අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක. මේවා ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ ඉහළම නිර්දේශයයි.
චර්යාත්මක විද්‍යාඥයෙකු ලෙස, මම ආත්ම අභිමානය ගැන බොහෝ දේ කියෙව්වෙමි. මම අන්තර්ජාලය හරහා පොත් ගැන මිනිසුන් සිතන්නේ කුමක්ද යන්න සමාලෝචනය කර, එය මගේම අත්දැකීම් සමඟ සසඳා බැලුවෙමි. මම මෙය කළේ ඔබ සඳහා නිවැරදි ආත්ම අභිමානය පොත තෝරා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුළුල් මාර්ගෝපදේශයක් නිර්මාණය කිරීමටයි.
එමෙන්ම, ආත්ම විශ්වාසය සහ සමාජ කනස්සල්ල සඳහා අපගේ වෙනම පොත් මාර්ගෝපදේශ බලන්න.
ඉහළ තේරීම්
–
–
–
–
සම්පූර්ණයෙන් ඉහළම තේරීම
1. The Self Confidence Workbook
කර්තෘ: Barbara Markway
මෙම මාර්ගෝපදේශයේ මගේ ඉහළම නිර්දේශය මෙයයි. සැක සහිත අදහස් නොමැත - සම්පූර්ණ පොත පදනම් වී ඇත්තේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම සඳහා අධ්‍යයනයන්හි පෙන්වා ඇති ක්‍රම මත ය. බාබරා මාර්ක්වේ ක්ෂේත්‍රයේ කීර්තිමත් මනෝ වෛද්‍යවරියකි. එය වැඩපොතක් වුවද එය වියළි නොව දිරිගන්වනසුළු සහ ධනාත්මක වේ.
එය වැඩපොතක් වන නිසා බොහෝ අභ්‍යාස සහ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ ඇත. (ඔබේ සුවපහසු කලාප අභ්‍යාස ආදියෙන් අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත).
මට සූක්ෂ්ම සමාලෝචනයක් සඳහා අවශ්ය වුවද මෙම පොත ගැන පැවසීමට මට සෘණාත්මක කිසිවක් ඉදිරිපත් කළ නොහැක. ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙය මගේ හොඳම තේරීමයි.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්...
බලන්න: මිනිසුන් මා සමඟ කතා කිරීම නවත්වන්නේ ඇයි? - විසඳා ඇතමෙම පොත ලබා ගන්න.
ලබා නොගන්නමෙම පොත නම්…
1. ඔබ වැඩපොත ආකෘතියකට කැමති නැත. ඒ වෙනුවට, ලබා ගන්න.
2. ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු දෙයක් අවශ්‍යයි. එසේ නම්, Amazon හි තරු .
4.8 ලබා ගන්න.
ඉහළම තේරීම ස්වයං-පිළිගැනීම
2. The Confidence Gap
කර්තෘ: Russ Harris
මෙම පොත මගේ සගයා වන ඩේවිඩ්ගේ විශ්වාස පොත් පිලිබඳ ඔහුගේ සමාලෝචන වල ඉහලම නිර්දේශයයි.
එය ඔබව වඩා පිලිගන්නේ කෙසේද පිලිබඳ මගේ ඉහලම නිර්දේශයයි.
මෙය පොත ලබාගන්න. .
මෙම පොත ලබා නොගන්න...
ඔබේ ප්‍රධාන අභියෝගය වන්නේ ඔබට ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නමුත් ඔබට දැනටමත් ඔබ ගැන අනුකම්පාව දැක්වීමට හැකි වීමයි. එසේ නම්, පළමුවැන්න ලබා ගන්න.
පොත පිළිබඳ ඩේවිඩ්ගේ සම්පූර්ණ සමාලෝචනය මෙතැනින් කියවන්න.
ඉහළම තේරීම නොවන වැඩපොත
3. අසම්පූර්ණත්වයේ තෑගි
කර්තෘ: Brené Brown
මෙය ආත්ම අභිමානය සහ ස්වයං ප්‍රතිරූපය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ හොඳ පොතකි. කෙසේ වෙතත්, එය මවකගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් ලියා ඇති බැවින්, මූලධර්ම විශ්වීය වුවද, සමහරුන්ට සම්බන්ධ වීමට අපහසු විය හැකිය.
ඇය ගැන බොහෝ කතා ඇති අතර පාඨකයා කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කරයි.
එය හොඳින් කැමති පොතකි, නමුත් මගේ මතය අනුව, ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට බැරෑරුම් නම් වැඩපොත් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි. එම නිසා, මෙම මාර්ගෝපදේශය ආරම්භයේදී පොත් කියවීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි.
Amazon හි තරු 4.6.
4.ආත්ම අභිමානයේ කුළුණු හයක්
කර්තෘ: නතානියෙල් බ්‍රැන්ඩන්
මෙය ඔබගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉතා අදාළ වන සහ පියවරෙන් පියවර පොතකි. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ පොත් ඉහළට ඇති බැවින් එය කාරණයක් නොවන අතර ඔබට ලුහුබැඳීමට කෙළින්ම කැපීමට අවශ්ය නම් වඩාත් දාර්ශනික වන පරිච්ඡේද මඟ හැරිය හැක. පොත එළියට ආවෙ 1995 ඒ නිසා ලියන විදිහ ටිකක් කල් ගිය එකක්. අදටත්, මෙය වටිනා පොතකි.
කෙසේ වෙතත්, එය .
එසේ නම් මෙම පොත ලබාගන්න...
1. ඔබ පැරණි භාෂාවක් සමඟ හොඳින් සිටින අතර එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්නට වඩා ආත්ම අභිමානය ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
2. ඔබ වැඩපොත්-ආකෘති වලට අකමැතියි.
මෙම පොත ලබා නොගන්න...
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරගන්නා ආකාරය ගැන පමණක් යමක් ඔබට අවශ්ය නම් (සහ පසුබිම් කතා සහ දර්ශනයක් නොමැත). එසේ නම්, Amazon මත තරු .
4.5 ලබා ගන්න.
5. ගිවිසුම් හතර
කර්තෘ: දොන් මිගෙල් රුයිස්
මෙය සීමාකාරී විශ්වාසයන් ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සංස්කෘතික සම්භාව්‍යයකි, ඒ නිසා මම එය මෙහි ආවරණය කරමි. අන් අය සිතන දේ ගැන කරදර නොවී ඔබම වන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා එය ඔබට නීති මාලාවක් ලබා දෙයි.
කෙසේ වෙතත්, එය වැඩපොතක් නොවන අතර, එය ඔබට නව මානසිකත්වයක් අභ්‍යන්තරීකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපාය මාර්ග ලබා නොදේ. ඔබට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, එය වඩාත් මෑතකාලීන පොත් මෙන් කල් පවතින බලපෑමක් ඇති කිරීමට අපහසුය.
එය කියවීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි, නමුත් එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ එකම පොත වීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම මාර්ගෝපදේශයේ මුල් පොත් දෙක මුලින්ම කියවන්න. ඉන්පසු,ඔබට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ අදහසට වැඩි රසයක් අවශ්ය නම්, ඔබට මෙය කියවිය හැක.
Amazon හි තරු 4.6.
6. The Psychology of Self-esteem
කර්තෘ: Nathaniel Branden
මෙම ලැයිස්තුවේ Nathaniel Branden ගේ දෙවන පොත මෙයයි.
මෙය ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ තවත් සංස්කෘතික සම්භාව්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආත්ම අභිමානය සඳහා පියවරෙන් පියවර සැලැස්මක් අවශ්ය නම් වඩා හොඳ පොත් තිබේ. ඔබ දැනගත යුතු නැති සියලුම යටින් පවතින මූලධර්ම මෙය ඔබට උගන්වයි. මෙය ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ පරිපූර්ණ දෙවන හෝ තුන්වන පොත වේ, නමුත් මම එය පළමු එක ලෙස නිර්දේශ නොකරමි.
Amazon හි තරු 4.4.
7 . අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් මිදීම
කර්තෘ: Melanie Fennell
තරමක් පුනරාවර්තන සහ දිගු වන අතරම, මෙම පොත අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ඒ වටා ඇති වෙනත් ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රියාකාරී උපදෙස් සහ අභ්‍යාස සපයයි, එනම්
මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි
මෙම පොත
. ඔබට නැවත නැවත ලිවීම සහ අභ්‍යාස කමක් නැත
2. වියළි සහ සායනික පෙළ කියවීමෙන් ඔබට කමක් නැත
මෙම පොත මඟ හරින්න...
1. ඔබ ප්‍රජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය ගැන තරමක් හුරුපුරුදුය
2. ඔබට Amazon හි සැහැල්ලු කියවීමක් අවශ්‍යයි
තරු 4.5.
යෞවනයන් සඳහා හොඳම තේරීම
8. යෞවනයන් සඳහා වන ආත්ම අභිමානය වැඩපොත
කර්තෘ: Lisa M. Schab LCSW
මෙම පොත ආත්ම අභිමානය සඳහා විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, යටින් පවතින මනෝවිද්‍යාව අනෙකුත් ආත්ම අභිමානය පොත් වලට සමාන වේCBT සහ ACT වැනි විද්‍යාත්මකව පර්යේෂණ කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න, නමුත් මෙය යෞවනයන් සඳහා වේ: අභ්‍යාස යෞවනයන්ගේ තත්වයන්ට සහ මනසට අනුවර්තනය වේ.
එය වැඩපොතක් වන නිසා, ඔබේ යෞවනයා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමට පෙළඹවිය යුතුය.
Amazon හි තරු 4.4.
9 . ආත්ම අභිමානය
කර්තෘ: Matthew McKay, Patrick Fanning
මෙම පොත ස්වයං විවේචනය ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ සිහිය, සහතික කිරීම්, මන්ත්‍ර සහ වෙනත් අභ්‍යාස භාවිතා කරන ආකාරය විස්තර කරයි. මෙම පොත මිල දී ගන්න...
1. ඔබට නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි
2. ඔබට සෘණාත්මක ස්වයං-කතාවට එරෙහිව සටන් කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් අවශ්‍යයි
3. ඔබට කර්තෘගේම අත්දැකීම ගැන කියවීමට අවශ්‍යයි
මෙම පොත මඟ හරින්න...
ඔබට ආත්ම අභිමානය සඳහා සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශය ගැන ඉතා හුරුපුරුදු නම්
Amazon හි තරු
4.6 .
ගෞරවනීය සඳහන
10. Big Magic
කර්තෘ: Elizabeth Gilberg
මෙය ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස හෝ පියවර සහිත වැඩපොතක් නොවේ. එය එලිසබෙත්ගේ බියෙන් පසුබසින්නේ නැතිව නිර්මාණශීලී වූ ආකාරය පිළිබඳ මතක සටහන්. මෙම පොත විශේෂයෙන් කාන්තාවන් ඉලක්ක කර ඇත.
මෙම පොත ලබාගන්න...
ඔබ වැඩපොත ආකෘතියට වඩා චරිතාපදාන ආකෘතියට කැමති නම්.
මෙම පොත ලබාගන්න එපා නම්...
ඔබටවැඩි ආත්ම අභිමානය සඳහා ක්‍රියා කළ හැකි යමක් අවශ්‍යයි. ඒ වෙනුවට, යන්න හෝ .
Amazon හි තරු 4.6.
11 . Revolution from Within
කර්තෘ: Gloria Steinem
පෙර ප්‍රවේශයට තරමක් සමාන, මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් කාන්තාවන් ඉලක්ක කරගත් පොතකි. එහි ස්වයං-උදව්, ස්ත්‍රීවාදය සහ ස්වයං චරිතාපදානය යන කොටස් අඩංගු වේ.
එය පවතින තත්ත්වය ප්‍රශ්න කිරීම, 60 ගණන්වල ලිංගිකත්වය පිළිබඳ කතුවරයාගේ අත්දැකීම් සහ කෙනෙකුගේ ආත්ම අභිමානය සඳහා ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස ඇත.
එය ලෝකයේ සියලුම පිළිතුරු සැපයීමට ප්‍රකාශ නොකරයි, සමහර විට එය මතු කිරීමකින් තොරව, ප්‍රශ්නය සහ කල්පනා කිරීමකින් තොරව. y මෙම පොත නම්…
1. ඔබට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ කාන්තාවකගේ ඉදිරිදර්ශනය අවශ්‍යයි
2. ලිංගිකත්වය යනු ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි ගැටලුවකි
3. ඔබට ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස අවශ්‍යයි
මෙම පොත මඟ හරින්න...
1. ඔබට දැඩි සායනික ප්‍රවේශයක් අවශ්‍යයි
2. ස්ත්‍රීවාදී කෝණයක් ඔබට Amazon හි තරු
4.7 හැරීමක් විය හැකිය.
12 . ඔබේ චිත්තවේගීය ස්වයං සුවය
කර්තෘ: Beverly Engel
එය ළමා කම්පනයෙන් පැන නගින ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු වලට හේතු පැහැදිලි කිරීමේදී හොඳ කාර්යයක් කරයි.
තොරතුරු නව ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ඉදිරිපත් කර ඇති නමුත් බොහෝ දුරට Popchorapy The Behavi Therapy වෙතින් ලබාගෙන ඇත. සෘණාත්මක පැත්ත, ලිවීමේ විලාසය සහ අභ්‍යාස තරමක් පුනරාවර්තනය වන අතර aපෙළෙහි ඇති ව්‍යාජ විද්‍යාවේ අවස්ථා කිහිපයක්.
මෙම පොත මිල දී ගන්න නම්...
1. ඔබ ඔබේ ළමා කාලය තුළ කම්පනය හෝ අපයෝජනය අත්විඳ ඇත
2. ඔබට සායනික ප්‍රවේශයක් සහිත පොතක් අවශ්‍යයි
3. ඔබට න්‍යායික තොරතුරු සහ ප්‍රායෝගික අභ්‍යාසවල සමතුලිතතාවයක් අවශ්‍යයි
මෙම පොත මඟ හරින්න නම්...
1. ඔබ දැනටමත් CBT
2 ගැන හුරුපුරුදුය. ඔබේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු එතරම් බරපතල නොවේ
3. ඔබට Amazon හි බොහෝ අභ්‍යාස
4.5 තරු කිරීමට අවශ්ය නැත.
13 . ආත්ම අභිමානය සඳහා දින දහයක්
කර්තෘ: ඩේවිඩ් ඩී බර්න්ස්
ඔබට මෙම පොත තනිවම කියවා භාවිතා කළ හැකි අතර, එය ප්‍රධාන වශයෙන් චිකිත්සකයෙකු සමඟ භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වැඩපොතකි, එබැවින් පොතේ මාතෘකාවේ සිට දින දහය අඩුම කාලයක් දක්වා දිගු විය හැක, නමුත් එය බොහෝ දුරට අඩු කාලයක්, මානසික අවපීඩනයට හේතු වනු ඇත. ly අවධානය යොමු කරන්නේ එම ගැටලුවලට සැබවින්ම පිළියම් යෙදීමටය.
සෘණාත්මක පැත්තකින්, ලිවීමේ විලාසය කාලානුරූපී සහ සායනික බවක් දැනිය හැක, කතුවරයා බොහෝ විට පාඨකයා සමඟ පහත් කොට පොත නොකඩවා අලෙවි කරයි.
සමහර වැදගත් රූපසටහන් Kindle අනුවාදයේ කියවිය නොහැක, එබැවින් ඔබ එය උත්සාහ කිරීමට කැමති නම් භෞතික එකක් ලබා ගන්න.
10> Buy>මෙම පොත … ඔබ සඟරාවට කැමතියි
2. ඔබට ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ මෙම පොත භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යයි
මෙම පොත මඟහරින්න නම්…
1. ඔබ වැඩපොත් වලට කැමති නැත
2. ඔබ කැපවීමට සූදානම් නැතප්‍රායෝගික අභ්‍යාස සහ බොහෝ ලිවීම්
4.4 තරු Amazon හි.
14. The Self-Love Experiment
කර්තෘ: Shannon Kaiser
මෙම පොතේ අවධානය යොමු වී ඇත්තේ ඔබට සුදුසු යැයි හැඟෙන පරිදි ඔබට මෙන් උපකාර කිරීමයි. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම පොත විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා ද ඉලක්ක කර ඇත.
අවාසනාවකට, මෙම පොත එය විය හැකි තරම් හොඳ නැත. ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කිරීමට වඩා හොඳ පොතක් - එම පොතේ වඩාත් ස්වයං දයානුකම්පිත බව ඔප්පු කරන ලද උපාය මාර්ග රාශියක් අඩංගු වේ. මෙය එසේ නොවේ.
Amazon හි තරු 4.1.
15. The Power of Self-esteem
කර්තෘ: Nathaniel Branden
මෙය “The Psychology of Self-esteem” යන නම සහිත පොතට සමාන කතුවරයාගේ පසුකාලීන පොතකි. මම හිතන්නේ නතානියෙල් මෙය පසුව ලියා ඇත්තේ වඩාත් ක්‍රියාකාරී පොතක් ලෙසයි, මන්ද ඔහුගේ පෙර කෘතිය න්‍යායික වීම නිසා විවේචනයට ලක් විය. ආත්ම අභිමානයේ කුළුණු 6 තරම් සවිස්තරාත්මක නොවේ, එබැවින් මම එය පළමු එක සහ මෙය ඔබේ දෙවන කියවීම ලෙස ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරමි.
කෙසේ වෙතත්, මාතෘකාව පිළිබඳ වඩාත් යාවත්කාලීන පොත් වේ.
Amazon හි තරු 4.7.
ප්‍රවේශම් විය යුතු පොත්
පවුල ගැන ප්‍රවේශම් විය යුතු පොත්
පවුලෙහි
සාක්ෂි අඩුයි. 0>
කර්තෘ: ජෝන් බ්‍රැඩ්ෂෝ
ප්‍රධාන වශයෙන් පවුල් සමග විවාහක පුද්ගලයන් ඉලක්ක කර ගත් මෙම පොත ඉතා හොඳින් ලියා හෝ සංවිධානය කර නැත. පර්යේෂණ මගින් උපස්ථ නොකළ පොප් මනෝවිද්‍යාව බොහෝමයක් එහි අඩංගු වේ.
4.6 තරුAmazon මත.
බලන්න: අපහසු නොවන සංවාදයක් කරන්නේ කෙසේද?නොනවතින විශ්වාසය
කර්තෘ: Kent Sayre
පෞද්ගලිකව, මම NLP (Neuro-Linguistic Programming) සමඟ ප්‍රිය නොකරමි මන්ද එහි බොහෝ ව්‍යාජ විද්‍යාවන් අඩංගු වේ. එසේම, විශ්වාසනීය ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම පොත තරමක් සුළු සුළුය.
ඔබ NLP හි රසිකයෙක් නම්, එය පරීක්ෂා කරන්න. නමුත් මම එයට වඩා මෙම ලිපියේ ආරම්භයේ ඇති මාර්ගෝපදේශ වලට වඩා කැමතියි.
Amazon හි තරු 3.8.
එමෙන්ම, පහත මාතෘකා පිළිබඳ අපගේ අනෙකුත් පොත් මාර්ගෝපදේශ ගැන ඔබ උනන්දු විය හැකිය:
– ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හොඳම පොත්
– සමාජ කුසලතා පිළිබඳ හොඳම පොත්
– සංවාද කුසලතා පිළිබඳ හොඳම පොත්–
> හොඳම මිතුරන් ඇති කිරීම පිළිබඳ හොඳම පොත් ශරීර භාෂාව
3> >>>>>>>>>>>