Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión. Estas son as miñas principais recomendacións sobre como mellorar a túa autoestima.
Como científico do comportamento, lin moito sobre a autoestima. Tamén revisei o que a xente pensa sobre os libros en liña e comparei isto coa miña propia experiencia. Fixen isto para crear unha guía completa que che axude a escoller o libro de autoestima adecuado para ti.
Ademais, consulta as nosas guías de libros separadas específicamente para a autoconfianza e a ansiedade social.
As mellores eleccións
–
–
–
–
A mellor elección en xeral
1. The Self Confidence Workbook
Autor: Barbara Markway
Esta é a miña recomendación principal nesta guía. Sen ideas cuestionables: todo o libro baséase en métodos que se demostraron en estudos para aumentar a autoestima. Barbara Markway é unha psiquiatra de renome na materia. Aínda que é un caderno de traballo, non é seco, senón que é alentador e positivo.
Por ser un caderno de traballo, hai moitos exercicios e guías paso a paso. (Non hai exercicios estraños fóra da túa zona de confort, etc.).
Realmente non se me ocorre nada negativo que dicir sobre este libro aínda que quixese facelo por unha recensión matizada. Se queres mellorar a túa autoestima, esta é a miña mellor opción.
Consigue este libro se...
Queres mellorar a túa autoestima.
NON consigaseste libro se...
1. Non che gusta un formato de libro de traballo. Pola contra, obtén .
2. Queres algo centrado máis na autoaceptación. Se é así, obtén .
4,8 estrelas en Amazon.
Aceptación persoal a primeira escolla
2. The Confidence Gap
Autor: Russ Harris
Este libro é a principal recomendación do meu colega David nas súas recensións de libros de confianza.
Tamén é a miña principal recomendación sobre como aceptarte máis a ti mesmo .
Consigue este libro se...
Se o teu máis duro é que te recomendo este libro. sobre o .
NON consigas este libro se...
O teu principal reto é que queres mellorar a túa autoestima pero xa podes ser compasivo contigo mesmo. Se é así, obtén o primeiro.
Le a recensión completa de David sobre o libro aquí.
Ver tamén: Xa non che gustan os teus amigos? Razóns polas que & Que facerA opción principal non é o libro de traballo
3. The Gifts of Imperfection
Autor: Brené Brown
Este é un bo libro sobre a autoestima e a mellora da propia imaxe. Non obstante, está escrito desde a perspectiva dunha nai, polo que algúns poden ter dificultades para relacionarse, aínda que os principios son universais.
Fálase moito sobre ela mesma e céntrase menos no lector.
É un libro moi querido, pero na miña opinión, os cadernos de traballo dan mellores resultados se te queres mellorar a túa autoestima. Polo tanto, recoméndoche que leas primeiro os libros ao comezo desta guía.
4,6 estrelas en Amazon.
4.Os seis piares da autoestima
Autor: Nathaniel Branden
Este é un libro moi aplicable e paso a paso sobre como aumentar a túa autoestima. Non é tan relevante como os libros máis arriba nesta guía e podes saltar algúns capítulos que se fan máis filosóficos se queres ir directamente á persecución. O libro saíu en 1995 polo que a forma de escribir está un pouco anticuada. Aínda hoxe, este é un libro valioso.
Non obstante, non é tan relevante como .
Consigue este libro se...
1. Estás ben cun idioma máis vello e queres aprender máis sobre a autoestima en lugar de só como mellorala.
2. Non che gustan os formatos de libros de traballo.
NON consigas este libro se...
Queres algo que só trate de como mellorar a túa autoestima (e sen historia e filosofía). Se é así, obtén .
4,5 estrelas en Amazon.
5. Os catro acordos
Autor: Don Miguel Ruiz
Este é un clásico de culto sobre como superar as crenzas limitantes, e por iso o cubro aquí. Ofrécelle un conxunto de regras para non preocuparte polo que pensan os demais e ser ti mesmo.
Non obstante, non é un libro de traballo e non che proporciona estratexias para interiorizar unha nova mentalidade. Se tes problemas de autoestima, é pouco probable que teña un impacto duradeiro como os libros máis recentes.
Recoméndoche que o leas, pero non deixes que sexa o teu único libro sobre a autoestima. Le primeiro os dous primeiros libros desta guía. Entón,se queres darlle máis sabor á idea da autoestima, podes ler esta.
4,6 estrelas en Amazon.
6. The Psychology of Self-Esteem
Autor: Nathaniel Branden
Este é o segundo libro de Nathaniel Branden nesta lista.
Este é outro clásico de culto sobre a autoestima. Non obstante, hai libros mellores se só queres un plan paso a paso para a autoestima. Este ensínache todos os principios subxacentes que non tes que coñecer. Este é o segundo ou terceiro libro perfecto sobre a autoestima, pero non o recomendaría como primeiro.
4,4 estrelas en Amazon.
7 . Superando a baixa autoestima
Autora: Melanie Fennell
Aínda que é algo repetitivo e longo, este libro ofrece consellos e exercicios prácticos para tratar a baixa autoestima e outros problemas que a rodean, como a depresión e a ansiedade. Non che importa escribir e exercicios repetitivos
2. Estás ben con ler un texto seco e clínico
Omite este libro se...
1. Estás bastante familiarizado coa Terapia Cognitivo Conductual
2. Queres unha lectura lixeira
4,5 estrelas en Amazon.
A mellor opción para adolescentes
8. The Self-Esteem Workbook for Teens
Autor: Lisa M. Schab LCSW
Este libro utiliza un enfoque científico da autoestima. De feito, a psicoloxía subxacente é a mesma que outros libros de autoestima queusa técnicas investigadas cientificamente como TCC e ACT, pero esta é para adolescentes: os exercicios están adaptados ás situacións e á mente dos adolescentes.
Debido a que é un libro de traballo, o teu fillo adolescente ten que estar motivado para traballar para mellorar.
4,4 estrelas en Amazon.
9 . Autoestima
Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning
Este libro explica como funciona a autocrítica e utiliza a atención plena, as afirmacións, os mantras e outros exercicios para cambiar a forma de falar contigo mesmo coa túa voz interior.
O estilo de escritura é un pouco seco, pero non é fácil de ler. este libro se...
1. Queres entender de onde vén a autoconversación negativa
2. Queres consellos sobre como combater a autoconversación negativa
3. Queres ler sobre a propia experiencia do autor
Omite este libro se...
Estás moi familiarizado co enfoque da terapia cognitivo-conductual para a autoestima
4,6 estrelas en Amazon.
Mencións honoríficas
10. Big Magic
Autor: Elizabeth Gilberg
Este NON é un caderno de traballo con exercicios ou pasos para mellorar a túa autoestima. É máis ben unha memoria da forma de ser creativa de Elizabeth sen deixarse frear polo medo. Este libro está dirixido especialmente ás mulleres.
Consigue este libro se...
Prefires o formato de biografía ao formato de libro de traballo.
NON consigas este libro se...
Tiquere algo accionable para máis autoestima. En vez diso, busca ou .
4,6 estrelas en Amazon.
11 . Revolution from Within
Autora: Gloria Steinem
Algo parecido á entrada anterior, este é un libro dirixido principalmente ás mulleres. Contén partes de autoaxuda, feminismo e autobiografía.
Trata de cuestionar o status quo, as experiencias da autora co sexismo nos anos 60, e ten exercicios prácticos para axudar á autoestima.
Non pretende proporcionar todas as respostas do mundo, ás veces formulando unha pregunta e reflexionando sobre ela. 0>
1. Queres a perspectiva dunha muller sobre a autoestima
2. O sexismo é un problema co que podes relacionarte
3. Queres exercicios prácticos
Omite este libro se...
1. Quere un enfoque estrictamente clínico
2. Un ángulo feminista pode ser un desvío para ti
4,7 estrelas en Amazon.
12 . Healing Your Emotional Self
Autor: Beverly Engel
Fai un bo traballo explicando as causas dos problemas de autoestima que se derivan dos traumas da infancia.
A información preséntase como unha nova forma de terapia, pero é principalmente tomada prestada de estilos cognitivos, psicodinámicos e psicodinámicos. algo repetitivo e hai apar de exemplos de pseudociencia no texto.
Compra este libro se...
1. Viviches traumas ou abusos na túa infancia
2. Queres un libro cun enfoque clínico
3. Quere un equilibrio entre información teórica e exercicios prácticos
Omita este libro se...
1. Xa estás familiarizado coa TCC
2. Os teus problemas de autoestima non son tan graves
3. Non queres facer moitos exercicios
4,5 estrelas en Amazon.
13 . Ten Days to Self-Esteem
Autor: David D. Burns
Aínda que podes ler e usar este libro só, é un libro de traballo deseñado principalmente para ser usado cun terapeuta, polo que os dez días desde o título do libro probablemente estenderanse nun período moito máis longo de tempo. para remediar realmente eses problemas.
No lado negativo, o estilo de escritura pode parecer anticuado e clínico, e o autor adoita falar co lector e vender continuamente o libro.
Algúns diagramas importantes son ilexíbeis na versión Kindle, así que adquire un físico se estás interesado en probalo.
Compra este libro se
. Gústache escribir un diario
2. Queres probar a usar este libro co teu terapeuta
Omite este libro se...
1. Non che gustan os cadernos de traballo
2. Non estás preparado para comprometerteexercicios prácticos e moito escrito
4,4 estrelas en Amazon.
14. The Self-Love Experiment
Autor: Shannon Kaiser
O enfoque deste libro é axudar coma ti para que te sintas digno. Se non o fas, corres o risco de autosabotear. Este libro tamén está dirixido especialmente ás mulleres.
Desafortunadamente, este libro non é tan bo como podería ser. é un libro moito mellor para desenvolver o amor propio: ese libro contén un montón de estratexias que demostraron ser máis autocompasivas. Este non.
4,1 estrelas en Amazon.
15. The Power of Self-Esteem
Autor: Nathaniel Branden
Este é un libro posterior do mesmo autor que o libro co nome similar "A psicoloxía da autoestima". Creo que Nathaniel escribiu este máis tarde como un libro máis práctico xa que o seu anterior foi criticado por ser demasiado teórico. Non é tan completo como os 6 alicerces da autoestima, polo que recomendaría levalo primeiro e este na segunda lectura.
Porén, e son libros máis actualizados sobre o tema.
4,7 estrelas en Amazon.
Libros cos que debes ter coidado
Estes son libros que teñen pouca evidencia de que funcionan
0>
Autor: John Bradshaw
Destinado principalmente a persoas casadas con familias, este libro non está moi ben escrito nin organizado. Contén moita psicoloxía pop, que non está apoiada pola investigación.
4,6 estrelasen Amazon.
Unstoppable Confidence
Ver tamén: 22 xeitos sinxelos de mellorar as túas habilidades interpersoais para o traballo
Autor: Kent Sayre
Persoalmente, non estou namorado da PNL (Programación Neurolingüística) porque contén moita pseudociencia. Ademais, este libro é un pouco banalizador para as persoas que teñen problemas de confianza.
Se es un fan da PNL, bótalle un ollo. Pero preferiría as guías ao comezo deste artigo.
3,8 estrelas en Amazon.
Ademais, podes estar interesado nas nosas outras guías de libros sobre os seguintes temas:
– Mellores libros sobre autoconfianza
– Mellores libros sobre habilidades sociais
– Mellores libros sobre habilidades de conversación
><– Mellores libros sobre habilidades de conversación
>
– Mellores libros sobre habilidades sociais
>
0>– Mellores libros sobre linguaxe corporal
> 3>