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Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par le biais de nos liens, nous pouvons percevoir une commission. Voici mes meilleures recommandations sur la façon d'améliorer votre estime de soi.
En tant que spécialiste des sciences du comportement, j'ai beaucoup lu sur l'estime de soi. J'ai également examiné ce que les gens pensent des livres en ligne et je l'ai comparé à ma propre expérience. J'ai ainsi créé un guide complet pour vous aider à choisir le livre sur l'estime de soi qui vous convient le mieux.
Consultez également nos guides de lecture consacrés à la confiance en soi et à l'anxiété sociale.
Les meilleurs choix
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Premier choix global
1. le manuel de confiance en soi
Auteur : Barbara Markway
C'est ma meilleure recommandation dans ce guide. Pas d'idées douteuses - tout le livre est basé sur des méthodes dont les études ont montré qu'elles augmentaient l'estime de soi. Barbara Markway est une psychiatre renommée dans ce domaine. Même s'il s'agit d'un livre d'exercices, il n'est pas aride, mais encourageant et positif.
Comme il s'agit d'un cahier d'exercices, il y a beaucoup d'exercices et de guides pas à pas (pas d'exercices bizarres qui sortent de votre zone de confort, etc.)
Je ne peux pas vraiment trouver quelque chose de négatif à dire sur ce livre, même si je voudrais le faire pour avoir une critique nuancée. Si vous voulez améliorer votre estime de soi, c'est mon premier choix.
Il faut se procurer ce livre si...
Vous voulez améliorer votre estime de soi.
N'achetez PAS ce livre si...
1. vous n'aimez pas le format livre de travail, mais plutôt le format .
2) Vous voulez quelque chose de plus axé sur l'acceptation de soi, dans ce cas, optez pour .
4,8 étoiles sur Amazon.
Meilleur choix acceptation de soi
2. le déficit de confiance
Auteur : Russ Harris
Ce livre est la meilleure recommandation de mon collègue David dans ses critiques de livres sur la confiance.
C'est aussi ma première recommandation sur comment mieux s'accepter soi-même .
Il faut se procurer ce livre si...
Si votre plus grand combat est l'acceptation de soi et que vous êtes dur avec vous-même, je recommanderais ce livre plutôt que le .
N'achetez PAS ce livre si...
Votre principal défi est d'améliorer votre estime de soi, mais vous êtes déjà capable de faire preuve de compassion à votre égard.
Lisez le compte-rendu complet de David sur le livre ici.
Meilleur choix de non-livre de travail
3. les dons de l'imperfection
Auteur : Brené Brown
C'est un bon livre sur l'estime de soi et l'amélioration de l'image de soi, mais il est écrit du point de vue d'une mère, ce qui fait que certains auront du mal à s'y retrouver, même si les principes sont universels.
Elle parle beaucoup d'elle-même et se concentre moins sur le lecteur.
C'est un livre très apprécié, mais à mon avis, les cahiers d'exercices donnent de meilleurs résultats si vous voulez vraiment améliorer votre estime de soi. Je vous recommande donc de lire d'abord les livres au début de ce guide.
4,6 étoiles sur Amazon.
4. les six piliers de l'estime de soi
Auteur : Nathaniel Branden
Il s'agit d'un livre très applicable et progressif sur la manière d'augmenter son estime de soi. Il n'est pas aussi direct que les livres plus haut dans ce guide et vous pouvez sauter certains chapitres qui deviennent plus philosophiques si vous voulez aller droit au but. Le livre a été publié en 1995 et la manière d'écrire est donc un peu datée. Aujourd'hui encore, il s'agit d'un livre de valeur.
Cependant, ce n'est pas aussi pertinent que .
Il faut se procurer ce livre si...
1. vous êtes à l'aise avec une langue plus ancienne et vous souhaitez en savoir plus sur l'estime de soi plutôt que sur la manière de l'améliorer.
2. vous n'aimez pas les formats de manuels.
N'achetez PAS ce livre si...
Vous voulez quelque chose qui ne parle QUE de la façon d'améliorer votre estime de soi (sans histoire ni philosophie). Si c'est le cas, prenez...
4,5 étoiles sur Amazon.
5. les quatre accords
Auteur : Don Miguel Ruiz
Il s'agit d'un classique sur la façon de surmonter les croyances limitatives, et c'est pourquoi je le présente ici. Il vous donne un ensemble de règles pour ne pas vous soucier de ce que les autres pensent et être vous-même.
Cependant, il ne s'agit pas d'un livre d'exercices, et il ne vous donne pas de stratégies pour intérioriser un nouvel état d'esprit. Si vous avez des problèmes d'estime de soi, il est peu probable qu'il ait un impact durable comme peuvent l'avoir des livres plus récents.
Je vous recommande de le lire, mais n'en faites pas votre seul livre sur l'estime de soi. Lisez d'abord les deux premiers livres de ce guide. Ensuite, si vous voulez approfondir l'idée de l'estime de soi, vous pouvez lire celui-ci.
4,6 étoiles sur Amazon.
6. la psychologie de l'estime de soi
Auteur : Nathaniel Branden
Il s'agit du deuxième livre de Nathaniel Branden figurant sur cette liste.
Il s'agit d'un autre classique culte sur l'estime de soi. Cependant, il y a de meilleurs livres si vous voulez simplement un plan étape par étape pour l'estime de soi. Celui-ci vous enseigne tous les principes sous-jacents que vous n'avez pas BESOIN de connaître. C'est le deuxième ou troisième livre parfait sur l'estime de soi, mais je ne le recommanderais pas en tant que premier livre.
Voir également: 14 conseils pour trouver des personnes partageant les mêmes idées que vous (et qui vous comprennent)4,4 étoiles sur Amazon.
7 . Surmonter le manque d'estime de soi
Auteur : Melanie Fennell
Bien qu'il soit quelque peu répétitif et long, ce livre fournit des conseils et des exercices pratiques pour faire face à une faible estime de soi et aux autres problèmes qui l'entourent, tels que la dépression et l'anxiété.
Achetez ce livre si...
1. vous ne craignez pas les exercices et les écrits répétitifs
2. vous êtes d'accord pour lire des textes arides et cliniques
Ne pas lire ce livre si...
1. vous connaissez assez bien la thérapie cognitivo-comportementale
2. vous voulez une lecture légère
4,5 étoiles sur Amazon.
Meilleur choix pour les adolescents
8. le livre de travail sur l'estime de soi pour les adolescents
Auteur : Lisa M. Schab LCSW
En fait, la psychologie sous-jacente est la même que celle d'autres livres sur l'estime de soi qui utilisent des techniques scientifiquement étudiées comme la TCC et l'ACT, mais ce livre est destiné aux adolescents : les exercices sont adaptés à la situation et à l'esprit des adolescents.
Comme il s'agit d'un cahier d'exercices, votre enfant doit être motivé pour travailler et s'améliorer.
4,4 étoiles sur Amazon.
9 . L'estime de soi
Auteur : Matthew McKay, Patrick Fanning
Ce livre explique comment fonctionne l'autocritique et utilise la pleine conscience, les affirmations, les mantras et d'autres exercices pour changer la façon dont vous vous parlez à vous-même avec votre voix intérieure.
Le style d'écriture est un peu sec, mais il est néanmoins facile à lire.
Achetez ce livre si...
1. vous voulez comprendre d'où vient le discours négatif sur vous-même
2. vous voulez des conseils pour lutter contre le discours négatif sur vous-même
3. vous voulez lire la propre expérience de l'auteur
Ne pas lire ce livre si...
Vous connaissez bien l'approche de la thérapie cognitivo-comportementale en matière d'estime de soi.
4,6 étoiles sur Amazon.
Mentions honorifiques
10. la grande magie
Auteur : Elizabeth Gilberg
Il ne s'agit PAS d'un livre d'exercices ou d'étapes pour améliorer votre estime de soi. Il s'agit plutôt d'un mémoire sur la façon dont Elizabeth a réussi à être créative sans être freinée par la peur. Ce livre s'adresse spécifiquement aux femmes.
Voir également: Comment entretenir une conversation (avec des exemples)Il faut se procurer ce livre si...
Vous préférez le format biographie au format cahier d'exercices.
N'achetez PAS ce livre si...
Vous voulez quelque chose d'actionnable pour plus d'estime de soi, mais optez plutôt pour ou .
4,6 étoiles sur Amazon.
11 . La révolution de l'intérieur
Auteur : Gloria Steinem
Un peu comme le précédent, ce livre s'adresse principalement aux femmes et contient des éléments de développement personnel, de féminisme et d'autobiographie.
Il traite de la remise en question du statu quo, des expériences de l'auteur en matière de sexisme dans les années 60, et propose des exercices pratiques pour améliorer l'estime de soi.
Il ne prétend pas fournir toutes les réponses du monde, mais soulève parfois une question et y réfléchit, sans donner un "pourquoi" ou un "comment" clair.
Achetez ce livre si...
1. vous voulez le point de vue d'une femme sur l'estime de soi
2. le sexisme est un problème auquel vous pouvez vous identifier
3. vous voulez des exercices pratiques
Ne pas lire ce livre si...
1. vous souhaitez une approche strictement clinique
2. un point de vue féministe peut vous rebuter
4,7 étoiles sur Amazon.
12 . Guérir son moi émotionnel
Auteur : Beverly Engel
Il explique bien les causes des problèmes d'estime de soi qui découlent des traumatismes de l'enfance.
L'information est présentée comme une nouvelle forme de thérapie, mais elle est principalement empruntée à la thérapie cognitivo-comportementale et à la thérapie psychodynamique.
Du côté négatif, le style d'écriture et les exercices sont quelque peu répétitifs et le texte contient quelques exemples de pseudo-science.
Achetez ce livre si...
1. vous avez subi des traumatismes ou des abus dans votre enfance
2. vous voulez un livre avec une approche clinique
3. vous souhaitez un équilibre entre les informations théoriques et les exercices pratiques
Ne pas lire ce livre si...
1. vous connaissez déjà la TCC
2. vos problèmes d'estime de soi ne sont pas si graves
3. vous ne voulez pas faire beaucoup d'exercices
4,5 étoiles sur Amazon.
13 . Dix jours pour l'estime de soi
Auteur : David D. Burns
Bien que vous puissiez lire et utiliser ce livre seul, il s'agit d'un cahier d'exercices principalement conçu pour être utilisé avec un thérapeute, de sorte que les dix jours mentionnés dans le titre du livre s'étendront probablement sur une période beaucoup plus longue.
Il explique les causes de la dépression, de l'anxiété et du manque d'estime de soi, mais se concentre surtout sur les moyens de remédier à ces problèmes.
Du côté négatif, le style d'écriture peut sembler daté et clinique, l'auteur s'adressant souvent au lecteur et vendant continuellement son livre.
Certains diagrammes importants sont illisibles dans la version kindle, il faut donc se procurer une version physique si l'on souhaite l'essayer.
Achetez ce livre si...
1. vous aimez tenir un journal
2. vous voulez essayer d'utiliser ce livre avec votre thérapeute
Ne pas lire ce livre si...
1. vous n'aimez pas les cahiers d'exercices
2. vous n'êtes pas prêt à vous engager dans des exercices pratiques et à rédiger de nombreux documents
4,4 étoiles sur Amazon.
14. l'expérience de l'amour de soi
Auteur : Shannon Kaiser
L'objectif de ce livre est de vous aider à vous aimer pour vous sentir digne. Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous auto-saboter. Ce livre s'adresse aussi spécifiquement aux femmes.
Malheureusement, ce livre n'est pas aussi bon qu'il pourrait l'être. Il existe un bien meilleur livre pour développer l'amour de soi - ce livre contient des tas de stratégies qui ont fait leurs preuves pour être plus compatissant, ce qui n'est pas le cas de celui-ci.
4,1 étoiles sur Amazon.
15. le pouvoir de l'estime de soi
Auteur : Nathaniel Branden
Il s'agit d'un livre plus récent du même auteur que le livre au nom similaire "The Psychology of Self-esteem". Je pense que Nathaniel a écrit ce livre plus tard pour qu'il soit plus facile à mettre en pratique, car son livre précédent avait été critiqué pour être trop théorique. Il n'est pas aussi complet que les 6 piliers de l'estime de soi, donc je recommanderais de commencer par ce livre et de lire celui-ci en deuxième lieu.
Cependant, il existe des ouvrages plus récents sur le sujet.
4,7 étoiles sur Amazon.
Les livres à éviter
Il s'agit de livres qui n'ont que peu de preuves de leur efficacité.
Bradshaw sur la famille
Auteur : John Bradshaw
Principalement destiné aux personnes mariées et aux familles, ce livre n'est pas très bien écrit ni organisé. Il contient beaucoup de psychologie populaire, non étayée par des recherches.
4,6 étoiles sur Amazon.
Une confiance inébranlable
Auteur : Kent Sayre
Personnellement, je n'aime pas la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) parce qu'elle contient beaucoup de pseudo-science. De plus, ce livre est un peu banalisant pour les personnes qui ont des problèmes de confiance en soi.
Si vous êtes un fan de la PNL, jetez-y un coup d'œil, mais je lui préfère les guides présentés au début de cet article.
3,8 étoiles sur Amazon.
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