สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น นี่คือคำแนะนำยอดนิยมของฉันเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง
ในฐานะนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรม ฉันอ่านมามากเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ฉันยังได้ตรวจสอบความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับหนังสือออนไลน์ และเปรียบเทียบกับประสบการณ์ของฉันเอง ฉันทำสิ่งนี้เพื่อสร้างแนวทางที่ครอบคลุมเพื่อช่วยคุณเลือกหนังสือการเห็นคุณค่าในตนเองที่เหมาะกับคุณ
นอกจากนี้ ดูคู่มือหนังสือแยกต่างหากของเราสำหรับความมั่นใจในตนเองและความวิตกกังวลทางสังคมโดยเฉพาะ
รายการยอดนิยม
–
–
–
–
รายการยอดนิยมโดยรวม
1. คู่มือความมั่นใจในตนเอง
ผู้แต่ง: Barbara Markway
นี่คือคำแนะนำสูงสุดของฉันในคู่มือนี้ ไม่มีความคิดที่น่าสงสัย – หนังสือทั้งเล่มอิงตามวิธีการที่ได้รับการศึกษาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง Barbara Markway เป็นจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงในสาขานี้ แม้ว่าจะเป็นสมุดงาน แต่ก็ไม่แห้ง แต่ให้กำลังใจและเป็นบวก
เนื่องจากเป็นสมุดงาน จึงมีแบบฝึกหัดมากมายและคำแนะนำทีละขั้นตอน (แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการออกกำลังกายในเขตความสะดวกสบายของคุณ ฯลฯ)
ฉันนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้ แม้ว่าฉันจะต้องการทบทวนด้วยเหตุผลที่เหมาะสมก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของฉัน
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณไม่ชอบรูปแบบสมุดงาน แทนที่จะได้รับ .
2. คุณต้องการบางสิ่งที่เน้นการยอมรับตนเองมากขึ้น หากเป็นเช่นนั้น รับ
4.8 ดาวใน Amazon
การยอมรับตนเองสูงสุด
ดูสิ่งนี้ด้วย: การต่อสู้ทางสังคมของผู้หญิงในวัย 20 และ 30 ปี2. The Confidence Gap
ผู้แต่ง: Russ Harris
หนังสือเล่มนี้เป็นคำแนะนำอันดับต้น ๆ ของ David เพื่อนร่วมงานของฉันในการวิจารณ์หนังสือเรื่องความมั่นใจ
นอกจากนี้ยังเป็นคำแนะนำอันดับต้น ๆ ของฉันเกี่ยวกับ วิธียอมรับตัวเองให้มากขึ้น
ควรซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า…
หากการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือการยอมรับตนเองและคุณเข้มงวดกับตัวเอง ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้มากกว่าเรื่อง
อย่า อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
ความท้าทายหลักของคุณคือคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง แต่คุณสามารถเห็นอกเห็นใจตัวเองได้แล้ว ถ้าใช่ รับเล่มแรก
อ่านรีวิวฉบับเต็มของ David ที่นี่
หนังสือยอดนิยมที่ไม่ใช่สมุดงาน
3. ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ
ผู้แต่ง: เบรเน บราวน์
หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่ดีเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองและการปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง อย่างไรก็ตาม บทความนี้เขียนขึ้นจากมุมมองของมารดา ดังนั้นบางคนอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าหลักการจะเป็นสากลก็ตาม
มีการพูดถึงตัวเองมากมายและให้ความสำคัญกับผู้อ่านน้อยลง
เป็นหนังสือที่มีคนชื่นชอบมาก แต่ในความเห็นของฉัน หนังสือแบบฝึกหัดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าหากคุณจริงจังกับการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือก่อนเริ่มคู่มือนี้
4.6 ดาวใน Amazon
4.เสาหลัก 6 ประการของการเห็นคุณค่าในตนเอง
ผู้แต่ง: นาธาเนียล แบรนเดน
หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือแนะนำวิธีการเพิ่มความนับถือตนเองทีละขั้นตอนที่สามารถนำไปใช้ได้จริง มันไม่ได้สำคัญเท่ากับหนังสือที่สูงขึ้นในคู่มือนี้ และคุณสามารถข้ามบางบทที่เป็นปรัชญามากขึ้นหากคุณต้องการตัดตรงไปที่การไล่ล่า หนังสือเล่มนี้ออกในปี 1995 ดังนั้นวิธีการเขียนจึงค่อนข้างล้าสมัย จนถึงทุกวันนี้ หนังสือเล่มนี้ยังเป็นหนังสือที่ทรงคุณค่า
อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้สำคัญเท่ากับ
ควรซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณใช้ภาษาเก่าได้ดีและต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองมากกว่าแค่วิธีการปรับปรุง
2. คุณไม่ชอบรูปแบบสมุดงาน
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณต้องการสิ่งที่เกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้น (และไม่มีปูมหลังและปรัชญา) ถ้าใช่ รับ
4.5 ดาวใน Amazon
5. ข้อตกลงทั้งสี่
ผู้แต่ง: Don Miguel Ruiz
นี่คือลัทธิคลาสสิกเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเชื่อที่จำกัด และนั่นคือเหตุผลที่ฉันกล่าวถึงที่นี่ ซึ่งจะให้ชุดกฎแก่คุณในการไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดและเป็นตัวของตัวเอง
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่คู่มือทำงาน และไม่ได้ให้กลยุทธ์ในการปรับกรอบความคิดใหม่ หากคุณมีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเอง ก็ไม่น่าจะสร้างผลกระทบที่ยั่งยืนเหมือนที่หนังสือเล่มใหม่ๆ ทำได้
ฉันแนะนำให้คุณอ่าน แต่อย่าปล่อยให้มันเป็นหนังสือเล่มเดียวของคุณที่เกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง อ่านสองเล่มแรกของคู่มือนี้ก่อน แล้ว,หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้กับแนวคิดเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง คุณสามารถอ่านบทความนี้
4.6 ดาวใน Amazon
6. จิตวิทยาของการเห็นคุณค่าในตนเอง
ผู้แต่ง: นาธาเนียล แบรนเดน
นี่คือหนังสือเล่มที่สองของนาธาเนียล แบรนเดนในรายชื่อนี้
นี่คือหนังสือคลาสสิกอีกเล่มหนึ่งเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง อย่างไรก็ตาม มีหนังสือที่ดีกว่าถ้าคุณต้องการแผนทีละขั้นตอนสำหรับความภาคภูมิใจในตนเอง บทนี้จะสอนหลักการพื้นฐานทั้งหมดที่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ นี่เป็นหนังสือเล่มที่สองหรือสามที่สมบูรณ์แบบเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง แต่ฉันจะไม่แนะนำให้เป็นเล่มแรก
4.4 ดาวใน Amazon
7 เอาชนะความนับถือตนเองต่ำ
ผู้แต่ง: Melanie Fennell
แม้ว่าจะค่อนข้างซ้ำซากและยาว หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำและแบบฝึกหัดที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อจัดการกับความนับถือตนเองต่ำและปัญหาอื่นๆ รอบตัว เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณไม่รังเกียจการเขียนและแบบฝึกหัดซ้ำๆ
2. คุณไม่เป็นไรกับการอ่านข้อความแห้งและทางคลินิก
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณค่อนข้างคุ้นเคยกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
2. คุณต้องการอ่านเบาๆ
4.5 ดาวใน Amazon
ตัวเลือกยอดนิยมสำหรับวัยรุ่น
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
ผู้แต่ง: Lisa M. Schab LCSW
หนังสือเล่มนี้ใช้แนวทางทางวิทยาศาสตร์ในการเห็นคุณค่าในตนเอง อันที่จริง หลักจิตวิทยาพื้นฐานก็เหมือนกับหนังสือ Self-esteem เล่มอื่นๆ ที่ว่าใช้เทคนิคที่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เช่น CBT และ ACT แต่เทคนิคนี้เหมาะสำหรับวัยรุ่น: แบบฝึกหัดจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์และจิตใจของวัยรุ่น
เนื่องจากเป็นสมุดแบบฝึกหัด วัยรุ่นของคุณจึงต้องมีแรงจูงใจในการปรับปรุงงาน
4.4 ดาวใน Amazon
9 การเห็นคุณค่าในตนเอง
ผู้แต่ง: Matthew McKay, Patrick Fanning
หนังสือเล่มนี้อธิบายวิธีการทำงานของการวิจารณ์ตนเองและใช้สติ การยืนยัน มนต์ และแบบฝึกหัดอื่นๆ เพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดกับตัวเองด้วยเสียงในใจของคุณ
รูปแบบการเขียนค่อนข้างแห้งๆ แต่ก็อ่านง่าย
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า …
ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำไมการเข้าสังคมจึงสำคัญ: ประโยชน์และตัวอย่าง1. คุณต้องการเข้าใจว่าการพูดถึงตัวเองในแง่ลบนั้นมาจากไหน
2. คุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีต่อสู้กับการพูดกับตัวเองในแง่ลบ
3. คุณต้องการอ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้เขียนเอง
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
คุณคุ้นเคยกับวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
4.6 ดาวใน Amazon
รางวัลชมเชย
10. Big Magic
ผู้แต่ง: Elizabeth Gilberg
นี่ไม่ใช่คู่มือที่มีแบบฝึกหัดหรือขั้นตอนให้คุณพัฒนาความนับถือตนเอง มันเป็นความทรงจำเกี่ยวกับวิธีการสร้างสรรค์ของเอลิซาเบธโดยปราศจากความกลัว หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงโดยเฉพาะ
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณชอบรูปแบบชีวประวัติมากกว่ารูปแบบสมุดงาน
อย่าซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
คุณต้องการสิ่งที่สามารถดำเนินการได้เพื่อความนับถือตนเองมากขึ้น ให้ไปที่หรือ
4.6 ดาวใน Amazon แทน
11 การปฏิวัติจากภายใน
ผู้แต่ง: Gloria Steinem
ค่อนข้างคล้ายกับรายการก่อนหน้า หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงเป็นหลัก เนื้อหาประกอบด้วยการช่วยตัวเอง สตรีนิยม และอัตชีวประวัติ
เนื้อหาเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามเกี่ยวกับสถานะที่เป็นอยู่ ประสบการณ์ของผู้เขียนเกี่ยวกับการเหยียดเพศในยุค 60 และมีแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติเพื่อช่วยในเรื่องความนับถือตนเอง
ไม่ได้อ้างว่าจะให้คำตอบทั้งหมดในโลก บางครั้งก็ตั้งคำถามและไตร่ตรองโดยไม่ระบุ "ทำไม" หรือ "อย่างไร" ที่ชัดเจน
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณต้องการมุมมองของผู้หญิงเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง
2. การกีดกันทางเพศเป็นปัญหาที่คุณสามารถเกี่ยวข้องได้
3. คุณต้องการแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริง
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณต้องการแนวทางการรักษาอย่างเคร่งครัด
2. มุมมองสตรีนิยมอาจทำให้คุณผิดหวัง
4.7 ดาวใน Amazon
12 การเยียวยาอารมณ์ของตนเอง
ผู้แต่ง: Beverly Engel
เป็นการอธิบายสาเหตุของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่มีสาเหตุจากการบาดเจ็บในวัยเด็กได้เป็นอย่างดี
ข้อมูลนี้นำเสนอเป็นรูปแบบใหม่ของการบำบัด แต่ส่วนใหญ่ยืมมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดทางจิต
ในด้านลบ รูปแบบการเขียนและแบบฝึกหัดค่อนข้างซ้ำซากและมี กวิทยาศาสตร์ลวงตาสองสามตัวอย่างในข้อความ
ซื้อหนังสือเล่มนี้ถ้า...
1. คุณเคยประสบกับความบอบช้ำทางใจหรือการล่วงละเมิดในวัยเด็ก
2. คุณต้องการหนังสือที่มีวิธีการทางคลินิก
3. คุณต้องการข้อมูลเชิงทฤษฎีและแบบฝึกหัดที่สมดุล
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณคุ้นเคยกับ CBT แล้ว
2 ปัญหาความนับถือตนเองของคุณไม่รุนแรงขนาดนั้น
3. คุณไม่ต้องการออกกำลังกายมากมาย
4.5 ดาวใน Amazon
13 สิบวันสู่การเห็นคุณค่าในตนเอง
ผู้แต่ง: David D. Burns
แม้ว่าคุณจะอ่านและใช้หนังสือเล่มนี้เพียงอย่างเดียวได้ แต่ก็เป็นสมุดงานที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับนักบำบัดเป็นหลัก ดังนั้นสิบวันนับจากชื่อหนังสือจึงน่าจะยืดออกไปเป็นระยะเวลาที่ยาวนานกว่ามาก
เนื้อหาจะอธิบายถึงสาเหตุของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความนับถือต่ำ แต่ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขจริงๆ ปัญหาต่างๆ
ในด้านลบ สไตล์การเขียนอาจดูเชยและดูเชย โดยผู้เขียนมักจะพูดคุยกับผู้อ่านและขายหนังสืออย่างต่อเนื่อง
ไดอะแกรมสำคัญบางรายการไม่สามารถอ่านได้ในเวอร์ชัน Kindle ดังนั้นให้ซื้อแบบจับต้องได้หากคุณสนใจที่จะทดลองใช้
ซื้อหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณชอบเขียนบันทึก
2. คุณต้องการลองใช้หนังสือเล่มนี้กับนักบำบัดของคุณ
ข้ามหนังสือเล่มนี้หาก...
1. คุณไม่ชอบสมุดงาน
2. คุณไม่พร้อมที่จะผูกมัดแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงและการเขียนมากมาย
4.4 ดาวใน Amazon
14. The Self-Love Experiment
ผู้แต่ง: Shannon Kaiser
จุดมุ่งหมายของหนังสือเล่มนี้คือการช่วยให้คุณรู้สึกมีค่า หากคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณก็เสี่ยงต่อการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงโดยเฉพาะ
น่าเสียดายที่หนังสือเล่มนี้ไม่ดีเท่าที่ควร เป็นหนังสือที่ดีกว่ามากในการพัฒนาความรักตนเอง - หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์มากมายที่พิสูจน์ให้เห็นถึงความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้น อันนี้ไม่ได้
4.1 ดาวใน Amazon
15. The Power of Self-Esteem
ผู้แต่ง: Nathaniel Branden
นี่เป็นหนังสือเล่มต่อมาโดยผู้เขียนคนเดียวกับหนังสือที่มีชื่อคล้ายกันว่า “The Psychology of Self-esteem” ฉันคิดว่านาธาเนียลเขียนหนังสือเล่มนี้ในภายหลังในฐานะหนังสือที่นำไปใช้ได้จริงมากกว่า เนื่องจากหนังสือเล่มก่อนของเขาถูกวิจารณ์ว่าใช้ทฤษฎีมากเกินไป ไม่ครอบคลุมถึง 6 เสาหลักของการเห็นคุณค่าในตนเอง ดังนั้นฉันขอแนะนำให้อ่านหลักแรกและหลักนี้เมื่ออ่านครั้งที่สอง
อย่างไรก็ตาม เป็นหนังสือที่ทันสมัยกว่าในหัวข้อนี้
4.7 ดาวใน Amazon
หนังสือที่ต้องระมัดระวัง
หนังสือเหล่านี้เป็นหนังสือที่มีหลักฐานการทำงานเพียงเล็กน้อย
Bradshaw on the Family
ผู้แต่ง: จอห์น แบรดชอว์
มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่แต่งงานแล้วและมีครอบครัวเป็นหลัก หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เขียนหรือจัดระบบอย่างดีนัก มีเนื้อหาเกี่ยวกับจิตวิทยาป๊อปจำนวนมาก ซึ่งไม่ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัย
4.6 ดาวบน Amazon
Unstoppable Confidence
Author: Kent Sayre
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่ชอบ NLP (Neuro-Linguistic Programming) เพราะมันมีวิทยาศาสตร์เทียมอยู่มากมาย นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ยังเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความมั่นใจ
หากคุณเป็นแฟนของ NLP ลองอ่านดู แต่ฉันอยากได้คำแนะนำเมื่อเริ่มบทความนี้มากกว่า
3.8 ดาวใน Amazon
นอกจากนี้ คุณอาจสนใจคู่มือหนังสืออื่นๆ ในหัวข้อต่อไปนี้:
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับทักษะทางสังคม
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับทักษะการสนทนา
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการหาเพื่อน
– หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับภาษากาย<3
