Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Þetta eru helstu ráðleggingar mínar um hvernig á að bæta sjálfsálitið.
Sem atferlisfræðingur les ég mikið um sjálfsálit. Ég hef líka farið yfir hvað fólki finnst um bækurnar á netinu og borið það saman við mína eigin reynslu. Ég hef gert þetta til að búa til yfirgripsmikla handbók til að hjálpa þér að velja réttu sjálfsálitsbókina fyrir þig.
Sjáðu líka sérstakar bókaleiðbeiningar okkar sérstaklega fyrir sjálfstraust og félagsfælni.
Valstvalir
–
–
–
–
Valstaðir í heildina
1. The Self Confidence Workbook
Höfundur: Barbara Markway
Þetta eru helstu ráðleggingar mínar í þessari handbók. Engar vafasamar hugmyndir – öll bókin er byggð á aðferðum sem hafa sýnt sig í rannsóknum til að auka sjálfsálit. Barbara Markway er þekktur geðlæknir á þessu sviði. Jafnvel þó að þetta sé vinnubók er hún ekki þurr heldur hvetjandi og jákvæð.
Vegna þess að þetta er vinnubók eru fullt af æfingum og skref fyrir skref leiðbeiningar. (Ekki skrítið æfingar utan þægindarammans o.s.frv.).
Ég get í rauninni ekki komið með neitt neikvætt að segja um þessa bók, jafnvel þótt ég myndi vilja það vegna blæbrigðaríkrar umfjöllunar. Ef þú vilt bæta sjálfsálit þitt er þetta mitt val.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú vilt bæta sjálfsálit þitt.
Ekki fá þérþessi bók ef...
1. Þú líkar ekki við vinnubókarsnið. Í staðinn skaltu fá .
2. Þú vilt eitthvað sem beinist meira að sjálfsviðurkenningu. Ef svo er, fáðu .
4,8 stjörnur á Amazon.
Velst sjálfssamþykki
2. The Confidence Gap
Höfundur: Russ Harris
Þessi bók er bestu meðmæli David kollega míns í umsögnum hans um sjálfstraustsbækur.
Það eru líka mínar helstu ráðleggingar um hvernig á að samþykkja sjálfan sig betur .
Fáðu þér þessa bók ef...
Ef þú mælir með þessari bók þinni og ég mæli með þessari harðorðustu bók. .
EKKI fá þessa bók ef...
Helsta áskorunin þín er að þú vilt bæta sjálfsálit þitt en þú ert nú þegar fær um að sýna sjálfum þér samúð. Ef svo er, fáðu þá fyrstu.
Lestu alla umsögn Davíðs um bókina hér.
Velst valin ekki vinnubók
3. The Gifts of Imperfection
Höfundur: Brené Brown
Þetta er góð bók um sjálfsálit og bætta sjálfsmynd. Hins vegar er það skrifað frá sjónarhóli móður svo sumir gætu átt erfitt með að tengjast, jafnvel þó að meginreglurnar séu alhliða.
Það er mikið talað um hana sjálfa og minna einblínt á lesandann.
Þetta er vinsæl bók, en að mínu mati gefa vinnubækur betri árangur ef þér er alvara í að bæta sjálfsálit þitt. Þess vegna mæli ég með að þú lesir bækurnar fyrst áður en þessi handbók hefst.
4,6 stjörnur á Amazon.
4.The Six Pillars of Self-esteem
Höfundur: Nathaniel Branden
Þetta er mjög viðeigandi og skref-fyrir-skref bók um hvernig á að auka sjálfsálit þitt. Það er ekki marktækt þar sem bækur ofar í þessari handbók og þú getur sleppt nokkrum köflum sem verða heimspekilegri ef þú vilt sleppa því beint. Bókin kom út árið 1995 svo ritunaraðferðin er dálítið úrelt. Enn þann dag í dag er þetta dýrmæt bók.
Hins vegar er það ekki eins og .
Fáðu þér þessa bók ef...
1. Þú kannt vel við eldra tungumál og vilt læra meira um sjálfsálit frekar en bara hvernig á að bæta það.
2. Þér líkar illa við vinnubókasnið.
Ekki fá þér þessa bók ef...
Þú vilt eitthvað sem snýst AÐEINS um hvernig á að bæta sjálfsálit þitt (og enga baksögu og heimspeki). Ef svo er, fáðu .
4,5 stjörnur á Amazon.
5. The Four Agreements
Höfundur: Don Miguel Ruiz
Þetta er klassísk sértrúarsöfnuður um hvernig á að sigrast á takmarkandi viðhorfum, og þess vegna fjalla ég um það hér. Það gefur þér sett af reglum um hvernig á að hafa ekki áhyggjur af því sem aðrir hugsa og vera þú sjálfur.
Hins vegar er þetta ekki vinnubók og það gefur þér ekki aðferðir til að innræta nýtt hugarfar. Ef þú ert með sjálfsálitsvandamál er ólíklegt að það hafi varanleg áhrif eins og nýlegar bækur geta.
Ég mæli með að þú lesir hana, en láttu hana ekki vera eina bókina þína um sjálfsálit. Lestu fyrst tvær fyrstu bækur þessarar handbókar. Þá,ef þú vilt meira bragð af hugmyndinni um sjálfsálit geturðu lesið þessa.
4,6 stjörnur á Amazon.
6. The Psychology of Self-Esteem
Höfundur: Nathaniel Branden
Þetta er önnur bókin frá Nathaniel Branden á þessum lista.
Þetta er önnur sértrúarsöfnuður um sjálfsálit. Hins vegar eru til betri bækur ef þú vilt bara skref-fyrir-skref áætlun um sjálfsálit. Þessi kennir þér allar undirliggjandi meginreglur sem þú þarft ekki að kunna. Þetta er hin fullkomna önnur eða þriðja bók um sjálfsálit, en ég myndi ekki mæla með henni sem fyrstu.
4,4 stjörnur á Amazon.
7 . Að sigrast á lágu sjálfsáliti
Höfundur: Melanie Fennell
Þótt þessi bók sé nokkuð endurtekin og löng, veitir þessi bók gagnleg ráð og æfingar til að takast á við lágt sjálfsálit og önnur vandamál sem umlykja hana, svo sem þunglyndi og kvíða>
<06 þessi bók. Þú hefur ekkert á móti endurteknum skrifum og æfingum
2. Þú ert í lagi með að lesa þurran og klínískan texta
Slepptu þessari bók ef...
1. Þú ert nokkuð kunnugur hugrænni atferlismeðferð
2. Þú vilt fá léttan lestur
4,5 stjörnur á Amazon.
Velst val fyrir unglinga
8. The Self-steem Workbook for Teens
Höfundur: Lisa M. Schab LCSW
Þessi bók notar vísindalega nálgun á sjálfsálit. Reyndar er undirliggjandi sálfræði sú sama og aðrar sjálfsálitsbækur semnotaðu vísindalega rannsakaðar aðferðir eins og CBT og ACT, en þessi er fyrir unglinga: Æfingarnar eru lagaðar að aðstæðum og huga unglinga.
Vegna þess að þetta er vinnubók verður unglingurinn þinn að vera hvattur til að leggja vinnuna í að bæta sig.
4,4 stjörnur á Amazon.
9 . Sjálfsvirðing
Höfundur: Matthew McKay, Patrick Fanning
Þessi bók útskýrir hvernig sjálfsgagnrýni virkar og notar núvitund, staðfestingar, möntrur og aðrar æfingar til að breyta því hvernig þú talar við sjálfan þig með þinni innri rödd.
Þessi ritstíll er auðveldur að lesa, en það er ekki auðvelt að lesa þetta,>
…
1. Þú vilt skilja hvaðan neikvæða sjálftalið kemur
2. Þú vilt fá ábendingar um hvernig á að berjast gegn neikvæðu sjálfstali
3. Þú vilt lesa um eigin reynslu höfundar
Slepptu þessari bók ef...
Þú ert mjög kunnugur hugrænni atferlismeðferð við sjálfsálit
4,6 stjörnur á Amazon.
Heiðurstilnefningar
10. Big Magic
Höfundur: Elizabeth Gilberg
Þetta er EKKI vinnubók með æfingum eða skrefum fyrir þig til að bæta sjálfsálitið. Þetta er meira minningargrein um leið Elísabetar til að vera skapandi án þess að vera haldið aftur af ótta. Þessi bók er sérstaklega ætluð konum.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú vilt frekar ævisöguformið fram yfir vinnubókasniðið.
Ekki fá þér þessa bók ef...
Þúlangar í eitthvað aðgerðarlegt fyrir meira sjálfsálit. Farðu í staðinn fyrir eða .
4,6 stjörnur á Amazon.
11 . Bylting innan frá
Höfundur: Gloria Steinem
Nokkuð lík fyrri færslu, þetta er bók sem er aðallega ætlað konum. Hún inniheldur hluta sjálfshjálpar, femínisma og sjálfsævisaga.
Hún fjallar um að efast um óbreytt ástand, reynslu höfundar af kynjamismun á sjöunda áratugnum og hefur hagnýtar æfingar til að hjálpa til við sjálfsálit manns.
Það segist ekki gefa öll svör í heiminum, stundum varpa fram spurningu og velta því fyrir sér, ef
hvernig, án þess að gefa skýra bók "Búhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh" 6>
Sjá einnig: Hvernig á að segja hvort fólki líkar ekki við þig (merki til að leita að)1. Þú vilt sjónarhorn konu á sjálfsálit
2. Kynlífshyggja er mál sem þú getur tengt við
3. Þú vilt verklegar æfingar
Slepptu þessari bók ef...
1. Þú vilt stranglega klíníska nálgun
2. Femínísk sjónarhorn gæti verið slökkt á þér
4,7 stjörnur á Amazon.
12 . Healing Your Emotional Self
Höfundur: Beverly Engel
Það gerir vel við að útskýra orsakir sjálfsálitsvandamála sem stafa af áföllum í æsku.
Upplýsingarnar eru settar fram sem nýtt meðferðarform en eru að mestu fengnar að láni frá hugrænni hegðun, hugrænni hegðun, sálfræðimeðferð0 og neikvæða hegðunaraðferðin. nokkuð endurtekið og það eru anokkur dæmi um gervivísindi í textanum.
Kauptu þessa bók ef...
Sjá einnig: Hvernig á að eignast karlkyns vini (sem maður)1. Þú hefur orðið fyrir áföllum eða misnotkun í æsku
2. Þú vilt bók með klínískri nálgun
3. Þú vilt jafnvægi á fræðilegum upplýsingum og verklegum æfingum
Slepptu þessari bók ef...
1. Þú ert nú þegar kunnugur CBT
2. Sjálfsálitsvandamál þín eru ekki svo alvarleg
3. Þú vilt ekki gera margar æfingar
4,5 stjörnur á Amazon.
13 . Tíu dagar til sjálfsálits
Höfundur: David D. Burns
Þó að þú getir lesið og notað þessa bók ein og sér er hún vinnubók sem er aðallega hönnuð til notkunar hjá meðferðaraðila, svo þessir tíu dagar frá titli bókarinnar munu líklega teygja sig yfir í miklu lengri tíma, en útskýra álit, þunglyndi og þunglyndi.
um að ráða bót á þessum vandamálum.
Hið neikvæða er að ritstíllinn getur verið dagsettur og klínískur, þar sem höfundurinn talar oft niður til lesandans og selur bókina stöðugt.
Sumar mikilvægar skýringarmyndir eru ólæsanlegar í Kindle útgáfunni, svo fáðu þér líkamlega ef þú hefur áhuga á að prófa hana.
Kauptu þessa bók ef...<01. Þú hefur gaman af dagbókum
2. Þú vilt prófa að nota þessa bók með lækninum þínum
Slepptu þessari bók ef...
1. Þér líkar ekki við vinnubækur
2. Þú ert ekki tilbúinn að skuldbinda þigverklegar æfingar og mikið skrifað
4,4 stjörnur á Amazon.
14. Sjálfsástartilraunin
Höfundur: Shannon Kaiser
Áherslan í þessari bók er að hjálpa þér að líkjast sjálfum þér þannig að þér finnist þú verðugur. Ef þú gerir það ekki, þá er hætta á sjálfsskemmdarverki. Þessi bók er einnig sérstaklega ætluð konum.
Því miður er þessi bók ekki eins góð og hún gæti verið. er miklu betri bók til að þróa sjálfsást - þessi bók inniheldur fullt af aðferðum sem sannað hefur verið að vera meira sjálfsvorkunn. Þessi gerir það ekki.
4,1 stjarna á Amazon.
15. The Power of Self-Esteem
Höfundur: Nathaniel Branden
Þetta er síðari bók eftir sama höfund og bókin sem ber svipað nafn "The Psychology of Self-esteem". Ég held að Nathaniel hafi skrifað þessa bók síðar sem meira aðgerðarlega bók þar sem fyrri bók hans var gagnrýnd fyrir að vera of fræðileg. Ekki eins yfirgripsmikil og 6 stoðir sjálfsálitsins, svo ég myndi mæla með því að þú lesir hana fyrst og þessa sem seinni lestur.
Hins vegar og eru nýjustu bækurnar um efnið.
4,7 stjörnur á Amazon.
Bækur til að vera varkár með
Þetta eru fáar vísbendingar um að fjölskyldan hafi áhrif á þetta.
Þetta eru bækur sem hafa áhrif á fjölskylduna>
Höfundur: John Bradshaw
Þessi bók er aðallega ætluð giftu fólki með fjölskyldur og er hvorki vel skrifuð né skipulögð. Það inniheldur mikið af poppsálfræði, ekki studd af rannsóknum.
4,6 stjörnurá Amazon.
Óstöðvandi sjálfstraust
Höfundur: Kent Sayre
Persónulega er ég ekki ástfanginn af NLP (Neuro-Linguistic Programming) vegna þess að það inniheldur mikið af gervivísindum. Þessi bók er líka dálítið léttvæg fyrir fólk sem hefur vandamál með sjálfstraust.
Ef þú ert aðdáandi NLP skaltu skoða hana. En ég myndi kjósa leiðbeiningarnar í upphafi þessarar greinar fram yfir hana.
3,8 stjörnur á Amazon.
Einnig gætirðu haft áhuga á leiðbeiningum okkar um aðrar bækur um eftirfarandi efni:
– Bestu bækurnar um sjálfstraust
– Bestu bækurnar um félagslega færni
– Bestu bækurnar um annálafærni
– Bestu bækurnar um samskiptafærni
Bestu bækurnar um samskiptafærni að eignast bestu vini 0>– Bestu bækurnar um líkamstjáningu <3 3>