Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Haya ni mapendekezo yangu ya juu kuhusu jinsi ya kuboresha kujistahi kwako.
Kama mwanasayansi wa tabia, nilisoma mengi kuhusu kujistahi. Pia nimekagua maoni ya watu kuhusu vitabu mtandaoni, na nikilinganisha hilo na uzoefu wangu mwenyewe. Nimefanya hivi ili kuunda mwongozo wa kina wa kukusaidia kuchagua kitabu sahihi cha kujithamini kwa ajili yako.
Pia, angalia miongozo yetu tofauti ya vitabu mahususi kwa ajili ya kujiamini na wasiwasi wa kijamii.
Chaguzi Maarufu
–
–
–
–
Chaguo bora kwa ujumla
1. Kitabu cha Kazi cha Kujiamini
Mwandishi: Barbara Markway
Hili ndilo pendekezo langu la juu katika mwongozo huu. Hakuna mawazo yenye shaka - kitabu kizima kinategemea mbinu ambazo zimeonyeshwa katika masomo ili kuongeza kujithamini. Barbara Markway ni daktari mashuhuri wa magonjwa ya akili katika uwanja huo. Ingawa ni kitabu cha mazoezi sio kavu lakini cha kutia moyo na chanya.
Kwa sababu ni kitabu cha mazoezi kuna mazoezi mengi na miongozo ya hatua kwa hatua. (Sio ajabu katika mazoezi yako ya eneo la faraja, n.k, ingawa).
Siwezi kuja na chochote kibaya cha kusema kuhusu kitabu hiki hata kama ningetaka kwa ajili ya ukaguzi wa kina. Ikiwa unataka kuboresha kujistahi kwako, hii ndiyo chaguo langu kuu.
Pata kitabu hiki ikiwa…
Unataka kuboresha kujistahi kwako.
USIPATEkitabu hiki ikiwa…
1. Hupendi muundo wa kitabu cha kazi. Badala yake, pata .
2. Unataka kitu kinachozingatia zaidi kujikubali. Ikiwa ndivyo, pata .
nyota 4.8 kwenye Amazon.
Chagua kujikubali zaidi
2. Pengo la Imani> USIPATE kitabu hiki ikiwa…
Changamoto yako kuu ni kwamba unataka kuboresha kujistahi kwako lakini tayari unaweza kujihurumia. Ikiwa ndivyo, pata cha kwanza.
Soma mapitio kamili ya David ya kitabu hapa.
Kitabu cha kuchagua kisicho cha kazi
3. Karama za Kutokamilika
Mwandishi: Brené Brown
Hiki ni kitabu kizuri kuhusu kujistahi na kuboresha taswira yako. Walakini, imeandikwa kutoka kwa mtazamo wa mama ili wengine wapate wakati mgumu kuhusiana, ingawa kanuni ni za ulimwengu wote.
Kuna mazungumzo mengi kuhusu yeye mwenyewe na huzingatia sana msomaji.
Ni kitabu kinachopendwa sana, lakini Kwa maoni yangu, vitabu vya kazi hutoa matokeo bora zaidi ikiwa una nia ya dhati kuboresha kujistahi kwako. Kwa hivyo, ninapendekeza usome vitabu kwanza kabla ya kuanza kwa mwongozo huu.
nyota 4.6 kwenye Amazon.
4.Nguzo Sita za Kujithamini
Mwandishi: Nathaniel Branden
Hiki ni kitabu kinachotumika sana na cha hatua kwa hatua kuhusu jinsi ya kuongeza kujiheshimu kwako. Sio suala la maana kama vitabu vilivyo juu zaidi kwenye mwongozo huu na unaweza kuruka sura zingine ambazo zinakuwa za kifalsafa zaidi ikiwa unataka kukata moja kwa moja kufuata. Kitabu kilitoka mnamo 1995 kwa hivyo njia ya uandishi ni ya tarehe. Bado hadi leo, hiki ni kitabu cha thamani.
Hata hivyo, haijalishi kama .
Pata kitabu hiki ikiwa…
1. Unajua lugha ya zamani na ungependa kujifunza zaidi kuhusu kujiheshimu badala ya jinsi ya kuiboresha.
2. Hupendi umbizo la kitabu cha kazi.
USIPATE kitabu hiki ikiwa…
Unataka kitu ambacho kinahusu PEKEE jinsi ya kuboresha kujistahi kwako (na hakuna historia na falsafa). Ikiwa ndivyo, pata .
nyota 4.5 kwenye Amazon.
5. The Four Agreements
Mwandishi: Don Miguel Ruiz
Hii ni dhehebu la kawaida kuhusu jinsi ya kushinda imani zenye mipaka, na ndiyo sababu ninaifunika hapa. Inakupa seti ya sheria za jinsi ya kutokuwa na wasiwasi kuhusu kile wengine wanachofikiri na kuwa wewe mwenyewe.
Hata hivyo, si kitabu cha kazi, na hakikupi mikakati ya jinsi ya kuingiza mawazo mapya. Ikiwa una matatizo ya kujiheshimu, hakuna uwezekano wa kuleta athari ya kudumu kama vile vitabu vya hivi majuzi zaidi vinaweza kufanya.
Ninapendekeza ukisome, lakini usiruhusu kiwe kitabu chako cha pekee kuhusu kujistahi. Soma kwanza vitabu viwili vya kwanza vya mwongozo huu. Kisha,ikiwa unataka ladha zaidi kwa wazo la kujistahi, unaweza kusoma hii.
nyota 4.6 kwenye Amazon.
6. Saikolojia ya Kujithamini
Mwandishi: Nathaniel Branden
Hiki ni kitabu cha pili kutoka kwa Nathaniel Branden kwenye orodha hii.
Hiki ni dhehebu lingine la kawaida kuhusu kujistahi. Hata hivyo, kuna vitabu bora ikiwa unataka tu mpango wa hatua kwa hatua wa kujithamini. Hii inakufundisha kanuni zote za msingi ambazo SI LAZIMA kuzijua. Hiki ni kitabu bora cha pili au cha tatu kuhusu kujistahi, lakini singependekeza kiwe cha kwanza.
nyota 4.4 kwenye Amazon.
7 . Kushinda Kujistahi kwa Chini
Mwandishi: Melanie Fennell
Ingawa ni mara kwa mara na kwa muda mrefu, kitabu hiki kinatoa ushauri na mazoezi yanayoweza kuchukuliwa ili kukabiliana na hali ya chini ya kujistahi na masuala mengine yanayokizunguka, kama vile mfadhaiko na wasiwasi9>0>
kitabu hiki. Hujali kuandika na mazoezi ya kurudia-rudiwa
2. Ni sawa kwa kusoma maandishi kavu na ya kiafya
Ruka kitabu hiki ikiwa…
1. Unaifahamu vyema Tiba ya Tabia ya Utambuzi
2. Unataka kusoma kwa mwanga
nyota 4.5 kwenye Amazon.
Chaguo bora kwa vijana
8. Kitabu cha Kazi cha Kujithamini kwa Vijana
Mwandishi: Lisa M. Schab LCSW
Kitabu hiki kinatumia mbinu ya kisayansi ya kujithamini. Kwa kweli, saikolojia ya msingi ni sawa na vitabu vingine vya kujithamini ambavyotumia mbinu zilizofanyiwa utafiti wa kisayansi kama vile CBT na ACT, lakini hii ni ya vijana: Mazoezi yanarekebishwa kulingana na hali na akili za vijana.
Kwa sababu ni kitabu cha kazi, kijana wako anapaswa kuhamasishwa ili kuweka kazi ili kuboresha.
4.4 stars kwenye Amazon.
9 . Kujithamini
Mwandishi: Matthew McKay, Patrick Fanning
Kitabu hiki kinaeleza jinsi kujikosoa kunavyofanya kazi na kutumia uangalifu, uthibitisho, maneno ya maneno na mazoezi mengine kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe kwa sauti yako ya ndani.
kidogo ni rahisi kukisoma mtindo wa kuandika ni rahisi kusoma ni rahisi kusoma. kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka kuelewa ni wapi mazungumzo hasi ya kibinafsi yanatoka
2. Unataka vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na mazungumzo hasi ya kibinafsi
3. Unataka kusoma kuhusu uzoefu wa mwandishi mwenyewe
Ruka kitabu hiki ikiwa…
Unafahamu sana mbinu ya Tiba ya Tabia ya Utambuzi ya kujistahi
nyota 4.6 kwenye Amazon.
Maelezo ya heshima
10. Uchawi Mkubwa
Mwandishi: Elizabeth Gilberg
Hiki SI kitabu cha mazoezi chenye mazoezi au hatua ili kuboresha kujistahi kwako. Ni kumbukumbu zaidi ya njia ya Elizabeth ya kuwa mbunifu bila kuzuiliwa na woga. Kitabu hiki kinalenga hasa wanawake.
Jipatie kitabu hiki ikiwa…
Unapendelea umbizo la wasifu kuliko umbizo la kitabu cha kazi.
USIPATE kitabu hiki ikiwa…
Utapatawanataka kitu kinachoweza kutekelezeka kwa kujithamini zaidi. Badala yake, tafuta au .
nyota 4.6 kwenye Amazon.
11 . Mapinduzi kutoka Ndani ya
Mwandishi: Gloria Steinem
Sawa kwa kiasi fulani na ingizo lililotangulia, hiki ni kitabu kinachowalenga zaidi wanawake. Ina sehemu za kujisaidia, ufeministi na tawasifu.
Inashughulika na kuhoji hali ilivyo, uzoefu wa mwandishi kuhusu ubaguzi wa kijinsia katika miaka ya 60, na ina mazoezi ya vitendo ili kusaidia kujistahi kwa mtu.
Haidai kutoa majibu yote duniani, wakati mwingine kuibua swali na kutafakari juu yake,why.. 0>
1. Unataka mtazamo wa mwanamke juu ya kujithamini
2. Ubaguzi wa kijinsia ni suala ambalo unaweza kuhusisha nalo
Angalia pia: Jinsi ya Kufanya Marafiki (Kutana, Urafiki, na Urafiki)3. Unataka mazoezi ya vitendo
Ruka kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka mbinu madhubuti ya kimatibabu
2. Pembe ya kutetea haki za wanawake inaweza kuwa kizima kwako
nyota 4.7 kwenye Amazon.
12 . Kujiponya Kihisia
Mwandishi: Beverly Engel
Inafanya kazi nzuri katika kueleza sababu za masuala ya kujistahi ambayo yanatokana na kiwewe cha utotoni.
Maelezo hayo yanawasilishwa kama njia mpya ya matibabu lakini mara nyingi yameazimwa kutoka kwa upande wa Psychology, Thedynamic, Thedynamic, The Psychology and Thedynamic Therapy. mtindo wa kuandika na mazoezi yanajirudia kwa kiasi fulani na kuna amatukio kadhaa ya sayansi ya uwongo katika maandishi.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Umepatwa na kiwewe au unyanyasaji katika utoto wako
2. Unataka kitabu chenye mbinu ya kimatibabu
3. Unataka usawa wa maelezo ya kinadharia na mazoezi ya vitendo
Ruka kitabu hiki ikiwa…
1. Tayari unaifahamu CBT
2. Masuala yako ya kujistahi sio makali hivyo
3. Hutaki kufanya mazoezi mengi
nyota 4.5 kwenye Amazon.
13 . Siku Kumi za Kujistahi
Mwandishi: David D. Burns
Ingawa unaweza kusoma na kutumia kitabu hiki peke yako, ni kitabu cha kazi ambacho kimeundwa hasa kutumiwa na mtaalamu, kwa hivyo siku kumi kutoka kwa kichwa cha kitabu kunaweza kuchukua muda mrefu zaidi, huleta wasiwasi, lakini husababisha wasiwasi, lakini husababisha huzuni. kutatua matatizo hayo.
Kwa upande mbaya, mtindo wa uandishi unaweza kuhisiwa kuwa ni wa tarehe na wa kimaadili, na mwandishi mara nyingi huzungumza na msomaji na kuendelea kuuza kitabu.
Baadhi ya michoro muhimu hazisomeki katika toleo la kindle, kwa hivyo pata ya kuonekana ikiwa ungependa kukijaribu.
Nunua kitabu hiki ikiwa…>
Unapenda uandishi wa habari
2. Unataka kujaribu kutumia kitabu hiki na mtaalamu wako
Ruka kitabu hiki ikiwa…
1. Hupendi vitabu vya kazi
2. Hauko tayari kujitoleamazoezi ya vitendo na kuandika mengi
nyota 4.4 kwenye Amazon.
14. Jaribio la Kujipenda
Mwandishi: Shannon Kaiser
Lengo la kitabu hiki ni kukusaidia kama wewe mwenyewe ili ujisikie kuwa unastahili. Usipofanya hivyo, una hatari ya kujihujumu. Kitabu hiki pia kinalenga hasa wanawake.
Kwa bahati mbaya, kitabu hiki si kizuri kama kingeweza kuwa. ni kitabu bora zaidi cha kukuza kujipenda - kitabu hicho kina mikakati mingi ambayo imethibitishwa kuwa ya kujihurumia zaidi. Huyu hana.
nyota 4.1 kwenye Amazon.
15. Nguvu ya Kujithamini
Mwandishi: Nathaniel Branden
Hiki ni kitabu cha baadaye cha mwandishi sawa na kitabu chenye jina sawa na hilo “Saikolojia ya Kujithamini”. Nadhani Nathaniel aliandika hiki baadaye kama kitabu kinachoweza kutekelezeka zaidi kwani cha kwanza kilishutumiwa kwa kuwa kinadharia sana. Sio kamili kama nguzo 6 za kujistahi, kwa hivyo ningependekeza upate hiyo kwanza na hii kama usomaji wako wa pili.
Hata hivyo, na ni vitabu vilivyosasishwa zaidi kuhusu mada hiyo.
Angalia pia: Maswali 173 ya Kumuuliza Rafiki Yako Mkubwa (Ili Kuwa Karibu Zaidi)4.7 stars kwenye Amazon.
Vitabu vya kuwa waangalifu kuhusu
Hivi ni vitabu 59 vya vitabu vinavyofanya kazi
vidogo> >Ina saikolojia nyingi za pop, haziungwi mkono na utafiti.
nyota 4.6kwenye Amazon.
Ujasiri Usiozuilika
Mwandishi: Kent Sayre
Binafsi, sipendi NLP (Neuro-Linguistic Programming) kwa sababu ina sayansi-ghushi nyingi. Pia, kitabu hiki ni kidogo kwa watu ambao wana matatizo ya kujiamini.
Ikiwa wewe ni shabiki wa NLP, kiangalie. Lakini ningependelea miongozo ifikapo mwanzo wa makala haya kuliko hilo.
nyota 3.8 kwenye Amazon.
Pia, unaweza kuvutiwa na miongozo ya vitabu vyetu vingine kuhusu mada zifuatazo:
– Vitabu bora zaidi kuhusu kujiamini
– Vitabu bora zaidi kuhusu ujuzi wa kijamii
– Vitabu bora zaidi kuhusu stadi za mazungumzo
<0 Vitabu bora zaidi kuhusu stadi za mazungumzo
Vitabu bora zaidi vya
Vitabu bora zaidi vya
Vitabu bora zaidi vya marafiki
Vitabu bora zaidi vya marafiki kwenye mazungumzo 3>
> 3>