Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. ეს არის ჩემი მთავარი რეკომენდაცია, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება.
როგორც ქცევის მეცნიერი, მე ბევრი რამ წავიკითხე თვითშეფასების შესახებ. მე ასევე გადავხედე რას ფიქრობენ ადამიანები წიგნებზე ონლაინ და შევადარე ეს ჩემს გამოცდილებას. მე ეს გავაკეთე იმისათვის, რომ შევქმნა ყოვლისმომცველი გზამკვლევი, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი თვითშეფასების წიგნი.
ასევე, იხილეთ ჩვენი ცალკეული წიგნის სახელმძღვანელოები, რომლებიც სპეციალურად თავდაჯერებულობისა და სოციალური შფოთვისთვისაა.
ტოპ არჩევანი
–
–
–
–
ტოპ არჩევანი მთლიანობაში
1. თვითდაჯერებულობის სამუშაო წიგნი
ავტორი: ბარბარა მარკვეი
ეს არის ჩემი მთავარი რეკომენდაცია ამ სახელმძღვანელოში. არავითარი საეჭვო იდეები - მთელი წიგნი ეფუძნება მეთოდებს, რომლებიც აჩვენეს კვლევებში თვითშეფასების გაზრდის მიზნით. ბარბარა მარკვეი არის ამ სფეროში ცნობილი ფსიქიატრი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სამუშაო წიგნი, ის არ არის მშრალი, მაგრამ გამამხნევებელი და პოზიტიური.
რადგან ეს არის სამუშაო წიგნი, არსებობს უამრავი სავარჯიშო და ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო. (თუმცა არაა უცნაური თქვენი კომფორტის ზონის სავარჯიშოები და ა.შ.).
Იხილეთ ასევე: "რატომ ხარ ასე ჩუმად?" 10 რამ უნდა უპასუხოამ წიგნზე უარყოფითს ვერაფერს ვიტყვი მაშინაც კი, თუ მსურს ეს ნიუანსი მიმოხილვისთვის. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება, ეს არის ჩემი საუკეთესო არჩევანი.
მიიღეთ ეს წიგნი, თუ…
გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება.
არ მიიღოთეს წიგნი თუ…
1. არ მოგწონთ სამუშაო წიგნის ფორმატი. ამის ნაცვლად, მიიღეთ .
2. გსურთ რაღაც უფრო მეტად კონცენტრირებული საკუთარი თავის მიღებაზე. თუ ასეა, მიიღეთ .
4.8 ვარსკვლავი ამაზონზე.
ტოპ არჩევანი თვითშეფასება
2. თავდაჯერებულობის ხარვეზი
ავტორი: რას ჰარისი
ეს წიგნი არის ჩემი კოლეგის დევიდის მთავარი რეკომენდაცია თავდაჯერებულობის წიგნების მიმოხილვაში.
ეს ასევე ჩემი მთავარი რეკომენდაციაა როგორ იყოთ უფრო მეტად საკუთარი თავის მიღება .
მიიღეთ ეს წიგნი, თუ…
თუ მიმაჩნია, რომ თქვენი ყველაზე დიდი ბრძოლა საკუთარ თავთან მიმართებაშია. 0> არ მიიღოთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენი მთავარი გამოწვევა არის ის, რომ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება, მაგრამ უკვე შეგიძლიათ იყოთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. თუ ასეა, მიიღეთ პირველი.
წაიკითხეთ დევიდის სრული მიმოხილვა წიგნის შესახებ აქ.
ტოპ არჩევანი არასამუშაო წიგნი
3. არასრულყოფილების საჩუქრები
ავტორი: ბრენე ბრაუნი
ეს არის კარგი წიგნი თვითშეფასების და თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ეს დაწერილია დედის პერსპექტივიდან, ასე რომ ზოგიერთს შეიძლება გაუჭირდეს ურთიერთობა, მიუხედავად იმისა, რომ პრინციპები უნივერსალურია.
ბევრს ლაპარაკობენ საკუთარ თავზე და ნაკლებად ამახვილებენ ყურადღებას მკითხველზე.
ეს ძალიან პოპულარული წიგნია, მაგრამ ჩემი აზრით, სამუშაო წიგნები უკეთეს შედეგს იძლევა, თუ სერიოზულად ფიქრობთ თვითშეფასების ამაღლებაზე. ამიტომ, გირჩევთ, ჯერ წაიკითხოთ წიგნები ამ სახელმძღვანელოს დასაწყისში.
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
4.თვითშეფასების ექვსი საყრდენი
ავტორი: ნატანიელ ბრანდენი
ეს არის ძალიან გამოსადეგი და ეტაპობრივი წიგნი, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც წიგნები ზემოთ მოცემულ სახელმძღვანელოში და შეგიძლიათ გამოტოვოთ რამდენიმე თავი, რომლებიც უფრო ფილოსოფიური გახდება, თუ გსურთ პირდაპირ დევნაზე გადახვიდეთ. წიგნი 1995 წელს გამოვიდა, ასე რომ, წერის გზა ცოტათი მოძველებულია. დღესაც, ეს არის ღირებული წიგნი.
თუმცა, ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც .
მიიღეთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ კარგად გესმით ძველი ენა და გსურთ გაიგოთ მეტი თვითშეფასების შესახებ და არა უბრალოდ როგორ გააუმჯობესოთ იგი.
2. არ მოგწონთ სამუშაო წიგნების ფორმატები.
არ მიიღოთ ეს წიგნი, თუ…
გსურთ მხოლოდ ის, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება (და არა ისტორია და ფილოსოფია). თუ ასეა, მიიღეთ .
4,5 ვარსკვლავი ამაზონზე.
5. ოთხი შეთანხმება
ავტორი: დონ მიგელ რუისი
ეს არის საკულტო კლასიკა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ შემზღუდველი რწმენები და ამიტომაც ვაშუქებ მას აქ. ის გაძლევს წესებს იმის შესახებ, თუ როგორ არ ინერვიულო იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და იყოთ საკუთარი თავი.
თუმცა, ეს არ არის სამუშაო წიგნი და არ გაძლევთ სტრატეგიებს ახალი აზროვნების ინტერნალიზებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ თვითშეფასების პრობლემები, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას ექნება ხანგრძლივი გავლენა, როგორც ამას უახლესი წიგნები შეუძლია.
გირჩევთ წაიკითხოთ, მაგრამ არ დაუშვათ, რომ ეს იყოს თქვენი ერთადერთი წიგნი თვითშეფასების შესახებ. ჯერ წაიკითხეთ ამ სახელმძღვანელოს ორი პირველი წიგნი. შემდეგ,თუ გსურთ მეტი გემოვნება თვითშეფასების იდეისთვის, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს.
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
6. თვითშეფასების ფსიქოლოგია
ავტორი: ნათანიელ ბრანდენი
ეს არის ნატანიელ ბრანდენის მეორე წიგნი ამ სიაში.
ეს არის თვითშეფასების კიდევ ერთი საკულტო კლასიკა. თუმცა, არსებობს უკეთესი წიგნები, თუ თქვენ მხოლოდ ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა გჭირდებათ თვითშეფასებისთვის. ეს გასწავლით ყველა ძირითად პრინციპს, რომელიც არ უნდა იცოდეთ. ეს არის სრულყოფილი მეორე ან მესამე წიგნი თვითშეფასების შესახებ, მაგრამ მე არ გირჩევთ მას, როგორც პირველს.
Იხილეთ ასევე: 375 გირჩევნიათ კითხვები (საუკეთესო ნებისმიერი სიტუაციისთვის)4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
7 . დაბალი თვითშეფასების დაძლევა
ავტორი: მელანი ფენელი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს წიგნი გარკვეულწილად განმეორებადი და გრძელია, ეს წიგნი იძლევა ქმედითუნარიან რჩევებსა და სავარჯიშოებს დაბალი თვითშეფასების და მასთან დაკავშირებული სხვა საკითხების მოსაგვარებლად, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. არ გაწუხებთ განმეორებითი წერა და სავარჯიშოები
2. თქვენ კარგად ვერ კითხულობთ მშრალ და კლინიკურ ტექსტს
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ საკმაოდ კარგად იცნობთ კოგნიტურ ქცევით თერაპიას
2. გსურთ მსუბუქი წაკითხვა
4,5 ვარსკვლავები Amazon-ზე.
ტოპ არჩევანი მოზარდებისთვის
8. თვითშეფასების სამუშაო წიგნი მოზარდებისთვის
ავტორი: Lisa M. Schab LCSW
ეს წიგნი იყენებს თვითშეფასების მეცნიერულ მიდგომას. სინამდვილეში, ძირითადი ფსიქოლოგია იგივეა, რაც სხვა თვითშეფასების წიგნებიგამოიყენეთ მეცნიერულად გამოკვლეული ტექნიკა, როგორიცაა CBT და ACT, მაგრამ ეს არის მოზარდებისთვის: სავარჯიშოები ადაპტირებულია მოზარდების სიტუაციებსა და გონებაზე.
რადგან ეს არის სამუშაო წიგნი, თქვენს მოზარდს უნდა ჰქონდეს მოტივაცია, რომ განახორციელოს სამუშაო გაუმჯობესებისთვის.
4.4 ვარსკვლავი Amazon-ზე.
9 . თვითშეფასება
ავტორი: მეთიუ მაკკეი, პატრიკ ფენინგი
ეს წიგნი განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს თვითკრიტიკა და იყენებს გონებამახვილობას, დადასტურებებს, მანტრებს და სხვა სავარჯიშოებს, რათა შეცვალოს საკუთარ თავთან საუბრის სტილი თქვენი შინაგანი ხმით>იყიდეთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ გაიგოთ, საიდან მოდის ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი
2. გსურთ რჩევები, თუ როგორ უნდა ვებრძოლოთ ნეგატიურ საკუთარ თავს
3. გსურთ წაიკითხოთ ავტორის საკუთარი გამოცდილების შესახებ
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ კარგად იცნობთ თვითშეფასების შემეცნებითი ქცევის თერაპიის მიდგომას
4,6 ვარსკვლავს Amazon-ზე.
საპატიო მოხსენებები
10. დიდი ჯადოქრობა
ავტორი: ელიზაბეტ გილბერგი
ეს არ არის სამუშაო წიგნი სავარჯიშოებით ან ნაბიჯებით თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. ეს უფრო ელიზაბეთის კრეატიულობის მოგონებაა შიშის გარეშე. ეს წიგნი სპეციალურად ქალებზეა გათვლილი.
მიიღეთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენ გირჩევნიათ ბიოგრაფიის ფორმატი სამუშაო წიგნის ფორმატზე.
არ მიიღოთ ეს წიგნი, თუ…
თქვენგსურთ რაიმე ქმედითი მეტი თვითშეფასებისთვის. ამის ნაცვლად, გადადით ან .
4.6 ვარსკვლავი ამაზონზე.
11 . რევოლუცია შიგნიდან
ავტორი: გლორია სტეინემი
გარკვევით წინა ჩანაწერის მსგავსი, ეს არის წიგნი, რომელიც ძირითადად მიმართულია ქალებზე. ის შეიცავს ნაწილებს თვითდახმარებას, ფემინიზმს და ავტობიოგრაფიას.
ის ეხება სტატუს კვოს კითხვის ნიშნის ქვეშ, ავტორის გამოცდილებას სექსიზმის 60-იან წლებში და აქვს პრაქტიკული სავარჯიშოები თვითშეფასების დასახმარებლად.
ის არ აცხადებს პრეტენზიას გასცემს მსოფლიოში ყველა პასუხს, ზოგჯერ აყენებს კითხვებს და სვამს კითხვას და სვამს კითხვას „თუ არ იაზრებს“.
1. გსურთ ქალის პერსპექტივა თვითშეფასებაზე
2. სექსიზმი ის საკითხია, რომელსაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ
3. გსურთ პრაქტიკული სავარჯიშოები
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
1. გსურთ მკაცრად კლინიკური მიდგომა
2. ფემინისტური კუთხე შეიძლება იყოს თქვენთვის გამორთვა
4,7 ვარსკვლავი ამაზონზე.
12 . თქვენი ემოციური მე-ს განკურნება
ავტორი: ბევერლი ენგელი
ეს კარგად ახსნის თვითშეფასების პრობლემების მიზეზებს, რომლებიც მომდინარეობს ბავშვობის ტრავმისგან.
ინფორმაცია წარმოდგენილია როგორც თერაპიის ახალი ფორმა. მაგრამ ძირითადად ნასესხებია Behavior The დინამიური შემეცნებითი მხარეებიდან. წერის სტილი და სავარჯიშოები გარკვეულწილად მეორდება და არის აფსევდომეცნიერების რამდენიმე მაგალითი ტექსტში.
იყიდეთ ეს წიგნი თუ…
1. თქვენ განიცადეთ ტრავმა ან ძალადობა ბავშვობაში
2. გინდა წიგნი კლინიკური მიდგომით
3. გსურთ თეორიული ინფორმაციისა და პრაქტიკული სავარჯიშოების ბალანსი
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
1. თქვენ უკვე იცნობთ CBT
2. თქვენი თვითშეფასების პრობლემები არც ისე მწვავეა
3. თქვენ არ გსურთ ბევრი ვარჯიშის გაკეთება
4.5 ვარსკვლავი ამაზონზე.
13 . ათი დღე თვითშეფასებამდე
ავტორი: დევიდ დ. ბერნსი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ და გამოიყენოთ ეს წიგნი მარტო, ეს არის სამუშაო წიგნი, რომელიც ძირითადად შექმნილია თერაპევტთან გამოსაყენებლად, ასე რომ, წიგნის სათაურიდან ათი დღე, სავარაუდოდ, გაგრძელდება ბევრად უფრო დიდ, მაგრამ უფრო დაბალ მიზეზებზე.
ამ პრობლემების რეალურად აღმოფხვრაზე.
უარყოფითი მხრივ, წერის სტილი შეიძლება იყოს მოძველებული და კლინიკური, ავტორი ხშირად ესაუბრება მკითხველს და განუწყვეტლივ ყიდის წიგნს.
ზოგიერთი მნიშვნელოვანი დიაგრამა წაუკითხავია ქინდლის ვერსიაში, ასე რომ, მიიღეთ ფიზიკური დიაგრამა, თუ გაინტერესებთ მისი გამოცდა.
იყიდეთ ეს წიგნი...10. მოგწონთ დღიურის წერა
2. გსურთ სცადოთ ამ წიგნის გამოყენება თქვენს თერაპევტთან
გამოტოვეთ ეს წიგნი, თუ…
1. არ მოგწონთ სამუშაო წიგნები
2. თქვენ არ ხართ მზად ვალდებულებისთვისპრაქტიკული სავარჯიშოები და ბევრი წერა
4.4 ვარსკვლავი ამაზონზე.
14. საკუთარი თავის სიყვარულის ექსპერიმენტი
ავტორი: შენონ კაიზერი
ამ წიგნის მიზანია დაეხმარო საკუთარ თავს, რათა თავი ღირსეულად იგრძნო. თუ ამას არ გააკეთებთ, თქვენ რისკავთ თვითსაბოტაჟს. ეს წიგნი ასევე მიმართულია სპეციალურად ქალებისთვის.
სამწუხაროდ, ეს წიგნი არ არის ისეთი კარგი, როგორც ეს შეიძლება იყოს. ბევრად უკეთესი წიგნია საკუთარი თავის სიყვარულის გასავითარებლად - ეს წიგნი შეიცავს უამრავ სტრატეგიას, რომელიც დადასტურებულია, რომ უფრო მეტად თანაგრძნობაა. ეს არ არის.
4.1 ვარსკვლავი ამაზონზე.
15. თვითშეფასების ძალა
ავტორი: ნატანიელ ბრანდენი
ეს არის იმავე ავტორის უფრო გვიანდელი წიგნი, როგორც წიგნის მსგავსი სახელწოდება „თვითშეფასების ფსიქოლოგია“. მე ვფიქრობ, რომ ნათანაელმა დაწერა ეს მოგვიანებით, როგორც უფრო მოქმედი წიგნი, რადგან მის წინას აკრიტიკებდნენ იმის გამო, რომ ძალიან თეორიული იყო. არ არის ისეთი ყოვლისმომცველი, როგორც თვითშეფასების 6 საყრდენი, ამიტომ გირჩევთ, წაიკითხოთ ეს პირველი და ეს მეორე წაკითხვისას.
თუმცა, და უფრო განახლებული წიგნებია ამ თემაზე.
4,7 ვარსკვლავი ამაზონზე.
წიგნები, რომელთა მიმართ სიფრთხილეა საჭირო
წიგნები, რომლებსაც სიფრთხილე უნდა გქონდეთეს არის მცირე მტკიცებულება ოჯახზე>
ავტორი: ჯონ ბრედშოუ
ძირითადად გათვლილი ოჯახებით დაქორწინებულ ადამიანებზე, ეს წიგნი არც თუ ისე კარგად არის დაწერილი ან ორგანიზებული. ის შეიცავს უამრავ პოპ ფსიქოლოგიას, რომელიც არ არის გამყარებული კვლევებით.
4.6 ვარსკვლავებიAmazon-ზე.
Unstoppable Confidence
ავტორი: Kent Sayre
პირადად მე არ ვარ შეყვარებული NLP-ზე (ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება), რადგან ის შეიცავს უამრავ ფსევდომეცნიერებას. ასევე, ეს წიგნი ცოტათი ტრივიალიზებულია მათთვის, ვისაც ნდობის პრობლემები აქვს.
თუ NLP-ის ფანი ხართ, შეამოწმეთ. მაგრამ მე მირჩევნია სახელმძღვანელოები ამ სტატიის დასაწყისში.
3,8 ვარსკვლავი ამაზონზე.
ასევე, შეიძლება დაგაინტერესოთ ჩვენი სხვა წიგნების სახელმძღვანელოები შემდეგ თემებზე:
– საუკეთესო წიგნები თავდაჯერებულობის შესახებ
– საუკეთესო წიგნები სოციალური უნარების შესახებ
– საუკეთესო წიგნები საუბრის უნარზე. მეგობრები
– საუკეთესო წიგნები სხეულის ენაზე
> > 3> >