Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon. Ĉi tiuj estas mia plej alta rekomendo pri kiel plibonigi vian memestimo.
Kiel kondutisma sciencisto, mi multe legas pri memestimo. Mi ankaŭ recenzis kion homoj pensas pri la libroj enrete, kaj komparis tion kun mia propra sperto. Mi faris tion por krei ampleksan gvidilon por helpi vin elekti la ĝustan libron pri memestimo por vi.
Ankaŭ, vidu niajn apartajn librogvidilojn specife por memfido kaj socia angoro.
Plej Elektoj
–
–
–
–
Plej Elektoj entute
1. La Laborlibro pri Memfido
Aŭtoro: Barbara Markway
Jen mia ĉefa rekomendo en ĉi tiu gvidilo. Neniuj dubindaj ideoj - la tuta libro baziĝas sur metodoj, kiuj estis montritaj en studoj por pliigi memestimon. Barbara Markway estas fama psikiatro en la kampo. Kvankam ĝi estas laborlibro, ĝi ne estas seka sed kuraĝiga kaj pozitiva.
Ĉar ĝi estas laborlibro estas multaj ekzercoj kaj paŝo post paŝo gvidiloj. (Tamen ne estas strangaj ekzercoj el via komfortzono ktp).
Mi vere ne povas elpensi ion negativan por diri pri ĉi tiu libro eĉ se mi volus pro nuanca recenzo. Se vi volas plibonigi vian memestimon, ĉi tiu estas mia plej bona elekto.
Akiru ĉi tiun libron se...
Vidu ankaŭ: Kiel Fini Amikecon (Sen Difektitaj Sentoj)Vi volas plibonigi vian memestimo.
NE akiruĉi tiu libro se...
1. Vi ne ŝatas laborlibro-formaton. Anstataŭe, ricevu .
2. Vi volas ion pli koncentritan pri memakcepto. Se jes, ricevu .
4.8 stelojn ĉe Amazon.
Supro elektu memakcepton
2. The Confidence Gap
Aŭtoro: Russ Harris
Ĉi tiu libro estas la plej alta rekomendo de mia kolego Davido en liaj recenzoj pri konfidaj libroj.
Ĝi ankaŭ estas mia ĉefa rekomendo pri kiel esti pli akceptema pri vi mem .
Aktu ĉi tiun libron se...
Se via malfacilaĵo estas vi mem-rekomendas, mi plej malfacilas ĉi tiun libron. super la .
NE akiru ĉi tiun libron se...
Via ĉefa defio estas, ke vi volas plibonigi vian memestimo sed vi jam kapablas esti kompatema kun vi mem. Se jes, ricevu la unuan.
Legu la plenan recenzon de David pri la libro ĉi tie.
Vidu ankaŭ: Izoliĝo kaj Socia Amaskomunikilaro: Malsupra SpiraloSupro elektu ne-laborlibron
3. La Donacoj de Neperfekteco
Aŭtoro: Brené Brown
Ĉi tiu estas bona libro pri memestimo kaj plibonigo de membildo. Tamen, ĝi estas skribita el la perspektivo de patrino, do iuj povus malfacile rilati, kvankam la principoj estas universalaj.
Oni multe parolas pri ŝi mem kaj malpli fokusiĝas al la leganto.
Ĝi estas tre ŝatata libro, sed Laŭ mi, laborlibroj donas pli bonajn rezultojn se vi serioze volas plibonigi vian memestimo. Tial mi rekomendas al vi unue legi la librojn antaŭ la komenco de ĉi tiu gvidilo.
4.6 steloj ĉe Amazon.
4.La Ses Kolonoj de Memestimo
Aŭtoro: Nathaniel Branden
Ĉi tiu estas tre aplikebla kaj paŝo post paŝo libro pri kiel pliigi vian memestimo. Ne temas pri la punkto, ĉar libroj pli supre en ĉi tiu gvidilo kaj vi povas salti iujn ĉapitrojn, kiuj fariĝas pli filozofiaj, se vi volas rekte ĉasi. La libro aperis en 1995 do la maniero de verkado estas iom eksmoda. Ankoraŭ hodiaŭ, ĉi tiu estas valora libro.
Tamen, ĝi ne estas tiel grava kiel .
Prenu ĉi tiun libron se...
1. Vi bone konas pli malnovan lingvon kaj volas lerni pli pri memestimo prefere ol nur kiel plibonigi ĝin.
2. Vi malŝatas laborlibro-formatojn.
NE akiru ĉi tiun libron se...
Vi volas ion, kio temas NUR pri kiel plibonigi vian memestimo (kaj neniu fonrakonto kaj filozofio). Se jes, ricevu .
4.5 stelojn ĉe Amazon.
5. La Kvar Interkonsentoj
Aŭtoro: Don Miguel Ruiz
Ĉi tio estas kulta klasikaĵo pri kiel venki limigajn kredojn, kaj tial mi kovras ĝin ĉi tie. Ĝi donas al vi regulojn pri kiel ne zorgi pri tio, kion aliaj pensas kaj esti vi mem.
Tamen, ĝi ne estas laborlibro, kaj ĝi ne donas al vi strategiojn pri kiel internigi novan pensmanieron. Se vi havas problemojn pri memestimo, ĝi estas neverŝajna daŭran efikon kiel pli freŝaj libroj.
Mi rekomendas vin legi ĝin, sed ne lasu ĝin esti via sola libro pri memestimo. Legu unue la du unuajn librojn de ĉi tiu gvidilo. Tiam,se vi volas pli da gusto al la ideo de memestimo, vi povas legi ĉi tiun.
4.6 steloj ĉe Amazon.
6. La Psikologio de Memestimo
Aŭtoro: Nathaniel Branden
Ĉi tiu estas la dua libro de Nathaniel Branden en ĉi tiu listo.
Ĉi tio estas alia kulta klasikaĵo pri memestimo. Tamen, ekzistas pli bonaj libroj se vi nur volas paŝon post paŝo por memestimo. Ĉi tiu instruas al vi ĉiujn subestajn principojn, kiujn vi ne DEVAS scii. Ĉi tiu estas la perfekta dua aŭ tria libro pri memestimo, sed mi ne rekomendus ĝin kiel la unuan.
4.4 steloj ĉe Amazon.
7 . Venki Malaltan Memestimon
Aŭtoro: Melanie Fennell
Kvankam estas iom ripetema kaj longa, ĉi tiu libro provizas praktikeblajn konsilojn kaj ekzercojn por trakti malaltan memestimon kaj aliajn aferojn, kiuj ĉirkaŭas ĝin, kiel depresio kaj angoro, kiel depresio kaj timo. Vi ne ĝenas ripetemajn skribojn kaj ekzercojn
2. Vi bonfaras legi sekan kaj klinikan tekston
Saltu ĉi tiun libron se...
1. Vi sufiĉe konas Kogna Konduta Terapio
2. Vi volas malpezan legadon
4.5 stelojn ĉe Amazon.
Plej elekto por adoleskantoj
8. La Laborlibro pri Memestimo por Adoleskantoj
Aŭtoro: Lisa M. Schab LCSW
Ĉi tiu libro uzas sciencan aliron al memestimo. Fakte, la subesta psikologio estas la sama kiel aliaj memestimo libroj kiujuzu science esploritajn teknikojn kiel CBT kaj ACT, sed ĉi tiu estas por adoleskantoj: La ekzercoj estas adaptitaj al situacioj kaj mensoj de adoleskantoj.
Ĉar ĝi estas laborlibro, via adoleskanto devas esti motivita por meti la laboron por plibonigi.
4.4 steloj ĉe Amazon.
9 . Memestimo
Aŭtoro: Matthew McKay, Patrick Fanning
Ĉi tiu libro klarigas kiel memkritiko funkcias kaj uzas atenton, asertojn, mantrojn kaj aliajn ekzercojn por ŝanĝi la manieron kiel vi parolas al vi mem per via interna voĉo.
La skriba stilo estas iom seka, sed ne estas facile. ĉi tiu libro se...
1. Vi volas kompreni de kie venas la negativa memparolado
2. Vi volas konsilojn pri kiel batali la negativan memparoladon
3. Vi volas legi pri la propra sperto de la aŭtoro
Salti ĉi tiun libron se...
Vi tre konas la aliron de Kogna Konduta Terapio al memestimo
4.6 steloj ĉe Amazon.
Honoraj mencioj
10. Granda Magio
Aŭtoro: Elizabeth Gilberg
Ĉi tio NE estas laborlibro kun ekzercoj aŭ paŝoj por ke vi plibonigu vian memestimon. Ĝi estas pli memoraĵo pri la maniero de Elizabeto esti kreiva sen esti retenata de timo. Ĉi tiu libro estas celita specife al virinoj.
Akiru ĉi tiun libron se...
Vi preferas la biografian formaton ol la laborlibron.
NE akiru ĉi tiun libron se...
Vivolas ion agebla por pli da memestimo. Anstataŭe, iru por aŭ .
4.6 steloj ĉe Amazon.
11 . Revolucio el Interne
Aŭtoro: Gloria Steinem
Iom simila al la antaŭa enskribo, ĉi tiu estas libro ĉefe celita al virinoj. Ĝi enhavas partojn de memhelpo, feminismo kaj aŭtobiografio.
Ĝi traktas pri pridubado de la status quo, la spertoj de la aŭtoro kun seksismo en la 60-aj jaroj, kaj havas praktikajn ekzercojn por helpi pri sia memestimo.
Ĝi ne pretendas provizi ĉiujn respondojn en la mondo, foje starigante demandon kaj pripensante ĝin, sen doni ĉi tiun libron "wy" . 0>
1. Vi volas virinan perspektivon pri memestimo
2. Seksismo estas afero kun kiu vi povas rilati
3. Vi volas praktikajn ekzercojn
Saltu ĉi tiun libron se...
1. Vi volas strikte klinikan aliron
2. Feminisma angulo povus esti malŝaltilo por vi
4.7 steloj ĉe Amazon.
12 . Healing Your Emotional Self
Aŭtoro: Beverly Engel
Ĝi faras bonan laboron klarigante la kaŭzojn de memestimo-problemoj kiuj devenas de infana traŭmato.
La informoj estas prezentitaj kiel nova formo de terapio sed plejparte estas pruntita de Kogna Konduto-Terapo, la terapio kaj la flankaj ekzercadoj estas la negativaj terapioj kaj la terapio. iom ripetemaj kaj estas akelkaj okazoj de pseŭdoscienco en la teksto.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi spertis traŭmaton aŭ misuzon en via infanaĝo
2. Vi volas libron kun klinika aliro
3. Vi volas ekvilibron de teoriaj informoj kaj praktikaj ekzercoj
Saltu ĉi tiun libron se...
1. Vi jam konas CBT
2. Viaj problemoj pri memestimo ne estas tiom severaj
3. Vi ne volas fari multajn ekzercojn
4,5 stelojn ĉe Amazon.
13 . Ten Days to Self-Esteem
Aŭtoro: David D. Burns
Kvankam vi povas legi kaj uzi ĉi tiun libron sole, ĝi estas verklibro ĉefe destinita por esti uzata kun terapiisto, do la dek tagoj de la titolo de la libro verŝajne etendiĝos en multe pli longan periodon de tempo,
klarigas la maltrankvilon, la kaŭzon, la maltrankvilon kaj depresion. pri efektive solvado de tiuj problemoj.
Negative, la skribstilo povas sentiĝi eksmoda kaj klinika, kun la aŭtoro ofte parolas mallaŭte al la leganto kaj senĉese vendas la libron.
Kelkaj gravaj diagramoj estas nelegeblaj en la kindle-versio, do akiru fizikan se vi interesiĝas provi ĝin.
Aĉetu ĉi tiun libron.
. Vi ŝatas ĵurnali
2. Vi volas provi uzi ĉi tiun libron kun via terapiisto
Saltu ĉi tiun libron se...
1. Vi ne ŝatas laborlibrojn
2. Vi ne estas preta engaĝiĝipraktikaj ekzercoj kaj multe da skribado
4.4 steloj ĉe Amazon.
14. La Eksperimento de Mem-Amo
Aŭtoro: Shannon Kaiser
La fokuso de ĉi tiu libro estas helpi kiel vi mem, por ke vi sentas vin inda. Se vi ne faras, vi riskas memsaboti. Ĉi tiu libro ankaŭ celas specife al virinoj.
Bedaŭrinde, ĉi tiu libro ne estas tiel bona kiel ĝi povus esti. estas multe pli bona libro por disvolvi mem-amon - tiu libro enhavas multajn strategiojn, kiuj pruviĝas pli memkompataj. Ĉi tiu ne.
4.1 steloj ĉe Amazon.
15. La potenco de memestimo
Aŭtoro: Nathaniel Branden
Ĉi tiu estas posta libro de la sama aŭtoro kiel la libro kun la simila nomo "La psikologio de memestimo". Mi pensas, ke Nathaniel skribis ĉi tiun poste kiel pli agebla libro ĉar lia antaŭa estis kritikita pro esti tro teoria. Ne tiom ampleksaj kiel la 6 kolonoj de memestimo, do mi rekomendus ricevi tiun unue kaj ĉi tiun kiel vian duan legadon.
Tamen, kaj estas pli ĝisdataj libroj pri la temo.
4,7 steloj ĉe Amazon.
Libroj por esti singarda pri
Ĉi tiuj estas libroj, kiuj havas malmulte da evidenteco pri la familio. 0>
Aŭtoro: John Bradshaw
Ĉefe celita al geedzoj kun familioj, ĉi tiu libro ne estas tre bone verkita aŭ organizita. Ĝi enhavas multe da poppsikologio, ne subtenita de esplorado.
4.6 stelojĉe Amazono.
Nehaltigebla Konfido
Aŭtoro: Kent Sayre
Persone, mi ne amas NLP (Neŭro-Lingva Programado) ĉar ĝi enhavas multe da pseŭdoscienco. Ankaŭ ĉi tiu libro estas iom bagatela por homoj, kiuj havas problemojn pri konfido.
Se vi estas ŝatanto de NLP, kontrolu ĝin. Sed mi preferus la gvidilojn je la komenco de ĉi tiu artikolo pli ol ĝi.
3.8 steloj ĉe Amazon.
Ankaŭ, vi eble interesiĝos pri niaj aliaj libroj gvidiloj pri la jenaj temoj:
– Plej bonaj libroj pri memfido
– Plej bonaj libroj pri sociaj kapabloj
– Plej bonaj libroj pri konversaciaj kapabloj
>
Plej bonaj libroj pri sociaj amikoj>
><0–. 0>– Plej bonaj libroj pri korpa lingvo <3}> > 3>