15 nejlepších knih o sebeúctě (Sebeúcta a přijetí)

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte přes naše odkazy, můžeme získat provizi. Toto jsou má nejlepší doporučení, jak zlepšit své sebevědomí.

Jako behaviorální vědec jsem toho o sebeúctě přečetl hodně. Také jsem si na internetu prohlédl, co si lidé o knihách myslí, a porovnal jsem to s vlastními zkušenostmi. Udělal jsem to proto, abych vytvořil komplexního průvodce, který vám pomůže vybrat tu správnou knihu o sebeúctě.

Podívejte se také na naše samostatné knižní průvodce zaměřené na sebevědomí a sociální úzkost.

Nejlepší výběry

-

-

-

-

Nejlepší výběr celkově

1. Sebevědomý pracovní sešit

Autor: Barbara Markway

Toto je moje nejlepší doporučení v této příručce. Žádné pochybné nápady - celá kniha je založena na metodách, které byly prokázány ve studiích a zvyšují sebevědomí. Barbara Markway je uznávanou psychiatričkou v oboru. Přestože se jedná o pracovní příručku, není suchá, ale povzbudivá a pozitivní.

Protože se jedná o pracovní sešit, je v něm spousta cvičení a návodů krok za krokem. (Žádná podivná cvičení mimo vaši komfortní zónu atd.).

Nemohu přijít na nic negativního, co bych o této knize řekla, i kdybych chtěla v zájmu vyladěné recenze. Pokud si chcete zlepšit sebevědomí, je to moje nejlepší volba.

Pořiďte si tuto knihu, pokud...

Chcete si zlepšit sebevědomí.

Tuto knihu si NEPOŘIZUJTE, pokud...

1. Nelíbí se vám formát sešitu. Místo toho si pořiďte .

2. Chcete něco zaměřeného spíše na sebepřijetí. Pokud ano, pořiďte si .

4,8 hvězdičky na Amazonu.

Nejlepší výběr sebepřijetí

2. Rozdíl v důvěře

Autor: Russ Harris

Tuto knihu doporučuje můj kolega David ve svých recenzích knih o důvěře.

Je to také mé hlavní doporučení na jak se lépe přijímat .

Pořiďte si tuto knihu, pokud...

Pokud je vaším největším problémem sebepřijetí a to, že jste na sebe přísní, doporučila bych tuto knihu místo .

Tuto knihu si NEPOŘIZUJTE, pokud...

Vaší hlavní výzvou je, že si chcete zlepšit sebevědomí, ale už jste schopni mít soucit sami se sebou. Pokud ano, pořiďte si první.

Celou Davidovu recenzi knihy si můžete přečíst zde.

Nejlepší výběr nepracovní knihy

3. Dary nedokonalosti

Autor: Brené Brown

Je to dobrá kniha o sebeúctě a zlepšování sebevědomí. Je však psána z pohledu matky, takže někteří mohou mít problém se s ní ztotožnit, i když principy jsou univerzální.

Hodně mluví o sobě a méně se věnuje čtenáři.

Je to oblíbená kniha, ale podle mého názoru pracovní sešity přinášejí lepší výsledky, pokud to se zlepšením svého sebevědomí myslíte vážně. Proto doporučuji, abyste si nejprve přečetli knihy podle začátku tohoto průvodce.

4,6 hvězdičky na Amazonu.

4. Šest pilířů sebeúcty

Autor: Nathaniel Branden

Jedná se o velmi dobře použitelnou a krok za krokem popsanou knihu o tom, jak si zvýšit sebevědomí. Není tak věcná jako knihy výše v tomto průvodci a pokud chcete jít rovnou k věci, můžete některé kapitoly, které se stávají více filozofickými, přeskočit. Kniha vyšla v roce 1995, takže způsob psaní je trochu zastaralý. Přesto se i dnes jedná o cennou knihu.

Není to však tak podstatné jako .

Pořiďte si tuto knihu, pokud...

1. Vystačíte si se starším jazykem a chcete se dozvědět více o sebevědomí než jen o tom, jak ho zlepšit.

2. Nemáte rádi formáty sešitů.

Tuto knihu si NEPOŘIZUJTE, pokud...

Chcete něco, co je POUZE o tom, jak si zlepšit sebevědomí (a žádné kulisy a filozofie). Pokud ano, pořiďte si .

4,5 hvězdičky na Amazonu.

5. Čtyři dohody

Autor: Don Miguel Ruiz

Jedná se o kultovní klasiku o tom, jak překonat omezující přesvědčení, a proto ji zde uvádím. Dává vám soubor pravidel, jak se nestarat o to, co si myslí ostatní, a být sám sebou.

Není to však pracovní kniha a neposkytuje vám strategie, jak si nové myšlení osvojit. Pokud máte problémy se sebevědomím, je nepravděpodobné, že by na vás měla trvalý dopad jako novější knihy.

Doporučuji vám ji přečíst, ale ať není vaší jedinou knihou o sebeúctě. Nejprve si přečtěte první dvě knihy této příručky. Pak, pokud chcete myšlenku sebeúcty více ochutnat, můžete si přečíst tuto.

4,6 hvězdičky na Amazonu.

6. Psychologie sebeúcty

Autor: Nathaniel Branden

Toto je druhá kniha od Nathaniela Brandena na tomto seznamu.

Toto je další kultovní klasika o sebeúctě. Pokud však chcete jen plán na sebeúctu krok za krokem, existují lepší knihy. Tato vás naučí všechny základní principy, které nemusíte znát. Je to ideální druhá nebo třetí kniha o sebeúctě, ale jako první bych ji nedoporučila.

4,4 hvězdičky na Amazonu.

7 . Překonání nízkého sebevědomí

Autor: Melanie Fennell

I když se tato kniha poněkud opakuje a je obsáhlá, poskytuje praktické rady a cvičení, jak se vypořádat s nízkým sebevědomím a dalšími problémy, které ho provázejí, jako jsou deprese a úzkost.

Tuto knihu si kupte, pokud...

1. Nevadí vám opakované psaní a cvičení.

2. Nevadí vám číst suchý a klinický text.

Přeskočte tuto knihu, pokud...

1. Jste poměrně dobře obeznámeni s kognitivně-behaviorální terapií.

2. Chcete lehké čtení

4,5 hvězdičky na Amazonu.

Nejlepší volba pro dospívající

8. Pracovní sešit o sebeúctě pro dospívající

Autor: Lisa M. Schab LCSW

Tato kniha využívá vědecký přístup k sebeúctě. Základní psychologie je vlastně stejná jako u jiných knih o sebeúctě, které využívají vědecky zkoumané techniky, jako je CBT a ACT, ale tato je určena pro dospívající: cvičení jsou přizpůsobena situacím a myšlení dospívajících.

Protože se jedná o pracovní sešit, musí být váš dospívající motivován k tomu, aby se zlepšoval.

4,4 hvězdičky na Amazonu.

9 . Sebeúcta

Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning

Tato kniha vysvětluje, jak funguje sebekritika, a pomocí všímavosti, afirmací, manter a dalších cvičení mění způsob, jakým se sebou mluvíte svým vnitřním hlasem.

Styl psaní je trochu suchý, ale přesto se čte dobře.

Tuto knihu si kupte, pokud...

1. Chcete pochopit, odkud negativní samomluva pochází.

2. Chcete tipy, jak bojovat s negativní samomluvou.

3. Chcete si přečíst o autorových vlastních zkušenostech.

Přeskočte tuto knihu, pokud...

Jste velmi dobře obeznámeni s přístupem kognitivně-behaviorální terapie k sebeúctě.

4,6 hvězdičky na Amazonu.

Čestná uznání

10. Velká magie

Autor: Elizabeth Gilberg

NEJEDNÁ se o pracovní sešit s cvičeními nebo kroky, které vám pomohou zlepšit sebevědomí. Je to spíše vzpomínková kniha o tom, jak Elizabeth dokázala být kreativní, aniž by ji brzdil strach. Tato kniha je určena zejména ženám.

Pořiďte si tuto knihu, pokud...

Dáváte přednost formátu životopisu před formátem sešitu.

Tuto knihu si NEPOŘIZUJTE, pokud...

Chcete něco akčního pro větší sebevědomí. Místo toho si vyberte nebo .

4,6 hvězdičky na Amazonu.

11 . Revoluce zevnitř

Autor: Gloria Steinem

Poněkud podobná předchozímu záznamu je kniha určená především ženám. Obsahuje části svépomoci, feminismu a autobiografie.

Zabývá se zpochybňováním statu quo, autorčinými zkušenostmi se sexismem v 60. letech a obsahuje praktická cvičení, která pomáhají zvýšit sebevědomí.

Netvrdí, že poskytuje všechny odpovědi na světě, někdy nastolí otázku a zamyslí se nad ní, aniž by poskytl jasné "proč" nebo "jak".

Tuto knihu si kupte, pokud...

1. Chcete znát ženský pohled na sebevědomí

2. Sexismus je problém, se kterým se můžete ztotožnit.

3. Chcete praktická cvičení

Přeskočte tuto knihu, pokud...

1. Chcete striktně klinický přístup

2. Feministický úhel pohledu by pro vás mohl být odrazující.

4,7 hvězdičky na Amazonu.

12 . Uzdravení vašeho emocionálního já

Autor: Beverly Engel

Dobře vysvětluje příčiny problémů se sebevědomím, které pramení z traumatu z dětství.

Informace jsou prezentovány jako nová forma terapie, ale většinou jsou převzaty z kognitivně behaviorální terapie a psychodynamické terapie.

Negativem je, že styl psaní a cvičení se poněkud opakují a v textu je několik případů pseudovědy.

Tuto knihu si kupte, pokud...

1. V dětství jste zažili trauma nebo zneužívání.

2. Chcete knihu s klinickým přístupem

3. Chcete vyváženost teoretických informací a praktických cvičení.

Přeskočte tuto knihu, pokud...

1. S CBT jste již obeznámeni.

2. Vaše problémy se sebevědomím nejsou tak závažné.

3. Nechcete provádět mnoho cvičení

4,5 hvězdičky na Amazonu.

13 . Deset dní k sebeúctě

Autor: David D. Burns

Tuto knihu sice můžete číst a používat samostatně, ale jedná se o pracovní sešit určený především pro použití s terapeutem, takže deset dní z názvu knihy se pravděpodobně protáhne na mnohem delší časové období.

Vysvětluje příčiny deprese, úzkosti a nízké sebeúcty, ale hlavně se zaměřuje na skutečnou nápravu těchto problémů.

Negativní stránkou je styl psaní, který může působit zastarale a klinicky, autor často mluví ke čtenáři a neustále knihu prodává.

Některá důležitá schémata jsou v kindle verzi nečitelná, takže pokud si ji chcete vyzkoušet, pořiďte si fyzickou verzi.

Tuto knihu si kupte, pokud...

1. Rádi si píšete deníky

2. Chcete zkusit používat tuto knihu se svým terapeutem?

Přeskočte tuto knihu, pokud...

1. Nemáte rádi pracovní sešity

2. Nejste připraveni věnovat se praktickým cvičením a velkému množství psaní.

4,4 hvězdičky na Amazonu.

14. Experiment se sebeláskou

Autor: Shannon Kaiser

Tato kniha se zaměřuje na to, abyste si pomohli mít se rádi, abyste se cítili hodni. Pokud to neuděláte, riskujete sebesabotáž. Tato kniha je také zaměřena speciálně na ženy.

Bohužel tato kniha není tak dobrá, jak by mohla být. je mnohem lepší kniha na rozvoj sebelásky - ta obsahuje spoustu strategií, které prokazatelně vedou k většímu soucitu se sebou. tato ne.

4,1 hvězdičky na Amazonu.

15. Síla sebeúcty

Autor: Nathaniel Branden

Jedná se o pozdější knihu stejného autora jako kniha s podobným názvem "Psychologie sebeúcty". Myslím, že Nathaniel tuto knihu napsal později jako praktičtější, protože jeho předchozí kniha byla kritizována za přílišnou teoretičnost. Není tak obsáhlá jako 6 pilířů sebeúcty, takže bych doporučovala si nejdříve pořídit tuto knihu a tuto jako druhou četbu.

Nicméně, a jsou více aktuální knihy na toto téma.

4,7 hvězdičky na Amazonu.

Knihy, na které je třeba dávat pozor

Jedná se o knihy, které jsou málo funkční.

Bradshaw o rodině

Autor: John Bradshaw

Kniha je určena především ženatým a vdaným lidem s rodinami, není však příliš dobře napsaná ani uspořádaná. Obsahuje spoustu popové psychologie, která není podložena výzkumem.

4,6 hvězdičky na Amazonu.

Nezastavitelné sebevědomí

Autor: Kent Sayre

Osobně nemám NLP (neuro-lingvistické programování) v lásce, protože obsahuje spoustu pseudovědy. Také je tato kniha trochu trivializující pro lidi, kteří mají problémy se sebevědomím.

Pokud jste příznivci NLP, podívejte se na ni. Ale raději bych před ní dal přednost návodům z úvodu tohoto článku.

3,8 hvězdičky na Amazonu.

Mohly by vás také zajímat naše další knižní průvodce na tato témata:

- Nejlepší knihy o sebevědomí

- Nejlepší knihy o sociálních dovednostech

- Nejlepší knihy o konverzačních dovednostech

- Nejlepší knihy o sociální úzkosti

- Nejlepší knihy o navazování přátelství

- Nejlepší knihy o řeči těla