڪ جو هڪ پوءِ وارو ڪتاب آهي، جنهن جي نالي سان ڪتاب آهي ”دي سائڪالوجي آف سيلف-اسٽيم“. مان سمجهان ٿو ته نٿنيئل هن کي بعد ۾ هڪ وڌيڪ قابل عمل ڪتاب جي طور تي لکيو جيئن هن جي پوئين هڪ تي تنقيد ڪئي وئي هئي تمام نظرياتي هجڻ جي ڪري. خود اعتمادي جي 6 ٿنڀن جيتري جامع نه آهي، تنهن ڪري مان سفارش ڪندس ته هڪ پهرين حاصل ڪريو ۽ هي ٻيو توهان جي پڙهڻ جي طور تي.
ڏسو_ پڻ: ماضي جي غلطين ۽ شرمناڪ يادن کي ڪيئن وڃڻ ڏيوبهرحال، ۽ موضوع تي وڌيڪ تازه ترين ڪتاب آهن.
Amazon تي 4.7 ستارا.
ڪتابن بابت محتاط رهڻ لاءِ
خانداني ڪتابن جا ٿورڙا ثبوت آهن.
0>ليکڪ: جان برادشا
بنيادي طور تي خاندانن سان شادي شده ماڻهن لاءِ، هي ڪتاب تمام سٺو لکيل يا منظم ناهي. اهو تمام گهڻو پاپ نفسيات تي مشتمل آهي، تحقيق جي طرفان بيڪ اپ ناهي.
4.6 تاراon Amazon.
Unstoppable Confidence
ليکڪ: Kent Sayre
ذاتي طور تي، مون کي NLP (Neuro-Linguistic Programming) سان پيار نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تمام گهڻو pseudoscience آهي. انهي سان گڏ، هي ڪتاب انهن ماڻهن لاءِ ٿورڙو ننڍڙو آهي جن وٽ اعتماد جا مسئلا آهن.
جيڪڏهن توهان NLP جا پرستار آهيو، ان کي ڏسو. پر مان هن مضمون جي شروعات کان وٺي هدايتن کي ترجيح ڏيندس.
Amazon تي 3.8 ستارا.
انهي سان گڏ، توهان کي شايد دلچسپي هجي اسان جي ٻين ڪتابن جي رهنمائي هيٺ ڏنل عنوانن تي:
– خود اعتمادي تي بهترين ڪتاب
– سماجي صلاحيتن تي بهترين ڪتاب
– بهترين ڪتاب تي سماجي صلاحيتن تي بهترين ڪتاب<3
– بهترين ڪتابن تي
– جسماني ٻولي تي بهترين ڪتاب
3> 3> 3> 3> 3> 3> 3> 3