I 15 migliori libri sull'autostima (autostima e accettazione)

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Questi sono i miei migliori consigli su come migliorare la vostra autostima.

Come scienziato comportamentale, ho letto molto sull'autostima. Ho anche esaminato ciò che le persone pensano dei libri online e l'ho confrontato con la mia esperienza personale. Ho fatto questo per creare una guida completa che vi aiuti a scegliere il libro sull'autostima più adatto a voi.

Inoltre, consultate le nostre guide ai libri specifiche per la fiducia in se stessi e l'ansia sociale.

Scelte principali

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Scelta migliore in assoluto

1. Il libro di lavoro sulla fiducia in se stessi

Autore: Barbara Markway

Non ci sono idee discutibili: l'intero libro si basa su metodi che hanno dimostrato negli studi di aumentare l'autostima. Barbara Markway è una psichiatra rinomata nel settore. Anche se si tratta di un libro di lavoro, non è arido, ma incoraggiante e positivo.

Poiché si tratta di un libro di lavoro, ci sono molti esercizi e guide passo passo (non ci sono però esercizi strani, al di fuori della vostra zona di comfort).

Non riesco a trovare nulla di negativo da dire su questo libro, anche se lo vorrei fare per avere una recensione più sfumata. Se volete migliorare la vostra autostima, questa è la mia scelta migliore.

Prendete questo libro se...

Volete migliorare la vostra autostima.

Non prendete questo libro se...

1. Non vi piace il formato di una cartella di lavoro, ma cercate di ottenere .

2. Volete qualcosa che si concentri maggiormente sull'accettazione di voi stessi: in tal caso, procuratevi .

4,8 stelle su Amazon.

Top pick l'accettazione di sé

2. Il divario di fiducia

Autore: Russ Harris

Questo libro è il più consigliato dal mio collega David nelle sue recensioni di libri sulla fiducia.

È anche il mio miglior consiglio su come accettare meglio se stessi .

Prendete questo libro se...

Se la vostra lotta più grande è l'accettazione di voi stessi e se siete severi con voi stessi, vi consiglio questo libro piuttosto che il .

Non prendete questo libro se...

La sfida principale è che volete migliorare la vostra autostima ma siete già in grado di essere compassionevoli con voi stessi. Se è così, prendete il primo.

Leggete la recensione completa del libro di David qui.

Top pick non libro di lavoro

3. I doni dell'imperfezione

Autore: Brené Brown

È un buon libro sull'autostima e sul miglioramento dell'immagine di sé, ma è scritto dal punto di vista di una madre, quindi alcuni potrebbero avere difficoltà a relazionarsi, anche se i principi sono universali.

Si parla molto di sé e ci si concentra meno sul lettore.

Si tratta di un libro molto apprezzato, ma a mio parere i libri di lavoro danno risultati migliori se si vuole seriamente migliorare la propria autostima. Pertanto, vi consiglio di leggere prima i libri all'inizio di questa guida.

4,6 stelle su Amazon.

4. I sei pilastri dell'autostima

Autore: Nathaniel Branden

Si tratta di un libro altamente applicabile e passo dopo passo su come aumentare la propria autostima. Non è così diretto come i libri più alti di questa guida e si possono saltare alcuni capitoli che diventano più filosofici se si vuole andare dritti al sodo. Il libro è uscito nel 1995, quindi il modo di scrivere è un po' datato. Ancora oggi, questo è un libro prezioso.

Tuttavia, non è così importante come .

Prendete questo libro se...

1. Si sta bene con una lingua più vecchia e si vuole imparare di più sull'autostima piuttosto che su come migliorarla.

2. Non vi piacciono i formati delle cartelle di lavoro.

Non prendete questo libro se...

Se volete qualcosa che parli SOLO di come migliorare la vostra autostima (senza retroscena e filosofia), allora prendete .

4,5 stelle su Amazon.

5. I quattro accordi

Autore: Don Miguel Ruiz

Si tratta di un classico di culto su come superare le convinzioni limitanti, ed è per questo che lo tratto qui. Vi dà una serie di regole per non preoccuparvi di ciò che pensano gli altri ed essere voi stessi.

Tuttavia, non è un libro di lavoro e non fornisce strategie per interiorizzare una nuova mentalità. Se avete problemi di autostima, è improbabile che abbia un impatto duraturo come i libri più recenti.

Vi consiglio di leggerlo, ma non lasciate che sia il vostro unico libro sull'autostima. Leggete prima i primi due libri di questa guida e poi, se volete approfondire l'idea di autostima, potete leggere questo.

4,6 stelle su Amazon.

6. Psicologia dell'autostima

Autore: Nathaniel Branden

Questo è il secondo libro di Nathaniel Branden in questa lista.

Questo è un altro classico di culto sull'autostima. Tuttavia, ci sono libri migliori se si vuole solo un piano passo-passo per l'autostima. Questo insegna tutti i principi di base che non è necessario conoscere. È un perfetto secondo o terzo libro sull'autostima, ma non lo consiglierei come primo.

4,4 stelle su Amazon.

7 . Superare la scarsa autostima

Autore: Melanie Fennell

Pur essendo un po' ripetitivo e lungo, questo libro fornisce consigli ed esercizi praticabili per affrontare la bassa autostima e altri problemi che la circondano, come la depressione e l'ansia.

Comprate questo libro se...

1. Non vi preoccupate della scrittura e degli esercizi ripetitivi.

2. Siete disposti a leggere testi secchi e clinici.

Saltate questo libro se...

1. Avete una certa familiarità con la terapia cognitivo-comportamentale.

2. Volete una lettura leggera

4,5 stelle su Amazon.

La scelta migliore per gli adolescenti

8. Il libro di lavoro sull'autostima per adolescenti

Autore: Lisa M. Schab LCSW

Questo libro utilizza un approccio scientifico all'autostima. In realtà, la psicologia di base è la stessa di altri libri sull'autostima che utilizzano tecniche scientificamente studiate come la CBT e l'ACT, ma questo è per gli adolescenti: gli esercizi sono adattati alle situazioni e alla mente degli adolescenti.

Poiché si tratta di un libro di lavoro, l'adolescente deve essere motivato a impegnarsi per migliorare.

4,4 stelle su Amazon.

9 . Autostima

Autore: Matthew McKay, Patrick Fanning

Questo libro spiega come funziona l'autocritica e utilizza la mindfulness, le affermazioni, i mantra e altri esercizi per cambiare il modo di parlare a se stessi con la propria voce interiore.

Lo stile di scrittura è un po' asciutto, ma è comunque facile da leggere.

Comprate questo libro se...

1. Si vuole capire da dove proviene l'autocritica negativa.

2. Desiderate consigli su come combattere l'autocritica negativa.

3. Si vuole leggere l'esperienza personale dell'autore

Saltate questo libro se...

Lei conosce bene l'approccio della terapia cognitivo-comportamentale all'autostima.

4,6 stelle su Amazon.

Menzioni d'onore

10. Grande magia

Autore: Elizabeth Gilberg

Questo NON è un libro di lavoro con esercizi o passi da seguire per migliorare la propria autostima. È piuttosto un libro di memorie sul modo in cui Elizabeth è riuscita a essere creativa senza essere frenata dalla paura. Questo libro è rivolto in particolare alle donne.

Prendete questo libro se...

Preferite il formato della biografia a quello della cartella di lavoro.

Non prendete questo libro se...

Volete qualcosa di fattibile per aumentare l'autostima e invece optate per o .

4,6 stelle su Amazon.

11 . La rivoluzione dall'interno

Autore: Gloria Steinem

Un po' simile alla voce precedente, questo libro è rivolto principalmente alle donne e contiene parti di auto-aiuto, femminismo e autobiografia.

Tratta della messa in discussione dello status quo, delle esperienze dell'autrice con il sessismo negli anni '60 e contiene esercizi pratici per aiutare la propria autostima.

Non pretende di fornire tutte le risposte del mondo, a volte solleva una domanda e la riflette, senza dare un chiaro "perché" o "come".

Comprate questo libro se...

1. Volete il punto di vista di una donna sull'autostima

2. Il sessismo è un problema a cui ci si può riferire

3. Volete esercizi pratici

Saltate questo libro se...

1. Si desidera un approccio strettamente clinico

2. Una prospettiva femminista potrebbe essere un ostacolo per lei

4,7 stelle su Amazon.

12 . Guarire il proprio sé emotivo

Autore: Beverly Engel

Fa un buon lavoro nello spiegare le cause dei problemi di autostima che derivano da traumi infantili.

Le informazioni sono presentate come una nuova forma di terapia, ma sono per lo più mutuate dalla terapia cognitivo-comportamentale e dalla terapia psicodinamica.

Tra gli aspetti negativi, lo stile di scrittura e gli esercizi sono un po' ripetitivi e ci sono un paio di casi di pseudoscienza nel testo.

Comprate questo libro se...

1. Avete subito un trauma o un abuso durante l'infanzia.

2. Si vuole un libro con un approccio clinico

3. Si desidera un equilibrio tra informazioni teoriche ed esercizi pratici.

Saltate questo libro se...

1. Avete già familiarità con la CBT

2. I vostri problemi di autostima non sono così gravi.

3. Non si vogliono fare molti esercizi.

4,5 stelle su Amazon.

13 . Dieci giorni per l'autostima

Autore: David D. Burns

Sebbene sia possibile leggere e utilizzare questo libro da soli, si tratta di un libro di lavoro concepito principalmente per essere utilizzato con un terapeuta, quindi i dieci giorni del titolo del libro si estenderanno probabilmente in un periodo di tempo molto più lungo.

Spiega le cause della depressione, dell'ansia e della bassa stima, ma si concentra soprattutto sul rimedio effettivo a questi problemi.

Tra gli aspetti negativi, lo stile di scrittura può risultare datato e clinico, con l'autore che spesso si rivolge al lettore con toni bassi, vendendo continuamente il libro.

Alcuni diagrammi importanti sono illeggibili nella versione kindle, quindi procuratevi una versione fisica se siete interessati a provarlo.

Comprate questo libro se...

1. Vi piace scrivere un diario

2. Volete provare a utilizzare questo libro con il vostro terapeuta

Saltate questo libro se...

1. Non vi piacciono i libri di lavoro

2. Non siete pronti a impegnarvi in esercizi pratici e a scrivere molto.

4,4 stelle su Amazon.

14. L'esperimento di amore per se stessi

Autore: Shannon Kaiser

L'obiettivo di questo libro è aiutare a piacersi per sentirsi degni. Se non lo si fa, si rischia di autosabotarsi. Questo libro, inoltre, è rivolto specificamente alle donne.

Purtroppo, questo libro non è buono come potrebbe essere. è un libro molto migliore per sviluppare l'amore per se stessi - quel libro contiene un sacco di strategie che sono dimostrate per essere più auto-compassionevole. Questo non lo fa.

4,1 stelle su Amazon.

15. Il potere dell'autostima

Autore: Nathaniel Branden

Questo è un libro successivo dello stesso autore del libro dal nome simile "La psicologia dell'autostima". Credo che Nathaniel abbia scritto questo libro più tardi per renderlo più fruibile, dato che il suo precedente era stato criticato per essere troppo teorico. Non è così completo come i 6 pilastri dell'autostima, quindi consiglierei di leggere prima quello e poi questo.

Tuttavia, esistono anche libri più aggiornati sull'argomento.

4,7 stelle su Amazon.

Libri su cui fare attenzione

Si tratta di libri che hanno poche prove di funzionare.

Bradshaw sulla famiglia

Autore: John Bradshaw

Rivolto principalmente a persone sposate con famiglia, questo libro non è molto ben scritto o organizzato e contiene molta psicologia pop, non supportata da ricerche.

4,6 stelle su Amazon.

Fiducia inarrestabile

Autore: Kent Sayre

Personalmente, non amo la PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) perché contiene molta pseudoscienza. Inoltre, questo libro è un po' banalizzante per le persone che hanno problemi di fiducia.

Se siete appassionati di PNL, dategli un'occhiata, ma preferisco le guide all'inizio di questo articolo.

3,8 stelle su Amazon.

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