15 Καλύτερα βιβλία για την αυτοεκτίμηση (Αυτοεκτίμηση και αποδοχή)

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Αν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, μπορεί να κερδίσουμε μια προμήθεια. Αυτές είναι οι κορυφαίες συστάσεις μου για το πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ως επιστήμονας συμπεριφοράς, έχω διαβάσει πολλά για την αυτοεκτίμηση. Έχω επίσης εξετάσει τι πιστεύουν οι άνθρωποι για τα βιβλία στο διαδίκτυο και τα έχω συγκρίνει με τη δική μου εμπειρία. Το έκανα αυτό για να δημιουργήσω έναν ολοκληρωμένο οδηγό που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο βιβλίο για την αυτοεκτίμηση.

Επίσης, δείτε τους ξεχωριστούς οδηγούς βιβλίων μας ειδικά για την αυτοπεποίθηση και το κοινωνικό άγχος.

Κορυφαίες επιλογές

-

-

-

-

Κορυφαία επιλογή συνολικά

1. The Self Confidence Workbook

Συγγραφέας: Barbara Markway

Αυτή είναι η κορυφαία σύστασή μου σε αυτόν τον οδηγό. Δεν υπάρχουν αμφισβητήσιμες ιδέες - ολόκληρο το βιβλίο βασίζεται σε μεθόδους που έχουν αποδειχθεί σε μελέτες ότι αυξάνουν την αυτοεκτίμηση. Η Barbara Markway είναι μια διάσημη ψυχίατρος στον τομέα αυτό. Παρόλο που είναι ένα βιβλίο εργασίας δεν είναι στεγνό αλλά ενθαρρυντικό και θετικό.

Επειδή πρόκειται για βιβλίο εργασίας, υπάρχουν πολλές ασκήσεις και οδηγοί βήμα προς βήμα (όχι όμως περίεργες ασκήσεις έξω από τη ζώνη άνεσής σας κ.λπ.).

Δεν μπορώ πραγματικά να σκεφτώ κάτι αρνητικό να πω για αυτό το βιβλίο, ακόμα κι αν θα το ήθελα για χάρη μιας αποχρωματισμένης κριτικής. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, αυτή είναι η κορυφαία επιλογή μου.

Πάρτε αυτό το βιβλίο αν...

Θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

ΜΗΝ πάρετε αυτό το βιβλίο αν...

1. Δεν σας αρέσει η μορφή βιβλίου εργασίας. Αντ' αυτού, πάρτε .

2. Θέλετε κάτι που να επικεντρώνεται περισσότερο στην αυτοαποδοχή. Αν ναι, πάρτε .

4,8 αστέρια στο Amazon.

Κορυφαία επιλογή αυτοαποδοχή

2. Το χάσμα εμπιστοσύνης

Συγγραφέας: Russ Harris

Αυτό το βιβλίο είναι η κορυφαία σύσταση του συναδέλφου μου David στις κριτικές του για τα βιβλία εμπιστοσύνης.

Είναι επίσης η κορυφαία σύστασή μου στο πώς να αποδέχεστε περισσότερο τον εαυτό σας .

Πάρτε αυτό το βιβλίο αν...

Αν ο μεγαλύτερος αγώνας σας είναι η αυτοαποδοχή και ότι είστε σκληρή με τον εαυτό σας, θα σας συνιστούσα αυτό το βιβλίο πάνω από το .

ΜΗΝ πάρετε αυτό το βιβλίο αν...

Η βασική σας πρόκληση είναι ότι θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά είστε ήδη σε θέση να είστε συμπονετική με τον εαυτό σας. Αν ναι, πάρτε το πρώτο.

Διαβάστε την πλήρη κριτική του David για το βιβλίο εδώ.

Κορυφαία επιλογή μη-βιβλίο εργασίας

3. Τα δώρα της ατέλειας

Συγγραφέας: Brené Brown

Πρόκειται για ένα καλό βιβλίο για την αυτοεκτίμηση και τη βελτίωση της εικόνας του εαυτού. Ωστόσο, είναι γραμμένο από την οπτική γωνία μιας μητέρας, οπότε κάποιοι ίσως δυσκολευτούν να το συσχετίσουν, παρόλο που οι αρχές είναι καθολικές.

Μιλάει πολύ για τον εαυτό της και εστιάζει λιγότερο στον αναγνώστη.

Είναι ένα βιβλίο που αρέσει πολύ, αλλά κατά τη γνώμη μου, τα βιβλία εργασίας δίνουν καλύτερα αποτελέσματα αν θέλετε σοβαρά να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ως εκ τούτου, σας συνιστώ να διαβάσετε πρώτα τα βιβλία από την αρχή αυτού του οδηγού.

4,6 αστέρια στο Amazon.

4. Οι έξι πυλώνες της αυτοεκτίμησης

Συγγραφέας: Ναθάνιελ Μπράντεν

Πρόκειται για ένα εξαιρετικά εφαρμόσιμο και βήμα προς βήμα βιβλίο για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Δεν είναι τόσο περιεκτικό όσο τα βιβλία που βρίσκονται πιο ψηλά σε αυτόν τον οδηγό και μπορείτε να παραλείψετε ορισμένα κεφάλαια που γίνονται πιο φιλοσοφικά, αν θέλετε να μπείτε κατευθείαν στο ψητό. Το βιβλίο κυκλοφόρησε το 1995, οπότε ο τρόπος γραφής είναι λίγο ξεπερασμένος. Ακόμα και σήμερα, πρόκειται για ένα πολύτιμο βιβλίο.

Ωστόσο, δεν είναι τόσο σημαντικό όσο .

Πάρτε αυτό το βιβλίο αν...

1. Είστε εντάξει με μια παλαιότερη γλώσσα και θέλετε να μάθετε περισσότερα για την αυτοεκτίμηση και όχι μόνο πώς να τη βελτιώσετε.

2. Δεν σας αρέσουν οι μορφές βιβλίων εργασίας.

ΜΗΝ πάρετε αυτό το βιβλίο αν...

Θέλεις κάτι που να αφορά ΜΟΝΟ το πώς να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου (και χωρίς ιστορίες και φιλοσοφία) Αν ναι, πάρε .

4,5 αστέρια στο Amazon.

5. Οι τέσσερις συμφωνίες

Συγγραφέας: Don Miguel Ruiz

Πρόκειται για ένα κλασικό βιβλίο για το πώς να ξεπεράσετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις και γι' αυτό το καλύπτω εδώ. Σας δίνει μια σειρά από κανόνες για το πώς να μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι και να είστε ο εαυτός σας.

Ωστόσο, δεν είναι βιβλίο εργασίας και δεν σας δίνει στρατηγικές για το πώς να εσωτερικεύσετε μια νέα νοοτροπία. Αν έχετε προβλήματα αυτοεκτίμησης, είναι απίθανο να έχει μόνιμο αντίκτυπο όπως τα πιο πρόσφατα βιβλία.

Σας συνιστώ να το διαβάσετε, αλλά μην το αφήσετε να είναι το μοναδικό σας βιβλίο για την αυτοεκτίμηση. Διαβάστε πρώτα τα δύο πρώτα βιβλία αυτού του οδηγού. Στη συνέχεια, αν θέλετε περισσότερη γεύση στην ιδέα της αυτοεκτίμησης, μπορείτε να διαβάσετε αυτό εδώ.

4,6 αστέρια στο Amazon.

6. Η ψυχολογία της αυτοεκτίμησης

Συγγραφέας: Ναθάνιελ Μπράντεν

Αυτό είναι το δεύτερο βιβλίο του Ναθάνιελ Μπράντεν σε αυτή τη λίστα.

Πρόκειται για ένα ακόμη κλασικό βιβλίο για την αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, υπάρχουν καλύτερα βιβλία αν θέλετε απλώς ένα σχέδιο βήμα προς βήμα για την αυτοεκτίμηση. Αυτό εδώ σας διδάσκει όλες τις βασικές αρχές που δεν ΠΡΕΠΕΙ να γνωρίζετε. Είναι το τέλειο δεύτερο ή τρίτο βιβλίο για την αυτοεκτίμηση, αλλά δεν θα το συνιστούσα ως το πρώτο.

4,4 αστέρια στο Amazon.

7 . Ξεπερνώντας τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Συγγραφέας: Melanie Fennell

Αν και είναι κάπως επαναλαμβανόμενο και μακροσκελές, το βιβλίο αυτό παρέχει εφαρμόσιμες συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης και άλλων θεμάτων που την περιβάλλουν, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Αγοράστε αυτό το βιβλίο αν...

1. Δεν σας ενοχλεί η επαναλαμβανόμενη γραφή και οι ασκήσεις

2. Είστε εντάξει με το να διαβάζετε στεγνά και κλινικά κείμενα

Παραλείψτε αυτό το βιβλίο αν...

1. Είστε αρκετά εξοικειωμένοι με τη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

2. Θέλετε ένα ελαφρύ ανάγνωσμα

4,5 αστέρια στο Amazon.

Κορυφαία επιλογή για εφήβους

8. The Self-Esteem Workbook for Teens

Συγγραφέας: Lisa M. Schab LCSW

Αυτό το βιβλίο χρησιμοποιεί μια επιστημονική προσέγγιση για την αυτοεκτίμηση. Στην πραγματικότητα, η υποκείμενη ψυχολογία είναι η ίδια με άλλα βιβλία για την αυτοεκτίμηση που χρησιμοποιούν επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές, όπως η CBT και η ACT, αλλά αυτό είναι για εφήβους: Οι ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες στις καταστάσεις και στο μυαλό των εφήβων.

Επειδή πρόκειται για ένα βιβλίο εργασίας, ο έφηβός σας πρέπει να έχει κίνητρο να δουλέψει για να βελτιωθεί.

4,4 αστέρια στο Amazon.

9 . Αυτοεκτίμηση

Συγγραφέας: Matthew McKay, Patrick Fanning

Αυτό το βιβλίο εξηγεί πώς λειτουργεί η αυτοκριτική και χρησιμοποιεί την ενσυνειδητότητα, τις επιβεβαιώσεις, τα μάντρα και άλλες ασκήσεις για να αλλάξει τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας με την εσωτερική σας φωνή.

Ο τρόπος γραφής είναι λίγο στεγνός, αλλά διαβάζεται εύκολα.

Αγοράστε αυτό το βιβλίο αν...

1. Θέλετε να καταλάβετε από πού προέρχεται η αρνητική αυτο-ομιλία

2. Θέλετε συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία

3. Θέλετε να διαβάσετε για την εμπειρία του συγγραφέα

Παραλείψτε αυτό το βιβλίο αν...

Είστε πολύ εξοικειωμένοι με την προσέγγιση της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας για την αυτοεκτίμηση

4,6 αστέρια στο Amazon.

Τιμητικές αναφορές

10. Μεγάλη μαγεία

Συγγραφέας: Elizabeth Gilberg

Αυτό ΔΕΝ είναι ένα βιβλίο εργασίας με ασκήσεις ή βήματα για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Είναι περισσότερο τα απομνημονεύματα του τρόπου με τον οποίο η Ελίζαμπεθ ήταν δημιουργική χωρίς να την κρατάει πίσω ο φόβος. Αυτό το βιβλίο απευθύνεται ειδικά σε γυναίκες.

Πάρτε αυτό το βιβλίο αν...

Προτιμάτε τη μορφή βιογραφίας από τη μορφή βιβλίου εργασίας.

ΜΗΝ πάρετε αυτό το βιβλίο αν...

Θέλετε κάτι που μπορεί να γίνει πράξη για περισσότερη αυτοεκτίμηση. Αντ' αυτού, επιλέξτε ή .

4,6 αστέρια στο Amazon.

11 . Επανάσταση εκ των έσω

Συγγραφέας: Gloria Steinem

Κάπως παρόμοιο με το προηγούμενο λήμμα, αυτό είναι ένα βιβλίο που απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες. Περιέχει μέρη αυτοβοήθειας, φεμινισμού και αυτοβιογραφίας.

Ασχολείται με την αμφισβήτηση του status quo, τις εμπειρίες της συγγραφέως με τον σεξισμό στη δεκαετία του '60 και έχει πρακτικές ασκήσεις για να βοηθήσει στην αυτοεκτίμηση.

Δεν διεκδικεί να δώσει όλες τις απαντήσεις του κόσμου, μερικές φορές θέτει ένα ερώτημα και το μελετά, χωρίς να δίνει ένα σαφές "γιατί" ή "πώς".

Αγοράστε αυτό το βιβλίο αν...

1. Θέλετε την άποψη μιας γυναίκας για την αυτοεκτίμηση

2. Ο σεξισμός είναι ένα θέμα με το οποίο μπορείτε να σχετιστείτε

3. Θέλετε πρακτικές ασκήσεις

Παραλείψτε αυτό το βιβλίο αν...

1. Θέλετε μια αυστηρά κλινική προσέγγιση

2. Η φεμινιστική οπτική γωνία μπορεί να σας ξενίσει

4,7 αστέρια στο Amazon.

12 . Θεραπεύοντας τον συναισθηματικό σας εαυτό

Συγγραφέας: Beverly Engel

Κάνει καλή δουλειά στην εξήγηση των αιτιών των προβλημάτων αυτοεκτίμησης που προέρχονται από παιδικά τραύματα.

Οι πληροφορίες παρουσιάζονται ως μια νέα μορφή θεραπείας, αλλά ως επί το πλείστον είναι δανεισμένες από τη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία και την Ψυχοδυναμική Θεραπεία.

Από την αρνητική πλευρά, ο τρόπος γραφής και οι ασκήσεις είναι κάπως επαναλαμβανόμενες και υπάρχουν μερικές περιπτώσεις ψευδοεπιστήμης στο κείμενο.

Αγοράστε αυτό το βιβλίο αν...

1. Έχετε βιώσει τραύμα ή κακοποίηση στην παιδική σας ηλικία

2. Θέλετε ένα βιβλίο με κλινική προσέγγιση

3. Θέλετε μια ισορροπία μεταξύ θεωρητικών πληροφοριών και πρακτικών ασκήσεων

Παραλείψτε αυτό το βιβλίο αν...

1. Είστε ήδη εξοικειωμένοι με τη CBT

2. Τα προβλήματα αυτοεκτίμησής σας δεν είναι τόσο σοβαρά

3. Δεν θέλετε να κάνετε πολλές ασκήσεις

4,5 αστέρια στο Amazon.

13 . Δέκα ημέρες για αυτοεκτίμηση

Συγγραφέας: David D. Burns

Αν και μπορείτε να διαβάσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο μόνοι σας, είναι ένα βιβλίο εργασίας που έχει σχεδιαστεί κυρίως για να χρησιμοποιηθεί με έναν θεραπευτή, οπότε οι δέκα ημέρες από τον τίτλο του βιβλίου πιθανότατα θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο.

Εξηγεί τα αίτια της κατάθλιψης, του άγχους και της χαμηλής εκτίμησης, αλλά κυρίως επικεντρώνεται στην πραγματική αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.

Από την αρνητική πλευρά, το ύφος γραφής μπορεί να μοιάζει ξεπερασμένο και κλινικό, με τον συγγραφέα να μιλάει συχνά στον αναγνώστη και να πουλάει συνεχώς το βιβλίο.

Ορισμένα σημαντικά διαγράμματα είναι δυσανάγνωστα στην έκδοση για kindle, οπότε προμηθευτείτε μια φυσική έκδοση αν ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε.

Αγοράστε αυτό το βιβλίο αν...

1. Σας αρέσει να γράφετε ημερολόγιο

2. Θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο με τον θεραπευτή σας

Παραλείψτε αυτό το βιβλίο αν...

1. Δεν σας αρέσουν τα βιβλία εργασίας

2. Δεν είστε έτοιμοι να αφοσιωθείτε σε πρακτικές ασκήσεις και πολύ γράψιμο

4,4 αστέρια στο Amazon.

14. Το πείραμα της αυτο-αγάπης

Συγγραφέας: Shannon Kaiser

Το επίκεντρο αυτού του βιβλίου είναι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να σας αρέσει, ώστε να νιώθετε ότι αξίζετε. Αν δεν το κάνετε, κινδυνεύετε να αυτοσαμποταριστείτε. Αυτό το βιβλίο απευθύνεται επίσης ειδικά σε γυναίκες.

Δυστυχώς, αυτό το βιβλίο δεν είναι τόσο καλό όσο θα μπορούσε να είναι. είναι ένα πολύ καλύτερο βιβλίο για την ανάπτυξη της αυτο-αγάπης - αυτό το βιβλίο περιέχει πλήθος στρατηγικών που αποδεδειγμένα βοηθούν να είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αυτό εδώ δεν το κάνει.

4,1 αστέρια στο Amazon.

15. Η δύναμη της αυτοεκτίμησης

Συγγραφέας: Ναθάνιελ Μπράντεν

Αυτό είναι ένα μεταγενέστερο βιβλίο του ίδιου συγγραφέα με το βιβλίο με το παρόμοιο όνομα "Η ψυχολογία της αυτοεκτίμησης". Νομίζω ότι ο Ναθαναήλ έγραψε αυτό το βιβλίο αργότερα ως ένα πιο εφαρμόσιμο βιβλίο, καθώς το προηγούμενο είχε επικριθεί για το ότι ήταν πολύ θεωρητικό. Δεν είναι τόσο περιεκτικό όσο οι 6 πυλώνες της αυτοεκτίμησης, οπότε θα σας συνιστούσα να πάρετε πρώτα εκείνο και αυτό ως δεύτερη ανάγνωση.

Ωστόσο, υπάρχουν και πιο ενημερωμένα βιβλία για το θέμα.

4,7 αστέρια στο Amazon.

Βιβλία για τα οποία πρέπει να είστε προσεκτικοί

Πρόκειται για βιβλία που έχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι λειτουργούν.

Bradshaw on the Family

Συγγραφέας: John Bradshaw

Απευθύνεται κυρίως σε παντρεμένους ανθρώπους με οικογένειες, το βιβλίο αυτό δεν είναι πολύ καλά γραμμένο ή οργανωμένο. Περιέχει πολλή ποπ ψυχολογία, που δεν υποστηρίζεται από έρευνα.

4,6 αστέρια στο Amazon.

Ασταμάτητη αυτοπεποίθηση

Συγγραφέας: Kent Sayre

Προσωπικά, δεν είμαι ερωτευμένος με το NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός), επειδή περιέχει πολλές ψευδοεπιστήμες. Επίσης, αυτό το βιβλίο είναι λίγο τετριμμένο για ανθρώπους που έχουν προβλήματα αυτοπεποίθησης.

Αν είστε οπαδός του NLP, ελέγξτε το. Αλλά θα προτιμούσα τους οδηγούς από την αρχή αυτού του άρθρου από αυτό.

3,8 αστέρια στο Amazon.

Επίσης, μπορεί να σας ενδιαφέρουν οι άλλοι οδηγοί βιβλίων μας για τα ακόλουθα θέματα:

- Τα καλύτερα βιβλία για την αυτοπεποίθηση

- Τα καλύτερα βιβλία για τις κοινωνικές δεξιότητες

- Τα καλύτερα βιβλία για δεξιότητες συνομιλίας

- Τα καλύτερα βιβλία για το κοινωνικό άγχος

- Τα καλύτερα βιβλία για να κάνεις φίλους

- Τα καλύτερα βιβλία για τη γλώσσα του σώματος