Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Эдгээр нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн дээшлүүлэх талаар миний хамгийн чухал зөвлөмжүүд юм.
Би зан үйлийн судлаач хүний хувьд өөрийгөө үнэлэх талаар маш их уншдаг. Би мөн хүмүүсийн онлайн номын талаар юу гэж бодож байгааг судалж, өөрийн туршлагатай харьцуулсан. Өөртөө өөрийгөө үнэлэх номыг зөв сонгоход тань туслах дэлгэрэнгүй гарын авлагыг бий болгохын тулд би үүнийг хийсэн.
Мөн өөртөө итгэх итгэл, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой манай тусдаа номын гарын авлагыг харна уу.
Шилдэг сонголтууд
–
–
–
–
Шилдэг сонголт
1. Өөртөө итгэх итгэлийн ажлын ном
Зохиогч: Барбара Марквэй
Энэ бол энэхүү гарын авлагад өгсөн миний хамгийн чухал зөвлөмж юм. Эргэлзээтэй санаа байхгүй - энэ ном бүхэлдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд судалгаанд харуулсан аргууд дээр суурилдаг. Барбара Марквэй бол энэ салбартаа нэр хүндтэй сэтгэцийн эмч юм. Хэдийгээр энэ нь ажлын дэвтэр ч гэсэн хуурай биш, харин урам зоригтой, эерэг байдаг.
Энэ нь ажлын ном учраас маш олон дасгал, алхам алхмаар зааварчилгаатай. (Таны тав тухтай бүсийн дасгал гэх мэт хачирхалтай зүйл байхгүй.)
Хэдийгээр би энэ номын талаар нарийн ширийн зүйлийг тоймлохыг хүссэн ч гэсэн сөрөг зүйл хэлж чадахгүй. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийг хүсч байвал энэ бол миний сонголт юм.
Хэрэв...
Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсэж байвал энэ номыг аваарай.
БҮҮ ав.энэ ном бол...
1. Та ажлын дэвтрийн форматад дургүй. Оронд нь .
2-г аваарай. Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд илүү төвлөрсөн зүйлийг хүсч байна. Хэрэв тийм бол Amazon дээр .
4.8 од аваарай.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх шилдэг сонголт
2. The Confidence Gap
Зохиогч: Russ Harris
Энэ ном бол миний хамтран зүтгэгч Дэвидийн өөртөө итгэх итгэлийн номнуудын талаар бичсэн хамгийн шилдэг зөвлөмж юм.
Мөн энэ бол Өөрийгөө хэрхэн илүү хүлээн зөвшөөрөх тухай гэсэн миний хамгийн чухал зөвлөмж юм.
Хэрвээ чи өөрөө өөрийгөө маш ихээр зовоодог бол энэ номыг аваарай.
.
Хэрэв...
Мөн_үзнэ үү: Найзтайгаа харилцахаа болих цаг болсны 9 шинж тэмдэгХэрэв...
Хэрэв та энэ номыг бүү ав. Хэрэв тийм бол эхнийхийг нь аваарай.
Дэвидийн номын талаарх бүрэн тоймыг эндээс уншина уу.
Хамгийн шилдэг сонголтын бус ажлын ном
3. Төгс бус байдлын бэлгүүд
Зохиогч: Бренэ Браун
Энэ бол өөрийгөө үнэлэх, өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулах сайн ном юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эх хүний байр сууринаас бичигдсэн тул зарчмууд нь бүх нийтийнх байсан ч зарим хүмүүст холбогдоход хэцүү байж магадгүй юм.
Өөрийнх нь тухай их ярьж, уншигчдад бага анхаарал хандуулдаг.
Энэ бол маш их таалагдсан ном, гэхдээ миний бодлоор, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх талаар нухацтай хандвал ажлын дэвтэр илүү сайн үр дүнг өгдөг. Тиймээс би танд эхлээд энэ гарын авлагын эхэнд номуудыг уншихыг зөвлөж байна.
Амазон дээр 4.6 одтой.
4.Өөрийгөө үнэлэх зургаан багана
Зохиогч: Натаниэль Бранден
Энэ бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш их хэрэглэгдэх боломжтой, алхам алхмаар ном юм. Энэ гарын авлагын дээд хэсэгт байгаа номууд нь тийм ч чухал биш бөгөөд хэрэв та шууд хөөцөлдөхийг хүсвэл илүү гүн ухаантай болсон зарим бүлгийг алгасаж болно. Энэ ном 1995 онд гарсан тул бичих арга нь бага зэрэг хуучирсан. Өнөөдрийг хүртэл энэ бол үнэ цэнэтэй ном юм.
Гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш юм.
Хэрэв...
1 бол энэ номыг аваарай. Та хуучин хэлтэй бол сайн бөгөөд өөрийгөө хэрхэн үнэлэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.
2. Та ажлын дэвтрийн форматад дургүй.
Мөн_үзнэ үү: Нүүж яваа найзтайгаа хэрхэн харьцах вэХэрэв...
Хэрэв та зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх талаар (мөн түүх, гүн ухаангүй) ямар нэгэн зүйл хүсч байвал энэ номыг бүү ав. Хэрэв тийм бол .
Amazon дээр 4.5 од аваарай.
5. Дөрвөн гэрээ
Зохиогч: Дон Мигель Руиз
Энэ бол хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг хэрхэн даван туулах тухай шашны сонгодог зохиол бөгөөд ийм учраас би үүнийг энд авч үзэх болно. Энэ нь танд хэрхэн бусдын юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохгүй, өөрийнхөөрөө байх тухай багц дүрмийг өгдөг.
Гэхдээ энэ нь ажлын дэвтэр биш бөгөөд шинэ сэтгэлгээг хэрхэн өөртөө шингээх стратегийг танд өгөхгүй. Хэрэв танд өөрийгөө үнэлэх асуудал байгаа бол энэ нь сүүлийн үеийн номнууд шиг удаан хугацаанд нөлөө үзүүлэх магадлал багатай юм.
Би танд үүнийг уншихыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх цорын ганц ном болгохыг бүү зөвшөөр. Эхлээд энэ гарын авлагын эхний хоёр номыг уншина уу. Дараа нь,Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үзэл санааг илүү амттай болгохыг хүсвэл үүнийг уншиж болно.
Амазон дээр 4.6 одтой.
6. Өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүй
Зохиогч: Натаниэль Бранден
Энэ бол Натаниэль Брандены энэ жагсаалтад орсон хоёр дахь ном юм.
Энэ бол өөрийгөө хүндэтгэх өөр нэг сонгодог ном юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх алхам алхмаар төлөвлөгөөтэй байхыг хүсч байвал илүү сайн номууд байдаг. Энэ нь танд мэдэх шаардлагагүй бүх үндсэн зарчмуудыг заадаг. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх тухай төгс төгөлдөр хоёр, гурав дахь ном боловч би үүнийг эхний ном гэж зөвлөхгүй.
Амазон дээр 4.4 одтой.
7 . Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлыг даван туулах нь
Зохиогч: Мелани Феннел
Хэдийгээр олон удаа давтагддаг боловч энэ ном нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай болон түүнийг тойрсон сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг бусад асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хэрэгтэй зөвлөгөө, дасгалуудыг агуулдаг. Та давтан бичих, дасгал хийхэд дургүйцэхгүй
2. Та хуурай болон эмнэлзүйн текстийг уншихад зүгээр байна
Хэрэв...
1 бол энэ номыг алгасна уу. Та танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний талаар сайн мэддэг
2. Та Амазон дээр
4,5 одтой болмоор байна.
Өсвөр насныханд зориулсан шилдэг сонголт
8. Өсвөр насныханд зориулсан өөрийгөө үнэлэх ажлын ном
Зохиогч: Lisa M. Schab LCSW
Энэ ном нь өөрийгөө үнэлэх шинжлэх ухааны аргыг ашигласан болно. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл зүй нь өөрийгөө үнэлэх бусад номуудтай адил юмCBT, ACT гэх мэт шинжлэх ухааны үндэслэлтэй судлагдсан аргуудыг ашигла, гэхдээ энэ нь өсвөр насныханд зориулагдсан: Дасгалууд нь өсвөр насныхны нөхцөл байдал, оюун ухаанд тохирсон байдаг.
Энэ бол ажлын дэвтэр учраас өсвөр насны хүүхэд ажлаа сайжруулахын тулд урам зоригтой байх ёстой.
Амазон дээр 4.4 одтой.
9 . Өөрийгөө үнэлэх
Зохиогч: Мэттью МакКэй, Патрик Фэннинг
Энэ ном нь өөрийгөө шүүмжлэх нь хэрхэн ажилладагийг тайлбарлаж, дотоод дуу хоолойгоороо өөртэйгөө ярилцах арга барилаа өөрчлөхийн тулд анхаарал халамж, батламж, тарни болон бусад дасгалуудыг ашигладаг боловч уншихад хялбар биш юм
> Хэрэв…
1 бол энэ номыг худалдаж аваарай. Өөрөө сөрөг яриа хаанаас гардагийг та ойлгохыг хүсч байна
2. Та өөрийнхөө сөрөг яриатай хэрхэн тэмцэх талаар зөвлөгөө авахыг хүсч байна
3. Та зохиолчийн өөрийн туршлагын талаар уншихыг хүсэж байна
Хэрэв...
Та өөрийгөө үнэлэх танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргыг маш сайн мэддэг бол
Амазон дээр 4,6 одтой бол энэ номыг алгасах хэрэгтэй.
Хүндэт өргөмжлөл
10.0. Big Magic
Зохиогч: Элизабет Гилберг
Энэ бол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх дасгал, алхмуудыг багтаасан ажлын ном БИШ. Энэ нь Элизабетийн айдас хүйдэсгүй бүтээлч байх арга барилын тухай дурсамж юм. Энэ ном нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Хэрэв...
Та ажлын дэвтрийн форматаас намтарчилсан хэлбэрийг илүүд үзэж байгаа бол энэ номыг аваарай.
Хэрэв...
Та энэ номыг авч болохгүй.Өөрийгөө илүү үнэлэхийн тулд хэрэгжүүлэх боломжтой зүйлийг хүсч байна. Оронд нь Amazon дээр .
4.6 одтой.
11 -г сонгоорой. Дотоодоос гарсан хувьсгал
Зохиогч: Глория Стайнем
Өмнөх нийтлэлтэй зарим талаараа төстэй ч энэ нь голчлон эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан ном юм. Энэ нь өөртөө туслах, феминизм, намтар зэрэг хэсгүүдийг агуулдаг.
Энэ нь статус-кво, зохиолчийн 60-аад оны сексизмтэй холбоотой туршлагыг эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэхэд туслах практик дасгалуудыг багтаасан болно.
Энэ нь дэлхийн бүх хариултыг өгдөггүй, заримдаа асуулт асууж, "хэрхэн" гэж эргэцүүлэн тунгааж "хэрэгтэй вэ?"
.
1. Та эмэгтэй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг харахыг хүсч байна
2. Сексизм бол таны холбогдох асуудал юм
3. Та практик дасгал хийхийг хүсэж байна
Хэрэв...
1 бол энэ номыг алгасах хэрэгтэй. Та хатуу эмнэлзүйн хандлагыг хүсч байна
2. Феминист өнцөг нь Амазон дээрх 4.7 одтой
4.
12 таны хувьд саад болж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө эдгээх нь
Зохиогч: Беверли Энгел
Энэ нь бага насны хүүхдийн гэмтлээс үүдэлтэй өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн асуудлын шалтгааныг тайлбарлахдаа маш сайн ажилладаг.
Мэдээллийг эмчилгээний шинэ хэлбэр болгон танилцуулсан боловч голчлон танин мэдэхүйн болон сөрөг талуудаас авсан болно. бичих хэв маяг, дасгалууд нь бага зэрэг давтагддаг ба аТекст дэх хуурамч шинжлэх ухааны хоёр тохиолдол.
Хэрэв...
1 бол энэ номыг худалдаж аваарай. Та бага насандаа гэмтэл, хүчирхийлэлд өртсөн
2. Та эмнэлзүйн хандлагатай ном хүсч байна
3. Та онолын мэдээлэл болон практик дасгалуудын тэнцвэртэй байхыг хүсч байна
Хэрэв...
1 бол энэ номыг алгасах. Та CBT
2-г аль хэдийн мэддэг болсон. Таны өөрийгөө үнэлэх асуудал тийм ч ноцтой биш
3. Та олон дасгал хийхийг хүсэхгүй байна
4.5 од Amazon дээр.
13 . Өөрийгөө үнэлэх 10 хоног
Зохиогч: Дэвид Д.Бөрнс
Хэдийгээр та энэ номыг ганцаараа уншиж, ашиглах боломжтой ч энэ нь эмчилгээний эмчтэй хамт хэрэглэхэд зориулагдсан ажлын ном тул номын гарчигнаас хойшхи арав хоногийн хугацаа нь хүндрэл, бэрхшээлийг тайлбарлахаас хамаагүй удаан үргэлжлэх болно. , гэхдээ голчлон эдгээр асуудлыг бодитоор шийдвэрлэхэд анхаардаг.
Сөрөг тал нь, бичих хэв маяг нь хуучирсан, эмнэлзүйн шинжтэй мэт санагдаж болох бөгөөд зохиогч нь уншигчидтай байнга ярилцаж, номоо байнга зардаг.
Зарим чухал диаграммуудыг kindle хувилбар дээр унших боломжгүй байдаг тул та үүнийг туршиж үзэхийг сонирхож байгаа бол бодит хувилбарыг аваарай.
<569.
<06>Энэ номыг худалдаж аваарай. Та тэмдэглэл хөтлөх дуртай
2. Та энэ номыг эмчлэгч эмчтэйгээ ашиглахыг хүсэж байна
Хэрэв...
1 бол энэ номыг алгасна уу. Та ажлын дэвтэрт дургүй
2. Та амлалт өгөхөд бэлэн биш байнапрактик дасгалууд болон маш их бичих
4.4 од Amazon дээр.
14. Өөрийгөө хайрлах туршилт
Зохиогч: Шеннон Кайзер
Энэ номын гол зорилго нь өөртэйгөө адилхан туслах бөгөөд ингэснээр өөрийгөө зохистой гэж үзэх болно. Үгүй бол өөрийгөө хорлон сүйтгэх эрсдэлтэй. Мөн энэ ном нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Харамсалтай нь энэ ном тийм ч сайн биш байна. Энэ бол өөрийгөө хайрлах хайрыг хөгжүүлэх илүү сайн ном бөгөөд энэ ном нь өөрийгөө илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болох нь батлагдсан маш олон стратеги агуулсан. Энэ нь тийм биш.
Amazon дээр 4.1 одтой.
15. Өөрийгөө үнэлэх хүч
Зохиогч: Натаниэль Бранден
Энэ бол "Өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүй" нэртэй ижил зохиолчийн хожмын ном юм. Өмнөх ном нь хэтэрхий онолын хувьд шүүмжлэгдэж байсан тул Натаниэл энэ номыг сүүлд бичсэн гэж бодож байна. Өөрийгөө үнэлэх 6 тулгуур багана шиг цогц биш тул үүнийг эхлээд нэг, нөгөөг нь хоёр дахь удаагаа уншихыг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр илүү шинэчлэгдсэн номууд байна.
Амазон дээр 4.7 одтой.
Гэр бүлийн талаар болгоомжлох хэрэгтэй номууд
Гэр бүлийн талаар маш бага нотлох баримтууд байдаг. 10>
Зохиогч: Жон Брэдшоу
Голчлон гэр бүлтэй гэр бүлтэй хүмүүст зориулагдсан энэ ном тийм ч сайн бичигдсэн эсвэл зохион байгуулалттай биш юм. Энэ нь судалгаагаар нотлогдоогүй олон поп сэтгэл зүйг агуулдаг.
4.6 одтойAmazon дээр.
Тасагдашгүй итгэл
Зохиогч: Кент Сайре
Би хувьдаа NLP (Мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлал)-д маш их псевдо-шинжлэх ухаан агуулсан тул дурладаггүй. Түүнчлэн, энэ ном нь өөртөө итгэх итгэлийн асуудалтай хүмүүст бага зэрэг дэмий хоосон зүйл юм.
Хэрэв та NLP-ийн шүтэн бишрэгч бол үүнийг үзээрэй. But I would prefer the guides by the start of this article over it.
3.8 stars on Amazon.
Also, you might be interested in our other books guides on the following topics:
– Best books on self-confidence
– Best books on social skills
– Best books on conversation skills
– Best books on social anxiety
– Best books on making friends
– Best books on body language
