सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. तुमचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याच्या या माझ्या सर्वोच्च शिफारशी आहेत.
एक वर्तणूक वैज्ञानिक म्हणून, मी आत्मसन्मानाबद्दल बरेच काही वाचले आहे. मी ऑनलाइन पुस्तकांबद्दल लोक काय विचार करतात याचे पुनरावलोकन देखील केले आहे आणि माझ्या स्वतःच्या अनुभवाशी तुलना केली आहे. तुमच्यासाठी योग्य स्वाभिमान पुस्तक निवडण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी मी एक व्यापक मार्गदर्शक तयार करण्यासाठी हे केले आहे.
तसेच, विशेषत: आत्मविश्वास आणि सामाजिक चिंता यासाठी आमचे स्वतंत्र पुस्तक मार्गदर्शक पहा.
शीर्ष निवडी
–
–
–
–
सर्वोच्च निवडी
1. सेल्फ कॉन्फिडन्स वर्कबुक
लेखक: बार्बरा मार्कवे
या मार्गदर्शकामध्ये ही माझी सर्वोच्च शिफारस आहे. कोणतीही शंकास्पद कल्पना नाही - संपूर्ण पुस्तक आत्म-सन्मान वाढवण्यासाठी अभ्यासात दर्शविलेल्या पद्धतींवर आधारित आहे. बार्बरा मार्कवे या क्षेत्रातील प्रसिद्ध मानसोपचारतज्ज्ञ आहेत. जरी हे कार्यपुस्तक असले तरी ते कोरडे नाही परंतु उत्साहवर्धक आणि सकारात्मक आहे.
कारण हे एक कार्यपुस्तक आहे त्यात बरेच व्यायाम आणि चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आहेत. (तरीही, तुमच्या कम्फर्ट झोन एक्सरसाइज, इत्यादींमधून काही विचित्र नाही).
मला या पुस्तकाबद्दल काही नकारात्मक सांगायचे असले तरीही मी अगदी सूक्ष्म पुनरावलोकनासाठी करू इच्छितो. तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान सुधारायचा असेल, तर ही माझी टॉप निवड आहे.
हे पुस्तक मिळवा जर…
तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान सुधारायचा असेल.
मिळवू नकाहे पुस्तक जर…
1. तुम्हाला वर्कबुक-फॉर्मेट आवडत नाही. त्याऐवजी, मिळवा.
2. तुम्हाला स्व-स्वीकृतीवर अधिक केंद्रित काहीतरी हवे आहे. तसे असल्यास, Amazon वर
4.8 तारे मिळवा.
शीर्ष निवड स्व-स्वीकृती
2. कॉन्फिडन्स गॅप
लेखक: रुस हॅरिस
हे पुस्तक माझे सहकारी डेव्हिडने त्याच्या आत्मविश्वास पुस्तकांच्या पुनरावलोकनांमध्ये सर्वोच्च शिफारस केली आहे.
ही माझी सर्वोच्च शिफारस आहे स्वत:ला अधिक कसे स्वीकारावे .
हे पुस्तक मिळवा जर…
मी स्वत: ची शिफारस करत असल्यास, मी स्वत: ची शिफारस करतो, हे पुस्तक .
हे पुस्तक मिळवू नका जर…
तुमचे मुख्य आव्हान हे आहे की तुम्हाला तुमचा आत्मसन्मान सुधारायचा आहे परंतु तुम्ही आधीच स्वत:बद्दल सहानुभूती बाळगण्यास सक्षम आहात. तसे असल्यास, प्रथम मिळवा.
पुस्तकाचे डेव्हिडचे संपूर्ण पुनरावलोकन येथे वाचा.
टॉप पिक नॉन-वर्कबुक
3. द गिफ्ट्स ऑफ इम्परफेक्शन
लेखक: ब्रेन ब्राउन
आत्म-सन्मान आणि स्वत:ची प्रतिमा सुधारण्यासाठी हे एक चांगले पुस्तक आहे. तथापि, हे आईच्या दृष्टीकोनातून लिहिलेले आहे त्यामुळे तत्त्वे सार्वत्रिक असूनही काहींना त्यांच्याशी संबंध ठेवणे कठीण जाऊ शकते.
स्वत:बद्दल खूप चर्चा आहे आणि वाचकावर कमी लक्ष आहे.
हे एक चांगले आवडलेले पुस्तक आहे, परंतु माझ्या मते, जर तुम्ही तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यासाठी गंभीर असाल तर वर्कबुक अधिक चांगले परिणाम देतात. म्हणून, मी तुम्हाला या मार्गदर्शकाच्या सुरूवातीस पुस्तके वाचण्याची शिफारस करतो.
Amazon वर 4.6 तारे.
4.द सिक्स पिलर्स ऑफ सेल्फ-एस्टीम
लेखक: नॅथॅनियल ब्रँडन
तुमचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा यावरील हे अत्यंत लागू आणि चरण-दर-चरण पुस्तक आहे. या मार्गदर्शिकेतील पुस्तकांइतका महत्त्वाचा मुद्दा नाही आणि जर तुम्हाला सरळ पाठलाग करायचा असेल तर तुम्ही काही अध्याय वगळू शकता जे अधिक तात्विक बनतात. पुस्तक 1995 मध्ये आले त्यामुळे लेखनाची पद्धत थोडी जुनी आहे. आजही, हे एक मौल्यवान पुस्तक आहे.
हे देखील पहा: आत्मविश्वास कसा निर्माण करायचा (जरी तुम्ही लाजाळू किंवा अनिश्चित असाल)तथापि, ते तितकेसे महत्त्वाचे नाही.
हे पुस्तक मिळवा जर…
1. तुम्हाला जुनी भाषा चांगली आहे आणि ती कशी सुधारायची यापेक्षा आत्मसन्मानाबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे.
2. तुम्हाला वर्कबुक-फॉर्मेट आवडत नाहीत.
हे पुस्तक मिळवू नका जर…
तुम्हाला फक्त तुमचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा आहे (आणि पार्श्वगाथा आणि तत्वज्ञान नाही) असे काहीतरी हवे आहे. तसे असल्यास, Amazon वर
4.5 तारे मिळवा.
5. चार करार
लेखक: डॉन मिगुएल रुइझ
मर्यादित समजुतींवर मात कशी करायची यावर हा एक कल्ट क्लासिक आहे आणि म्हणूनच मी ते येथे कव्हर केले आहे. इतर काय विचार करतात याची काळजी करू नये आणि स्वतः कसे व्हावे यासाठी हे तुम्हाला नियमांचा एक संच देते.
तथापि, हे कार्यपुस्तक नाही आणि ते तुम्हाला नवीन मानसिकता कशी अंतर्भूत करायची यासाठी धोरणे देत नाही. तुम्हाला स्वाभिमानाची समस्या असल्यास, अलीकडील पुस्तकांप्रमाणे त्याचा कायमस्वरूपी प्रभाव पडण्याची शक्यता नाही.
मी तुम्हाला ते वाचण्याची शिफारस करतो, परंतु आत्मसन्मानावरील तुमचे एकमेव पुस्तक होऊ देऊ नका. या मार्गदर्शकाची दोन पहिली पुस्तके आधी वाचा. मग,तुम्हाला स्वाभिमानाच्या कल्पनेला अधिक चव हवी असल्यास, तुम्ही हे वाचू शकता.
Amazon वर 4.6 तारे.
6. द सायकॉलॉजी ऑफ सेल्फ-एस्टीम
लेखक: नॅथॅनियल ब्रँडन
या यादीतील नॅथॅनियल ब्रँडनचे हे दुसरे पुस्तक आहे.
हे आत्मसन्मानावरील आणखी एक कल्ट क्लासिक आहे. तथापि, आपल्याला स्वाभिमानासाठी चरण-दर-चरण योजना हवी असल्यास आणखी चांगली पुस्तके आहेत. हे तुम्हाला सर्व मूलभूत तत्त्वे शिकवते जे तुम्हाला माहित असणे आवश्यक नाही. हे आत्म-सन्मानावरील परिपूर्ण दुसरे किंवा तिसरे पुस्तक आहे, परंतु मी ते पहिले पुस्तक म्हणून शिफारस करणार नाही.
Amazon वर 4.4 तारे.
7 . . तुमची पुनरावृत्ती लेखन आणि व्यायाम काही हरकत नाही
2. तुम्हाला कोरडे आणि क्लिनिकल मजकूर वाचण्यास हरकत नाही
हे पुस्तक वगळा जर…
1. तुम्ही संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीशी परिचित आहात
2. तुम्हाला Amazon वर
4.5 तारे हवे आहेत.
किशोरांसाठी टॉप निवड
8. किशोरवयीन मुलांसाठी आत्म-सन्मान कार्यपुस्तिका
लेखक: लिसा एम. स्कॅब LCSW
हे पुस्तक आत्म-सन्मानासाठी वैज्ञानिक दृष्टिकोन वापरते. खरं तर, अंतर्निहित मानसशास्त्र इतर आत्म-सन्मान पुस्तकांसारखेच आहे कीCBT आणि ACT सारख्या वैज्ञानिकदृष्ट्या संशोधन केलेल्या तंत्रांचा वापर करा, परंतु हे किशोरांसाठी आहे: व्यायाम किशोरांच्या परिस्थिती आणि मनाशी जुळवून घेतले जातात.
हे एक कार्यपुस्तक असल्यामुळे, तुमच्या किशोरवयीन मुलांना कामात सुधारणा करण्यासाठी प्रेरित केले पाहिजे.
Amazon वर 4.4 तारे.
9 . आत्म-सन्मान
हे देखील पहा: 18 सर्वोत्कृष्ट सेल्फ कॉन्फिडन्स पुस्तकांचे पुनरावलोकन आणि क्रमवारी (२०२१)
लेखक: मॅथ्यू मॅकके, पॅट्रिक फॅनिंग
हे पुस्तक हे स्पष्ट करते की स्वत: ची टीका कशी कार्य करते आणि आपण आपल्या आतल्या आवाजाने स्वत:शी बोलण्याचा मार्ग बदलण्यासाठी सजगता, पुष्टीकरण, मंत्र आणि इतर व्यायाम वापरतो.
लिहिणे सोपे आहे.
लिहिणे सोपे आहे
9>हे पुस्तक विकत घ्या जर…
1. तुम्हाला हे समजून घ्यायचे आहे की नकारात्मक स्व-संवाद कुठून येतो
2. तुम्हाला नकारात्मक स्व-चर्चाचा मुकाबला कसा करायचा याच्या टिप्स हव्या आहेत
3. तुम्हाला लेखकाच्या स्वतःच्या अनुभवाबद्दल वाचायचे आहे
हे पुस्तक वगळा जर…
तुम्ही आत्मसन्मानासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी दृष्टिकोन
Amazon वर 4.6 तारे परिचित आहात.
मानद उल्लेख
10. बिग मॅजिक
लेखक: एलिझाबेथ गिलबर्ग
तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यासाठी व्यायाम किंवा पायऱ्या असलेले हे वर्कबुक नाही. एलिझाबेथच्या भीतीने मागे न पडता सर्जनशील होण्याच्या पद्धतीचे हे अधिक संस्मरण आहे. हे पुस्तक विशेषतः महिलांसाठी आहे.
हे पुस्तक मिळवा जर…
तुम्ही वर्कबुक फॉरमॅटपेक्षा बायोग्राफी फॉरमॅटला प्राधान्य देत असाल.
हे पुस्तक मिळवू नका…
तुम्हीअधिक स्वाभिमानासाठी कृती करण्यायोग्य काहीतरी हवे आहे. त्याऐवजी, Amazon वर
4.6 तारे मिळवा.
11 . Revolution from Within
लेखक: ग्लोरिया स्टाइनम
काहीसे आधीच्या नोंदीप्रमाणेच, हे पुस्तक प्रामुख्याने स्त्रियांना उद्देशून आहे. यात स्वयं-मदत, स्त्रीवाद आणि आत्मचरित्र असे काही भाग आहेत.
ते यथास्थितीवर प्रश्नचिन्ह, लेखकाचे ६० च्या दशकातील लैंगिकतेबद्दलचे अनुभव आणि एखाद्याच्या आत्मसन्मानाला मदत करण्यासाठी व्यावहारिक व्यायाम आहेत.
जगातील सर्व उत्तरे देण्याचा दावा करत नाही, काहीवेळा तो प्रश्न न मांडता, <5 किंवा
स्पष्टपणे प्रश्न उपस्थित करते>हे पुस्तक विकत घ्या जर…
1. तुम्हाला स्वाभिमानाबद्दल स्त्रीचा दृष्टीकोन हवा आहे
2. लैंगिकता ही एक समस्या आहे ज्याशी तुम्ही संबंधित असू शकता
3. तुम्हाला व्यावहारिक व्यायाम हवे आहेत
हे पुस्तक वगळा जर…
1. तुम्हाला काटेकोरपणे क्लिनिकल दृष्टिकोन हवा आहे
2. स्त्रीवादी कोन तुमच्यासाठी अ‍ॅमेझॉनवर
4.7 तारे असू शकतात.
12 . आपल्या भावनिक स्वत: ला बरे करणे
लेखक: बेव्हरली एंजेल
बालपणीच्या आघातामुळे उद्भवलेल्या आत्म-सन्मानाच्या समस्यांची कारणे स्पष्ट करण्यात हे चांगले काम करते.
माहिती ही थेरपीचा एक नवीन प्रकार म्हणून सादर केली गेली आहे परंतु ती मुख्यतः रोगोपचार आणि उपचारोपचार कडून घेतलेली आहे. नकारात्मक बाजू, लेखन शैली आणि व्यायाम काहीसे पुनरावृत्ती होते आणि आहेतमजकुरातील छद्मविज्ञानाची काही उदाहरणे.
हे पुस्तक विकत घ्या जर…
1. तुम्हाला तुमच्या बालपणात आघात किंवा अत्याचाराचा अनुभव आला आहे
2. तुम्हाला क्लिनिकल दृष्टिकोन असलेले पुस्तक हवे आहे
3. तुम्हाला सैद्धांतिक माहिती आणि व्यावहारिक व्यायामाचा समतोल हवा आहे
हे पुस्तक वगळा जर…
1. तुम्ही CBT
2 शी आधीच परिचित आहात. तुमच्या स्वाभिमानाच्या समस्या इतक्या गंभीर नाहीत
3. तुम्हाला खूप व्यायाम करायचे नाहीत
Amazon वर 4.5 तारे.
13 . स्व-सन्मानासाठी दहा दिवस
लेखक: डेव्हिड डी. बर्न्स
तुम्ही हे पुस्तक एकटेच वाचू शकता आणि वापरू शकता, हे मुख्यतः थेरपिस्टसाठी वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले कार्यपुस्तक आहे, त्यामुळे पुस्तकाच्या शीर्षकापासूनचे दहा दिवस कदाचित कमी कालावधीत वाढतील, आणि कमी कालावधीसाठी <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<१ eem, परंतु मुख्यतः त्या समस्यांवर उपाय करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
नकारार्थी बाजूने, लेखक अनेकदा वाचकाशी बोलतात आणि सतत पुस्तक विकत असल्याने लेखन शैली जुनी आणि क्लिनिकल वाटू शकते.
काही महत्त्वाच्या आकृत्या किंडल आवृत्तीमध्ये वाचता येत नाहीत, त्यामुळे तुम्हाला हे वापरून पहायला स्वारस्य असल्यास एक भौतिक मिळवा.<01>
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> तुम्हाला जर्नलिंग आवडते
2. तुम्हाला हे पुस्तक तुमच्या थेरपिस्टसोबत वापरायचा आहे
हे पुस्तक वगळा जर…
1. तुम्हाला वर्कबुक आवडत नाहीत
2. तुम्ही वचनबद्ध होण्यास तयार नाहीAmazon वर व्यावहारिक व्यायाम आणि भरपूर लेखन
4.4 तारे.
14. द सेल्फ-लव्ह एक्सपेरिमेंट
लेखक: शॅनन कैसर
या पुस्तकाचा फोकस तुमच्यासारख्यांना मदत करणे हा आहे जेणेकरून तुम्हाला योग्य वाटेल. आपण तसे न केल्यास, आपण स्वत: ची तोडफोड करण्याचा धोका पत्करतो. हे पुस्तक देखील विशेषतः स्त्रियांसाठी आहे.
दुर्दैवाने, हे पुस्तक शक्य तितके चांगले नाही. आत्म-प्रेम विकसित करण्यासाठी हे एक चांगले पुस्तक आहे - त्या पुस्तकात अनेक धोरणे आहेत जी अधिक आत्म-कनदार असल्याचे सिद्ध होतात. हे नाही.
Amazon वर 4.1 तारे.
15. द पॉवर ऑफ सेल्फ-एस्टीम
लेखक: नॅथॅनियल ब्रँडन
हे त्याच लेखकाचे नंतरचे पुस्तक आहे ज्याचे नाव "द सायकॉलॉजी ऑफ सेल्फ-स्टीम" आहे. मला वाटते की नॅथॅनियलने हे नंतर एक अधिक कृती करण्यायोग्य पुस्तक म्हणून लिहिले कारण त्याच्या मागील पुस्तकावर खूप सैद्धांतिक असल्याची टीका झाली होती. स्वाभिमानाच्या 6 स्तंभांइतके सर्वसमावेशक नाही, म्हणून मी ते पहिले आणि हे तुमचे दुसरे वाचन म्हणून घेण्याची शिफारस करेन.
तथापि, आणि या विषयावरील अधिक अद्ययावत पुस्तके आहेत.
Amazon वर 4.7 तारे.
याविषयी सावधगिरी बाळगण्याची पुस्तके
कौटुंबिक पुरावे आहेत वर कमी पुरावे आहेत.
लेखक: जॉन ब्रॅडशॉ
मुख्यतः कुटुंबासह विवाहित लोकांसाठी हे पुस्तक फार चांगले लिहिलेले किंवा व्यवस्थित केलेले नाही. यात बरेच पॉप सायकॉलॉजी आहेत, संशोधनाद्वारे बॅकअप घेतलेले नाही.
4.6 तारेAmazon वर.
अनस्टॉपेबल कॉन्फिडन्स
लेखक: केंट सायरे
वैयक्तिकरित्या, मला NLP (न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग) च्या प्रेमात नाही कारण त्यात बरेच छद्म विज्ञान आहे. तसेच, ज्यांना आत्मविश्वासाच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे पुस्तक थोडेसे क्षुल्लक आहे.
तुम्ही NLP चे चाहते असल्यास, ते पहा. परंतु मी या लेखाच्या सुरूवातीस मार्गदर्शकांना प्राधान्य देईन.
Amazon वर 3.8 तारे.
तसेच, तुम्हाला पुढील विषयांवरील आमच्या इतर पुस्तकांच्या मार्गदर्शकांमध्ये स्वारस्य असू शकते:
– आत्मविश्वासावर सर्वोत्तम पुस्तके
– सामाजिक कौशल्यावरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तके
– सर्वोत्कृष्ट पुस्तके वरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तके
सामाजिक कौशल्ये> <3<3
– देहबोलीवरील सर्वोत्कृष्ट पुस्तके
3>