Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision. Këto janë rekomandimi im kryesor se si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj.
Si shkencëtar i sjelljes, kam lexuar shumë për vetëvlerësimin. Kam rishikuar gjithashtu se çfarë mendojnë njerëzit për librat në internet dhe e kam krahasuar atë me përvojën time. E kam bërë këtë për të krijuar një udhëzues gjithëpërfshirës për t'ju ndihmuar të zgjidhni librin e duhur të vetëvlerësimit për ju.
Gjithashtu, shihni udhëzuesit tanë të veçantë të librave, posaçërisht për vetëbesimin dhe ankthin social.
Zgjedhjet kryesore
–
–
–
–
Zgjedhja më e mirë në përgjithësi
1. Libri i punës për vetëbesimin
Autor: Barbara Markway
Ky është rekomandimi im kryesor në këtë udhëzues. Nuk ka ide të dyshimta - i gjithë libri bazohet në metoda që janë treguar në studime për të rritur vetëvlerësimin. Barbara Markway është një psikiatre e njohur në këtë fushë. Edhe pse është një libër pune, ai nuk është i thatë, por inkurajues dhe pozitiv.
Për shkak se është një libër pune, ka shumë ushtrime dhe udhëzues hap pas hapi. (Megjithatë, jo ushtrime të çuditshme jashtë zonës suaj të rehatisë, etj.).
Nuk mund të gjej asgjë negative për të thënë për këtë libër, edhe nëse do të doja për hir të një rishikimi të nuancuar. Nëse doni të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj, kjo është zgjedhja ime kryesore.
Merre këtë libër nëse…
Dëshiron të përmirësosh vetëvlerësimin tënd.
MOS merrky libër nëse…
1. Nuk ju pëlqen një format-libër pune. Në vend të kësaj, merrni .
2. Ju dëshironi diçka të fokusuar më shumë në vetëpranimin. Nëse po, merrni .
4,8 yje në Amazon.
Pranimi më i mirë i vetes
2. Hendeku i besimit
Autor: Russ Harris
Ky libër është rekomandimi kryesor i kolegut tim David në rishikimet e tij për librat e besimit.
Është gjithashtu rekomandimi im kryesor për si të jesh më i pranueshëm për veten .
Merre këtë libër nëse…
Nëse e pranon këtë libër më të madh se lufta ndaj vetvetes është 0> Mos e merrni këtë libër nëse…
Sfida juaj kryesore është se doni të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj, por tashmë jeni në gjendje të jeni të dhembshur me veten. Nëse po, merrni të parën.
Lexo komentin e plotë të Davidit për librin këtu.
Zgjidhja kryesore e librit jo-pune
3. Dhuratat e papërsosmërisë
Autor: Brené Brown
Ky është një libër i mirë për vetëvlerësimin dhe përmirësimin e imazhit për veten. Sidoqoftë, është shkruar nga këndvështrimi i nënës, kështu që disa mund ta kenë të vështirë të lidhen, edhe pse parimet janë universale.
Flitet shumë për veten dhe më pak fokusim te lexuesi.
Është një libër shumë i pëlqyer, por për mendimin tim, librat e punës japin rezultate më të mira nëse jeni serioz në lidhje me përmirësimin e vetëbesimit tuaj. Prandaj, ju rekomandoj që së pari t'i lexoni librat në fillim të këtij udhëzuesi.
4,6 yje në Amazon.
4.Gjashtë Shtyllat e Vetëvlerësimit
Autor: Nathaniel Branden
Ky është një libër shumë i zbatueshëm dhe hap pas hapi se si të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Nuk është aq e rëndësishme sa librat më lart në këtë udhëzues dhe ju mund të kaloni disa kapituj që bëhen më filozofikë nëse doni të kaloni drejtpërdrejt në ndjekje. Libri doli në vitin 1995, kështu që mënyra e të shkruarit është pak e vjetëruar. Ende sot, ky është një libër i vlefshëm.
Megjithatë, nuk është aq i rëndësishëm sa .
Merre këtë libër nëse…
1. Ju jeni mirë me një gjuhë të vjetër dhe dëshironi të mësoni më shumë për vetëvlerësimin dhe jo vetëm se si ta përmirësoni atë.
2. Nuk ju pëlqejnë formatet e librit të punës.
Mos e merrni këtë libër nëse…
Doni diçka që ka të bëjë VETËM se si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj (dhe pa histori dhe filozofi). Nëse po, merrni .
4,5 yje në Amazon.
5. Katër Marrëveshjet
Autor: Don Miguel Ruiz
Ky është një klasik kulti se si të kapërcehen besimet kufizuese, dhe kjo është arsyeja pse e mbuloj këtu. Ai ju jep një sërë rregullash se si të mos shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë dhe të jeni vetvetja.
Megjithatë, nuk është një libër pune dhe nuk ju jep strategji se si të përvetësoni një mentalitet të ri. Nëse keni probleme me vetëvlerësimin, nuk ka gjasa të ketë një ndikim të qëndrueshëm siç mund të bëjnë librat më të fundit.
Unë ju rekomandoj ta lexoni, por mos lejoni që ai të jetë libri juaj i vetëm për vetëvlerësimin. Së pari lexoni dy librat e parë të këtij udhëzuesi. Pastaj,nëse doni më shumë shije në idenë e vetëvlerësimit, mund ta lexoni këtë.
4,6 yje në Amazon.
6. Psikologjia e Vetëvlerësimit
Autor: Nathaniel Branden
Ky është libri i dytë nga Nathaniel Branden në këtë listë.
Ky është një tjetër klasik kulti mbi vetëvlerësimin. Megjithatë, ka libra më të mirë nëse dëshironi vetëm një plan hap pas hapi për vetëvlerësimin. Kjo ju mëson të gjitha parimet themelore që nuk duhet t'i dini. Ky është libri i përsosur i dytë ose i tretë për vetëvlerësimin, por nuk do ta rekomandoja si të parën.
4,4 yje në Amazon.
7 . Kapërcimi i vetëvlerësimit të ulët
Autor: Melanie Fennell
Ndonëse është disi i përsëritur dhe i gjatë, ky libër ofron këshilla dhe ushtrime vepruese për t'u marrë me vetëvlerësimin e ulët dhe çështje të tjera që e rrethojnë, të tilla si depresioni dhe ankthi.… Nuk ju shqetësojnë shkrimet dhe ushtrimet e përsëritura
2. Jeni në rregull me leximin e tekstit të thatë dhe klinik
Kapërcejeni këtë libër nëse…
1. Jeni mjaft të njohur me terapinë e sjelljes njohëse
2. Dëshironi një lexim të lehtë
4,5 yje në Amazon.
Zgjedhja më e mirë për adoleshentët
8. Libri i punës për vetëvlerësimin për adoleshentët
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Ky libër përdor një qasje shkencore për vetëvlerësimin. Në fakt, psikologjia themelore është e njëjtë me librat e tjerë të vetëvlerësimit qëpërdorni teknika të hulumtuara shkencërisht si CBT dhe ACT, por kjo është për adoleshentët: Ushtrimet janë përshtatur me situatat dhe mendjet e adoleshentëve.
Duke qenë se është një libër pune, adoleshenti juaj duhet të motivohet për të bërë punën për t'u përmirësuar.
4,4 yje në Amazon.
9 . Vetëvlerësimi
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Ky libër shpjegon se si funksionon vetëkritika dhe përdor vëmendjen, pohimet, mantras dhe ushtrime të tjera për të ndryshuar mënyrën se si flisni me veten me zërin tuaj të brendshëm të të shkruarit>Bleje këtë libër nëse…
1. Ju dëshironi të kuptoni se nga vjen vetë-biseda negative
2. Ju dëshironi këshilla se si të luftoni vetë-flasin negativ
3. Dëshironi të lexoni për përvojën e vetë autorit
Kapërcejeni këtë libër nëse…
Jeni shumë i njohur me qasjen e terapisë njohëse të sjelljes ndaj vetëbesimit
4,6 yje në Amazon.
Përmendje nderi
10. Big Magic
Autor: Elizabeth Gilberg
Ky NUK është një libër pune me ushtrime ose hapa për ju për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj. Është më shumë një kujtim i mënyrës së Elizabeth për të qenë krijues pa u frenuar nga frika. Ky libër u drejtohet veçanërisht grave.
Merre këtë libër nëse…
Ti preferon formatin e biografisë mbi formatin e librit të punës.
MOS e merr këtë libër nëse…
Judëshironi diçka të zbatueshme për më shumë vetëvlerësim. Në vend të kësaj, shkoni për ose .
4,6 yje në Amazon.
11 . Revolucion nga Brenda
Autor: Gloria Steinem
Disi i ngjashëm me hyrjen e mëparshme, ky është një libër që synon kryesisht gratë. Ai përmban pjesë të vetë-ndihmës, feminizmit dhe autobiografisë.
Ai merret me vënien në dyshim të status quo-së, përvojat e autorit me seksizmin në vitet '60 dhe ka ushtrime praktike për të ndihmuar me vetëvlerësimin e dikujt.
Nuk pretendon të japë të gjitha përgjigjet në botë, ndonjëherë duke ngritur një pyetje dhe duke e dhënë "nëse këtë libër".
1. Ju dëshironi këndvështrimin e një gruaje për vetëvlerësimin
2. Seksizmi është një çështje me të cilën mund të lidheni
3. Dëshironi ushtrime praktike
Kapërcejeni këtë libër nëse…
1. Ju dëshironi një qasje strikte klinike
2. Një kënd feminist mund të jetë një ndalim për ju
4,7 yje në Amazon.
12 . Shërimi i vetes suaj emocionale
Autor: Beverly Engel
Shiko gjithashtu: Si të ndaloni së qeni i vetmuar (dhe shenja paralajmëruese me shembuj)Bën një punë të mirë në shpjegimin e shkaqeve të çështjeve të vetëvlerësimit që rrjedhin nga trauma e fëmijërisë.
Informacioni paraqitet si një formë e re terapie, por kryesisht është huazuar nga ana negative, terapeutike dhe konjitive. stili i të shkruarit dhe ushtrimet janë disi të përsëritura dhe ka adisa shembuj të pseudoshkencës në tekst.
Bleje këtë libër nëse…
1. Ju keni përjetuar traumë ose abuzim në fëmijërinë tuaj
2. Ju dëshironi një libër me një qasje klinike
3. Ju dëshironi një ekuilibër të informacionit teorik dhe ushtrimeve praktike
Kapërcejeni këtë libër nëse…
1. Ju tashmë jeni njohur me CBT
2. Çështjet tuaja të vetëvlerësimit nuk janë aq të rënda
3. Ju nuk dëshironi të bëni shumë ushtrime
4,5 yje në Amazon.
Shiko gjithashtu: Cili është shërbimi më i mirë i terapisë në internet në 2022 dhe pse?13 . Dhjetë ditë deri në vetëvlerësim
Autor: David D. Burns
Ndërsa mund ta lexoni dhe ta përdorni vetëm këtë libër, ai është një libër pune i projektuar kryesisht për t'u përdorur me një terapist, kështu që dhjetë ditët nga titulli i librit ka të ngjarë të zgjasin në një periudhë shumë më të gjatë, më të përqendruar kohore, por edhe më të ulët.
në zgjidhjen e këtyre problemeve.
Nga ana negative, stili i të shkruarit mund të duket i vjetëruar dhe klinik, me autorin që shpesh flet me lexuesin dhe vazhdimisht e shet librin.
Disa diagrame të rëndësishme janë të palexueshme në versionin Kindle, kështu që merrni një fizik nëse jeni të interesuar ta provoni.
Blini këtë libër.<10. Ju pëlqen të shkruani ditar
2. Ju dëshironi të provoni ta përdorni këtë libër me terapistin tuaj
Kapërcejeni këtë libër nëse…
1. Nuk të pëlqejnë librat e punës
2. Ju nuk jeni gati të angazhoheniushtrime praktike dhe shumë shkrime
4.4 yje në Amazon.
14. Eksperimenti i Vetëdashurisë
Autor: Shannon Kaiser
Fokusi i këtij libri është të ndihmojë si vetja, në mënyrë që të ndiheni të denjë. Nëse nuk e bëni këtë, rrezikoni të sabotoni veten. Ky libër u drejtohet posaçërisht grave.
Fatkeqësisht, ky libër nuk është aq i mirë sa mund të ishte. është një libër shumë më i mirë për të zhvilluar dashurinë për veten – ai libër përmban shumë strategji që janë provuar të jenë më të dhembshur ndaj vetvetes. Ky nuk ka.
4,1 yje në Amazon.
15. Fuqia e Vetëvlerësimit
Autor: Nathaniel Branden
Ky është një libër i mëvonshëm nga i njëjti autor si libri me emrin e ngjashëm "Psikologjia e Vetëvlerësimit". Unë mendoj se Nathaniel e shkroi këtë më vonë si një libër më veprues pasi libri i tij i mëparshëm u kritikua se ishte shumë teorik. Jo aq gjithëpërfshirëse sa 6 shtyllat e vetëvlerësimit, kështu që unë do të rekomandoja ta lexoni atë së pari dhe këtë si të dytën.
Megjithatë, dhe janë libra më të përditësuar mbi këtë temë.
4,7 yje në Amazon.
Libra për të qenë të kujdesshëm
Libra për të qenë të kujdesshëmKëto janë pak prova të librave që punojnë në familje>
Autor: John Bradshaw
Ky libër synon kryesisht të martuarit me familje, ky libër nuk është i shkruar apo i organizuar shumë mirë. Ai përmban shumë psikologji pop, të pa mbështetur nga kërkime.
4,6 yjenë Amazon.
Besimi i pandalshëm
Autor: Kent Sayre
Personalisht, nuk jam i dashuruar me NLP (Programimi Neuro-Linguistik) sepse përmban shumë pseudoshkencë. Gjithashtu, ky libër është paksa banalizues për njerëzit që kanë probleme me besimin.
Nëse jeni adhurues i NLP-së, shikoni. Por unë do të preferoja udhëzuesit nga fillimi i këtij artikulli në vend të tij.
3,8 yje në Amazon.
Gjithashtu, mund t'ju interesojnë udhëzuesit tanë të tjerë të librave mbi temat e mëposhtme:
– Librat më të mirë për vetëbesimin
– Librat më të mirë për aftësitë sociale
– Librat më të mirë për aftësitë e bisedës sociale
– Librat më të mirë për aftësitë e bisedës an
– miqtë
– Librat më të mirë për gjuhën e trupit
3>