Tabla de contenido
Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realizas una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Estas son mis principales recomendaciones sobre cómo mejorar tu autoestima.
Como científico del comportamiento, he leído mucho sobre la autoestima. También he revisado lo que la gente opina de los libros en Internet y lo he comparado con mi propia experiencia. He hecho esto para crear una guía completa que te ayude a elegir el libro de autoestima adecuado para ti.
Consulte también nuestras guías de libros específicas para la autoconfianza y la ansiedad social.
Lo mejor
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La mejor elección general
1. El cuaderno de autoconfianza
Autor : Barbara Markway
Esta es mi máxima recomendación en esta guía. No hay ideas cuestionables: todo el libro se basa en métodos que han demostrado en estudios que aumentan la autoestima. Barbara Markway es una psiquiatra de renombre en este campo. Aunque es un libro de ejercicios, no es árido, sino alentador y positivo.
Como se trata de un libro de ejercicios, hay muchos ejercicios y guías paso a paso (aunque no hay ejercicios extraños, fuera de tu zona de confort, etc.).
La verdad es que no se me ocurre nada negativo que decir sobre este libro, aunque quisiera hacerlo en aras de una reseña matizada. Si quieres mejorar tu autoestima, ésta es mi mejor elección.
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Quieres mejorar tu autoestima.
NO compre este libro si...
1. No te gusta el formato libro de trabajo. En su lugar, obtén .
2. Quieres algo más centrado en la autoaceptación. Si es así, consigue .
4,8 estrellas en Amazon.
Top pick autoaceptación
2. El déficit de confianza
Autor: Russ Harris
Este libro es la principal recomendación de mi colega David en sus reseñas sobre libros de confianza.
También es mi principal recomendación en cómo aceptarse mejor a uno mismo .
Consiga este libro si...
Si tu mayor lucha es la autoaceptación y que eres dura contigo misma, te recomendaría este libro por encima del .
NO compre este libro si...
Tu principal reto es que quieres mejorar tu autoestima pero ya eres capaz de ser compasivo contigo mismo. Si es así, hazte con el primero.
Lea la reseña completa del libro de David aquí.
La mejor opción sin libro de trabajo
3. Los dones de la imperfección
Autora: Brené Brown
Es un buen libro sobre la autoestima y la mejora de la imagen de uno mismo. Sin embargo, está escrito desde la perspectiva de una madre, por lo que a algunos les puede costar relacionarse, aunque los principios son universales.
Se habla mucho de sí misma y se centra menos en el lector.
Es un libro muy apreciado, pero en mi opinión, los libros de ejercicios dan mejores resultados si te tomas en serio la mejora de tu autoestima. Por lo tanto, te recomiendo que primero leas los libros al principio de esta guía.
4,6 estrellas en Amazon.
Ver también: Cómo destacar y ser memorable en cualquier situación social4. Los seis pilares de la autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Se trata de un libro muy aplicable y que explica paso a paso cómo aumentar la autoestima. No va tan al grano como otros libros más avanzados de esta guía y puedes saltarte algunos capítulos que se vuelven más filosóficos si quieres ir directamente al grano. El libro salió en 1995, por lo que la forma de escribir es un poco anticuada. Aun así, hoy en día es un libro valioso.
Sin embargo, no va tan al grano como .
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1. Estás bien con un lenguaje más antiguo y quieres aprender más sobre la autoestima que sobre cómo mejorarla.
2. No te gustan los formatos de libro de trabajo.
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Si quieres algo que SÓLO trate de cómo mejorar tu autoestima (y nada de trasfondo ni filosofía), hazte con .
4,5 estrellas en Amazon.
5. Los Cuatro Acuerdos
Autor: Don Miguel Ruiz
Se trata de un clásico de culto sobre cómo superar las creencias limitantes, y por eso lo cubro aquí. Te da una serie de reglas para no preocuparte por lo que piensen los demás y ser tú mismo.
Sin embargo, no es un libro de ejercicios y no ofrece estrategias para interiorizar una nueva mentalidad. Si tienes problemas de autoestima, es poco probable que tenga un impacto duradero como pueden tener libros más recientes.
Te recomiendo que lo leas, pero no dejes que sea tu único libro sobre autoestima. Lee primero los dos primeros libros de esta guía. Luego, si quieres darle más sabor a la idea de la autoestima, puedes leer éste.
4,6 estrellas en Amazon.
6. Psicología de la autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Este es el segundo libro de Nathaniel Branden en esta lista.
Este es otro clásico de culto sobre la autoestima. Sin embargo, hay libros mejores si sólo quieres un plan paso a paso para la autoestima. Este te enseña todos los principios subyacentes que no TIENES que saber. Este es el perfecto segundo o tercer libro sobre la autoestima, pero no lo recomendaría como el primero.
4,4 estrellas en Amazon.
7 . Superar la baja autoestima
Autor : Melanie Fennell
Aunque es algo repetitivo y extenso, este libro proporciona consejos y ejercicios prácticos para tratar la baja autoestima y otros problemas que la rodean, como la depresión y la ansiedad.
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1. No te importa escribir y hacer ejercicios repetitivos
2. Te parece bien leer textos áridos y clínicos
Sáltate este libro si...
1. Está bastante familiarizado con la terapia cognitivo-conductual
2. Quiere una lectura ligera
4,5 estrellas en Amazon.
Lo mejor para los adolescentes
8. El cuaderno de autoestima para adolescentes
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Este libro utiliza un enfoque científico de la autoestima. De hecho, la psicología subyacente es la misma que la de otros libros de autoestima que utilizan técnicas investigadas científicamente, como la TCC y ACT, pero éste es para adolescentes: los ejercicios están adaptados a las situaciones y mentes de los adolescentes.
Como se trata de un cuaderno de ejercicios, tu hijo tiene que estar motivado para esforzarse por mejorar.
4,4 estrellas en Amazon.
9 . Autoestima
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Este libro explica cómo funciona la autocrítica y utiliza la atención plena, las afirmaciones, los mantras y otros ejercicios para cambiar la forma en que te hablas a ti mismo con tu voz interior.
El estilo de redacción es un poco árido, pero aun así resulta fácil de leer.
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1. Quieres entender de dónde viene la autoconversación negativa
2. Quieres consejos sobre cómo combatir la autoconversación negativa
3. Quieres leer sobre la propia experiencia del autor
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Está muy familiarizado con el enfoque de la terapia cognitivo-conductual para la autoestima
4,6 estrellas en Amazon.
Menciones honoríficas
10. Gran Magia
Autor : Elizabeth Gilberg
Este NO es un libro de ejercicios o pasos para que mejores tu autoestima. Es más bien una memoria de la forma en que Elizabeth fue creativa sin dejarse frenar por el miedo. Este libro está dirigido específicamente a las mujeres.
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Prefieres el formato biografía al formato libro de trabajo.
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Quieres algo procesable para tener más autoestima. En su lugar, ve a por o .
4,6 estrellas en Amazon.
11 . Revolución desde dentro
Autora: Gloria Steinem
Algo similar a la entrada anterior, este es un libro dirigido principalmente a mujeres. Contiene partes de autoayuda, feminismo y autobiografía.
Trata del cuestionamiento del statu quo, de las experiencias de la autora con el sexismo en los años 60 y tiene ejercicios prácticos para ayudar con la propia autoestima.
No pretende dar todas las respuestas del mundo, a veces plantea una pregunta y reflexiona sobre ella, sin dar un "por qué" o un "cómo" claros.
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1. Quieres la perspectiva de una mujer sobre la autoestima
2. El sexismo es un tema con el que puede identificarse
3. Quieres ejercicios prácticos
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1. Desea un enfoque estrictamente clínico
2. Un punto de vista feminista podría desanimarte
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12 . Sanar su yo emocional
Autor : Beverly Engel
Explica muy bien las causas de los problemas de autoestima derivados de traumas infantiles.
La información se presenta como una nueva forma de terapia, pero en su mayor parte está tomada de la terapia cognitivo-conductual y de la terapia psicodinámica.
En el lado negativo, el estilo de redacción y los ejercicios son algo repetitivos y hay un par de casos de pseudociencia en el texto.
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1. Ha sufrido traumas o abusos en su infancia
2. Quiere un libro con un enfoque clínico
3. Desea un equilibrio entre información teórica y ejercicios prácticos
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1. Ya está familiarizado con la TCC
2. Tus problemas de autoestima no son tan graves
3. No quieres hacer muchos ejercicios
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13 . Diez días para la autoestima
Autor: David D. Burns
Aunque puedes leer y utilizar este libro solo, se trata de un cuaderno de ejercicios diseñado principalmente para ser utilizado con un terapeuta, por lo que los diez días del título del libro se extenderán probablemente a un periodo de tiempo mucho más largo.
Explica las causas de la depresión, la ansiedad y la baja estima, pero sobre todo se centra en poner remedio a esos problemas.
En el lado negativo, el estilo de escritura puede parecer anticuado y clínico, con el autor a menudo hablando al lector y vendiendo continuamente el libro.
Algunos diagramas importantes son ilegibles en la versión kindle, así que hazte con una física si te interesa probarlo.
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1. Te gusta llevar un diario
2. Quieres probar a utilizar este libro con tu terapeuta
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1. No te gustan los libros de ejercicios
2. No estás preparado para comprometerte con ejercicios prácticos y mucha escritura
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14. El experimento del amor propio
Autor : Shannon Kaiser
El enfoque de este libro es ayudar a gustarte a ti mismo para que te sientas digno. Si no lo haces, corres el riesgo de autosabotearte. Este libro también está dirigido específicamente a las mujeres.
Desafortunadamente, este libro no es tan bueno como podría ser. hay un libro mucho mejor para desarrollar el amor propio - ese libro contiene montones de estrategias que están probadas para ser más autocompasivo. este no.
4,1 estrellas en Amazon.
15. El poder de la autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Este es un libro posterior del mismo autor que el libro de nombre similar "La psicología de la autoestima". Creo que Nathaniel escribió este libro más tarde como un libro más práctico ya que su anterior fue criticado por ser demasiado teórico. No es tan completo como los 6 pilares de la autoestima, por lo que recomendaría conseguir ese primero y este como segunda lectura.
Sin embargo, existen libros más actualizados sobre el tema.
4,7 estrellas en Amazon.
Libros con los que hay que tener cuidado
Son libros que tienen pocas pruebas de funcionar.
Ver también: Cómo hacer que una conversación no sea incómodaBradshaw en familia
Autor: John Bradshaw
Dirigido principalmente a personas casadas con familia, este libro no está muy bien escrito ni organizado. Contiene mucha psicología pop, no respaldada por investigaciones.
4,6 estrellas en Amazon.
Confianza imparable
Autor: Kent Sayre
Personalmente, no soy un enamorado de la PNL (Programación Neurolingüística) porque contiene mucha pseudociencia. Además, este libro es un poco trivializador para las personas que tienen problemas de confianza.
Si te gusta la PNL, échale un vistazo, pero yo preferiría las guías que aparecen al principio de este artículo.
3,8 estrellas en Amazon.
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- Los mejores libros sobre habilidades sociales
- Los mejores libros sobre técnicas de conversación
- Los mejores libros sobre ansiedad social
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