Sisukord
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete meie linkide kaudu ostu, võime teenida komisjonitasu. Need on minu parimad soovitused, kuidas parandada oma enesehinnangut.
Käitumisteadlasena olen lugenud palju enesehinnangu kohta. Olen vaadanud ka seda, mida inimesed arvavad raamatutest internetis, ja võrrelnud seda oma kogemustega. Olen teinud seda, et luua põhjalik juhend, mis aitab teil valida teile sobiva enesehinnangu raamatu.
Vaata ka meie eraldi raamatuid, mis käsitlevad enesekindlust ja sotsiaalset ärevust.
Parimad valikud
-
Vaata ka: Introvertide juhend uuel töökohal suhtlemiseks-
-
-
Parim valik üldiselt
1. Enesekindluse töövihik
Autor: Barbara Markway
See on minu parim soovitus selles juhendis. Ei mingeid küsitavaid ideid - kogu raamat põhineb meetoditel, mis on uuringutes näidanud, et nad tõstavad enesehinnangut. Barbara Markway on tunnustatud psühhiaater selles valdkonnas. Kuigi tegemist on töövihikuga, ei ole see kuiv, vaid julgustav ja positiivne.
Kuna tegemist on töövihikuga, siis on seal palju harjutusi ja samm-sammult juhiseid (ei mingeid veidraid mugavustsoonist väljapoole jäävaid harjutusi jne).
Ma ei oska selle raamatu kohta midagi negatiivset öelda, isegi kui ma tahaksin seda nüansseeritud arvustuse huvides teha. Kui soovite oma enesehinnangut parandada, on see minu parim valik.
Hankige see raamat, kui...
Sa tahad parandada oma enesehinnangut.
ÄRGE ostke seda raamatut, kui...
1. Teile ei meeldi töövihiku formaat. Selle asemel hankige .
2. Sa tahad midagi, mis keskendub rohkem enesearusaamisele. Kui nii, siis saada .
4,8 tärni Amazonis.
Top pick enesearusaamine
2. Usalduslõhe
Autor: Russ Harris
See raamat on minu kolleegi Davidi parim soovitus tema usaldusraamatute ülevaadetes.
See on ka minu parim soovitus kuidas olla enda suhtes aktsepteerivam .
Hankige see raamat, kui...
Kui teie suurimaks võitluseks on enesearusaamine ja see, et olete enda suhtes karm, siis soovitan seda raamatut üle .
ÄRGE ostke seda raamatut, kui...
Sinu peamine väljakutse on see, et sa tahad parandada oma enesehinnangut, kuid sa oled juba võimeline olema iseendaga kaastundlik. Kui see nii on, siis võta esimene.
Loe Davidi täielikku ülevaadet raamatu kohta siit.
Top pick mitte-tööraamat
3. Ebatäiuslikkuse kingitused
Autor: Brené Brown
See on hea raamat enesehinnangust ja enesehinnangu parandamisest. See on siiski kirjutatud ema vaatenurgast, nii et mõnel võib olla raske sellega suhestuda, kuigi põhimõtted on universaalsed.
Palju räägitakse endast ja vähem keskendutakse lugejale.
See on küll hästi meeldiv raamat, kuid minu arvates annavad töövihikud paremaid tulemusi, kui te tõsiselt tahate oma enesehinnangut parandada. Seetõttu soovitan teil kõigepealt lugeda raamatuid selle juhendi alguses.
4,6 tärni Amazonis.
4. Enesehinnangu kuus sammast
Autor: Nathaniel Branden
See on väga hästi rakendatav ja samm-sammult kirjutatud raamat sellest, kuidas suurendada oma enesehinnangut. See ei ole nii põhjalik kui selles juhendis kõrgemal olevad raamatud ja mõned filosoofilisemaks muutuvad peatükid võite vahele jätta, kui soovite otse asja juurde minna. Raamat ilmus 1995. aastal, nii et kirjutamisviis on veidi vananenud. Siiski on see tänapäevalgi väärtuslik raamat.
Siiski ei ole see nii oluline kui .
Hankige see raamat, kui...
1. Teil on hea vanema keelega ja te soovite õppida rohkem enesehinnangut, mitte ainult seda, kuidas seda parandada.
2. Teile ei meeldi töövihiku vormingud.
ÄRGE ostke seda raamatut, kui...
Sa tahad midagi, mis räägib AINULT sellest, kuidas parandada oma enesehinnangut (ja mitte mingit taustalugu ja filosoofiat). Kui nii, siis saada .
4,5 tärni Amazonis.
5. Neli kokkulepet
Autor: Don Miguel Ruiz
See on kultuseklassika sellest, kuidas ületada piiravaid uskumusi, ja sellepärast ma seda siin käsitlen. See annab sulle reeglistiku, kuidas mitte muretseda selle pärast, mida teised arvavad, ja olla sina ise.
Siiski ei ole see töövihik ja see ei anna teile strateegiaid, kuidas uut mõtteviisi internaliseerida. Kui teil on enesehinnanguprobleemid, ei avalda see tõenäoliselt sellist püsivat mõju nagu uuemad raamatud.
Soovitan seda lugeda, kuid ärge laske sellel olla ainus raamat enesehinnangust. Lugege kõigepealt selle juhendi kaks esimest raamatut. Seejärel, kui soovite enesehinnangu ideele rohkem maitset anda, lugege seda.
4,6 tärni Amazonis.
6. Enesehinnangu psühholoogia
Autor: Nathaniel Branden
See on Nathaniel Brandeni teine raamat selles nimekirjas.
See on järjekordne kultusklassik enesehinnangu kohta. Siiski on paremaid raamatuid, kui soovite lihtsalt samm-sammult kava enesehinnangu saavutamiseks. See õpetab teile kõik aluspõhimõtted, mida te ei PEAKS teadma. See on ideaalne teine või kolmas raamat enesehinnangu kohta, kuid ma ei soovitaks seda esimese raamatuna.
4,4 tärni Amazonis.
7 . Madala enesehinnangu ületamine
Autor: Melanie Fennell
Kuigi see raamat on mõnevõrra korduv ja pikk, pakub see praktilisi nõuandeid ja harjutusi madala enesehinnangu ja muude seda ümbritsevate probleemide, nagu depressioon ja ärevus, käsitlemiseks.
Osta see raamat, kui...
1. Teid ei häiri korduv kirjutamine ja harjutused
2. Sa oled rahul kuiva ja kliinilise teksti lugemisega
Jäta see raamat vahele, kui...
1. Te olete üsna hästi kursis kognitiivse käitumisteraapiaga
2. Sa tahad kerget lugemist
4,5 tärni Amazonis.
Parim valik teismelistele
8. Enesehinnangu töövihik teismelistele
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Selles raamatus kasutatakse teaduslikku lähenemist enesehinnangule. Tegelikult on selle aluseks olev psühholoogia sama, mis teistes enesehinnangu raamatutes, kus kasutatakse teaduslikult uuritud meetodeid, nagu CBT ja ACT, kuid see raamat on mõeldud teismelistele: harjutused on kohandatud teismeliste olukorrale ja meelele.
Kuna tegemist on töövihikuga, peab teie teismeline olema motiveeritud tegema tööd, et parandada oma oskusi.
4,4 tärni Amazonis.
9 . Enesehinnang
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Selles raamatus selgitatakse, kuidas enesekriitika toimib, ning kasutatakse tähelepanelikkust, kinnitusi, mantraid ja muid harjutusi, et muuta seda, kuidas sa oma sisemise häälega iseendaga räägid.
Kirjutusstiil on veidi kuiv, kuid seda on siiski lihtne lugeda.
Osta see raamat, kui...
1. Sa tahad aru saada, kust negatiivne eneseväljendus tuleb.
2. Sa tahad nõuandeid, kuidas võidelda negatiivse eneseväljendusega
3. Sa tahad lugeda autori enda kogemustest
Jäta see raamat vahele, kui...
Te olete väga tuttav kognitiivse käitumisteraapia lähenemisega enesehinnangule
4,6 tärni Amazonis.
Auväärsed nimetused
10. Suur maagia
Autor: Elizabeth Gilberg
See EI ole töövihik harjutuste või sammudega, mille abil saate parandada oma enesehinnangut. See on pigem Elizabethi mälestused sellest, kuidas olla loominguline, ilma et hirm hoiaks teda tagasi. See raamat on suunatud eelkõige naistele.
Hankige see raamat, kui...
Te eelistate elulookirjelduse formaati töövihiku formaadile.
ÄRGE ostke seda raamatut, kui...
Sa tahad midagi tegusamat enesehinnangu suurendamiseks. Selle asemel mine või .
4,6 tärni Amazonis.
11 . Revolutsioon seestpoolt
Autor: Gloria Steinem
Mõnevõrra sarnane eelmisele sissekandele, see on peamiselt naistele suunatud raamat, mis sisaldab osaliselt eneseabi, feminismi ja autobiograafiat.
Raamatus käsitletakse status quo kahtluse alla seadmist, autori kogemusi seksismiga 60ndatel aastatel ning selles on praktilisi harjutusi, mis aitavad kaasa enesehinnangu tõstmisele.
See ei väida, et annab kõikvõimalikke vastuseid, vaid tõstatab mõnikord küsimuse ja mõtiskleb selle üle, andmata selget "miks" või "kuidas".
Osta see raamat, kui...
1. Sa tahad naise vaatenurka enesehinnangule
2. Seksism on teema, millega saab suhestuda
3. Sa tahad praktilisi harjutusi
Jäta see raamat vahele, kui...
1. Te soovite rangelt kliinilist lähenemist
2. Feministlik vaatenurk võib olla sinu jaoks äravahetamiseni.
4,7 tärni Amazonis.
12 . Teie emotsionaalse mina tervendamine
Autor: Beverly Engel
Selles selgitatakse hästi lapsepõlvetraumast tulenevate enesehinnanguprobleemide põhjuseid.
Teavet esitatakse uue teraapia vormina, kuid see on peamiselt laenatud kognitiivsest käitumisteraapiast ja psühhodünaamilisest teraapiast.
Negatiivse poole pealt võib öelda, et kirjutamisstiil ja harjutused on mõnevõrra korduvad ning tekstis on paar korda pseudoteaduslikkus.
Osta see raamat, kui...
Vaata ka: Mida teha, kui sotsiaalne ärevus hävitab teie elu1. Te olete lapsepõlves kogenud traumat või väärkohtlemist
2. Te soovite kliinilise lähenemisega raamatut
3. Sa tahad, et teoreetiline teave ja praktilised harjutused oleksid tasakaalus.
Jäta see raamat vahele, kui...
1. Te olete juba tuttav CBTga
2. Teie enesehinnanguprobleemid ei ole nii tõsised
3. Sa ei taha teha palju harjutusi
4,5 tärni Amazonis.
13 . Kümme päeva enesehinnangu saavutamiseks
Autor: David D. Burns
Kuigi seda raamatut võib lugeda ja kasutada ka üksi, on see töövihik peamiselt mõeldud kasutamiseks koos terapeudiga, nii et raamatu pealkirjast tulenev kümme päeva venib tõenäoliselt palju pikemaks ajaks.
Selles selgitatakse depressiooni, ärevuse ja madala enesehinnangu põhjuseid, kuid peamiselt keskendutakse nende probleemide tegelikule lahendamisele.
Negatiivse poole pealt võib kirjastiil tunduda aegunud ja kliiniline, autor räägib sageli lugejale alla ja müüb pidevalt raamatut.
Mõned tähtsad diagrammid on lapselises versioonis loetamatud, seega hankige füüsiline versioon, kui olete huvitatud selle proovimisest.
Osta see raamat, kui...
1. Sulle meeldib päevikut pidada
2. Sa tahad proovida seda raamatut kasutada koos oma terapeudiga
Jäta see raamat vahele, kui...
1. Teile ei meeldi töövihikud
2. Te ei ole valmis pühenduma praktilistele harjutustele ja palju kirjutamisele
4,4 tärni Amazonis.
14. Enesearmastuse eksperiment
Autor: Shannon Kaiser
Selle raamatu keskmes on aidata meeldida iseendale, et tunneksid end väärtuslikuna. Kui sa seda ei tee, siis riskid enesesabotatsiooniga. See raamat on ka spetsiaalselt naistele suunatud.
Kahjuks ei ole see raamat nii hea, kui ta võiks olla. on palju parem raamat enesearmastuse arendamiseks - see raamat sisaldab hulgaliselt strateegiaid, mis on tõestatud enesearmastuse arendamiseks. See raamat seda ei tee.
4,1 tärni Amazonis.
15. Enesehinnangu jõud
Autor: Nathaniel Branden
See on hilisem raamat samalt autorilt kui sarnase nimega raamat "Enesehinnangu psühholoogia". Ma arvan, et Nathaniel kirjutas selle raamatu hiljem, kuna tema eelmist raamatut kritiseeriti liiga teoreetiliseks. Ei ole nii põhjalik kui "Enesehinnangu 6 sammast", seega soovitan kõigepealt hankida see raamat ja seejärel lugeda seda raamatut.
Kuid ja on rohkem ajakohaseid raamatuid sel teemal.
4,7 tärni Amazonis.
Raamatud, mille suhtes tuleb olla ettevaatlik
Need on raamatud, millel on vähe tõendeid töötamise kohta.
Bradshaw perekonnas
Autor: John Bradshaw
Peamiselt perekonnaga abielus olevatele inimestele suunatud raamat ei ole väga hästi kirjutatud ega korraldatud. See sisaldab palju poppsühholoogiat, mida ei toeta teadusuuringud.
4,6 tärni Amazonis.
Peatamatu enesekindlus
Autor: Kent Sayre
Mina isiklikult ei ole NLP (neuro-lingvistiline programmeerimine) vastu, sest see sisaldab palju pseudoteadust. Samuti on see raamat natuke trivialiseeriv inimestele, kellel on enesekindlusprobleemid.
Kui oled NLP fänn, siis vaata seda. Aga ma eelistaksin selle artikli alguses toodud juhendeid sellele.
3,8 tärni Amazonis.
Samuti võivad teid huvitada meie teised raamatute juhendid järgmistel teemadel:
- Parimad raamatud enesekindluse kohta
- Parimad raamatud sotsiaalsete oskuste kohta
- Parimad raamatud vestlusoskuste kohta
- Parimad raamatud sotsiaalse ärevuse kohta
- Parimad raamatud sõprade leidmise kohta
- Parimad raamatud kehakeele kohta
