विषयसूची
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। अपने आत्म-सम्मान को कैसे सुधारें, इस पर ये मेरी शीर्ष अनुशंसा हैं।
एक व्यवहार वैज्ञानिक के रूप में, मैंने आत्म-सम्मान के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है। मैंने यह भी समीक्षा की है कि लोग ऑनलाइन पुस्तकों के बारे में क्या सोचते हैं, और इसकी तुलना अपने अनुभव से की है। मैंने आपके लिए सही आत्म-सम्मान पुस्तक चुनने में मदद करने के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका बनाने के लिए ऐसा किया है।
इसके अलावा, विशेष रूप से आत्मविश्वास और सामाजिक चिंता के लिए हमारी अलग पुस्तक मार्गदर्शिकाएँ देखें।
शीर्ष चयन
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कुल मिलाकर शीर्ष चयन
1. सेल्फ कॉन्फिडेंस वर्कबुक
लेखक: बारबरा मार्कवे
इस गाइड में यह मेरी शीर्ष अनुशंसा है। कोई संदेहास्पद विचार नहीं - पूरी किताब उन तरीकों पर आधारित है जो अध्ययनों में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। बारबरा मार्कवे इस क्षेत्र की एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हैं। भले ही यह एक कार्यपुस्तिका है, यह सूखी नहीं है, लेकिन उत्साहवर्धक और सकारात्मक है।
क्योंकि यह एक कार्यपुस्तिका है, इसमें बहुत सारे अभ्यास और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएँ हैं। (हालाँकि, आपके कम्फर्ट ज़ोन व्यायाम आदि में कोई अजीब बात नहीं है)।
मैं वास्तव में इस पुस्तक के बारे में कहने के लिए कुछ भी नकारात्मक नहीं कह सकता, भले ही मैं सूक्ष्म समीक्षा के लिए ऐसा कहना चाहूँ। यदि आप अपना आत्म-सम्मान सुधारना चाहते हैं, तो यह मेरी शीर्ष पसंद है।
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आप अपना आत्म-सम्मान सुधारना चाहते हैं।
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1. आपको कार्यपुस्तिका-प्रारूप पसंद नहीं है. इसके बजाय, प्राप्त करें .
2. आप आत्म-स्वीकृति पर अधिक केंद्रित कुछ चाहते हैं। यदि ऐसा है, तो प्राप्त करें।
अमेज़ॅन पर 4.8 स्टार।
शीर्ष चयन स्व-स्वीकृति
2। द कॉन्फिडेंस गैप
लेखक: रस हैरिस
यह पुस्तक मेरे सहयोगी डेविड की आत्मविश्वास पुस्तकों की समीक्षाओं में शीर्ष अनुशंसा है।
यह मेरी शीर्ष अनुशंसा भी है कैसे अपने आप को अधिक स्वीकार करें ।
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यदि आपका सबसे बड़ा संघर्ष आत्म-स्वीकृति है और आप स्वयं के प्रति कठोर हैं, तो मैं इस पुस्तक की अनुशंसा करूंगा।
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आपकी मुख्य चुनौती यह है कि आप अपना आत्म-सम्मान सुधारना चाहते हैं लेकिन आप पहले से ही अपने प्रति दयालु होने में सक्षम हैं। यदि ऐसा है, तो पहले प्राप्त करें।
यह सभी देखें: स्वयं तोड़फोड़ के बारे में 54 उद्धरण (अप्रत्याशित अंतर्दृष्टि के साथ)डेविड की पुस्तक की पूरी समीक्षा यहां पढ़ें।
शीर्ष चयन गैर-कार्यपुस्तिका
3. द गिफ्ट्स ऑफ इम्परफेक्शन
लेखक: ब्रेन ब्राउन
यह आत्म-सम्मान और आत्म-छवि में सुधार पर एक अच्छी किताब है। हालाँकि, यह एक माँ के दृष्टिकोण से लिखा गया है, इसलिए कुछ लोगों को इसे समझने में कठिनाई हो सकती है, भले ही सिद्धांत सार्वभौमिक हों।
इसमें अपने बारे में बहुत सारी बातें हैं और पाठक पर ध्यान कम है।
यह एक अच्छी तरह से पसंद की जाने वाली किताब है, लेकिन मेरी राय में, यदि आप अपने आत्म-सम्मान में सुधार के बारे में गंभीर हैं तो कार्यपुस्तिकाएं बेहतर परिणाम देती हैं। इसलिए, मैं आपको इस गाइड की शुरुआत से पहले किताबें पढ़ने की सलाह देता हूं।
अमेज़ॅन पर 4.6 सितारे।
4.आत्म-सम्मान के छह स्तंभ
लेखक: नथानिएल ब्रैंडन
यह आपके आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर अत्यधिक लागू और चरण-दर-चरण पुस्तक है। यह उस बिंदु तक नहीं है क्योंकि इस गाइड में ऊपर की किताबें हैं और यदि आप सीधे पीछा करना चाहते हैं तो आप कुछ अध्याय छोड़ सकते हैं जो अधिक दार्शनिक हो जाते हैं। किताब 1995 में आई थी इसलिए लिखने का तरीका थोड़ा पुराना है। आज भी, यह एक मूल्यवान पुस्तक है।
हालाँकि, यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है।
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1. आपको पुरानी भाषा से कोई दिक्कत नहीं है और आप इसे सुधारने के बजाय आत्म-सम्मान के बारे में और अधिक सीखना चाहते हैं।
2. आपको कार्यपुस्तिका-प्रारूप नापसंद हैं।
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आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो केवल आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के बारे में हो (और कोई पृष्ठभूमि और दर्शन नहीं)। यदि ऐसा है, तो प्राप्त करें।
अमेज़ॅन पर 4.5 स्टार।
5। चार समझौते
लेखक: डॉन मिगुएल रुइज़
यह सीमित मान्यताओं पर काबू पाने के बारे में एक पंथ क्लासिक है, और इसीलिए मैं इसे यहां कवर करता हूं। यह आपको नियमों का एक सेट देता है कि दूसरे क्या सोचते हैं इसके बारे में चिंता न करें और खुद कैसे बनें।
हालांकि, यह एक कार्यपुस्तिका नहीं है, और यह आपको एक नई मानसिकता को आंतरिक बनाने के लिए रणनीतियां नहीं देता है। यदि आपके पास आत्म-सम्मान के मुद्दे हैं, तो हाल की पुस्तकों की तरह इसका स्थायी प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
मैं आपको इसे पढ़ने की सलाह देता हूं, लेकिन इसे आत्म-सम्मान पर अपनी एकमात्र किताब न बनने दें। पहले इस गाइड की दो पहली पुस्तकें पढ़ें। तब,यदि आप आत्म-सम्मान के विचार को और अधिक रोचक बनाना चाहते हैं, तो आप इसे पढ़ सकते हैं।
अमेज़ॅन पर 4.6 सितारे।
6. आत्म-सम्मान का मनोविज्ञान
लेखक: नथानिएल ब्रैंडन
इस सूची में यह नथानिएल ब्रैंडन की दूसरी पुस्तक है।
यह आत्म-सम्मान पर एक और पंथ क्लासिक है। हालाँकि, अगर आप आत्म-सम्मान के लिए चरण-दर-चरण योजना चाहते हैं तो बेहतर किताबें मौजूद हैं। यह आपको वे सभी अंतर्निहित सिद्धांत सिखाता है जिन्हें आपको जानना आवश्यक नहीं है। यह आत्म-सम्मान पर एकदम सही दूसरी या तीसरी किताब है, लेकिन मैं इसे पहली किताब के रूप में अनुशंसित नहीं करूंगा।
अमेज़ॅन पर 4.4 स्टार।
7 । कम आत्मसम्मान पर काबू पाना
लेखक: मेलानी फेनेल
कुछ हद तक दोहरावदार और लंबी होने के बावजूद, यह पुस्तक कम आत्मसम्मान और इससे जुड़े अन्य मुद्दों, जैसे अवसाद और चिंता से निपटने के लिए कार्रवाई योग्य सलाह और अभ्यास प्रदान करती है।
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1. आपको बार-बार लिखने और अभ्यास करने से कोई आपत्ति नहीं है
2. आपको शुष्क और नैदानिक पाठ पढ़ने में कोई आपत्ति नहीं है
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1. आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
2 से काफी परिचित हैं। आप अमेज़ॅन पर एक लाइट रीड
4.5 स्टार चाहते हैं।
किशोरों के लिए शीर्ष चयन
8। किशोरों के लिए आत्म-सम्मान कार्यपुस्तिका
लेखक: लिसा एम. शाब एलसीएसडब्ल्यू
यह पुस्तक आत्म-सम्मान के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग करती है। वास्तव में, अंतर्निहित मनोविज्ञान अन्य आत्म-सम्मान पुस्तकों के समान ही हैसीबीटी और एसीटी जैसी वैज्ञानिक रूप से शोधित तकनीकों का उपयोग करें, लेकिन यह किशोरों के लिए है: अभ्यास किशोरों की स्थितियों और दिमागों के अनुकूल होते हैं।
क्योंकि यह एक कार्यपुस्तिका है, आपके किशोर को काम में सुधार करने के लिए प्रेरित करना होगा।
अमेज़ॅन पर 4.4 स्टार।
9 । आत्मसम्मान
लेखक: मैथ्यू मैके, पैट्रिक फैनिंग
यह पुस्तक बताती है कि आत्म-आलोचना कैसे काम करती है और आपके अपने भीतर की आवाज से बात करने के तरीके को बदलने के लिए दिमागीपन, पुष्टि, मंत्र और अन्य अभ्यासों का उपयोग करती है।
लेखन शैली थोड़ी शुष्क है, लेकिन फिर भी इसे पढ़ना आसान है।
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1. आप यह समझना चाहते हैं कि नकारात्मक आत्म-चर्चा कहाँ से आती है
2. आप नकारात्मक आत्म-चर्चा से निपटने के बारे में सुझाव चाहते हैं
3. आप लेखक के स्वयं के अनुभव के बारे में पढ़ना चाहते हैं
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आप आत्म-सम्मान के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी दृष्टिकोण से बहुत परिचित हैं
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मानद उल्लेख
10। बिग मैजिक
लेखक: एलिजाबेथ गिलबर्ग
यह आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास या कदमों वाली कोई कार्यपुस्तिका नहीं है। यह एलिज़ाबेथ के डर से पीछे हटे बिना रचनात्मक होने के तरीके का एक संस्मरण है। यह पुस्तक विशेष रूप से महिलाओं पर लक्षित है।
यह पुस्तक अवश्य प्राप्त करें यदि...
आप कार्यपुस्तिका प्रारूप की तुलना में जीवनी प्रारूप को प्राथमिकता देते हैं।
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आपअधिक आत्मसम्मान के लिए कार्रवाई योग्य कुछ चाहते हैं। इसके बजाय, या के लिए जाएं।
अमेज़ॅन पर 4.6 स्टार।
11 । भीतर से क्रांति
लेखक: ग्लोरिया स्टीनम
पिछली प्रविष्टि के समान, यह एक किताब है जो मुख्य रूप से महिलाओं के लिए है। इसमें स्व-सहायता, नारीवाद और आत्मकथा के भाग शामिल हैं।
यह यथास्थिति पर सवाल उठाने, 60 के दशक में लिंगवाद के साथ लेखक के अनुभवों और किसी के आत्म-सम्मान में मदद करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास से संबंधित है।
यह दुनिया के सभी उत्तर प्रदान करने का दावा नहीं करता है, कभी-कभी एक प्रश्न उठाता है और उस पर विचार करता है, बिना स्पष्ट "क्यों" या "कैसे" बताए।
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1. आप आत्म-सम्मान पर एक महिला का दृष्टिकोण चाहते हैं
2. लिंगभेद एक ऐसा मुद्दा है जिससे आप जुड़ सकते हैं
3. आप व्यावहारिक अभ्यास चाहते हैं
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1. आप एक कड़ाई से नैदानिक दृष्टिकोण चाहते हैं
2. एक नारीवादी एंगल आपके लिए टर्न-ऑफ हो सकता है
अमेज़ॅन पर 4.7 स्टार।
12 । अपने भावनात्मक स्व को ठीक करना
दोहराव पर और वहाँ एक हैंपाठ में छद्म विज्ञान के कुछ उदाहरण।
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1. आपने बचपन में आघात या दुर्व्यवहार का अनुभव किया है
2. आप नैदानिक दृष्टिकोण वाली एक पुस्तक चाहते हैं
3. आप सैद्धांतिक जानकारी और व्यावहारिक अभ्यासों का संतुलन चाहते हैं
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1. आप सीबीटी
2 से पहले से ही परिचित हैं। आपके आत्मसम्मान के मुद्दे उतने गंभीर नहीं हैं
3. आप बहुत अधिक व्यायाम नहीं करना चाहेंगे
अमेज़ॅन पर 4.5 स्टार।
13 । आत्म-सम्मान के लिए दस दिन
लेखक: डेविड डी. बर्न्स
हालांकि आप इस पुस्तक को अकेले पढ़ सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं, यह एक कार्यपुस्तिका है जिसे मुख्य रूप से एक चिकित्सक के साथ उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए पुस्तक के शीर्षक से दस दिन बहुत लंबी अवधि में फैल सकते हैं।
यह अवसाद, चिंता और कम सम्मान के कारणों की व्याख्या करता है, लेकिन ज्यादातर वास्तव में उन समस्याओं के समाधान पर ध्यान केंद्रित करता है।
पर नकारात्मक पक्ष, लेखन शैली पुरानी और क्लिनिकल लग सकती है, लेखक अक्सर पाठक से बात करता रहता है और लगातार किताब बेचता रहता है।
कुछ महत्वपूर्ण चित्र किंडल संस्करण में अपठनीय हैं, इसलिए यदि आप इसे आज़माने में रुचि रखते हैं तो एक भौतिक चित्र प्राप्त करें।
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1. आपको जर्नलिंग पसंद है
2. आप अपने चिकित्सक के साथ इस पुस्तक का उपयोग करने का प्रयास करना चाहते हैं
यह सभी देखें: जब ऐसा लगे कि लोग सोचते हैं कि आप मूर्ख हैं - हल हो गयाइस पुस्तक को छोड़ें यदि...
1. आपको कार्यपुस्तिकाएँ पसंद नहीं हैं
2. आप प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार नहीं हैंव्यावहारिक अभ्यास और ढेर सारा लेखन
अमेज़न पर 4.4 स्टार।
14। सेल्फ-लव एक्सपेरिमेंट
लेखक: शैनन कैसर
इस पुस्तक का फोकस अपने जैसा मदद करना है ताकि आप योग्य महसूस करें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप आत्म-तोड़फोड़ का जोखिम उठाते हैं। यह पुस्तक भी विशेष रूप से महिलाओं के लिए लक्षित है।
दुर्भाग्य से, यह पुस्तक उतनी अच्छी नहीं है जितनी हो सकती थी। आत्म-प्रेम विकसित करने के लिए यह एक बेहतर पुस्तक है - उस पुस्तक में ढेर सारी रणनीतियाँ शामिल हैं जो अधिक आत्म-दयालु साबित होती हैं। यह नहीं है।
अमेज़ॅन पर 4.1 स्टार।
15। आत्म-सम्मान की शक्ति
लेखक: नथानिएल ब्रैंडन
यह उसी लेखक की बाद की पुस्तक है जिसका समान नाम "द साइकोलॉजी ऑफ सेल्फ-एस्टीम" है। मुझे लगता है कि नैथनियल ने इसे बाद में एक अधिक व्यावहारिक पुस्तक के रूप में लिखा क्योंकि उनकी पिछली पुस्तक की अत्यधिक सैद्धांतिक होने के कारण आलोचना की गई थी। आत्म-सम्मान के 6 स्तंभों जितना व्यापक नहीं है, इसलिए मेरा सुझाव है कि इसे पहले पढ़ें और इसे दूसरी बार पढ़ें।
हालांकि, इस विषय पर अधिक नवीनतम पुस्तकें हैं।
अमेज़ॅन पर 4.7 सितारे।
किताबों के बारे में सावधान रहना चाहिए
ये ऐसी किताबें हैं जिनके काम करने के बहुत कम सबूत हैं।
परिवार पर ब्रैडशॉ
लेखक: जॉन ब्रैडशॉ
मुख्य रूप से विवाहित परिवारों के लिए लक्षित, यह पुस्तक बहुत अच्छी तरह से लिखी या व्यवस्थित नहीं है। इसमें बहुत सारा पॉप मनोविज्ञान शामिल है, जो अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है।
4.6 सितारेअमेज़ॅन पर।
अजेय आत्मविश्वास
लेखक: केंट सायरे
व्यक्तिगत रूप से, मुझे एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) से प्यार नहीं है क्योंकि इसमें बहुत अधिक छद्म विज्ञान शामिल है। साथ ही, जिन लोगों को आत्मविश्वास की समस्या है उनके लिए यह पुस्तक थोड़ी तुच्छ है।
यदि आप एनएलपी के प्रशंसक हैं, तो इसे देखें। लेकिन मैं इसके बजाय इस लेख की शुरुआत में दिए गए मार्गदर्शकों को प्राथमिकता दूंगा।
अमेज़ॅन पर 3.8 स्टार।
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